Hoe een balans te vinden tussen uw persoonlijke en professionele leven

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Weet hoe u uw tijd kunt beheren
• Methode 2 Randen maken
• Methode 3 Beheer uw relatie met sociale netwerken
• Methode 4 Thuis werken
• Methode 5 Zoek een evenwicht tussen uw professionele en gezinsleven

Het is niet altijd gemakkelijk om je zorgen te maken over je professionele carrière terwijl je een evenwichtig persoonlijk leven hebt. Deze twee werelden kunnen zich vermengen en het is belangrijk om een ​​evenwicht te handhaven waarmee u productiever kunt zijn en burn-out kunt voorkomen. Het enige dat u nodig heeft, is een beetje voorbereiding.

stadia

Methode 1 Weet hoe u uw tijd kunt beheren

1. 
   

   
   Afzonderlijk werk en plezier. Nu het mogelijk is om lessen te volgen en zelfs op afstand te werken, is ons leven veel flexibeler en dwingen we ons verraderlijk om meer te werken. Het is inderdaad moeilijk om van het werk af te komen nu het thuis zo gemakkelijk toegankelijk is. En zonder een duidelijke overgang tussen werkdag en persoonlijke tijd, wordt het scheiden van werk en privé moeilijker. Maak een apart gebied waar u kunt werken.
   • Als je thuis werkt of studeert, zul je je realiseren dat je veel productiever bent door naar de bibliotheek of in een café te gaan. Zodra het werk is gedaan, kunt u naar huis gaan en u geen zorgen meer maken over uw werk.
   • Als u thuis moet werken, scheidt u uw woon- en werkruimte. Werk bijvoorbeeld in een specifieke kamer en maak u geen zorgen als u zich niet altijd aan deze regel houdt.
   • Als u op kantoor werkt, maakt u een duidelijke overgang tussen uw werk en uw persoonlijke leven. Je kunt bijvoorbeeld terugkeren met het openbaar vervoer en naar muziek luisteren of stoppen in de sportschool voordat je naar huis terugkeert.

2. 
   

   
   
   
   Stel uw prioriteiten in. Wanneer u geconfronteerd wordt met een noodgeval (persoonlijk of professioneel), kunt u uw keuze gemakkelijker maken.
   • Maak een lijst van de belangrijkste aspecten van je leven. Je kunt je familie- of sentimentele leven opnemen, maar ook je vrienden, je vrijwilligersverplichtingen, je passies, etc.
   • Orden deze aspecten volgens hun belang. U krijgt een duidelijker beeld van uw prioriteiten en kunt de voor- en nadelen van uw dagelijkse activiteiten afwegen om ze als eerste te krijgen.

3. 
   

   
   Maak een schema waaraan u zich moet houden. Schrijf alles op wat je in een week hebt gedaan om een ​​beter idee te krijgen van hoeveel tijd je in elk aspect van je leven (persoonlijk en professioneel) neemt.
   • U kunt uw hoofdactiviteiten in dit schema opnemen (zoals uw werk, uw lessen, uw sociale activiteiten), evenals eenmalige evenementen. Elke avond kun je op basis van je prioriteiten formuleren wat je de volgende dag nodig hebt.
   • Markeer de drie belangrijkste taken die u moet doen. Het kunnen professionele taken zijn, zoals het voorbereiden van een vergadering of persoonlijk als u uw dochter naar de arts moet vergezellen.
   • U kunt ook twee afzonderlijke lijsten maken, met de drie belangrijkste taken voor uw persoonlijke en professionele leven. Door deze 6 taken uit te voeren, zult u zien dat u productief bent geweest.

4. 
   

   
   
   
   Voorkom uitstel. Als er geen duidelijke grens is tussen uw persoonlijke en professionele leven, kan het zijn dat u op het laatste moment wacht om een ​​belangrijke taak te volbrengen. Je werkt te laat of wordt afgeleid door persoonlijke zorgen als je op kantoor bent.
   • U kunt uw academische of professionele doelen vermelden. Als u zich realiseert dat de taak die u moet uitvoeren u zal helpen deze doelen te bereiken, zult u gemotiveerder zijn om ze aan te pakken.
   • U kunt uw taken ook verdelen in kleinere projecten. De werklast lijkt minder indrukwekkend en u zult meer geneigd zijn om te beginnen, de ene taak na de andere.

5. 
   

   
   Vermijd afleidingen. Volgens experts verliezen we gemiddeld 20 minuten per uur om te reageren op onverwachte afleidingen. Door deze afleidingen op het werk tot een minimum te beperken, kunt u uw privéleven niet laten interfereren met uw professionele leven. U kunt bijvoorbeeld de volgende tips volgen.
   • Focus op belangrijke (op productiviteit gebaseerde) en niet-noodsituaties (op reacties gebaseerde) taken.
   • Schakel meldingen op uw mobiel en computer uit.
   • Creëer een werkruimte zonder afleiding.
   • Zet je telefoon uit.
   • Sluit de programma's die u niet nodig hebt.
   • Plan snacks of ga naar de badkamer voordat je begint met werken.

6. 
   

   
   Wees creatief. Leer hoe u een creatieve oplossing kunt vinden voor de obstakels die u tegenkomt, met name onvoorziene noodsituaties, zodat u uw prioriteiten niet uit het oog verliest.
   • Als je de indruk hebt dat je werk je liefdesleven aantast, kun je een diner bij kaarslicht en een film in je woonkamer bekijken. Dit vereist niet te veel voorbereiding en voorkomt dat uw partner zich verwaarloosd voelt.
   • U kunt ook bepaalde taken delegeren, zodat u meer tijd met uw gezin kunt doorbrengen. Als je niet minder kunt werken, bijvoorbeeld om te lunchen in een park met je gezin.

Methode 2 Randen maken

1. 
   

   
   Evalueer uw situatie. Sommige aspecten van je leven zijn niet bespreekbaar, zoals je kinderen. Denk na over uw gezin en persoonlijke verantwoordelijkheden en hoe deze kunnen worden beïnvloed door uw werk.
   • Als u jonge kinderen hebt, moet u uw werkdag aanpassen. Als u thuis werkt, moet u soms een pauze nemen om voor uw kinderen te zorgen.
   • Soms zal het jouw taak zijn die voor je persoonlijke leven moet gaan. Als u in de medische sector werkt en u bent gehandicapt, moet u voor elk gesprek een persoonlijk uitje annuleren.

2. 
   

   
   Besteed aandacht aan je gezondheid. Het verwaarlozen van uw gezondheid kan uw persoonlijke en professionele leven beïnvloeden. Te veel druk kan stress veroorzaken die uw lichamelijke en geestelijke gezondheid negatief zal beïnvloeden.
   • Doe regelmatig aan sport om uw gezondheid niet in gevaar te brengen. U kunt lid worden van uw bedrijfsteam, joggen met uw partner of deelnemen aan een sportschool.
   • Eet evenwichtig, slaap voldoende en volg je passies.

3. 
   

   
   Verwaarloos je passies niet. Het is niet ongewoon om ons werk of persoonlijke leven voor onze passies te stellen. Maar ze zijn cruciaal en stellen je in staat om je los te maken van de dagelijkse stress. Doe de moeite om regelmatig tijd te besteden.
   • Plan bijvoorbeeld om een ​​pauze te nemen om u na een dag hard werken te concentreren op uw hobby.
   • Plan ook hoeveel tijd je in je schema aan je passie moet besteden. Ze zijn net zo belangrijk als uw persoonlijke en professionele verplichtingen.

4. 
   

   
   Leer nee te zeggen. Accepteer alleen verzoeken die overeenkomen met uw prioriteiten, zodat u niet overbelast raakt. Hier leest u hoe u nee kunt zeggen.
   • Benadruk het belang van het verzoek door bijvoorbeeld te zeggen: "Dit is een zeer interessante kans, maar ..."
   • Geef een korte uitleg: "Het is niet echt in mijn werk" of "Ik ben begraven onder werk deze week".
   • Stel een alternatief voor: "Ik ken iemand die hier perfect in is".

5. 
   

   
   Verminder uw taken. Als u nooit tijd hebt om een ​​taak te voltooien, is het belangrijk dat u uw persoonlijke of professionele verplichtingen vermindert. Neem een ​​stap achteruit om een ​​weloverwogen beslissing te nemen.
   • Verstoort uw werk regelmatig uw privacy? Vraagt ​​je baas je om op het laatste moment taken uit te voeren? Als het antwoord positief is, kunt u worden gedwongen om uw leidinggevende te vragen uw werkuren te verminderen.
   • Als u een actieve moeder bent, zal het verminderen van uw werkuren u vaak gelukkiger maken en beter voldoen aan de behoeften van uw gezin.
   • Onderbreekt uw partner uw werkdag vaak voor familieproblemen die niet urgent zijn? Ben je minder succesvol vanwege je late uitstapjes? Moet je werk verlaten om huishoudelijke taken te doen? Als het antwoord op deze vragen positief is, moet u duidelijkere grenzen tussen uw persoonlijke en professionele leven vaststellen.

Methode 3 Beheer uw relatie met sociale netwerken

1. 
   

   
   Maak een apart professioneel en persoonlijk profiel. Als u vaak verbonden bent met sociale netwerken, is het cruciaal om onderscheid te maken tussen wat u op het werk wilt delen en vice versa.
   • U kunt bijvoorbeeld LinkedIn op uw werk en Facebook en Instagram in uw persoonlijke leven gebruiken.

2. 
   

   
   Leer hoe u uw persoonlijke en zakelijke informatie kunt beheren. Als u op afstand werkt, kunt u meer te weten komen over het beleid van uw bedrijf. Sommige bedrijven bieden afzonderlijke apparatuur (zoals een telefoon of computer) die alleen voor werk kan worden gebruikt. Anderen staan ​​het gebruik van privé-apparaten toe.
   • Zorg ervoor dat u uw persoonlijke gegevens beschermt, zoals uw contacten, foto's, muziek, enz.

3. 
   

   
   Plan wanneer u actief kunt zijn op internet. Als u op sociale netwerken moet werken, is het mogelijk dat uw persoonlijke leven uw werk belemmert. Dus vermijd inloggen meerdere keren per dag of bekijk je profiel elke keer dat je een melding ontvangt.
   • Kies een kort deel van je dag waar je met je vrienden kunt praten en meld je vervolgens af.

Methode 4 Thuis werken

1. 
   

   
   Blijf op de hoogte van werkschema's. Hiermee kunt u uw persoonlijke en professionele leven duidelijk scheiden. Stel realistische schema's in en houd u eraan.
   • Laat uw werk uw privacy niet verstoren. Stop met werken volgens een vast schema, schakel uw computer uit en verlaat uw werkruimte.
   • Stel werktijden in die in overeenstemming zijn met uw privacy. Vermijd werken in het weekend, etc.

2. 
   

   
   Kleed je aan het werk, zelfs als je thuis blijft. Als je in pyjama's werkt, kun je geen duidelijke pauze markeren tussen je werkdag en je vrije tijd. Hetzelfde geldt voor uw zakelijke kleding die u moet veranderen als u klaar bent met werken.
   • Krijg 30 tot 60 minuten voordat u begint te werken, zodat u zich kunt voorbereiden.
   • Verander je outfit wanneer je kunt ontspannen. Draag je favoriete pyjama of jeans.

3. 
   

   
   Neem een ​​pauze voor de lunch. Als u vanuit huis werkt, kunt u vergeten om een ​​pauze te nemen voor de lunch en in de verleiding komen om door te gaan met werken. Maak een punt om te stoppen met wat je doet om de tijd te nemen om te eten.
   • Stel een specifieke tijd in voor de lunch.
   • Vraag een geliefde om je eraan te herinneren dat je luncht of buiten gaat lunchen als je je zorgen maakt over een verdubbeling.

4. 
   

   
   Voorkom dat u het huishouden doet. Het kan de grenzen tussen uw werk en uw persoonlijke leven vervagen.
   • Voer geen activiteiten uit die niet strikt verband houden met uw werk. Als u een huishoudelijke taak opmerkt die u moet uitvoeren, schrijf deze dan op zodat u deze na uw werkdag kunt voltooien.
   • We zijn allemaal verschillend. Als je met strijken kunt ontspannen, doe dat dan tijdens je pauzes.

5. 
   

   
   Ontspan na uw werkdag. Neem bijvoorbeeld de tijd om te wandelen, een kopje thee te drinken, een vriend te bellen of een andere activiteit die u leuk vindt.
   • Doe een sociale activiteit aan het einde van je dag. Werken vanuit huis kan je sociaal isoleren, dus het is belangrijk om je vrienden te zien na een dag werken. Bel een geliefde, ontmoet je vrienden in een koffieshop of speel na het werk met een vriend.

Methode 5 Zoek een evenwicht tussen uw professionele en gezinsleven

1. 
   

   
   Gebruik een flexibeler schema. Soms moet je je werk opzij zetten om je kinderen op te halen en een professionele baan te hervatten die je 's nachts niet had.
   • Soms moet u op oneven uren werken om uw privé- en professionele leven in evenwicht te houden als u thuis werkt.Mogelijk moet u werken nadat uw kinderen in bed liggen of nadat uw echtgenoot is teruggekeerd van het werk.
   • Vraag uw werkgever of uw klanten of deze schema's hen niet storen. Dit is misschien niet mogelijk als je baas op je wacht om zijn werk op een vast tijdstip terug te geven. Maar afhankelijk van uw sector, is werken 's avonds of' s nachts perfect acceptabel.

2. 
   

   
   Profiteer van de opties die u tot uw beschikking hebt. Je kunt een oppas inhuren of je ouders vragen om je kind een paar uur per dag te houden zodat je rustiger kunt werken.
   • Je oppas of ouders kunnen thuis komen oppassen of ze een paar dagen per week thuis afleveren.
   • Je kunt een vertrouwde oppas inhuren als je het kunt betalen. Als dit niet mogelijk is, wend u dan tot uw dierbaren.

3. 
   

   
   Stel voor dat uw kind speelt terwijl u werkt. Als je niemand hebt om voor je kind te zorgen, kun je ze tijdens je werkdag vinden met spelletjes. Stel een koffer met spellen tot zijn beschikking zodat hij zichzelf kan vermaken.
   • Vul het met spelletjes en activiteiten die ervoor zorgen dat uw kind zich niet verveelt zoals kleurpotloden, stickers, puzzels, enz.
   • Bereid het 's avonds voor en plaats het naast uw werkruimte. Je kunt een schoenendoos legen en het speelgoed van je kinderen opbergen. Je kunt zelfs een verrassing van tijd tot tijd opnemen als een nieuw kleurboek of nieuwe stickers.
   • U kunt themakoffers maken, bijvoorbeeld een specifieke kleur of een film, een boek, een personage dat u aan uw kinderen bekend wilt maken.

4. 
   

   
   Werk in dezelfde kamer als uw kind. U kunt hem in de gaten houden en voor hem zorgen wanneer dat nodig is. Creëer een ruimte waarin uw kind kan spelen door een speelmat te hebben waarop u zijn koffer kunt plaatsen.
   • Leer praten met je kind en speel met ze terwijl je werkt.
   • Als u een tuin of speeltuin bij u in de buurt heeft, kunt u ook 's middags buiten werken.