Hoe een stressfractuur te behandelen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Behandel een vermoeidheidsbreuk
• Methode 2 Stressfracturen begrijpen en voorkomen

Een stressfractuur (of vermoeidheid) is een type fractuur veroorzaakt door herhaaldelijk letsel of stress in de loop van de tijd. Aandoeningen zoals osteoporose kunnen het risico op dit soort fracturen verhogen. Atleten of mensen die net zijn begonnen met een nieuw trainingsprogramma hebben meer kans om te lijden. Als u een vermoeidheidsbreuk heeft, behandel deze dan goed om snel te herstellen en verdere complicaties te voorkomen.

stadia

Methode 1 Behandel een vermoeidheidsbreuk

1. 
   

   
   Maak een afspraak met uw arts. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u vermoedt dat u een stressfractuur heeft. Hij zal het probleem kunnen bepalen, de breuk kunnen lokaliseren en het effectief kunnen behandelen. Overweeg vóór het overleg het volgende.
   • Voelt u pijn in een regio die intensiever wordt met lichamelijke activiteit?
   • Waar is de pijn
   • Hoe kun je het evalueren?
   • Verdwijnt ze na een rust?

2. 
   

   
   Bereid je voor om enkele vragen te beantwoorden. Uw arts zal u een paar vragen stellen om meer te weten te komen over uw probleem. Als u een beter idee hebt van wat ons te wachten staat, kunt u uw vragen zo duidelijk mogelijk beantwoorden. Hierdoor kan de arts uw fractuur beter behandelen.
   • Het is belangrijk om te onthouden wanneer u de eerste symptomen opmerkt.
   • Hij weet misschien meer over de activiteiten of sporten waaraan u deelneemt of oefent. Als u een activiteit heeft verhoogd, vergeet deze dan niet te vermelden.
   • Hij stelt waarschijnlijk vragen over fracturen of eerdere verwondingen in hetzelfde gebied.
   • Maak een lijst van alle medicijnen die u momenteel gebruikt vóór het consult.
   • Als u aan een medisch probleem lijdt, moet u hem op de hoogte brengen.

3. 
   

   
   
   
   Vraag naar de uit te voeren tests. Omdat vermoeidheidsbreuken kleiner zijn dan acute breuken, zal uw arts bepaalde tests uitvoeren om een ​​nauwkeurige diagnose te stellen. Naast het algemene lichamelijke onderzoek, wil hij misschien de volgende beeldvormingstests uitvoeren.
   • Hij kan röntgenfoto's voorschrijven als hij een stressfractuur vermoedt. Omdat vermoeidheidsbreuken vaak klein zijn, kunnen ze pas enkele weken na het letsel op de röntgenfoto verschijnen.
   • U kunt een botscan uitvoeren zodat de arts het letsel kan vaststellen. Radioactieve materialen worden tijdens het onderzoek gebruikt en worden door intraveneuze injectie in het lichaam gebracht. Ze zijn zeer zichtbaar tijdens de echografie en maken het gemakkelijk om te zien welk deel van de los zich bevindt.
   • Een MRI kan worden voorgeschreven, die magnetische velden en radiogolven gebruikt om een ​​duidelijk beeld te krijgen van botten en zacht weefsel. Deze beeldvormingstechniek detecteert ook veel eerder letsel dan andere methoden, meestal tijdens de eerste week.

4. 
   

   
   
   
   Zorg thuis voor de breuk. U kunt thuis een paar stappen zetten om de genezing van uw fractuur te versnellen. U moet dit echter zorgvuldig doen volgens de instructies van uw arts.
   • Probeer het getroffen gebied verhoogd te houden. Dit helpt ontstekingen, zwelling en pijn te verminderen.
   • Als de zwelling meerdere dagen aanhoudt, overweeg dan om ijs op het gebied aan te brengen.
   • Vraag niet om het aangetaste lichaamsdeel. Als de fractuur zich in een deel van uw lichaam bevindt dat u vaak gebruikt, zoals een hand of een voet, moet u deze zo min mogelijk gebruiken.
   • Als het een gebroken been of beenbeen is, kan uw arts het gebruik van krukken voorstellen.

5. 
   

   
   Gebruik pijnstillers indien nodig. Er is een breed scala aan pijnstillers op de markt. Hun actie en bijwerkingen variëren echter. Om deze reden moet u degene kiezen die het beste bij uw pijnniveau past. Vraag uw arts om advies en suggesties.
   • Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen effectief zijn bij het verlichten van verschillende soorten pijn. Deze omvatten lacetaminophen, aspirine, NSAID's, libuprofen en naproxen.
   • Het gebruik van NSAID's is het onderwerp van enige controverse. Hoewel ze pijn kunnen verminderen, kunnen ze ook de genezing vertragen.
   • Als u uw pijn niet kunt behandelen met vrij verkrijgbare medicijnen, neem dan contact op met uw arts voor iets sterkers.

6. 
   

   
   Gebruik de RICE-techniek. RICE staat voor Rest, Ice, Compression, Elevation. Het gebruik van elke stap van de RICE-methode kan helpen de pijn en zwelling te verminderen van het gebied dat wordt getroffen door de stressfractuur. U kunt deze methode de eerste twee dagen gebruiken.
   • Laat het gewonde gebied zoveel mogelijk rusten. Leun niet op het getroffen gebied om verdere schade of langzamere genezing te voorkomen. Als het letsel ernstig genoeg is, moet u mogelijk krukken of gips gebruiken.
   • Breng ijs aan op het getroffen gebied. Zorg ervoor dat u het ijs nooit rechtstreeks op de huid aanbrengt, maar wikkel het altijd in een doek. Laat het ongeveer twintig minuten op de huid zitten en verwijder het dan. Langdurige toepassing kan bevriezing of letsel veroorzaken.
   • Het gebruik van een compressieapparaat helpt zwelling te voorkomen. Er zijn speciale verbanden en linten die voor dit doel kunnen worden gebruikt. Draai ze echter niet te vast omdat ze de bloedstroom kunnen verminderen.
   • Hoogte is de laatste methode om zwelling in het gebied te verminderen. Til, als u kunt, het aangetaste lichaamsdeel over het hart. Het bloed keert dus gemakkelijker terug naar het hart, waardoor de bloedsomloop in stand wordt gehouden.

7. 
   

   
   Raadpleeg opnieuw uw arts. Na het eerste bezoek moet u terugkeren naar uw arts om te bepalen hoe goed uw fractuur geneest. Zelfs als u zich beter begint te voelen, moet u opnieuw overleggen om er zeker van te zijn dat uw fractuur volledig is genezen.
   • Laat haar weten hoe ze geneest.
   • Vraag wanneer u kunt stoppen met het gebruik van wat hij heeft voorgeschreven, zoals medicijnen of krukken.
   • Hij moet u ook kunnen vertellen wanneer u uw normale activiteiten kunt hervatten.
   • Noem het eerder als je merkt dat de pijn is verergerd.

Methode 2 Stressfracturen begrijpen en voorkomen

1. 
   

   
   Leer de symptomen te herkennen. Vermoeidheidsfracturen zijn niet altijd zo zichtbaar als acute fracturen.Vaak gaan ze niet gepaard met externe symptomen: bloeden, misvorming of blauwe plekken. De volgende symptomen kunnen echter optreden en wijzen op de aanwezigheid van een vermoeidheidsbreuk.
   • De meeste stressfracturen komen voor bij sporters of bij degenen die net zijn begonnen met een nieuw trainingsprogramma. De meest kwetsbare delen van het lichaam zijn de voet en het been.
   • Pijn en gevoeligheid in het gebied zijn de belangrijkste tekenen van een vermoeidheidsbreuk.
   • De meeste stressfracturen worden niet opgemerkt wanneer ze verschijnen.
   • Pijn tijdens lichamelijke activiteit in een groot deel van het lichaam waar u een gebroken bot vermoedt, kan de aanwezigheid van een stressfractuur bevestigen. Het zou moeten vervagen zodra u de betreffende activiteit stopt.
   • Als u de pijn niet behandelt, zal deze verergeren en constant worden. Het kan ook meer gelokaliseerd zijn op de plaats van het letsel.

2. 
   

   
   Verminder het risico op vermoeidheidsbreuken. U kunt enkele veranderingen in levensstijl aanbrengen om het risico op stressfracturen te verminderen. Probeer enkele van de volgende praktijken in uw dagelijks leven op te nemen.
   • Als u een nieuw trainingsprogramma start of uw lichamelijke activiteit verhoogt, breng dan de wijzigingen langzaam aan. Overdrijf het niet en belast uw spieren niet te zwaar wanneer u uw doelen probeert te bereiken.
   • Probeer je oefeningen te combineren. Het uitvoeren van een bepaalde beweging of het vragen van een deel van het lichaam verhoogt het risico op een stressfractuur. Door oefeningen met weinig impact in uw routine op te nemen, kunnen gestresste gebieden goed genezen.
   • Eet elke dag uitstekende bronnen van calcium om de botten te versterken.
   • Zorg ervoor dat je schoenen draagt ​​die nuttig voor je kunnen zijn in plaats van je voeten te bezeren. In de meeste gevallen treden deze fracturen op in de voet, en het dragen van goed schoeisel dat de voeten ondersteunt en perfect past kan ze helpen voorkomen.

3. 
   

   
   Vergemakkelijk uw overgang naar nieuwe routines. Als u fysiek actief of atletisch bent en uw stressfractuur geneest, moet u uw trainingssessies langzaam hervatten naar uw normale intensiteitsniveau. Als je je haast, kun je jezelf daar nog steeds pijn doen en opnieuw wachten op een remedie.
   • Besteed extra aandacht aan high-impact activiteiten zoals hardlopen. Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van uw sessies.
   • Let op het gestresste gebied terwijl je de activiteit verhoogt. Als u pijn of ongemak opmerkt, laat dan het gewonde lichaamsdeel rusten en verminder de intensiteit van de sessies.