Hoe TDA op een natuurlijke manier te behandelen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Diagnose
• Methode 2 Organiseren
• Methode 3 Breng voedingswijzigingen aan
• Methode 4 Ondersteuning zoeken
• Methode 5 Verander levensstijlveranderingen
• Methode 6 Probeer natuurlijke voedingssupplementen
• Methode 7 Wanneer moet u deze remedies proberen?

In dit artikel: Diagnose Organiseren Veranderingen in het dieet aanbrengen Ondersteuning vinden Veranderingen in levensstijl aanbrengen Natuurlijke voedingssupplementen proberen Wanneer probeer je deze remedies? 60 Referenties

Attention Deficit Disorder (ADD) is een hersenstoornis die het vermogen van het individu om zich te concentreren beïnvloedt. Sommige mensen lijden ook aan hyperactiviteit en andere symptomen. Zodra de diagnose is gesteld, moet u een remedie vinden. Het kan echter mogelijk zijn om de symptomen te verminderen door natuurlijke remedies te gebruiken.

stadia

Methode 1 Diagnose

1. 
   

   
   Bepaal de aanwezigheid van symptomen van aandacht voor ADD. Om een ​​diagnose te kunnen stellen, moet u ten minste vijf symptomen (bij volwassenen) of zes symptomen (voor kinderen van 16 jaar en jonger) hebben die gedurende een periode van ten minste zes maanden tegelijkertijd verschijnen. De symptomen moeten abnormaal zijn voor het ontwikkelingsniveau van het individu en ze moeten het normale functioneren op de werkplek, in het sociale leven of op school beïnvloeden. Deze symptomen omvatten het volgende:
   • de patiënt maakt fouten van aandacht, hij let niet op details
   • hij heeft moeite zich te concentreren (op taken, spellen, enz.)
   • hij wil geen aandacht schenken aan de mensen die tot hem spreken
   • hij maakt niet af wat hij begint (zijn huiswerk, zijn klusjes, zijn werk), hij wordt gemakkelijk afgeleid
   • hij heeft problemen om zich te organiseren
   • het vermijdt taken die langdurige aandacht vereisen (bijv. schoolwerk)
   • hij vindt niet of verliest vaak zijn sleutels, zijn bril, de documenten, zijn gereedschap, enz.
   • hij is gemakkelijk afgeleid
   • hij vergeet gemakkelijk

2. 
   

   
   
   
   Bepaal de aanwezigheid van symptomen van hyperactiviteit van TAD. Sommige symptomen moeten "verontrustend" zijn om de diagnose te stellen. Monitor gedurende ten minste vijf symptomen (bij volwassenen) of zes symptomen (bij kinderen van 16 jaar of jonger) die tegelijkertijd gedurende een periode van ten minste zes maanden verschijnen:
   • de patiënt is rusteloos en houdt niet vast, hij klapt in handen of voeten
   • hij voelt zich gekweld
   • hij heeft moeite met spelen in stilte of stille activiteiten
   • hij beweegt altijd, zoals "op batterijen"
   • hij spreekt veel
   • hij begint al te antwoorden voordat de vragen worden gesteld
   • hij heeft moeite om op zijn beurt te wachten
   • hij onderbreekt anderen, hij zondigt in de discussies en spelletjes van anderen

3. 
   

   
   Evalueer de aanwezigheid van een gecombineerde TDA. Sommige mensen met ADD hebben symptomen van zowel de onoplettende vorm als de overactieve vorm. Als u vijf symptomen (bij volwassenen) of zes symptomen (bij kinderen van 16 jaar en jonger) in beide categorieën heeft, kunt u last hebben van een combinatie van ADD.

4. 
   

   
   
   
   Gediagnosticeerd worden door een professionele therapeut. Vraag een therapeut om een ​​officiële diagnose te stellen bij het bepalen van uw ADD-niveau.
   • Deze persoon kan ook bepalen of de symptomen beter kunnen worden verklaard of worden toegeschreven aan een andere psychiatrische aandoening.

5. 
   

   
   Stel uw therapeut vragen over andere aandoeningen. Alsof de aanwezigheid van ADD niet moeilijk genoeg was, heeft één op de vijf mensen met ADD ook een andere ernstige psychische stoornis (depressie en bipolaire stoornis gaan vaak hand in hand met deze stoornis). Een derde van de kinderen met ADD heeft ook een gedragsprobleem (gedragsstoornis, oppositionele uitdagende stoornis). ADD werkt ook vaak samen met leerstoornissen en angstgevoelens.

Methode 2 Organiseren

1. 
   

   
   Gebruik een kalender. Een goede organisatie en een constant dagelijks schema helpen u uw dagelijkse taken uit te voeren.Koop een kalender met voldoende ruimte om elke dag notities te maken.
   • Bekijk voordat je naar bed gaat je agenda voor de volgende dag. Je weet wat je kunt verwachten en wat je moet doen.

2. 
   

   
   Verdeel grote projecten in kleinere taken. Het is misschien te overweldigend om aan het grote geheel te denken. Verdeel een groot project in kleinere, beter beheersbare brokken die u snel kunt bereiken.
   • Maak een lijst met dingen die u voor elk project kunt doen. Noteer vervolgens de stappen om het project te voltooien. Blokkeer ze als je klaar bent.

3. 
   

   
   Weg met de rommel. De aandoening kan bijdragen aan uw gevoel van kwelling en afleiding. Verminder het aantal objecten op werkbladen en planken.
   • Gooi de folders onmiddellijk weg en laat uw adres uit de catalogus of aanbiedingslijsten voor creditcards verwijderen.
   • Abonneer u op online facturen om uw papieren facturen te vervangen.

4. 
   

   
   Vind plaatsen om belangrijke items te plaatsen. Je kunt je overweldigd voelen als je constant moet controleren waar je je sleutels en portemonnee plaatst. Kies een plaats waar je je sleutels altijd in steekt, bijvoorbeeld een haak naast de deur.

Methode 3 Breng voedingswijzigingen aan

1. 
   

   
   Consumeer complexe koolhydraten om uw serotonineniveau te verhogen. Mensen met ADD hebben meestal lagere serotonine- en dopamine-waarden. Veel mensen proberen veranderingen in hun dieet aan te brengen om deze tekortkomingen te corrigeren. Experts raden aan om een ​​complex koolhydraatdieet te volgen om de productie van serotonine te stimuleren en uw humeur, slaap en eetlust te verbeteren.
   • Vermijd eenvoudige koolhydraten (zoals suikers, honing, jam, snoep, frisdrank, enz.) Die een tijdelijke stijging van serotonine veroorzaken. Gebruik in plaats daarvan complexe koolhydraten zoals volle granen, groene groenten, zetmeelrijke voedingsmiddelen en bonen. Deze voedingsmiddelen geven geleidelijk energie af aan je lichaam.

2. 
   

   
   Verbeter uw concentratie door meer eiwitten te consumeren. Eet overdag een eiwitrijk dieet om je dopaminegehalte hoog te houden. Dit zal je helpen je concentratie te verbeteren.
   • Je vindt eiwitten in vlees, vis en noten, evenals in andere voedingsmiddelen die een aanvulling zijn op complexe koolhydraten, peulvruchten en bonen.

3. 
   

   
   Eet omega-3 vetzuren. TDA-experts raden aan om "slechte vetten" te vermijden, zoals die gevonden worden in transvetten en gefrituurd voedsel, hamburgers en pizza's. Kies in plaats daarvan omega-3 vetzuren in zalm, noten, avocado's en andere voedingsmiddelen. Ze helpen de gezondheid van je hersenen te verzorgen en sommige onderzoeken suggereren dat ze je kunnen helpen de negatieve symptomen van ADD te verminderen. Deze voedingsmiddelen kunnen u helpen uw hyperactiviteit te verlagen en tegelijkertijd uw organisatorische vaardigheden te verbeteren.

4. 
   

   
   Test door bepaalde voedingsmiddelen te verwijderen. Studies hebben gesuggereerd dat door het elimineren van tarwe en zuivelproducten, evenals bewerkte voedingsmiddelen, suikers, additieven en kleurstoffen (vooral rode kleurstof), dit een positief effect kan hebben op het gedrag van kinderen met ADD . Zelfs als iedereen niet hetzelfde wil of kan doen, kunnen sommige tests aanzienlijke verbeteringen opleveren.
   • Hoewel vaak wordt aangenomen dat suiker en voedingskleurstoffen negatieve effecten hebben bij mensen met ADD, hebben veel rigoureuze onderzoeken een verband aangetoond tussen deze stoffen en ADD-problemen. Suiker is echter een bron van lege calorieën en voedselkleurstoffen zijn vaak aanwezig in sterk bewerkte voedingsmiddelen, daarom kunt u uw algehele gezondheid verbeteren door de hoeveelheid van deze stoffen in uw dieet te verminderen of door ze volledig te elimineren.

5. 
   

   
   Praat met uw arts over uw voedingswijzigingen. Zorg ervoor dat u geen belangrijk dieet start zonder uw arts te raadplegen. Dit omvat veranderingen met betrekking tot uw consumptie van vitamines en voedingssupplementen. Vraag uw arts of uw voedingswijzigingen kunnen leiden tot conflicten die een negatieve invloed kunnen hebben op uw ADD-medicijnen.
   • Uw arts kan ook aanbevolen doses van bepaalde voedingssupplementen voorstellen en u waarschuwen voor mogelijke bijwerkingen. Melatonine kan bijvoorbeeld de slaap verbeteren bij mensen met ADD, maar het kan ook leiden tot realistische dromen die ongemakkelijk kunnen zijn.

Methode 4 Ondersteuning zoeken

1. 
   

   
   Raadpleeg een psychotherapeut. Volwassenen met ADD zullen vaak baat hebben bij psychotherapie. Deze behandeling helpt individuen om te accepteren wat ze zijn en helpt hen tegelijkertijd hun situatie te verbeteren.
   • Cognitieve gedragstherapie die direct is aangepast aan de behandeling van ADD is nuttig bij veel patiënten. Dit type therapie behandelt dezelfde basisproblemen als die veroorzaakt door ADD, zoals tijdbeheer of organisatorische problemen.
   • U kunt ook familieleden adviseren om naar de therapeut te gaan. Therapie kan een veilige plek bieden waar familieleden hun frustraties op een gezonde manier kunnen uiten en kunnen werken aan hun problemen met een professional.

2. 
   

   
   Word lid van een steungroep Er zijn veel verenigingen die individuele ondersteuning en groepsondersteuning bieden aan hun leden die online of persoonlijk kunnen vergaderen om hun problemen en oplossingen te bespreken. Zoek op internet om een ​​steungroep bij u in de buurt te vinden.

3. 
   

   
   Vind bronnen op internet. Er zijn veel online bronnen die informatie, advies en ondersteuning bieden aan personen met ADD en hun families. Hier zijn er een paar.
   • Volwassenen met AD / HD bieden via hun website veel informatie over ADD met of zonder hyperactiviteit.
   • ADHD Frankrijk biedt veel bronnen die zijn ontworpen voor zowel volwassenen als kinderen.
   • Aandachtstekortinformatie is een site die wordt beheerd door een arts die ook uitgebreide informatie biedt over aandachtstekortstoornis.
   • De Panda Association is een groep Quebec-verenigingen die ouders helpt met een kind met een aandachtstekortstoornis met of zonder hyperactiviteit (ADHD).

4. 
   

   
   Zet een ondersteuningsnetwerk op. Mensen met ADD moeten begrijpen hoe ze stress en frustratie herkennen en verminderen voordat ze geen controle meer hebben en dat ze bedwelmde, depressieve of zelfs misbruikende middelen zijn. Maak een lijst met mensen waarmee je kunt praten als je door moeilijke situaties gaat.

Methode 5 Verander levensstijlveranderingen

1. 
   

   
   Breng meer tijd door in de natuur. Volgens de experts is er een verband tussen de tijd die je in de natuur doorbrengt en het verminderen van de effecten van ADD. Wanneer iemand zich ergens op probeert te richten of voor een lange tijd, begint die persoon neurotransmitters in zijn prefrontale cortex te verliezen. Door te pauzeren kun je neurotransmitters aanvullen en de tijd die je buiten doorbrengt, dwingt je om te stoppen met je te concentreren op een taak, wat vooral handig is.

2. 
   

   
   Slaap veel. Slechte slaapgewoonten kunnen ADD-symptomen verergeren, terwijl een goede nachtrust het tegenovergestelde effect kan hebben. Probeer een regelmatig slaappatroon te hebben. Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en word elke ochtend op dezelfde tijd wakker. Probeer elke nacht tussen zeven en acht uur te slapen voor volwassenen en tussen 10 en 11 uur voor kinderen.
   • Schakel schermen (computer, tablet, telefoon, enz.) Minstens 15 tot 20 minuten uit voordat u naar bed gaat. De schermen stimuleren de cognitieve functies van de hersenen en houden je wakker.

3. 
   

   
   Begin de ochtend met lichaamsbeweging. Een laag serotoninegehalte is verantwoordelijk voor de intensivering van sommige symptomen van ADD. Wanneer u traint, kunt u uw serotonineniveau verhogen.
   • Probeer 's ochtends te rennen, naar school of werk te fietsen of met je hond te wandelen.

4. 
   

   
   Beperk uw tijd voor de schermen. De chemicaliën in de hersenen worden geproduceerd door zijn activiteit en interne stimulatie. Als je veel tijd voor een scherm doorbrengt, doe je niet de activiteiten die je zou moeten doen om door te gaan met het produceren van de chemicaliën die je hersenen nodig hebben.
   • Beperk de schermtijd tot één uur per dag, inclusief tv, videogames, smartphones, internet, tablets en meer. Zorg er in plaats daarvan voor dat u tijd besteedt aan lezen, huiswerk maken, buiten spelen, chatten met vrienden of familie, enzovoort.

Methode 6 Probeer natuurlijke voedingssupplementen

1. 
   

   
   Praat eerst met uw arts. U moet met uw arts overleggen voordat u kruidendieetsupplementen voor ADD probeert, omdat zelfs kruiden- of natuurlijke behandelingen andere aandoeningen of andere medicijnen kunnen verstoren. Als uw arts u toestemming geeft, overweeg dan om de volgende natuurlijke remedies te gebruiken.
   • Vertel het uw kinderarts altijd voordat u een natuurlijk middel aan een kind geeft. Velen van hen zijn niet veilig voor kinderen en mogen alleen worden gebruikt onder toezicht van een arts.

2. 
   

   
   Neem kruidenthee. Er zijn verschillende planten die je kunnen helpen om te kalmeren en te ontspannen. Sommigen van hen zijn effectief gebleken bij het verlichten van stress en angst. Je vindt overal de volgende planten in de vorm van kruidenthee.
   • Kamille. Deze plant staat bekend om zijn ontspannende effecten. Je kunt het eten als kruidenthee. Het kan echter allergische reacties veroorzaken als u allergisch bent voor lambroisie. Mensen met bepaalde hormonale stoornissen, bijvoorbeeld sommige vormen van kanker, moeten altijd hun arts raadplegen voordat ze kamille nemen.
   • Valeriaan. Deze plant vermindert angst en angst. Je kunt het bereiden als kruidenthee of het nemen als voedingssupplement of tinctuur. Valeriaan kan interfereren met sedativa en andere medicijnen.
   • De citroenmelisse. De citroenmelisse is een andere ontspannende plant. Het kan je helpen je angst te verlichten. Je kunt het nemen als kruidenthee of capsule. Het kan interfereren met sedativa en AIDS-medicijnen.
   • Passiebloem. Passiflora is vaak nuttig om angst te kalmeren. Je kunt het nemen als kruidenthee, extract of tinctuur. U kunt passiebloem niet gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Het kan ook een wisselwerking hebben met andere geneesmiddelen zoals monoamine-oxidaseremmers en anticoagulantia.

3. 
   

   
   Verhoog uw zinkinname. Zeevruchten, gevogelte, verrijkte granen en andere voedingsmiddelen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid zink, maar u kunt ook zinksupplementen nemen. Zink kan in sommige onderzoeken de hyperactiviteit en limpiliteit helpen verminderen.

4. 
   

   
   Ginseng en ginko kunnen je helpen je aandacht te verbeteren. Sommige onderzoeken suggereren dat ginseng en ginko mensen met ADD kunnen helpen door hun vermogen om aandacht en focus te verbeteren, te verbeteren. Deze planten activeren cognitieve functies in de hersenen.
   • Geef geen Amerikaanse of Aziatische ginseng aan kinderen zonder eerst met uw kinderarts te praten. Geef kinderen geen ginseng zonder ze onder toezicht van een arts te stellen.
   • Geef kinderen geen ginko zonder eerst met uw kinderarts te praten, omdat dit over het algemeen niet wordt aanbevolen voor kinderen. Zwangere en zogende vrouwen mogen ook niet nemen. Mensen met diabetes moeten eerst hun arts raadplegen.

5. 
   

   
   Probeer gecondenseerde tannines om hyperactiviteit te verminderen. Gecondenseerde tannines worden meestal gewonnen uit zeeschors. Gewoonlijk in de vorm van capsules helpt dit extract de concentratie te verbeteren, de hyperactiviteit te verminderen en de visuomotorische coördinatie te stimuleren.

6. 
   

   
   Probeer groene lavoine. Ook bekend als wilde haverextract, kan groene lavoin helpen focussen op taken, angst verminderen en zenuwen kalmeren. Je kunt deze remedie in de vorm van capsules kopen in biologische winkels.

7. 
   

   
   Vermijd sint-janskruid. Sint-janskruid is een voedingssupplement dat vaak wordt gebruikt om bepaalde aandoeningen zoals angst en depressie op natuurlijke wijze te behandelen. Er is weinig wetenschappelijk bewijs om aan te tonen dat deze remedie de symptomen van ADD enigszins kan verbeteren. Integendeel, veel andere onderzoeken hebben niet voldoende meetbare effecten van dit voedingssupplement kunnen aantonen om aan te geven dat het nuttig is.
   • Sint-janskruid kan bij sommige mensen de symptomen van ADD zelfs verergeren. Het kan ook ernstige depressie of een bipolaire stoornis verergeren.

Methode 7 Wanneer moet u deze remedies proberen?

1. 
   

   
   Probeer natuurlijke remedies na overleg met uw arts. Zelfs als u of uw kind symptomen van ADD heeft, moet u een officiële diagnose stellen door een arts voordat u de behandeling thuis probeert. Effectieve behandelingen voor ADD omvatten vaak een combinatie van gedragstherapie en medicijnen. In de echte wereld zouden natuurlijke remedies deze behandeling moeten aanvullen in plaats van deze te vervangen.
   • Uw arts zal de diagnose controleren en u helpen bepalen welke natuurlijke behandelingen geschikt zijn voor u en uw specifieke gezondheidsbehoeften.
   • Het is belangrijk om uw arts te raadplegen bij de behandeling van ADD bij kinderen en adolescenten, omdat veel voedingssupplementen hen ziek kunnen maken.

2. 
   

   
   Kies in plaats daarvan voor veranderingen in levensstijl en voeding in plaats van remedies voor planten. Hoewel veel kruidenremedies en andere voedingssupplementen veilig zijn voor de meeste volwassenen (en zelfs voor de meeste adolescenten), is de veiligste natuurlijke behandeling nog steeds afhankelijk van veranderingen in levensstijl en levensstijl. lichte of matige verbeteringen in uw dieet, omdat kruidensupplementen u een hoger risico op negatieve bijwerkingen en interacties met andere medicijnen kunnen laten nemen.
   • Probeer levensstijl- en dieetveranderingen aan te brengen voordat u overweegt voedingssupplementen te nemen. Als u na enkele weken geen verbetering opmerkt, overweeg dan de kruidenremedies.
   • Doe inspanningen om uzelf te organiseren, uw slaapgewoonten te verbeteren en uw tijd voor de schermen te beperken. Het kan ook nuttig zijn om de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het oefenen en het verbeteren van uw dieet te verhogen, maar u moet ook uw arts raadplegen voordat u grote veranderingen aanbrengt.
   • De steun van anderen is ook uiterst belangrijk. Hoewel een therapeut u professionele hulp kan bieden, kunnen steungroepen en uw persoonlijke ondersteuningsnetwerk u helpen de symptomen te verbeteren.

3. 
   

   
   Onderzoek potentiële interacties voordat u voedingssupplementen neemt. Als u momenteel medicijnen gebruikt of in de nabije toekomst met de behandeling begint, neem dan contact op met uw arts of doe wat onderzoek om uit te zoeken of een bepaald kruidenmiddel of voedingssupplement een negatieve invloed kan hebben op dit geneesmiddel. geneesmiddel. Als u geen medicijnen gebruikt of als een bepaald kruidenmiddel geen wisselwerking zou hebben met uw medicijnen, moet u dit misschien overwegen.
   • Geneesmiddelen die een negatieve invloed kunnen hebben op kruidensupplementen zijn onder andere stimulerende middelen, anticoagulantia, medicijnen tegen insultie, medicijnen tegen slapeloosheid, antidepressiva, bloeddrukmedicatie, diabetes, statines, anticonceptiepillen, anti-schimmel medicijnen, barbituraten, benzodiazepines, antihistaminica, anesthesie medicijnen, door de lever afgebroken medicijnen, schildklier medicijnen, aids medicijnen, aspirine, calciumantagonisten , immunosuppressiva en diuretica.

4. 
   

   
   Ga voorzichtig te werk als u gezondheidsproblemen heeft. Als u gezond bent met uitzondering van uw TDA, kunt u de meeste natuurlijke remedies veilig nemen. Aan de andere kant, als u een medische aandoening heeft of op uw gezondheid moet letten, bijvoorbeeld als u zwanger bent, moet u ervoor zorgen dat uw voedingssupplement uw toestand niet erger maakt voordat u het inneemt.
   • Als u zwanger bent, kunt u zwanger zijn of borstvoeding geeft, raadpleeg dan uw arts voordat u natuurlijke of kruidensupplementen neemt.
   • Kamille is meestal geen risico, maar het kan astma verergeren.U kunt ook een allergische reactie op kamille hebben als u allergisch bent voor asters, madeliefjes, chrysanten of ambrosia.
   • Vermijd ginseng als u een hoge bloeddruk, bipolaire stoornis, auto-immuunziekte heeft of borstkanker heeft gehad.
   • Vermijd ginko als u epilepsie of diabetes heeft.
   • Geconcentreerde tannines zijn een risico als u een auto-immuunziekte, bloedstollingsprobleem of diabetes heeft.

5. 
   

   
   Neem deze kruidenremedies met mate. Hoewel u de kruidenremedie veilig kunt gebruiken, moet u de aanbevolen doseringsinstructies volgen om het risico op spijsverteringsstoornissen, lethargie of andere mogelijke bijwerkingen te verminderen. Bovendien moeten sommige natuurlijke remedies slechts voor een beperkte tijd worden genomen, tenzij uw arts anders adviseert.
   • Je kunt jezelf overgeven door kruidenthee te drinken die erg geconcentreerd is in kamille.
   • Neem valeriaan gedurende één maand of passievrucht slechts twee maanden. Geconcentreerde tannines worden over het algemeen als veilig beschouwd voor maximaal één jaar voor doses van 50 tot 450 mg die dagelijks oraal worden ingenomen.