Hoe 2 kilo te verliezen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Stel een redelijk caloriedoel

De co-auteur van dit artikel is Michele Dolan. Michele Dolan is een BCRPA gecertificeerde privétrainer in British Columbia. Ze is privé-trainer en fitnessinstructeur sinds 2002.

Er zijn 17 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Er zijn veel redenen die ertoe kunnen leiden dat mensen een paar kilo willen verliezen, of het nu de laatste twee kilo zijn voordat ze hun doel bereiken of voor een speciale gebeurtenis zoals een bruiloft of een vergadering. Het verliezen van een paar kilo kan sommige mensen ook helpen om zich veiliger te voelen tijdens een belangrijk evenement of zich zelfs beter te voelen over zichzelf en een betere gezondheid. Dit kan relatief snel en eenvoudig zijn, omdat twee kilogram geen significant gewicht vertegenwoordigt. Als u slechts twee pond wilt verliezen, kunt u dit gemakkelijk doen door enkele eetgewoonten, lichaamsbeweging en andere gewoonten te veranderen.

stadia

Deel 1 van 3:
Stel een redelijk caloriedoel

1. 
   

   
   5 Drink voldoende vloeistof. Het is belangrijk om elke dag gehydrateerd te blijven. Dit helpt je lichaam normaal te functioneren en je zult gemakkelijker afvallen.
   • Als je dorst hebt, stuurt je lichaam signalen naar de hersenen die erg lijken op die verzonden wanneer ze honger hebben. Veel mensen beginnen te eten, dus ze hoeven alleen maar te drinken.
   • Iedereen heeft elke dag verschillende hoeveelheden vocht nodig. Je doel is om geen dorst te hebben en een zeer lichtgele urine te hebben aan het einde van de dag.
   • Drink alleen suikervrije, cafeïnevrije dranken zoals water, gearomatiseerd water of koffie en cafeïnevrije thee.
   • Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdranken, zoete thee, isotone dranken en vruchtensappen. Ze bevatten suikers en extra calorieën die voorkomen dat je gewicht verliest.
   reclame

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083"