Hoe de angst voor geslachtsgemeenschap te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 4:
  Weg met zijn angst
• advies
• waarschuwingen

De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.

Er zijn 18 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Seksuele gemeenschap kan leiden tot zowel positieve als negatieve resultaten. Gebrek aan ervaring, kennis of moeilijkheden in eerdere relaties kan de angst voor seks vergroten. Vrouwen en mannen delen enkele van deze angsten, maar ze hebben ook unieke genderkwesties. Goede informatie, technieken en de hulp van een professional kunnen u helpen van deze angsten af ​​te komen.

stadia

Deel 1 van 4:
Weg met zijn angst

1. 3 Daag je negatieve gedachten uit. Je gedachten beïnvloeden je emoties. Er is een neiging om negatieve uitkomsten te overschatten zelfs voordat ze zich voordoen en hun vermogen om de situatie aan te pakken te onderschatten. Deze gedachten zijn niet in balans en je moet ze uitdagen.
   • Je bent bijvoorbeeld erg nerveus en angstig omdat je je partner zou kunnen overgeven terwijl je kust. Daag jezelf uit door jezelf te vertellen dat je de toekomst niet kunt voorspellen en dat je nog nooit iemand hebt overgegeven en dat als je je misselijk voelt, je je excuses zult aanbieden voor het naar de wc gaan. Je kunt het wel.
   • Je bent sterker dan je denkt. Als u denkt dat u niet over de nodige technieken beschikt, verbeter deze dan. Kijk bijvoorbeeld hoe je andere angsten in je leven effectief beheert en pas dezelfde techniek toe. Kijk ook hoe iemand die je bewondert met dit soort situaties omgaat. Vraag hem om advies dat u ook kunt gebruiken.
   • Gebruik positieve zinnen om je gedachten en zenuwen te kalmeren. Als je bijvoorbeeld voelt dat je bang bent, dat je angst of je stress toeneemt, zeg dan tegen jezelf dat je plezier zult hebben, dat je je op je gemak zult voelen en dat je een leuke tijd zult hebben.

advies

• Wees niet bang om te delen hoe je je voelt met je partner. Als je iets leuk vindt, doet hij dat.
• Wees slim bij het kiezen van een seksuele partner. Je moet hem vertrouwen en er zeker van zijn dat je dit belangrijke deel van jezelf met hem wilt delen.
• Twijfel verhoogt angst. Je angst zal afnemen naarmate je seksuele activiteit zich ontwikkelt.
• Bescherm uzelf tegen zwangerschap door voorbehoedsmiddelen te gebruiken.
• Er is moed voor nodig om angst onder ogen te zien. Wees dapper en je zult de vruchten plukken.
• Spreek een codewoord af tussen u en uw partner om aan te geven dat een van u zich niet veilig of bang voelt. Dit is het signaal voor u om te stoppen en een pauze te nemen.
• Ademen is een van de meest effectieve technieken in alle dingen die met seks te maken hebben. Als je je een beetje ongemakkelijk voelt, haal diep adem en probeer te ontspannen.
• Neem de tijd om je emoties over je geslacht te verkennen.
• Wees speler en leuk terwijl je laat zien dat je het onderwerp serieus neemt.
• Als je bang bent voor seks vanwege seksueel misbruik of verkrachting, moet je je zorgen bespreken met je partner voordat je te intiem wordt. Als jullie je er beiden van bewust zijn, vermindert het de mogelijkheid om elkaar pijn te doen.
• Laat je partner begrijpen dat je bang bent. Als je op een punt bent gekomen dat je huilt omdat je alleen al denkt aan seks, of als je je duizelig begint te voelen, praat dan eerst met je partner om voorzichtiger te zijn.
• Voel je niet schuldig omdat je geen seks wilt hebben. Als uw partner echt bij u wil blijven, zal hij uw wens respecteren.
• Je kunt op elk moment beginnen met huilen. Schaam je niet om je tranen aan je partner te laten zien.

waarschuwingen

• Als je partner je niet eens probeert te troosten wanneer je problemen hebt met het beheren van iets dat je bang maakt, is er geen plaats in je leven.
• Laat nooit iemand proberen je te overtuigen, schuldig te maken, druk op je uit te oefenen, je te dwingen of te manipuleren om seks te hebben als je dat niet wilt.
• Onbeschermde seks kan leiden tot zwangerschap, de overdracht van geslachtsziekten of zelfs de dood. Als u niet klaar bent om verantwoordelijkheid te nemen voor een van deze dingen, moet u voorzorgsmaatregelen nemen en condooms gebruiken.
• De angst voor seks verschilt van een fobie, een veel ernstiger aandoening. U kunt beide gevallen met een professionele therapeut bespreken.
• Uw onvermogen om een ​​erectie te krijgen of te behouden kan een symptoom zijn van een ernstiger probleem. Raadpleeg een specialist om dit probleem op te lossen.
• De enige methode voor 100% veilige anticonceptie is laxiteit.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"