Hoe peesontsteking te genezen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Behandeling van opkomende tendinitis
• Deel 2 Behandeling van ernstigere tendinitis
• Deel 3 Peesontsteking behandelen met behulp van een professional

Tendinitis is een ontsteking van de pezen die de verbinding tussen spieren en botten maken. Deze pezen komen in actie wanneer de spieren en botten worden belast. Peesontsteking treedt op wanneer de pezen te vaak worden gestrest en vooral herhaaldelijk, zonder letsel, of op het werk of tijdens uw vrije tijd. Elke pees kan worden aangetast door tendinitis, maar er zijn meer aangetaste lichaamsdelen, zoals pols, elleboog, schouder, hiel (de beroemde achillespees) of heup. Tendinitis is zeer pijnlijk tot het wordt slopend, maar het kan binnen een paar weken verdwijnen als u rust neemt en het behandelt.Het gebeurt ook dat het chronisch wordt en in dit stadium kan alleen de tussenkomst van een gezondheidswerker de impact beperken.

stadia

Deel 1 Behandeling van opkomende tendinitis

1. 
   

   
   Forceer je pees niet. Tendinitis kan worden veroorzaakt door een blessure, maar het is vaak een kwaad dat dag na dag optreedt, als gevolg van herhaalde acties. Dergelijke gebaren veroorzaken uiteindelijk micro-trauma's op de pezen, die ontstekingen veroorzaken. Het is dan aan u om de defecte handeling te identificeren. Als dat gedaan is, zul je het moeten doen, of anders doen. Als uw peesontsteking wordt veroorzaakt door uw werk, moet u uw werkgever informeren die uw werkstation kan regelen. Als het verband houdt met een sport, is het zeker dat je te veel hebt gedaan of dat je de bewegingen niet correct uitvoert. Vraag in beide gevallen uw trainer om advies.
   • Tennis- en golfspelers zijn meer dan andere slachtoffers van elleboog tendinitis, respectievelijk bekend als "tenniselleboog" en "golfelleboog".
   • Acute peesontsteking zal vanzelf verdwijnen zolang u voldoende tijd heeft om te rusten, maar als u niets doet, wordt het chronisch en zal het veel moeilijker te behandelen zijn.

2. 
   

   
   
   
   Breng koud aan op een ontstoken pees. De pijn van peesontsteking wordt voornamelijk veroorzaakt door ontsteking, wat de reactie van het lichaam is op het beschermen en genezen van het gewonde gebied, dus behandel het eerst. Om het koud te krijgen, kun je een zak met ijsblokjes maken, een koeltas kopen of een zak met bevroren erwten gebruiken. Het is aan jou om te zien wat het meest praktisch is, afhankelijk van het deel van het getroffen lichaam. Deze toepassingen van kou, ongeveer een kwartier, worden twee of drie uur uit elkaar geplaatst totdat de pijn en ontsteking verdwijnen.
   • Breng op een klein gebied, zoals pols of elleboog, ongeveer 10 minuten ijs aan. Voor grotere gebieden, waar spieren of pezen dieper zijn, duurt de toepassing ongeveer 20 minuten.
   • Tijdens de toepassing van koude is het raadzaam om het zieke deel te verhogen. De koude zak wordt op zijn plaats gehouden door een elastisch verband of niet.
   • Wikkel je ijspak altijd in een handdoek om koude beten te voorkomen.

3. 
   

   
   
   
   Neem een ​​ontstekingsremmer. In het geval van tendinitis is het vrij gebruikelijk om een ​​niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID) te gebruiken, waarvan vele zonder recept verkrijgbaar zijn. U moet aspirine, libuprofen of naproxen nemen om het oedeem te verminderen en zo de pijn te verminderen. Deze medicijnen zijn niet onschuldig omdat ze de maag, nieren en lever kunnen afbreken. Neem ze nooit langer dan twee weken in, ongeacht de temperatuur.
   • In plaats van pillen kunt u een actuele behandeling uitvoeren met een ontstekingsremmende crème of gel. Je moet zacht en langdurig masseren. Deze oplossing is alleen geldig als het contact aan de oppervlakte is.
   • Vermijd het gebruik van pijnstillers (paracetamol) of spierverslappers (cyclobenzaprine) omdat ze geen ontstekingen genezen, alleen pijn.

Deel 2 Behandeling van ernstigere tendinitis

1. 
   

   
   Trek een zwak ontstoken pees voorzichtig uit. In dit geval kunnen de oefeningen de spieren en pezen leveren van de spanning waaraan ze blootstaan, de bloedcirculatie is beter. Op de lange termijn keert de flexibiliteit terug, evenals de amplitude van de bewegingen. Stretchen kan worden uitgevoerd in geval van acute tendinitis (als de pijn niet te groot is), in geval van chronische tendinitis of in preventie. Maak langzame, stabiele bewegingen die u ongeveer 30 seconden moet vasthouden. Gedurende een dag, doe drie of vier sessies in rust, voor of na een lichamelijke inspanning een beetje volgehouden.
   • In geval van chronische tendinitis of om storingen te voorkomen, is het beter om vochtige hitte rechtstreeks op het geblesseerde gebied toe te passen. Uw pees is dus flexibeler en beter in staat om de tractie te verzilveren.
   • De pijn als gevolg van tendinitis saccroit 's nachts en na een verzoek een beetje belangrijk.

2. 
   

   
   Zet een orthese op. Als uw peesontsteking de knie, de elleboog of de pols raakt, weet dan dat er min of meer stijve orthesen zijn die voldoen aan de haakbevestiging van de banden en die, terwijl ze de beweging toelaten, de gevoelige zone beschermen. Het zal u ook beperken in uw inspanningen.
   • Tendinitis wordt niet behandeld met volledige immobiliteit. Om zichzelf te herstellen, hebben de spieren en pezen voedingsstoffen nodig die door het bloed worden gebracht, daarom is een bepaalde activiteit noodzakelijk.
   • Als u naast de orthese werkt, kunt u zich ook afvragen of uw werkstation geschikt is. Controleer of uw stoel, uw tafel, uw computer ... goed zijn aangepast aan uw maat en het werk dat u moet doen.

Deel 3 Peesontsteking behandelen met behulp van een professional

1. 
   

   
   Maak een afspraak met uw arts. Als uw tendinitis niet is verdwenen dankzij rust, medicatie of het dragen van een orthese, heeft u alleen een arts nodig. Het beoordeelt de ernst van het probleem door u een bepaald onderzoek, zoals een MRI, te laten uitvoeren. Gezien het resultaat zal hij u zijn aanbevelingen vertellen, dit wordt conservatieve behandeling genoemd. Als de pees is gebroken (als gevolg van degeneratie), verwijst hij u naar een specialist voor een operatie. Als de peesontsteking niet te ernstig is, zal deze fysiotherapiesessies en misschien corticosteroïde infiltraties voorschrijven.
   • Als er een operatie is, wordt dit vaak gedaan door artroscopie, een dunne buis voorzien van optica en een verlichtingssysteem wordt geïntroduceerd in het getroffen gebied. Andere kleine gaten worden in de buurt geoefend om kleine chirurgische hulpmiddelen te introduceren.
   • Bij chronische tendinitis omvat de procedure vaak aspirerende verklevingen uit littekenweefsel, die na verloop van tijd hebben plaatsgevonden, zonder gezond weefsel te beschadigen.

2. 
   

   
   Krijg voorgeschreven fysiotherapie sessies. Wanneer tendinitis chronisch is, maar niet uitschakelt, hebben artsen de neiging fysiotherapie-sessies voor te schrijven. De fysiotherapeut zal u een aantal specifieke rekoefeningen en spierversterkende oefeningen laten zien: het zal rekening houden met de beschadigde pees, maar ook met de omliggende spieren. Het zorgt ervoor dat je in excentriek werkt, de spier maakt geen buigbeweging, maar het dient wel om een ​​extensiebeweging te vertragen, wat perfect is in geval van chronische peesontsteking. Plan twee tot drie fysiotherapiesessies per week gedurende één tot twee maanden.
   • In hun praktijk zijn fysiotherapeuten meestal uitgerust met ultrasone of elektrostimulatie-apparaten (TENS), die vaak goede resultaten geven.
   • Sommige fysiotherapeuten, maar ook andere therapeuten, gebruiken infraroodstraling om kleine tot matige peesontstekingen te behandelen. De gegenereerde hitte helpt ontstekingen te verminderen en pijn te verminderen.

3. 
   

   
   Krijg een infiltratie gedaan. Als uw arts het geschikt acht, kan hij een of twee corticosteroïde-injecties in of bij de ontstoken pees voorschrijven. Corticosteroïden (op basis van cortison) zijn zeer effectief tegen pijn omdat ze ontstekingen snel verminderen. U zult een grotere mobiliteit van het getroffen deel vinden, althans op korte termijn. Houd er rekening mee dat er risico's zijn. In sommige gevallen, heel zelden gezegd, kan de infiltratie van corticosteroïden het tegenovergestelde effect hebben, namelijk een verergering van de ziekte, bijvoorbeeld een breuk van de pees. Infiltratie is niet mogelijk voor chronische peesontsteking van meer dan drie maanden, dus het risico op breuk is te groot.
   • Een infiltratie van corticosteroïden is slechts op korte termijn. Voor de lange termijn hebben we andere behandelingen nodig.
   • Naast peeszwakte zijn bij deze infiltraties enkele ernstige bijwerkingen zoals spieratrofie, zenuwbeschadiging en immuundeficiëntie waargenomen.
   • Als de infiltraties geen effect hebben en u daarom geen aanvullende behandeling kunt volgen, ligt de ultieme oplossing vaak in een chirurgische procedure.

4. 
   

   
   Meer informatie over PRP-injecties. Het is injectie van bloedplaatjesrijk plasma. Deze behandeling is relatief recent: u krijgt een bepaalde hoeveelheid bloed die vervolgens wordt behandeld door de plasmaplaatjes te scheiden. Deze worden vervolgens opnieuw geïntroduceerd in een kleiner volume plasma, waaruit de concentratie. Dit autologe preparaat wordt rechtstreeks in het getroffen gebied geïnjecteerd, het stimuleert de microvasculatuur en de vorming van nieuwe vezels.
   • Als het werkt, heeft PRP-injectie de voorkeur omdat er vrijwel geen bijwerkingen zijn.
   • Zoals bij elke invasieve operatie bestaat er een risico op infectie, bloeding of verklevingen van littekenweefsel.