Hoe natuurlijk te voorkomen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Voorkom natuurlijk lanemie
• Deel 2 Alles over bloedarmoede begrijpen

Lanemie treedt op wanneer het lichaam niet voldoende gezonde rode bloedcellen heeft om zuurstof naar cellen en weefsels te transporteren. Deze aandoening kan chronisch of tijdelijk zijn en de symptomen kunnen mild of ernstig zijn. Dit kan te wijten zijn aan veel verschillende aandoeningen, bijvoorbeeld het prikkelbare darm syndroom en zware periodes. Er zijn verschillende vormen, maar sommige zijn heel gemakkelijk te voorkomen. Hoewel anderen niet kunnen worden vermeden, zijn ze wel te behandelen. Door een paar eenvoudige stappen te volgen, begrijpt u deze aandoening en leert u deze op natuurlijke wijze te voorkomen.

stadia

Deel 1 Voorkom natuurlijk lanemie

1. Verhoog uw ijzerverbruik. De meest voorkomende anemieën zijn die welke optreden vanwege voedingstekorten. IJzergebrek is de meest voorkomende voedingsvorm bij bloedarmoede. Om dit te voorkomen, moet u bepaalde soorten voedsel in uw dieet opnemen om uw ijzerinname te verhogen. Mannen en vrouwen die geen menstruatie hebben, moeten 10 mg ijzer per dag consumeren. Vrouwen die menstrueren of borstvoeding geven, hebben daarentegen meer nodig, waaronder 15 mg per dag en vrouwen die 30 mg zwanger zijn.
   • Eet meer eiwitten met een hoog ijzergehalte, zoals mager rood vlees, gevogelte, lever, varkensvlees en vis. Probeer meer spinazie en andere groene groenten te eten, zoals snijbiet, rode biet, mosterd, groene kool, broccoli, boerenkool en verschillende sla.
   • Eet ook meer erwten, bonen van verschillende kleuren, linzen, kikkererwten, pruimen, gedroogd fruit, rozijnen, abrikozen, pruimensap, tofu en andere zuivelproducten. sojabonen.
   • Bij het ontbijt of als snack, probeer granen en brood compleet en verrijkt met ijzer.
   • Gebruik ook gietijzeren keukengerei om het lichaam van meer ijzer te voorzien om te koken.

2. 
   

   
   
   
   Vermijd voedingsmiddelen die de opname van ijzer blokkeren. Sommige voedingsmiddelen maken de opname van ijzer door het lichaam minder efficiënt. Als u ijzergebrek wilt voorkomen, drink dan geen thee, koffie of cacao tijdens de maaltijd. Deze absorberen het ijzer dat je zo nodig hebt, maar je lichaam zal het niet opnemen. Om dezelfde reden is het ook niet raadzaam om ijzersupplementen met dergelijke vloeistoffen te nemen.
   • Bovendien moet u vermijden uw ijzersupplementen met melk of derivaten ervan te nemen, omdat calcium in zuivelproducten de absorptie van ijzer kan verminderen.

3. 
   

   
   Voeg meer vitamine B12 toe aan uw dieet. Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof om het vitaminegebrek door vitamine B12-tekort te voorkomen. De aanbevolen dagelijkse dosis is 2,5 μg. Zwangere vrouwen moeten dagelijks 2,6 μg consumeren en degenen die borstvoeding geven 2,8 μg per dag. Eet daarom voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12, zoals rundvlees, gevogelte, lever, sardines, tonijn, zalm, kabeljauw, yoghurt, eieren, voedingsgist, melk en kaas. Dit zijn natuurlijke bronnen van vitamine B12 die helpen het niveau van deze voedingsstof te verhogen en bloedarmoede te bestrijden.
   • Je kunt ook voedsel eten dat met deze vitamine is verrijkt, zoals ontbijtgranen, verrijkte vegetarische hamburgers en sojadranken.
   • Het nemen van een vitamine B12-voedingssupplement is een andere optie om u te helpen uw niveaus te verhogen.

4. 
   

   
   
   
   Eet voedingsmiddelen met veel foliumzuur. Een tekort aan vitamines zoals foliumzuur kan ook bloedarmoede veroorzaken. Om dit te voorkomen, voegt u meer voedingsmiddelen met veel foliumzuur aan uw maaltijden toe. Als u een man bent en ouder bent dan 13 jaar, moet u 400 μg per dag eten, en als u een vrouw bent boven de 13 jaar, is de vereiste dagelijkse dosis 400 en 600 μg. Kies voor meer foliumzuur producten zoals spinazie, groene kool en rode biet, broccoli, snijbiet, mosterd, boerenkool, sla, linzen, erwten zwart, kikkererwten, pinto bonen, bruine bonen, eieren en lever-de-boeuf.
   • Een tip is om foliumzuur verrijkte producten te eten, waaronder brood, rijst en pasta.
   • Fruit en vruchtensappen (bijv. Sinaasappels, bananen en sinaasappelsap) zijn ook uitstekende bronnen van foliumzuur.

5. 
   

   
   Eet meer vitamine C. Het lichaam heeft vitamine C nodig om gezonde rode bloedcellen te produceren, die de belangrijkste factor zijn om bloedverlies te voorkomen. Volwassenen ouder dan 19 jaar hebben minimaal 85 mg per dag nodig. Als u rookt, moet u 35 mg meer per dag toevoegen. Als u uw immuunsysteem wilt versterken, heeft u een dosis van 1000 mg nodig. Je kunt voldoende vitamine C aan je lichaam geven door fruit te eten zoals sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, citroenen, kiwi, limoenen, papaja, aardbeien, ananas, meloenen en frambozen.
   • Veel groenten zijn ook uitstekende bronnen van vitamine C, waaronder broccoli, spruitjes, rode pepers, tomaten, aardappelen, kool en groene bladgroenten.
   • Vitamine C helpt de opname van ijzer te verbeteren. Daarom kunt u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine C en ijzer.

6. 
   

   
   Neem indien nodig supplementen. Lidéal krijgt de voedingsstoffen (vitamines en mineralen) die uw lichaam nodig heeft in het voedsel dat u eet. Als uw dieet hoofdzakelijk uit voedingsstoffenrijke producten bestaat, moeten deze uw lichaam voorzien van alle vitamines en mineralen die u nodig hebt. Maar als je je zorgen maakt dat je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, kun je ijzersupplement, vitamine C, foliumzuur, vitamine B12 of een andere voedingsstof gebruiken die je nodig hebt.
   • Het is niet omdat iets natuurlijks of noodzakelijks is voor het lichaam dat je het teveel moet nemen. Het geval van ijzer is een goed voorbeeld. Er is een aandoening genaamd hemochromatose die kan worden geërfd of verworven en die optreedt wanneer u veel ijzer als supplement consumeert. Deze genegenheid is bovendien zeer ernstig.

7. 
   

   
   Raadpleeg een arts. Als u niet weet voor welke vorm u vatbaar bent, raadpleeg dan een arts zodra u natuurlijke behandelingsmethoden gaat gebruiken. Er zijn verschillende vormen van hemofilie en u kunt ernstige gevolgen hebben als u de ziekte niet goed beheert. Je moet heel voorzichtig zijn, omdat overtollige vitamines en mineralen sommige soorten diabetes kunnen verergeren.
   • Voordat u deze ziekte probeert te voorkomen, moet u eerst begrijpen of u het risico loopt eraan te lijden.

Deel 2 Alles over bloedarmoede begrijpen

1. 
   

   
   Meer informatie over risicofactoren. Het is noodzakelijk om bloedarmoede alleen te voorkomen als u het risico loopt eraan te lijden. Er zijn veel risicofactoren. Sommige vormen van bloedarmoede zijn te voorkomen, terwijl andere, bijvoorbeeld niet-erfelijke of genetische, dat niet zijn.Een van de belangrijkste risicofactoren voor deze ziekte omvat voedingstekorten als gevolg van een dieet zonder de vitamines en mineralen die nodig zijn voor de productie van rode bloedcellen door het beenmerg. Als gevolg hiervan vermindert een tekort aan deze voedingsstoffen de productie van rode bloedcellen. De belangrijkste vitamines en mineralen zijn vitamine C, vitamine B12, riboflavine, folaat, koper en ijzer. Lanemie als gevolg van voedingstekorten kan ook optreden als u zwaarlijvig bent of als u te zwaar bent.
   • Darmproblemen, zoals coeliakie, de ziekte van Crohn, het prikkelbare darmsyndroom en het permeabele darmsyndroom, evenals andere chronische aandoeningen, kunnen de opname van voedingsstoffen belemmeren en u kunt het risico lopen aan dementie te lijden.
   • Vrouwen zijn vatbaar voor bloedarmoede tijdens de menstruatiecyclus als gevolg van aanzienlijk bloedverlies of gebrek aan ijzerabsorptie. Zwangerschap verhoogt het risico op deze aandoening omdat het lichaam het bloedvolume moet verhogen om de baby te voeden en voldoende ijzerinname om zowel het lichaam als de foetus van voedingsstoffen te voorzien. .
   • U loopt ook een verhoogd risico op bloedarmoede als u chronisch bloed verliest na een bloedende zweer of als u bepaalde medicijnen gebruikt, zoals hoge doses aspirine of andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals Advil, Naprosyn, enz. .
   • Uw medische geschiedenis kan een rol spelen. Veel danema's zijn erfelijk en kunnen niet worden vermeden. Het is ook mogelijk om aan deze ziekte te lijden als u een voorgeschiedenis heeft van alcoholisme, leverziekte, bepaalde virale infecties, blootstelling aan toxische chemicaliën of als u in het verleden bepaalde medicamenteuze behandelingen heeft gevolgd.

2. 
   

   
   Weet hoe je de symptomen kunt herkennen. Zelfs als u al het mogelijke doet om bloedarmoede te voorkomen, moet u uw symptomen kennen voor het geval ze zich beginnen te manifesteren. Zo kunt u de preventieve maatregelen die al zijn genomen om de vroege stadia van de ziekte om te keren, versterken. De symptomen variëren afhankelijk van de vorm waaraan u lijdt. In de meeste gevallen treden echter meestal symptomen op. Hier is een korte lijst van deze symptomen: vermoeidheid, algemeen gevoel van zwakte, onregelmatige of snelle hartslag, bleke huid, ademhalingsmoeilijkheden of kortademigheid, pijn op de borst, hoofdpijn, verwardheid, duizeligheid, geheugenverlies, handkoeling en voeten.
   • Als u een van de bovenstaande symptomen heeft, raadpleeg dan een arts om de oorzaak te achterhalen. De symptomen van deze aandoening zijn vergelijkbaar met die van veel andere ziekten, daarom is het belangrijk om een ​​medische diagnose te krijgen om de juiste behandeling te krijgen.

3. 
   

   
   Bestrijd bloed met medische behandelingen. Ondanks uw inspanningen om de ziekte te voorkomen, heeft u mogelijk medische hulp nodig om deze te voorkomen, om te keren of te bestrijden. De behandeling hangt af van de vorm van bloedarmoede waaraan u lijdt, de oorzaak en de ernst. Om gevallen als gevolg van tekorten aan mineralen en vitamines te behandelen, is het voldoende om zijn dieet aan te passen en supplementen te gebruiken. In pernicieuze gevallen wordt een intramusculaire injectie van vitamine B12 toegediend. Met betrekking tot bloedarmoede als gevolg van bloedverlies tijdens de menstruatie, kunt u hormoontherapie overwegen. In het geval van danemieën als gevolg van auto-immuunziekten, kunt u immunosuppressiva gebruiken.
   • In sommige gevallen is intraveneuze ijzertoediening nodig om het ijzerniveau weer op een bevredigend niveau te brengen.
   • Een beenmergtransplantatie of bloedtransfusies worden uitgevoerd in zeldzame en ernstige gevallen van bloedarmoede. Als de ziekte het gevolg is van inwendige bloedingen, kan het nodig zijn om een ​​operatie te ondergaan om het bloeden te stoppen.
   • Sikkelcelziekte wordt behandeld met pijnstillers, zuurstof, voedingssupplementen of bloedtransfusies. Om infecties die tegelijkertijd optreden te genezen, kunnen artsen ook antibiotica voorschrijven omdat ze een sikkelcelcrisis kunnen veroorzaken.