Hoe een gescheurde meniscus te behandelen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Jezelf genezen
• Deel 2 Medische behandeling gebruiken
• Deel 3 Revalidatieoefeningen uitvoeren
• Deel 4 Evalueer de staat ervan

De knie wordt beschermd door de meniscus, een rubberachtige schijfvormige "C". Het dempt de binnenste en buitenste randen van de knie en balanceert het gewicht op de knie. Een verwonding of scheur van de meniscus kan het vermogen belemmeren en pijn, zwelling of stijfheid veroorzaken. Als de meniscus onbehandeld blijft, kan een scheur leiden tot instabiliteit van de knie, problemen met het normaal bewegen van uw knie en aanhoudende pijn. Je kunt een gescheurde meniscus zelf behandelen, door medische zorg of door oefeningen te doen.

stadia

Deel 1 Jezelf genezen

1. 
   

   
   De therapie "PRICE" (in het Engels). U kunt de genezing versnellen door de "PRICE" -therapie te gebruiken: "Bescherming", "Rust", "Immobilisatie", "Compressie", "Hoogte". De P van bescherming betekent dat u elke andere schok op de knie moet vermijden die de situatie erger zou kunnen maken. De volgende punten moeten worden vermeden.
   • hitte. Blootstelling van uw knie aan hitte veroorzaakt verwijding van bloedvaten die bloedingen kunnen veroorzaken. Een warm bad, een kort saunalandschap, een kruik en elk contact op een warme plaats moeten worden vermeden.
   • Bewegingen vooruit. U moet nadenken over het vertragen van bepaalde activiteiten om te voorkomen dat de toestand van uw knie verslechtert.
   • massage. Elke druk op de knie kan meer schade veroorzaken.

2. 
   

   
   
   
   Rust. Het wordt aanbevolen om gedurende de eerste 24 tot 72 uur na het letsel activiteit te vermijden. Pauzes en rust moeten een goede genezing bevorderen en verzekeren, terwijl verdere schade rond beschadigde spieren en weefsels wordt voorkomen.
   • Sommige oefeningen kunnen handig zijn als u de eerste 72 uur hebt besteed. Ze zullen hieronder worden beschreven. In het bovenstaande moeten ze worden geleid door een specialist. Zonder dit is het beter om ze te vermijden.

3. 
   

   
   Immobiliseer je knie. Je knie kan worden verbonden en in een spalk worden geplaatst om deze te stabiliseren en elke beweging te voorkomen die je verder kan verwonden of spieren en weefsels kan verwonden. Vraag uw arts wat de beste immobilisatiemethode voor u is.

4. 
   

   
   Druk de knie samen. Leg de eerste 24 tot 72 uur na de blessure om de 2-3 uur een handdoek met ijs op je knie gedurende 15 tot 20 minuten. Volg deze instructies om ervoor te zorgen dat u geen verdere weefselschade veroorzaakt als gevolg van een koude huid.
   • Blootstelling van de knie aan een koude temperatuur vertraagt ​​de bloedstroom en vermindert de zwelling van het beschadigde gebied. Compressie helpt ook om de lymfestroom te stimuleren, die belangrijke voedingsstoffen vervoert naar beschadigd weefsel rond de wond.
     • Lymfatische vloeistof spoelt ook afvalstoffen uit cellen en weefsels weg, wat een belangrijke functie is tijdens het regeneratieproces.

5. 
   

   
   
   
   Til de knie op. Je knie omhoog houden zorgt voor een goede bloedcirculatie en genezing van het gewonde gebied. De knie hoog houden vermindert de bloedcirculatie en doet de knie zwellen.
   • Plaats een kussen onder de knie wanneer u zit of ligt. Het is beter om te gaan liggen, maar als je zit, zorg er dan voor dat de knie hoger is dan je bekken.

Deel 2 Medische behandeling gebruiken

1. 
   

   
   Neem pijnstillers. Je kunt pijnstillers vinden in de apotheek en ze kunnen erg handig zijn. Bespreek dit echter voordat u met een behandeling begint. Uw arts zal weten wat het beste voor u is en kan zelfs sterkere medicijnen voorschrijven.
   • Als de pijn acuut is en de knie is gezwollen, kunt u celebrex nemen, 400 mg voor de eerste dosis en vervolgens tweemaal 200 mg per dag, indien nodig, een significante dosis.
   • Als je geluk hebt en geen gezwollen knie hebt en de pijn is gemiddeld, neem dan elke 4 tot 6 uur paracetamol tussen 500 mg en 1 g.
     • Wees voorzichtig als u alcohol drinkt. Sommige geneesmiddelen zijn onverenigbaar met alcoholgebruik. Raadpleeg uw arts voor advies.

2. 
   

   
   Neem NSAID's. Dit zijn niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen. U moet het echter niet binnen de eerste 48 uur na het letsel innemen, omdat ze ontstekingen verminderen, wat als een afweermechanisme van het lichaam wordt beschouwd. Met andere woorden, het nemen van ontstekingsremmers tijdens deze periode kan het genezingsproces onderbreken.
   • NSAID's omvatten bijvoorbeeld libuprofen, aspirine en naproxen. Al deze medicijnen blokkeren bepaalde chemicaliën in het lichaam die de ontwikkeling van ontstekingen in het gebied van het letsel vergemakkelijken.

3. 
   

   
   Probeer de revalidatie. Revalidatietherapieën worden in de volgende sectie besproken. Weet voor nu dat revalidatie-oefeningen ongelooflijk effectief kunnen zijn en het genezingsproces kunnen versnellen. Praat met uw arts voordat u begint met trainen en kijk wat het meest geschikt is voor u.
   • Deze oefeningen moeten worden geoefend in aanwezigheid van een specialist die u op de juiste manier zal begeleiden en om te voorkomen dat u uzelf verkeerd doet.

4. 
   

   
   Overweeg een chirurgische ingreep. Dit zou de laatste optie moeten zijn om te overwegen of alle andere opties zijn mislukt. Kniechirurgie zal worden gebruikt om gewond meniscusweefsel te herstellen en terug te brengen naar de normale functie.
   • Deze procedure wordt meniscectomie genoemd, waarbij de meniscus volledig wordt verwijderd. Nogmaals, uw arts biedt u de beste optie voor uw situatie.

Deel 3 Revalidatieoefeningen uitvoeren

1. 
   

   
   Zoek een professionele fysiotherapeut. Revalidatie omvat verschillende oefeningen die u kunnen helpen uw conditie te verbeteren. Door een reeks oefeningen met een professional te starten, kunt u de sterkte van uw meniscus herwinnen en de prestaties ervan behouden.
   • De eerste vijf oefeningen die hieronder worden uitgelegd, kunnen onmiddellijk worden uitgevoerd en gevolgd door een pauze zodra de pijn in de knie is afgenomen.
   • Deze oefeningen omvatten bewegingen van de spieren die de bloedcirculatie en zuurstofverdeling in het geblesseerde gebied bevorderen. Voldoende zuurstoftoevoer garandeert de cellulaire integriteit, de werking ervan en versnelt het herstel van beschadigde weefsels.

2. 
   

   
   Doe passieve knie-extensie. Dit is een vaak voorgestelde oefening als de patiënt zijn been niet volledig kan uitstrekken. Ga als volgt te werk om deze oefening te doen.
   • Leg liggend een handdoek of kussen onder de hiel van het gewonde been en til het ongeveer 15 cm van de vloer.
   • Laat je spieren ongeveer twee minuten rusten en laat de zwaartekracht werken. Je been zal strekken.
   • Herhaal stap 3 en blijf indien nodig deze spannende oefening doen.

3. 
   

   
   Schuif de hiel. Zodra de pijn is afgenomen, schuift u de hiel. Hier is hoe verder te gaan.
   • Ga zitten, strek je benen voor je uit en breng geleidelijk de hiel van de voet van het been terug naar de pijnlijke knie naar je billen.
   • Keer terug naar het startpunt en herhaal de oefening 15 keer.

4. 
   

   
   Probeer de kuitspanningen. Plaats tijdens het staan ​​uw handen op een muur, ter hoogte van uw ogen. Plaats het beschadigde kniebeen achter u, terwijl het andere been vooraan is, knie gebogen. Buig naar beneden en strek je been tot je wat rek in je kuit voelt.
   • Houd de positie 15 tot 30 seconden vast en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Deze oefening kan meerdere keren per dag worden herhaald.

5. 
   

   
   Strek de knieschijfpees op de muur. Ga op de grond liggen en plaats je billen in de buurt van een muur. Steek het ongezonde been naar de grond. Til vervolgens het zere been op en laat het tegen de muur rusten. Houd de positie vast totdat u een rek achter de dij voelt en herhaal dit 3 keer.
   • Je kunt deze positie zo veel mogelijk vasthouden. Deze rek is vooral goed in het verwijderen van druk van je benen en armen terwijl je been gestrekt blijft.

6. 
   

   
   Probeer het stijve been. Ga op de grond liggen met je benen uitgestrekt. Buig de niet-pijnlijke knie van het been licht en houd uw voet plat. Span de dijspieren van uw geblesseerde knie aan en til deze ongeveer 20 cm van de grond. Laat je been op de grond rusten. Herhaal de oefening 15 keer.

7. 
   

   
   Neem de hurkpositie met een revalidatiebal. Blijf bij de muur. Je hoofd, schouders en rug moeten de muur raken. Je voeten moeten ongeveer 90 cm van de muur zijn. Plaats een revalidatiebal achter je en ga geleidelijk naar beneden in een hoek van 45 °. Houd 10 seconden vast en sta op. Herhaal 10 keer.
   • Deze oefening is ook erg goed voor je borst. Probeer je armen in een hoek van 90 ° op te heffen wanneer je bij het hoofdpunt van de gehurkte positie komt en laat ze terug naar de oorspronkelijke positie zakken.

8. 
   

   
   Neem stappen. Terwijl je staat, til je je geblesseerde knie ongeveer tien centimeter van de grond en wissel je zachtjes elk been af. Herhaal 15 keer.
   • Zodra je knie het kan verdragen, probeer dan te werken aan stappen die je in de sportschool vindt en stapel ze op. Experimenteer met verschillende hoogtes voor maximale rek.

9. 
   

   
   Stabiliseer je knie. Bind de enkel van het niet-beschadigde been met een rubberen band aan een deur. Kijk naar de deur, buig de gewonde knie een beetje en trek de spieren aan. Houd uw positie vast en beweeg de bevestigde enkel heen en weer. Doe het twee keer 15 seconden.
   • Probeer de knie-extensie in weerstand. Gebruik een elastische buis, maak een lus en bevestig deze aan een deur op kniehoogte. Steek de knie in de gesp en buig op 45 ° terwijl het andere been optilt. Strek geleidelijk je been en houd de spieren van je dij samengetrokken. Herhaal de oefening 15 keer.

Deel 4 Evalueer de staat ervan

1. 
   

   
   Herken de symptomen. Een meniscusscheur is een van de meest voorkomende verwondingen van de knie. Als u denkt dat u aan meniscus lijdt, zijn hier de tekenen waar u op moet letten.
   • Een gevoel van barsten in de knieën. Een knappend geluid wanneer u tijdens een activiteit om uw knie vraagt. Als de knie een paar minuten statisch is en u buigt, kan een breuk normaal zijn, maar als deze net zo vaak slaat als u buigt, kan dit een van de symptomen zijn.
   • Zwelling en stijfheid Vloeistoffen zijn aanwezig in onze gewrichten en helpen bewegingen. Als u een meniscusscheur heeft, is er vochtophoping die zwelling van de knie veroorzaakt. De zwelling gaat gepaard met stijfheid. Stijfheid is een moeilijkheid bij het bewegen van uw knie en verlies van mobiliteit wanneer u een activiteit beoefent die uw knie vraagt.
   • Pain. Zwelling en stijfheid worden geassocieerd met pijn, vooral bij het drukken of bewegen van de knie. Je kunt je knie helemaal niet buigen. Uw knie kan geblokkeerd lijken en kan niet bewegen.

2. 
   

   
   Weet hoe een kleine traan eruit ziet. In dit geval kan een pijnlijk gevoel van pijn worden gevoeld op het moment van het letsel. De pijn kan gepaard gaan met zwelling, naast de beschadigde weefsels die geleidelijk verschijnen.
   • Door activiteiten te beperken, zou deze pijn binnen twee tot drie weken moeten verdwijnen. Sommige bewegingen kunnen nog steeds pijnlijk zijn en worden wakker met de symptomen: gehurkt, knielen, een object optillen en draaien.

3. 
   

   
   Weet een gematigde traan herkennen. Mensen met gematigde meniscusscheuren kunnen pijn ervaren die aan de zijkanten of in het midden van de knie verschijnt, vooral tijdens het hurken of draaien. De ontsteking kan binnen twee tot drie dagen na het letsel verergeren en kniestijfheid veroorzaken. Lopen kan mogelijk zijn, maar het buigen van de knie kan verboden zijn.
   • De symptomen kunnen binnen een tot twee weken verdwijnen, maar als de knie overbelast is, kunnen ze blijven bestaan. Als er geen rekening wordt gehouden met de traan, kan de pijn gedurende meerdere jaren worden gevoeld.

4. 
   

   
   Herken een brede traan. Dit type traan gaat gepaard met grote pijn, zwelling en onmiddellijke stijfheid. De pijn kan erg sterk, kloppend of ondraaglijk zijn. De aanwezigheid van ontsteking kan zichtbaar zijn na 3 dagen. Sommige delen van de versleten meniscus kunnen zelfs in de gewrichtsruimtes bewegen.
   • Deze symptomen kunnen hoge instabiliteit van de knie en loopstoornissen veroorzaken, met moeite bij het rechttrekken van de knie. Vanzelfsprekend moet een medische behandeling worden gevonden.

5. 
   

   
   Krijg een diagnose. Medische dossiers van patiënten kunnen worden gebruikt om eerdere verwondingen te verbinden die de oorzaak kunnen zijn van een knieblessure. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kunnen u dan onderzoeken en u testen geven om te beoordelen hoe goed uw knie werkt.
   • Voer een knieevaluatie uit. Elke knie wordt bestudeerd en er worden tekenen van instabiliteit, gevoeligheid, ongepaste bewegingen gezocht, evenals pijn op een bepaalde plaats of een onvermogen om druk uit te oefenen op het pijnlijke been.
   • Maak een radio. Het kan worden uitgevoerd om de aanwezigheid van ontsteking op de botten van de knie te vinden.
   • Doe een MRI. Ze worden meestal aanbevolen door de arts om een ​​nauwkeurige diagnose van uw aandoening te kunnen stellen. Afbeelding geeft duidelijk de ernst van de meniscusaandoening en ligamenten, pezen en kraakbeen aan.
   • Doe een artroscopie. Het wordt uitgevoerd door een orthopedisch chirurg die de binnenkant van de knie en gewrichten inspecteert door een instrument in te voegen dat een arthroscoop wordt genoemd met een kleine incisie. Deze camera bevat een camera met licht dat u direct de traan van de meniscus laat zien of deze zelfs live melkt.

6. 
   

   
   Als dit te pijnlijk is, moet u er rekening mee houden dat uw arts uw knie kan verdoven. Sommige patiënten kunnen sommige tests pijnlijk vinden. In gevallen zoals deze, kunnen artsen aanbevelen om de vloeistof in de kniegewrichten te nemen of een lokaal verdovingsmiddel te injecteren om het onderzoek te kunnen oefenen. Dit zou geen extra pijn moeten zijn.
   • Deze verschillende tests kunnen de pijn verlichten en het onderzoek voortzetten. Als ze echter falen, moeten ze worden uitgesteld totdat de ontsteking of pijn verdwijnt.