Hoe zich te ontdoen van negatieve gedachten

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 4:
  Identificeer en vraag negatieve gedachten

De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.

Er zijn 35 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Je zult misschien verrast zijn (e) om te leren dat het normaal is om negatieve gedachten te hebben, in feite maken ze deel uit van de attributen die we tijdens onze evolutie hebben verworven. We zijn geprogrammeerd om onze omgeving te analyseren, op zoek te gaan naar te repareren problemen, wat ertoe leidt dat we een aanzienlijke hoeveelheid mentale energie besteden om ons te vragen wat er zou gebeuren in hypothetische gevallen. Negatieve gedachten worden echter een probleem wanneer je begint te geloven wat waar is. Gelukkig zijn er veel strategieën om ze te onderdrukken en positiever te denken.

stadia

Deel 1 van 4:
Identificeer en vraag negatieve gedachten

1. 
   

   
   5 Gebruik wat je hebt geleerd. Wanneer u angst, stress of negatieve gedachten voelt, gaat u terug naar de eerste methode en noteert u deze in uw dagboek. Identificeer onnodige gedachten, test de waarachtigheid van je gedachten en bevraag je innerlijke stem. Negatieve gedachten zullen niet alleen stoppen, iedereen heeft ze en je hebt geen controle over hun willekeurige uiterlijk in je hoofd. Door er echter mee om te gaan en ze uit te dagen, terwijl je mindfulness of andere managementstrategieën oefent, zul je begrijpen dat dit slechts gedachten zijn, geen waarheden, en je kunt ze afwijzen om je normale dag voort te zetten. reclame

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"