Hoe in vorm te komen (voor tienermeisjes)

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 4:
  Verander oude gewoonten
• Noodzakelijke elementen

De co-auteur van dit artikel is Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec is kinderarts met een vergunning van de Council of the Order of Wisconsin. Ze promoveerde in 1995 aan de Wisconsin School of Medicine.

Er zijn 29 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Mensen stellen vaak fit worden voor afvallen, maar dit zijn twee totaal verschillende dingen. Hoewel gewichtsverliesprogramma's afhankelijk zijn van cijfers om het succes of falen van de aanpak te bepalen, houdt het proberen om in vorm te komen meer globale criteria zoals het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, kracht en uithoudingsvermogen, evenals het verhogen van de levensverwachting en eigenwaarde. In vorm komen gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar u kunt nu meteen beginnen met het begrijpen van de essentie van fysieke training, dat wil zeggen breken met slechte gewoonten, het verhogen van uw lichamelijke activiteit. , neem een ​​uitgebalanceerd dieet en let op uw geestelijke gezondheid en uw zelfrespect.

stadia

Deel 1 van 4:
Verander oude gewoonten

1. 4 Neem elke nacht tussen de 8 en 10 uur slaap. Veel tieners krijgen niet genoeg slaap, en zelfs als u geen schadelijke effecten op uw gezondheid opmerkt, kan gebrek aan slaap uw leven op veel manieren beïnvloeden. Het kan je in een slecht humeur brengen, je stress geven of een impact hebben op je cijfers in de klas. Bovendien kan een gebrek aan slaap je aanmoedigen om slechte eetgewoonten aan te nemen en zelfs het uiterlijk van puistjes en puistjes in het gezicht veroorzaken.
   • Naast het streven naar minimaal acht uur slaap, moet u proberen uw slaappatroon regelmatig te controleren. Probeer bijvoorbeeld elke avond op bijna dezelfde tijd naar bed te gaan en vermijd laat in het weekend slapen.
   reclame

Noodzakelijke elementen

• Luchtdoorlatende sportkleding
• Hardloopschoenen
• Een pen
• Een agenda
• energie

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"