Bloedarmoede voorkomen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Ken de symptomen en risico's van de ziekte
• Methode 2 Vermijd bloedarmoede door ijzer- en vitaminetekorten
• Methode 3 Behandel andere vormen van bloedarmoede

Bloedarmoede is een medische aandoening die optreedt wanneer er minder gezonde rode bloedcellen zijn dan normaal. Bloedarmoede remt de juiste zuurstofverdeling in de lichaamsweefsels, waardoor een gevoel van vermoeidheid en zwakte ontstaat. Er zijn verschillende soorten bloedarmoede, waaronder bloedarmoede door ijzertekort en sikkelcelziekte, waarvoor verschillende behandelingen nodig zijn. Iedereen kan aan deze ziekte lijden. Desondanks hebben mensen met een slecht dieet, vrouwen, mensen die een strikt veganistisch dieet volgen en mensen met chronische ziekten een hoger risico op bloedarmoede. Afhankelijk van de vorm van bloedarmoede die u heeft, kunt u de ziekte voorkomen en zelfs genezen door gezond voedsel te eten en voedingssupplementen te nemen.

stadia

Methode 1 Ken de symptomen en risico's van de ziekte

1. Weet wat uw risicofactoren zijn. Bloedarmoede door ijzertekort en bloedarmoede door vitaminegebrek zijn twee van de meest voorkomende vormen van bloedarmoede. Ze worden veroorzaakt door een tekort aan ijzer of folaat en vitamine B12 in het lichaam. Bijna iedereen kan lijden, dus als u uw risico's kent, kunt u ziekten helpen voorkomen. De volgende omstandigheden kunnen leiden tot een tekort aan ijzer, vitamine B12 of foliumzuur en dus bloedarmoede:
   • veganisten die geen voedselproducten van dierlijke oorsprong consumeren of mensen met een slechte voeding;
   • bloeden veroorzaakt door zware menstruatie, chirurgie of ander trauma
   • maagzweer
   • die lijden aan kanker, in het bijzonder darmkanker;
   • de aanwezigheid van poliepen of andere ziekten zoals coeliakie of de ziekte van Crohn die het spijsverteringskanaal beïnvloeden;
   • langdurig gebruik van aspirine of niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen;
   • zwangerschap;
   • een lage inname van ijzer, vitamine B12 of folaat uit voedsel.

2. 
   

   
   
   
   Leer de symptomen kennen. Symptomen van bloedarmoede verschijnen mogelijk niet onmiddellijk of zijn mild genoeg. Hier zijn enkele tekenen van deze ziekte:
   • vermoeidheid;
   • een gevoel van zwakte
   • duizeligheid;
   • hoofdpijn;
   • gevoelloosheid of verkoeling van handen en voeten
   • abnormaal lage lichaamstemperatuur
   • een bleekheid van de huid;
   • snelle of onregelmatige hartslag;
   • kortademigheid
   • pijn op de borst;
   • prikkelbaarheid.

Methode 2 Vermijd bloedarmoede door ijzer- en vitaminetekorten

1. 
   

   
   Behandel de onderliggende ziekten. In sommige gevallen lijdt u aan een ziekte die medische aandacht vereist, evenals het verbeteren van uw dieet en het verhogen van uw inname van voedingsstoffen. Als u een ziekte heeft die u vatbaar maakt voor bloedarmoede, zorg dan voor behandeling en probeer niet zelf bloedarmoede te voorkomen.
   • Raadpleeg een gezondheidsdeskundige om behandelingsopties voor de ziekte te bespreken, inclusief voedingstherapie.

2. 
   

   
   
   
   Neem ijzersupplementen. Probeer vrij verkrijgbare voedingssupplementen om voldoende ijzerinname te garanderen. U kunt een product proberen dat alleen ijzer of een multivitamine bevat om het risico op bloedarmoede te verminderen.
   • U hebt elke dag 8 tot 18 mg ijzer nodig om een ​​normale inname in het lichaam te behouden. Vergeet niet om nog een paar ijzersupplementen te nemen als u al bloedarmoede heeft of zich zorgen maakt.
   • Vrouwen hebben vanwege hun menstruatie meer ijzer nodig (tot 15 tot 18 mg). Ondertussen hebben zwangere vrouwen minstens 27 mg ijzer en moeders die borstvoeding geven van 9 tot 10 mg nodig.
   • U kunt voedingssupplementen kopen bij de meeste natuurvoedingswinkels en apotheken.

3. 
   

   
   Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer. Eet voldoende ijzer door gezond, voedzaam voedsel te eten. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte kan bloedarmoede helpen voorkomen.
   • Vlees en zeevruchten zijn goede bronnen van ijzer. Rood vlees, zoals runderlever, mager rundvlees, schaaldieren, zoals oesters, garnalen en mosselen, zijn uitstekende keuzes.
   • Bonen en peulvruchten zoals erwten en linzen zijn rijk aan ijzer.
   • Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en groene mosterd zijn ook geweldige keuzes.
   • Overweeg ontbijtgranen of verrijkte snacks om ijzer aan uw dieet toe te voegen.
   • Alle dierenvoeding met een hoog ijzergehalte bevat ook vitamine B12, wat ook helpt bij het voorkomen van bloedarmoede.

4. 
   

   
   Verhoog de inname van vitamine C en foliumzuur. Deze voedingsstoffen kunnen het lichaam helpen ijzer beter op te nemen. Door voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine C en foliumzuur of een voedingssupplement te nemen op basis van deze voedingsstoffen, kunt u uw risico op bloedarmoede verminderen.
   • Producten zoals paprika, broccoli, boerenkool, citrusvruchten, ananas, aardbeien en spinazie bevatten vitamine C.
   • Bovendien kunt u foliumzuur nemen door soortgelijke voedingsmiddelen te eten, zoals sinaasappels en donkergroene bladgroenten. Je kunt ook je folaatinname verhogen door bananen, peulvruchten, ontbijtgranen en versterkt brood te eten.
   • Overweeg om supplementen van vitamine C en foliumzuur of een multivitamine te nemen om voldoende niveaus van deze voedingsstoffen te garanderen. Zelfs als u aan de voedingsbehoeften moet voldoen door hele voedingsmiddelen te eten, is dit in sommige gevallen niet mogelijk.

5. 
   

   
   Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12. Probeer hele voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B12, inclusief dierlijke producten of bewerkte sojabonen. Naast het helpen voorkomen van de ziekte, zal het voldoen aan de behoeften van vitamine B12 ook het lichaam helpen ijzer beter te absorberen. Overweeg dus om enkele of alle van de volgende producten in uw dieet op te nemen:
   • bepaalde vissoorten zoals zalm, tonijn en forel;
   • schaaldieren zoals oesters en mosselen;
   • eieren;
   • zuivelproducten zoals kaas en yoghurt;
   • verrijkte granen;
   • sojaproducten zoals sojamelk, edamame en tofu.

6. 
   

   
   Neem supplementen van foliumzuur en vitamine B12. Als u problemen heeft om voldoende foliumzuur of vitamine B12 aan het lichaam te geven, overweeg dan om supplementen in de vorm van pillen of injecties te nemen. Dit kan je helpen veel vitamine B12 te krijgen en bloedarmoede te voorkomen.
   • Helaas is het moeilijk om aan vitamine B12 te voldoen door alleen supplementen te gebruiken. Om deze reden moet het gebruik van supplementen worden geassocieerd met een dieet rijk aan vitamine B12.
   • De aanbevolen dosis is 0,4 tot 2,8 μg vitamine B12 per dag, afhankelijk van de leeftijd en of u zwanger bent of borstvoeding geeft.
   • Vitamine B12-supplementen zijn verkrijgbaar bij de meeste natuurvoedingswinkels en drogisterijen.
   • Foliumzuur, dat ook deel uitmaakt van de B-complexvitaminen, wordt vaak geassocieerd met vitamine B12 in supplementen. Daarnaast kunt u ook supplementen gebruiken die alleen foliumzuur bevatten of kiezen voor multivitaminen die het bevatten.
   • In de regel moeten volwassenen 400 microgram consumeren, terwijl zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven meer nodig hebben. De vereiste dosis varieert met de leeftijd. Dit is de reden waarom u moet voorkomen dat de doses worden overschreden.

7. 
   

   
   Krijg voorgeschreven vitamine B12. Artsen kunnen patiënten vitamine B12-supplementen verstrekken in de vorm van gel of injectie. U hebt echter een recept nodig om ze te krijgen. Maak dus een afspraak met uw arts om de beschikbare opties te bespreken.
   • Deze optie is handig voor diegenen die moeite hebben met het voldoen aan de vitamine B12-vereisten van vrij verkrijgbaar voedsel of supplementen of diegenen die lijden aan een ernstig tekort aan deze voedingsstof.

8. 
   

   
   Gebruik pannen en ijzeren pannen om te koken. Volgens sommige onderzoeken kan het gebruik van ijzeren kookgerei de ijzerinname van het lichaam verhogen. Daarom kunt u overwegen een gietijzeren koekepan te kopen om de ijzerinname in uw dieet te verhogen.
   • Tijdens het koken komen kleine hoeveelheden ijzer het voedsel binnen om het lichaam in kleine doses van voedingsstoffen te voorzien, maar zonder de smaak van maaltijden te beïnvloeden. Deze tip is erg handig voor degenen die niet graag rood vlees eten.
   • Een goede gietijzeren kachel kan zelfs voor het leven worden gebruikt. Daarom is deze bescheiden investering de moeite waard.

9. 
   

   
   Let op de medicijnen die u gebruikt. Sommige geneesmiddelen kunnen u gevoeliger maken voor bloedarmoede. Als u medicamenteuze therapie gebruikt die bloedarmoede kan veroorzaken, vraag dan uw arts of er andere geneesmiddelen zijn met vergelijkbare effecten die bloedarmoede kunnen veroorzaken. De medicijnen die deze ziekte kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
   • cefalosporinen;
   • dapson;
   • levodopa;
   • levofloxacine;
   • methyldopa;
   • nitrofurantoïne;
   • niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), vooral als ze vaak worden gebruikt;
   • penicilline en zijn derivaten;
   • fenazopyridine (pyridium);
   • kinidine.

Methode 3 Behandel andere vormen van bloedarmoede

1. 
   

   
   Begrijp dat eten soms niet genoeg is. Helaas kunnen sommige vormen van bloedarmoede niet worden voorkomen of behandeld door een dieet. Als u een onderliggende ziekte of bloedaandoening heeft die de productie van rode bloedcellen in het lichaam blokkeert, kunt u niets doen om bloedarmoede te voorkomen. Het beste is om medische hulp te zoeken om de ziekte te begrijpen en te behandelen.
   • Niet-te voorkomen vormen van bloedarmoede kunnen aangeboren zijn of het gevolg zijn van een aantal ziekten zoals chronische ziekten, sikkelcelanemie en aplastische bloedarmoede, beenmergziekten en thalassemie.

2. 
   

   
   Behandel onderliggende ziekte. Sommige aandoeningen voorkomen dat het lichaam voldoende rode bloedcellen aanmaakt. De meest voorkomende ziekte die het veroorzaakt is nierfalen. Als u een ziekte heeft die u vatbaar maakt voor bloedarmoede, moet u een arts raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.
   • Als u bloedarmoede heeft als gevolg van een darmprobleem zoals de ziekte van Crohn of coeliakie, raadpleeg dan uw arts voor een effectieve behandeling.
   • Als u aplastische anemie of een aan kanker gerelateerde vorm heeft, heeft u mogelijk een beenmergdonor nodig om uw lichaam meer rode bloedcellen te laten produceren.
   • Als u hemolytische anemie heeft, vermijd dan het innemen van bepaalde medicijnen en gebruik immunosuppressieve medicijnen om het aantal rode bloedcellen te verhogen.
   • Het kan nuttig zijn om veel ijzer te consumeren en situaties te vermijden die letsel kunnen veroorzaken.

3. 
   

   
   Behandel bloedarmoede door een bloedziekte. In sommige gevallen is bloedarmoede een erfelijke aandoening in de vorm van een bloedziekte. De eerste belangrijke stap om de juiste behandeling te krijgen om deze ziekte te bestrijden, is of u of uw familieleden er last van hebben. De volgende bloedziekten kunnen bloedarmoede veroorzaken.
   • Mensen met sikkelcelziekte hebben rode bloedcellen die sikkelvormig zijn. Als gevolg hiervan kunnen ze vast komen te zitten in de bloedvaten en de bloedstroom blokkeren. Sikkelcelziekte kan zeer ernstig en pijnlijk zijn als het niet wordt behandeld.
   • Thalassemie veroorzaakt een lagere productie van hemoglobine in het lichaam dan normaal, waardoor bloedarmoede ontstaat.
   • Aplastische bloedarmoede voorkomt dat het lichaam voldoende nieuwe bloedcellen aanmaakt, waaronder rode bloedcellen. Deze ziekte kan worden veroorzaakt door externe factoren zoals blootstelling aan gevaarlijke chemicaliën, bepaalde behandelingen tegen kanker, infecties, medicijnen en andere oorzaken.