Hoe je je hart kunt volgen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Bepaal wat je hart wil
• Deel 2 Je leven organiseren
• Deel 3 Je verlangens realiseren

Het is niet altijd gemakkelijk om naar je hart te luisteren, vooral in onze hectische en veeleisende samenlevingen. Maar hoewel het leven je in duizend verschillende richtingen probeert te trekken, is het altijd mogelijk om ruimte voor jezelf te reserveren. Je zult je best doen om te leven volgens de wensen van je hart, waardoor je het leven dat je leidt liefhebt en meer aanwezig bent bij de mensen om je heen.

stadia

Deel 1 Bepaal wat je hart wil

1. 
   

   
   Noteer wat u wilt bereiken. Dit type lijst helpt je de richting te bepalen die je hart wil inslaan. Probeer doelen te stellen die u kunt bereiken (niet om de eerste mens te zijn die op Mars loopt). Deze lijst is een bron van inspiratie voor u wanneer u op zoek bent naar betekenis in uw leven. Als je echt met je hart schrijft, geeft je lijst je ware passies en ambities weer.

2. 
   

   
   Creëer een open ruimte. De eerste stap om dieper naar je hart te luisteren, is om het de tijd en ruimte te geven om zich te uiten. Het is belangrijk dat je leert stil te blijven zitten, zonder afgeleid te worden, zodat je hart gehoord kan worden. Je zou een plek kunnen creëren waar je rustig kunt zitten. Als u thuis een logeerkamer hebt, kunt u kaarsen aansteken en een aangename omgeving creëren waar u zich kunt vestigen.

3. 
   

   
   
   
   Luister naar je hart. Als je eenmaal in goede staat bent, kun je eraan werken om je hart volledig te openen. Je kunt jezelf een vraag stellen zoals: "Wat voel ik nu in mij?" Nadat je jezelf de vraag hebt gesteld, wacht je een tijdje om te zien of er een antwoord uit je hart komt. Dit soort oefeningen zal je hart en je innerlijke verlangens helpen om jezelf te uiten.
   • Je kunt ook een techniek gebruiken die de Scherpstellenwaardoor je kunt leren luisteren naar je lichaam. Hier is hoe je het aanpakt.
   • Als je eenmaal leeg bent en je afvraagt ​​wat er in je aan de hand was, let dan op de reacties van je lichaam. Probeer ze niet te analyseren, maar merk ze gewoon op. Je kunt bijvoorbeeld spanning in je borst voelen wanneer je je afvraagt ​​wat er in je omgaat. Let op dit teken zonder te proberen het te verhelpen.
   • Zet een naam op het gevoel. Het zal meestal een woord of een korte formule zijn. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen "spanning" of "druk in de borst". Probeer verschillende termen totdat u er een vindt die goed voor u voelt.
   • Ga heen en weer tussen de sensatie en het gekozen woord om het te beschrijven. Zie hoe ze met elkaar omgaan. Kijk of het gevoel enigszins lijkt te veranderen wanneer je het een redelijke termijn geeft.
   • Vraag jezelf af wat jou dit gevoel geeft. Wat gebeurt er in je leven dat je dat gevoel van spanning in je borst kan geven? Denk niet aan het antwoord, laat het zich gewoon manifesteren. Het werkt misschien niet de eerste keer. Focussen vereist oefening, maar het is een reeks stappen die je zullen helpen je open te stellen voor je hart en alles wat er in je gebeurt.

4. 
   

   
   
   
   Neem elke dag tijd voor jezelf. Een hectisch leven kan je vermogen om je hart te volgen beschadigen. Neem elke dag tijd voor jezelf. Laat niets deze keer binnendringen. Wat u deze keer gaat doen, hangt van u af, maar hier zijn enkele suggesties.
   • Mediteren. Meditatie heeft verschillende fysieke en mentale voordelen en zorgt onder andere voor lagere bloeddruk en minder stress. Probeer minstens 10 minuten met uw rug recht te zitten op een rustige plek. Concentreer je op iets, zoals het gevoel van lucht die in en uit je neusgaten komt of een object, zoals een potlood. Wanneer je aandacht van dit object afkeert, concentreer je jezelf voorzichtig.
   • Neem een ​​lang bad. Ontspannen in het water heeft effecten die vergelijkbaar zijn met die van andere ontspanningstechnieken. Dit is een heel goede manier om te blazen. U kunt van de gelegenheid gebruik maken om over uw leven na te denken of gewoon genieten van de stilte en het gevoel van uw warme bad.
   • Koffie drinken met een vriend. Misschien heb je geen tijd om je vrienden zo vaak te zien als je wilt. Gebruik "uw tijd" om een ​​vriend uit te nodigen die u dierbaar is voor lunch of koffie.

5. 
   

   
   Vind interessante centra die je hart aanspreken. De samenleving heeft de neiging om meer belang te hechten aan de hersenen. Ons wordt verteld "na te denken alvorens te handelen" en rationele en doordachte beslissingen te nemen. Toch laat het niet veel ruimte voor intuïtie of het hart. Maar het is door deze aspecten van je persoon dat je je leven leuker kunt maken, in plaats van effectief en routineus. Door activiteiten uit te oefenen die tot je hart spreken, kun je het te volgen pad zien in plaats van na te denken over elke situatie met je hersenen.
   • Als u bijvoorbeeld van lezen houdt, moet u wat tijd besteden aan lezen. Vraag je vrienden om goede boeken aan te bevelen. Een verzameling gedichten kan speciaal voor jou zijn.
   • Als u films verkiest boven boeken, kijk dan naar films met een goede beoordeling die u zullen bekoren.
   • Tijd doorbrengen in de natuur is ook een heel goed idee. Je zult je levendiger voelen en weer met jezelf verbonden zijn.

Deel 2 Je leven organiseren

1. 
   

   
   Raadpleeg een therapeut als dit nodig lijkt. Als de blokkade waardoor u uw hart niet kunt volgen ernstiger lijkt dan wat u alleen of met de hulp van een vriend zou kunnen tegenkomen, overweeg dan om een ​​therapeut te raadplegen. Veel professionals behandelen dit soort problemen regelmatig. Als je een traumatische jeugd, een slecht huwelijk of veel stress hebt gehad, kan therapie je helpen je hart opnieuw te ontdekken en je levendiger te voelen.
   • De somatische ervaringstherapie is vergelijkbaar met de techniek van Scherpstellen je zult je concentreren op de sensaties van je lichaam in plaats van je gedachten en herinneringen.
   • Cognitieve gedragstherapie kan u helpen vaste gedachten en overtuigingen te onderzoeken die u kunnen verhinderen uw hart te volgen.
   • Ontdek meer over goede therapeuten in jouw stad.

2. 
   

   
   Vraag hulp aan je vrienden. Het is soms moeilijk om alleen te bepalen wat ons hart wil. Vraag dan om hulp van een vriend. Je zou zelfs de techniek van kunnen proberen Scherpstellen met een vriend en voltooi elke stap een voor een voordat je je vertelt hoe je je voelde. Je kunt ook gewoon praten over wat er op dit moment in je leven aan de hand is en je verlangen uitdrukken om meer naar je hart te luisteren. Kijk of je vriend je advies kan geven. Praten over hoe je je voelt kan een grote hulp zijn, omdat woorden over je emoties een krachtig effect kunnen hebben.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voel dat ik op dit moment niet echt naar mijn hart luister. Ik moet echt met iemand praten. Ben je klaar om me te helpen? "

3. 
   

   
   Leef je leven. Het is gemakkelijk om een ​​leven te leiden dat wordt beïnvloed door de druk van anderen, of het nu familie, vrienden, een partner of zelfs kinderen zijn. Als je je hart wilt volgen, zorg er dan voor dat je leeft volgens je eigen verlangens in plaats van wat mensen van je verwachten. Dit is een van de meest voorkomende spijt van mensen op hun sterfbed.
   • Vraag jezelf af "Is dit echt wat ik wil of doe ik voor iemand anders? "
   • Natuurlijk is het geen kwaad genereus te zijn en dingen voor anderen te doen, maar je zult een balans moeten vinden en trouw moeten zijn aan jezelf terwijl je vriendelijk en behulpzaam bent. Anders, zelfs als je intenties lovenswaardig zijn, zul je jezelf uitputten en alle verbinding met je hart verliezen.

4. 
   

   
   Ga op weg. Van gedachten veranderen kan een gemakkelijke manier zijn om uit moeilijke situaties te komen, maar als je altijd opgeeft, zul je nooit van je fouten leren en nooit vooruitgang boeken. Het is belangrijk om volledig deel te nemen aan het pad van je leven. Uw inzet geeft u de kracht om uw inspanningen voort te zetten in geval van moeilijkheden. Je hart volgen is niet altijd gemakkelijk. Als je een sterke weerstand voelt tegen dit soort inzet, of het nu gaat om je studie of je werk, dan heb je er alle belang bij om ervoor te zorgen dat het echt is wat je hart wil.
   • Verwar natuurlijke moeilijkheden niet met sterke weerstand. Het is normaal om u van tijd tot tijd ongemotiveerd te voelen, zelfs als u op de goede weg bent. Als u niet zeker weet of u de juiste keuzes hebt gemaakt, vraag dan om iemand die u vertrouwt, zoals een goede vriend of familielid.

5. 
   

   
   Bewaar en maak uw persoonlijke ruimte schoon. Je zult verrast zijn door de impact van je omgeving op je humeur. Kleuren kunnen bijvoorbeeld een groot effect hebben op hoe we ons voelen. Zorg ervoor dat je interieur schoon en netjes is. Als je de kleur van je muren niet mooi vindt, schilder ze dan in een andere kleur. Versier je huis met kunstwerken die je inspireren en je een goed gevoel geven. Schik foto's van uw dierbaren Deze paar decoratietips kunnen voldoende zijn om van gedachten te veranderen en het zou gemakkelijker voor je zijn om je bewust te worden van je diepe verlangens. Een rommelig en slecht onderhouden interieur zal de neiging hebben om in uw hersenen te weerklinken, waardoor u uw hart niet kunt volgen.

Deel 3 Je verlangens realiseren

1. 
   

   
   Oefen expressieve activiteiten. Verschillende creatieve activiteiten helpen je beter naar je hart te luisteren. Het doel zal zijn om je te openen voor je hart of voor je diepste verlangens. Zelfexpressiemethoden, zoals die in kunsttherapie, kunnen je helpen om jou en je hart beter te leren kennen. Hier zijn enkele ideeën om te proberen:
   • muziek, doe mee aan een koor of volg gitaarlessen,
   • kunst, neem een ​​schilderles of leer carven,
   • dans, meld je aan voor een salsaklas of ritmische gymnastiekles,
   • het theater, kijk of je lid kunt worden van een lokale theatergroep. Komedie spelen is een geweldige manier om je creativiteit te uiten.

2. 
   

   
   Probeer je vrij schrijven. Het dagelijks leven kan ertoe leiden dat verplichtingen en verwachtingen voorrang krijgen op uw verlangens en uw dagelijkse leven. Een activiteit zoals vrij schrijven kan je dan helpen om een ​​dialoog met je hart aan te gaan en een meer intieme relatie met dat deel van je wezen te ontwikkelen.
   • Kies een onderwerp en schrijf dit bovenaan een vel papier. Dit onderwerp kan maar één woord zijn, zoals 'reis' of een korte zin, zoals 'wat ik denk aan reizen'. Zet een stopwatch in voor 5 of 10 minuten en schrijf erover zonder er teveel over na te denken. Plan niet wat je gaat schrijven. Het doel is om je onderbewustzijn je bewustzijn over te laten nemen.

3. 
   

   
   Oefen om volledig aanwezig te zijn. Er zijn twee manieren om je leven te leiden: zijn en doen. Veel mensen zitten vast in het 'doen'-aspect. Omdat het een onmisbare manier van leven is in onze snelle en stressvolle wereld, en dat is hoe we het bij kunnen houden. Toch zou je moeite hebben om naar je behoeften te luisteren en de tijd te nemen om van het leven te genieten. Meditatie kan je helpen je te concentreren op zijn en leer dus naar je hart te luisteren.
   • Zit in een comfortabele positie. Neem een ​​paar minuten om aan deze positie te wennen. Let vervolgens op hoe je je voelt.Verschillende gedachten zullen in je geest waaien, je zult verschillende sensaties voelen en emoties zullen plotseling naar boven komen. Besteed aandacht aan al deze dingen en alles wat er tijdens deze ervaring zou kunnen gebeuren. Toon jezelf nieuwsgierig naar wat je voelt en voel niet de behoefte om op je emoties te reageren. Beweer een wetenschapper te zijn die een experiment observeert zonder in te grijpen. Nadat u dit in een veilige, comfortabele en stille omgeving hebt gedaan, kunt u de ervaring gedurende uw dag opnieuw proberen, terwijl u verdergaat met uw bedrijf.

4. 
   

   
   Zet een grote stap. Besluit zo nodig op basis van uw lijst met doelen om een ​​grote stap te zetten. Je kunt dan besluiten om terug te keren naar school, naar een andere stad te gaan waar je meer kansen krijgt of om dichter bij je familie te komen of ontslag te nemen om iets te doen dat beter bij je past. Het is misschien beter om met je geliefden over deze belangrijke stap te praten voordat je naar het water gaat, ontdek wat ze denken en profiteer van hun steun.

5. 
   

   
   Breng kleine wijzigingen aan. Het zal niet noodzakelijkerwijs zijn noodzakelijk breng belangrijke veranderingen aan om je leven te veranderen en begin je hart te volgen. Zie de kleine dingen die je in je dagelijkse leven zou kunnen opnemen en die je zullen helpen meer vrede met jezelf en je verlangens te voelen. U kunt bijvoorbeeld besluiten om meer tijd met uw vrienden door te brengen of minder tijd door te brengen met tv kijken. Bekijk je lijst met doelen en zie welke kleine aanpassingen je zult maken om het leven te leiden dat je echt wilt leven.