Hoe constipatie te voorkomen

Inhoud

• stadia
• advies
• waarschuwingen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, hebben 31 mensen, sommige anoniem, in de loop van de tijd aan de editie en verbetering deelgenomen.

Constipatie is een aandoening waaraan veel mensen lijden. Als u het niet prettig vindt om erover te praten, maakt u zich dan geen zorgen, wij stellen in de volgende eenvoudige oplossingen voor die u zelf kunt proberen. Hier zijn enkele tips die u helpen de symptomen van constipatie die u heeft te verminderen en die u zullen helpen uw dieet op de lange termijn te verbeteren.

stadia

1. 12 Raadpleeg uw apotheker voor enzymatische behandelingen die u kunnen helpen een evenwicht te vinden tussen de goede en slechte bacteriën in uw spijsverteringsstelsel. De actieve bacterieculturen in yoghurt helpen ook bij het verlichten van constipatie of verminderen zelfs het risico op darmkanker. Als uw lichaam ook een tekort aan magnesium vertoont, is het raadzaam om supplementen te nemen. reclame

advies

• Schaam je niet om met je arts te praten over je constipatieprobleem. Hij is noodzakelijkerwijs de meest gekwalificeerde om u te helpen.
• Sommige yoghurt die je op de zuivelafdelingen zult vinden, bevatten extra enzymen die de spijsvertering vergemakkelijken.
• Eiwitten zijn moeilijk voor het spijsverteringsstelsel. Sommigen, zoals het Atkins-dieet, veroorzaken vaak constipatie omdat ze veel te weinig koolhydraten, vezels en andere voedingsstoffen bevatten. Als u een dergelijk dieet volgt, zorg er dan voor dat u tegelijkertijd voedingsmiddelen bevat die weinig koolhydraten bevatten maar veel vezels bevatten, zoals broccoli.
• Als uw probleem chronisch is, moet u met een specialist praten, omdat constipatie niet altijd een probleem alleen is, maar een symptoom kan zijn van veel ernstiger ziekten, zoals darmobstructie, kanker darm- of rectumkanker.
• Pijnstillers veroorzaken vaak constipatie door de voedselstroom door de darmen te vertragen. Overweeg loperamide, een middel dat diarree bestrijdt door zijn effecten op de doorgang van voedsel door het spijsverteringsstelsel. Hij reageert min of meer als opiaten, behalve dat hij alleen op de darmen inwerkt.
• Zorg ervoor dat je lichaam voldoende vezels heeft voordat je deze pijnstillers inneemt. Als tot dan niets verandert en uw constipatie aanhoudt, hebt u zeker een ontlastingontharder nodig.
• Als het je nog steeds in verlegenheid brengt, kun je een arts van hetzelfde geslacht raadplegen als jij.
• Eet bananen regelmatig. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hebben bananen spijsverteringseigenschappen die je kunnen helpen je constipatie te verminderen.

reclame

waarschuwingen

• Je kunt ook veel water drinken, maar overdrijf het niet. Ga niet meer dan tien glazen per dag, want als u te veel drinkt, kan dit hyponatriëmie veroorzaken, wat een gebrek aan natrium in uw bloed betekent, wat u gemakkelijk naar de dodencel kan slepen. Drink niet te veel van deze isotone sportdranken.
• Er is een gelukkig medium voor alles. Zelfs als de vezels zeer gunstig zijn voor de darmen of zelfs voor de alvleesklier en het hart, is teveel innemen schadelijk voor het lichaam omdat het de opname van voedingsstoffen in uw darm vermindert. Als u zowel vezelsupplementen als vitamines neemt, probeer ze dan apart te nemen om hun effectiviteit te vergroten.
• Wees voorzichtig als u aan een lichamelijke oefening begint. Begin langzaam en voorzichtig en praat opnieuw met uw arts, inclusief uw gezondheidsgeschiedenis.
• Als u soms last heeft van constipatie of diarree en het is tijdgerelateerd, of als u bloedt in uw ontlasting, is het tijd om een ​​gesprek met uw arts te hebben.
• Vermijd een zeer frequent en langdurig gebruik van laxeermiddelen die alleen uw darmen beschadigen en u tot verslaving duwen. Het is veel beter om je hele leven magnesiumsupplementen en vezels te nemen als je niet genoeg krijgt van wat je eet.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139"