Hoe breng je een slapeloze nacht met zijn vrienden door

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Plan leuke activiteiten
• advies
• waarschuwingen

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 20 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Een hele nacht zonder slaap doorbrengen kan een leuke manier zijn en een manier om jezelf en je vrienden uit te dagen! Om zoveel mogelijk plezier te hebben, is het belangrijk om voorbereid te zijn om wakker te blijven, het juiste voedsel te eten en stimulerende activiteiten te organiseren. Tijdens de slapeloze nacht kunt u de dagelijkse taken verlaten en volledig genieten van activiteiten naar keuze.

stadia

Deel 1 van 3:
Plan leuke activiteiten

1. 3 Drink wat koffie en doe een dutje voor de witte nacht. Drink voor het slapengaan koffie. Zet een alarm voor een dutje van vijftien tot dertig minuten. Slaap niet langer dan een half uur, anders is het geen dutje.
   • Probeer het licht te verminderen en de kamer op te frissen om het slapen gemakkelijker te maken.
   • Consumeer de benodigde hoeveelheid cafeïne als u geen angst of algemene gezondheidsproblemen heeft. Vergeet echter niet dat tieners van 12 tot 18 jaar oud niet meer dan 100 mg cafeïne per dag mogen consumeren.
   • Het cafeïnegehalte van dranken die deze alkaloïde bevatten, wordt aangegeven op hun voedingsetiketten.
   reclame

advies

• Stel een start- en eindtijd in voor de avond. Meestal gaan deze vergaderingen door tot 7 of 9 uur, of totdat buren of anderen opstaan ​​om de dag te beginnen. Als je voelt dat je niet wakker kunt blijven, kun je om 6 uur naar bed.
• Sluit je ogen niet en ga niet liggen, want je kunt in slaap vallen en moeite hebben met wakker worden.
• Als je ouders thuis zijn, kijk dan uit voor muziek of films. Kies in plaats daarvan energieke geluiden, zoals bèta-beats, die u alert houden.
• Maak een korte wandeling buiten tussen de leessessies, films of activiteiten die u hebt gepland. Frisse lucht en beweging helpen u veel meer dan nog een kopje koffie.
• Help elkaar niet in slaap te vallen. Als een van je vrienden opstaat, moet je hem helpen in een taxi te stappen.

reclame

waarschuwingen

• Het is geen goed idee om de gewoonte aan te nemen om laat wakker te blijven met je vrienden, want na een tijdje kan dit leiden tot agrypnie. Slaapgebrek kan bestaande fysieke en mentale problemen verergeren.
• Zorg ervoor dat je de dag na die nacht niets belangrijks hebt. De kans is groot dat u niet genoeg kunt slapen zoals u gedurende de dag zou hebben gewenst.
• Rijd niet nadat je de hele nacht wakker bent gebleven met je vrienden. Rijden onder invloed van cafeïne is net zo gevaarlijk als rijden onder invloed van alcohol. Bel een taxi of vraag iemand u op te halen.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"