Hoe de buste spieren te versterken

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 6:
  Definieer een bodybuilding-plan
• advies
• waarschuwingen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen vrijwillige auteurs deel aan bewerking en verbetering.

Er zijn 20 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Terwijl ze naar een sportschool gaan, proberen mensen vaak de borstspieren te versterken. Uitstekende biceps, krachtige pecs en goed getrainde triceps zijn niet alleen aantrekkelijk, maar ze zijn ook gemakkelijk te krijgen door het juiste dieet en lichaamsbeweging te gebruiken. Je zult moeten proberen je lichaam in het algemeen te versterken en te genieten van de oefeningen en programma's die zijn ontworpen om de spieren van het bovenlichaam te versterken.

stadia

Deel 1 van 6:
Definieer een bodybuilding-plan

1. 7 Probeer een zijmantel te doen om je hele lichaam te oefenen. Draai vanuit uw normale positie uw lichaam om uw borst met één hand op zijn zijkant te plaatsen. Plaats het gewicht van uw lichaam op uw voet en onderarm. Controleer uw positie door een lijn voor te stellen die de vloer verbindt met uw schouders. Deze lijn moet naar de lucht wijzen. Houd de andere arm langs het lichaam en houd de positie gedurende één minuut vast, dan kunt u van kant wisselen. reclame

advies

• Het verkrijgen van een opmerkelijk spierstelsel wordt niet 's nachts gedaan. Neem daarom de tijd en respecteer uw trainingsplan ten minste twee of drie maanden nauwgezet.

reclame

waarschuwingen

• Geef niet toe aan de verleiding om hoge gewichten te gebruiken om de bewondering van uw klasgenoten op te wekken. Neem de tijd en gebruik het juiste gewicht.
• Als je pijn voelt, stop dan met het werken aan de pijnlijke spiergroep. Breng ijs aan indien nodig.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805"