Hoe neemt u Garcinia Cambogia in?

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Afvallen met garcinia cambogia
• Methode 2 Ken de risico's van het eten van Garcinia Cambogia
• Methode 3 Garcinia Cambogia begrijpen
• Methode 4 Neem garcinia cambogia

Bent u op zoek naar een kruidensupplement dat u kan helpen uw eetlust te verminderen en gewicht te verliezen? Garcinia Cambogia wordt gebruikt in Ayurveda, een oude vorm van Indiase geneeskunde, om de spijsvertering te helpen. Of u nu overgewicht heeft of op zoek bent naar een natuurlijke manier om u te helpen een paar kilo af te vallen, u kunt de oorsprong en het gebruik van garcinia cambogia begrijpen om erachter te komen of deze oplossing geschikt is voor u.

stadia

Methode 1 Afvallen met garcinia cambogia

1. 
   

   
   Eet evenwichtig en wees actief. U kunt niet alleen afvallen door dit supplement te nemen, tenzij u ook uw dieet verandert en de hoeveelheid lichaamsbeweging die u doet verhoogt. Het is niet nodig om een ​​speciaal dieet te volgen. Begin bijvoorbeeld met maaltijden en snacks vol met voedingsstoffen gedurende de dag. U moet ook snoep, bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken elimineren om gewicht te verliezen.
   • Het is niet nodig om een ​​marathon te lopen om actief te zijn. Begin met kleine stappen die je activiteitsniveau verhogen, je meer bewegen dan normaal en je gezond houden. Lopen, tuinieren, wandelen, golfen of tennissen. Stap voor stap naar intensere activiteiten.

2. 
   

   
   
   
   Vermijd vezelrijk voedsel. Er zijn geen wetenschappelijke onderzoeken waaruit blijkt dat consumptie van garcinia cambogia helpt bij het afvallen. Uit een aantal onderzoeken is echter gebleken dat als u garcinia gebruikt terwijl u bepaalde voedingsmiddelen vermijdt, u gewicht kunt verliezen, vooral in de taille. U moet de hoeveelheid voedsel die veel vezels bevat, beperken, vooral tijdens de periode dat u garcinia gebruikt.
   • Dit betekent dat u niet bij alle maaltijden vezelrijk voedsel moet eten, omdat u garcinia tussen de 30 en 60 minuten bij de maaltijd neemt. Eet vezelrijk voedsel tijdens de snack om je dagelijkse vezelinname te krijgen.
   • Onder deze snacks kunt u noten, muslirepen, boerenkoolchips, fruit (vooral fruit met schil dat wordt gegeten zoals appels, kersen en pruimen) en rauwe groenten zoals broccoli nemen , wortelen en selderij.

3. 
   

   
   
   
   Beperk de consumptie van vet of suikerrijk voedsel. U moet voedingsmiddelen vermijden die teveel vet of teveel suiker bevatten. Dit omvat fastfoods, chips en hun sauzen, cakes, taarten, spek, mayonaise, snoep en chocolade. Ze bevatten veel vet of veel suiker en sommige bevatten zelfs beide.
   • U moet ook uw consumptie van brood, aardappelen, pasta en ingedikte saus met bloem beperken.
   • Focus op vis, mager vlees zoals kalkoen, kip en mager rundvlees, evenals enkele groene bladgroenten zoals spinazie en rucola.

Methode 2 Ken de risico's van het eten van Garcinia Cambogia

1. 
   

   
   Ken de bijwerkingen. Bijwerkingen gemeld tijdens het gebruik van garcinia zijn duizeligheid, droge mond, hoofdpijn, buikpijn en diarree. Als u een van deze symptomen waarneemt nadat u het supplement heeft ingenomen, stop dan met het innemen totdat u een arts kunt raadplegen.
   • Garcinia is niet getest op kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Het gebruik van garcinia op dit deel van de bevolking is niet aanbevolen.

2. 
   

   
   Begrijp wat ook kan interfereren met het nemen van een medicijn. Er zijn meldingen van slechte interactie tussen garcinia en bepaalde medicijnen. Dit omvat medicijnen voor astma, allergieën en diabetes. Volgens deze rapporten zou garcinia deze medicijnen minder effectief kunnen maken.
   • Het kan ook interfereren met bloedverdunners, psychiatrische medicijnen, pijnstillers, ijzersupplementen en statines, medicijnen die worden gebruikt om cholesterol te verlagen.
   • Raadpleeg uw arts voordat u garcinia inneemt als u een van deze geneesmiddelen gebruikt.
   • Als u een van deze bijwerkingen ervaart, stop dan onmiddellijk met het innemen van garcinia en vraag advies aan uw arts.

3. 
   

   
   Let op een hoog risico. Garcinia zou moeten werken door het serotoninegehalte te verhogen. Wanneer u het inneemt met antidepressiva die SSRI's worden genoemd, kan dit een serotoninesyndroom. Bij het serotoninesyndroom is het niveau van serotonine hoger dan normaal. Dit kan neurologische symptomen veroorzaken, zoals stotteren, rusteloosheid, verlies van coördinatie en hallucinaties. Het kan ook een verhoging van de hartslag en bloeddruk, koorts en diarree veroorzaken.
   • Er is slechts één bekend geval bekend van een vrouw die tegelijkertijd als antidepressivum garcinia heeft ingenomen in de SSRI-familie. Ze presenteerde vervolgens de symptomen van het serotoninesyndroom. Als u een van deze symptomen ervaart, stop dan met het innemen van het supplement en neem onmiddellijk contact op met uw arts.

Methode 3 Garcinia Cambogia begrijpen

1. 
   

   
   Ken de oorsprong. Garcinia Cambogia is een tropisch fruit afkomstig uit Indonesië. Het is soms bekend als garcinia gummi-gutta, Gambooge, Brindall Bay, kodumpulli (Kerala) en goraka (Sri Lanka) of Malabar tamarinde. Het ziet eruit als een kleine groene pompoen en wordt gebruikt in de keuken in Indonesië. Ze heeft een bittere smaak.

2. 
   

   
   Ken de voordelen. Garcinia bevat een soort citroenzuur, hydroxycitroenzuur, dat gewichtsverlies kan bevorderen door de afgifte van serotonine en de opname van suiker in het bloed te reguleren. Het versnelt ook de oxidatie van bestaande vetten en vermindert de synthese van nieuwe vetten. Hoewel dit nog niet erg duidelijk is, zou het kunnen betekenen dat garcinia het biochemische gebruik van vetten verhoogt om energie te maken en de hoeveelheden geproduceerd nieuw vet vermindert.
   • Serotonine is een type neurotransmitter, dat wil zeggen een chemische r tussen zenuwen en andere soorten cellen. Het hangt samen met gevoelens van geluk, gemoedstoestanden en een goed gevoel.
   • Studies zijn uitgevoerd om te bepalen of garcinia-supplementen helpen bij gewichtsverlies bij mensen met overgewicht, maar de resultaten zijn nog niet helemaal duidelijk. Dientengevolge kan geconcentreerde garcinia mensen helpen gewicht te verliezen, vooral als ze tegelijkertijd met een uitgebalanceerd dieet en voldoende sportactiviteit worden ingenomen. Maar er is geen duidelijk bewijs van het werkelijke effect ervan.

3. 
   

   
   Weet dat er ook problemen zijn met het gebruik van supplementen. Aangezien garcinia een voedingssupplement is, wordt het minder gecontroleerd dan standaardgeneesmiddelen. Dit betekent dat er niet dezelfde garantie van effectiviteit is als die van geneesmiddelen.
   • Wees altijd voorzichtig wanneer u voedingssupplementen neemt en neem contact op met uw arts voordat u ze inneemt.
   • Zorg er bij het kopen van een voedingssupplement voor dat het bedrijf dat het produceert bekend is en al een aantal jaren supplementen verkoopt.
   • Kijk op de website van het bedrijf. Er moet informatie zijn over de kwaliteit van complementen en over de samenleving in het algemeen, hun filosofie en hun missie.

Methode 4 Neem garcinia cambogia

1. 
   

   
   Vraag naar de juiste doses. Volgens vroege studies is 2.800 mg garcinia per dag een veilige dosis. Niemand weet echter wat er kan gebeuren als u dit bedrag krijgt, dus het is beter dat u veel minder eet. Als u eenmaal een plaats hebt gevonden om dit supplement te kopen, moet u weten hoeveel AHC u moet nemen. De dosis AHC moet 1500 mg per dag zijn, dit kan echter van supplement tot supplement verschillen.
   • Volg de instructies van de fabrikant en raadpleeg een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige voordat u begint.

2. 
   

   
   Neem de garcinia in pilvorm. Garcinia kan in twee vormen worden verkocht. De eerste is in de vorm van een pil, of het nu een zuigtablet of een capsule is. Als u dit supplement als pil koopt, neem dan de aanbevolen dosis met water. Neem de pil tussen 30 en 60 minuten voor de maaltijd.
   • Over het algemeen neem je Garcinia drie keer per dag. Dit betekent dat elke pil 500 mg moet zijn. Op deze manier blijft u in de aanbevolen dagelijkse doses.

3. 
   

   
   Overweeg garcinia in vloeibare vorm te nemen. De tweede beschikbare vorm van garcinia is een vloeibare vorm. Over het algemeen wordt aanbevolen om voor de maaltijd tussen de één en twee druppels vloeibare garcinia te nemen, maar deze hoeveelheid kan variëren, afhankelijk van de druppelaar of concentratie. Laat de druppels onder je tong lopen en laat ze een minuut of twee werken. Daarna kunt u uw maaltijd 30 tot 60 minuten later gebruiken.
   • Vraag uw apotheker of een professional hoeveel garcinia per druppel is voordat u garcinia in vloeibare vorm inneemt. Je moet hem ook vragen hoeveel druppels gelijk zijn aan 1500 mg garcinia per dag. Zodra u het totale aantal druppels weet, deelt u dit door drie en neemt u de verkregen hoeveelheid voor de maaltijd.