Hoe een seksverslaving te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Help vinden
• Deel 2 Introspectie over de dictie
• Deel 3 Maak een einde aan verslavend gedrag
• Deel 4 Overschrijd de zin

Seksuele opzegging, ook wel hyperseksualiteit of dwangmatige seksualiteit genoemd, verwijst naar de regelmatige deelname aan seksuele activiteiten die een negatieve invloed hebben op het sociale of professionele leven of die persoonlijke problemen veroorzaken. Patiënten die hebben geleden aan stemmingsstoornissen, alcoholisme, drugsverslaving of die het slachtoffer zijn geweest van fysiek of seksueel misbruik, worden het meest blootgesteld aan dwangmatige seksualiteit. Ondanks de controverse binnen de medische gemeenschap, is hyperseksualiteit tot nu toe officieel niet beschouwd als een op zichzelf staande geestelijke verslaving of psychische stoornis. Als je echter denkt dat je een probleem hebt, bepaal dan de ernst om te weten of het een verslaving is en ontdek dan de mogelijke behandelingen en voorzieningen om je in je dagelijkse leven beter te voelen.

stadia

Deel 1 Help vinden

1. 
   

   
   Bepaal of het echt een verslaving is. Verwar verslaving niet met seks en een sterk libido. Men kan beginnen te praten over hyperseksualiteit wanneer de patiënt een seksueel gedrag vertoont dat intensiever, aanhoudend is, met een negatieve impact die groeit op zijn sociale, emotionele of professionele leven of op zijn omgeving. In het geval van een seksverslaving, seksueel genot en de zoektocht naar de volgende mogelijke gelegenheid om dit plezier opnieuw te voelen, bezetten alle gedachten. Voorbeelden van pathologische gevallen zijn iemand die de helft van zijn inkomen uitgeeft om te betalen voor prostituees of iemand die zijn baan zou kunnen verliezen vanwege herhaalde pornografie op zijn werkplek. Wanneer seks zoveel ruimte inneemt in het leven, is er minder ruimte voor gezonde interesses en relaties. Seksueel misbruik kan voorkomen ongeacht geslacht, burgerlijke staat of seksuele geaardheid van de persoon. Seksuele verslaving kan worden vermoed wanneer de volgende gedragingen worden waargenomen.
   • De zoektocht naar buitenechtelijke affaires.
   • Dwangmatig gebruik van seks om aan depressie, angst, eenzaamheid of stress te ontsnappen.
   • Obsessieve gedachten tot het punt dat ze meer interesse hebben dan seks.
   • Overmatig gebruik van pornografie
   • Vaak masturberen en in ongepaste situaties, bijvoorbeeld op de werkplek.
   • Seks geprijsd hebben.
   • Seksueel intimiderende mensen om hem heen.
   • Onbeveiligde seks hebben met mensen die mogelijk seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's) dragen. Bij twijfel wordt u getest. Als je een relatie hebt, vertel je partner om ook getest te worden.

2. 
   

   
   
   
   Bepaal of u hulp van een professional nodig hebt. Sommige mensen met dwangmatige seksualiteit kunnen alleen uit hun verslaving komen door eenvoudigweg enkele levensstijlveranderingen door te voeren. Denk je dat je je seksuele driften alleen kunt beheren? Veroorzaakt je seksualiteit angst in je? Als je denkt dat je sociale of professionele leven lijdt aan je seksualiteit? Zou u gearresteerd kunnen worden voor uw seksuele gedrag? Moet je je verstoppen? Als de gevolgen van je seksualiteit negatief zijn, is het beter om hulp te krijgen.
   • Risicovol seksueel gedrag kan erop duiden dat borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) BPD kan worden behandeld met therapie en medicamenteuze therapie.
   • Als u denkt dat u uzelf lichamelijk letsel kunt toebrengen, anderen schade kunt berokkenen, als u zelfmoordgedachten heeft of lijdt aan een bipolaire stoornis, zoek dan onmiddellijk hulp.

3. 
   

   
   
   
   Zoek een therapeut of een gekwalificeerde zorgverlener. Vraag uw huisarts om te praten met een collega die gespecialiseerd is in seksverslaving. Er zijn verschillende opties: een psychiater, een psycholoog, een familietherapeut of een stel ... Zoek een professional die al ervaring heeft op dit gebied. Hyperseksualiteit heeft punten gemeen met ander verslavend gedrag, maar het is momenteel onduidelijk of de hersenen op dezelfde manier reageren tijdens deze verschillende verslavingen. Probeer dus een specialist in dit soort verslaving te ontmoeten in plaats van een specialist in verslavingen aan drugs of alcohol.
   • Als je een stabiele relatie hebt, kan een therapeut of een familietherapeut jou en je partner helpen.

4. 
   

   
   Praat met uw therapeut over mogelijke behandelingen. Cognitieve gedragsbehandelingen zijn zeer effectief. Het is een kortetermijn, doelgerichte therapie op basis van een probleemoplossende aanpak. De therapeut werkt met u samen om uw denkpatronen en actie te veranderen om uw gevoelens te veranderen. Het is ook mogelijk voor uw therapeut om medicijnen voor te schrijven. Antidepressiva kunnen u bijvoorbeeld helpen om hyperseksueel gedrag te overwinnen. Selectieve serotonine heropname remmers, zoals fluoxetine, paroxetine of sertraline, worden vaak gebruikt om dit type aandoening te behandelen. Afhankelijk van het geval kunt u ook andere medicijnen krijgen voorgeschreven, zoals stemmingsstabilisatoren of anti-androgenen.
   • Dit is een complexe situatie die een ervaren therapeut u het beste kan helpen beheren. De manier waarop seksueel gedrag wordt waargenomen, verschilt van sociale groep tot sociale groep. Als u zich schaamt of als uw relaties lijden, kan uw therapeut u ook helpen.

5. 
   

   
   Zet gevoelens van schaamte of schaamte opzij. Concentreer u op de positieve aspecten van uw behandeling. Het is de taak van een therapeut om u te helpen en het hoort ook bij zijn taak om u niet te beoordelen. Je hoeft je niet slecht over hem te voelen. Zoek een therapeut die je vertrouwt en bij wie je je op je gemak voelt. Dit is belangrijk voor de effectiviteit van de behandeling.
   • Als je je nog steeds schaamt, zeg dan dat dit een medische behandeling is zoals elke andere. Het zou niet anders moeten zijn om een ​​tandarts te raadplegen als u een speleologie heeft of een arts als u griep heeft. Het gaat gewoon om het verbeteren van uw kwaliteit van leven. De moed en het zelfvertrouwen die deze benadering inhoudt, is eigenlijk bewondering waard.
   • Vergeet niet dat je niet alleen bent. Hyperseksualiteit is een aandoening die veel mensen treft. Wees ook gerustgesteld over de discretie en het begrip van gezondheidswerkers. Tenzij u zelfmoordgedachten onthult of een kind seksueel hebt misbruikt of een kwetsbare persoon heeft misbruikt, wordt alles wat u zegt strikt vertrouwelijk gehouden.

6. 
   

   
   Zoek steun van uw dierbaren Het bestrijden van seksuele verslaving kan je eenzaam voelen. U kunt een gebrek aan fysieke intimiteit voelen, zelfs als uw seksuele activiteiten niet vanuit sentimenteel oogpunt werden geïnvesteerd. Als u tijd doorbrengt met uw dierbaren, kunt u uw redenen onthouden om gedrag te veranderen.
   • Sommige van uw dierbaren kunnen boos zijn vanwege uw gedrag in het verleden of begrijpen uw verslaving niet. Het is volkomen begrijpelijk. Als dat jouw geval is, omring jezelf dan met mensen die je begrijpen en die je zullen helpen uit je verslaving te komen. Beperk de tijd doorgebracht met mensen die minder tolerant zijn.

7. 
   

   
   Word lid van een steungroep Het is altijd een goed idee om in contact te komen met andere patiënten, via een uitgebreid 12-stappenprogramma, een groep georganiseerd rond religieus geloof of zelfs telefonische ondersteuning. U kunt een online steungroep zoeken of uw therapeut om advies vragen. De site Seksuele afhankelijkheid is een ondersteuningsforum voor verslaafden en copenders en DASA (Affective and Sexual Dependent Anonymous) biedt een 12-staps ondersteuningsprogramma op hetzelfde principe als Alcoholics Anonymous.

Deel 2 Introspectie over de dictie

1. 
   

   
   Schrijf over de negatieve effecten van je verslaving. Het bijhouden van een dagboek over je verslaving is een goed begin. Om te beginnen met genezen, moet je nadenken over hoe je verslaving je familie, je partner en de rest van je leven heeft beïnvloed. Beschrijf de impact die je hyperseksualiteit op je mentale en fysieke gezondheid heeft. Je dagboek helpt je om alle redenen te onthouden waarom je je gedrag wilt veranderen.

2. 
   

   
   Maak een lijst van alle positieve wijzigingen die u wilt aanbrengen. Nadat je al je problemen hebt opgesomd, beschrijf je hoe je leven eruit moet zien nadat je je verslaving hebt overwonnen. Wat zijn de positieve dingen die dan kunnen gebeuren? U kunt bijvoorbeeld genieten van de volgende dingen.
   • Voel een nieuw gevoel van vrijheid.
   • Besteed meer tijd aan doen waar je van houdt en heb andere interesses dan seks.
   • Versterk uw banden met uw dierbaren.
   • Regel je relaties.
   • Wees trots dat je je probleem hebt opgelost.

3. 
   

   
   Leg uit dat je bereid bent te veranderen. Je verklaring moet een samenvatting zijn van alle redenen waarom je je dwangmatige seksualiteit wilt overwinnen, het is een persoonlijke verplichting. Door een lijst op te stellen van al uw redenen om te willen veranderen, kunt u gemotiveerd raken als u voelt dat uw wil wiebelt. Het zal dan gemakkelijker zijn om de fysieke of mentale obstakels voor je evolutie te overwinnen. Hieronder staan ​​enkele voorbeelden van motivaties die u heeft.
   • Ik wil mijn gewoontes veranderen om mijn huwelijk te redden en weer bij mijn gezin te gaan wonen.
   • Ik wil mijn gewoontes veranderen omdat ik een soa heb opgelopen en het tijd is om me redelijker te gedragen.
   • Ik wil mijn gewoontes veranderen om mijn kinderen een goed voorbeeld te geven.

4. 
   

   
   Stel deadlines in. Stel deadlines in je genezingsreis. Een therapie starten of een steungroep integreren kan onderdeel zijn van uw deadlines. Misschien heb je meer of minder tijd nodig dan verwacht, maar als je deadlines hebt ingesteld, krijg je een gids: afspraken maken, contact opnemen met een steungroep, beslissen wanneer je wilt praten geliefden die je misschien pijn hebt gedaan.

Deel 3 Maak een einde aan verslavend gedrag

1. 
   

   
   Elimineer wat uw impulsen kan veroorzaken. Het zal moeilijker zijn om seksueel gedrag te veranderen als je omringd bent door objecten die je aan seks doen denken. Weg met je pornografische foto's, video's of tijdschriften of iets anders waardoor je misschien teruggaat. Ruim uw computer op: verwijder pornobestanden, wis uw zoekgeschiedenis en verwijder favoriete pornosites. U kunt zelfs een blocker van pornografische sites installeren.

2. 
   

   
   Blijf weg van mensen of plaatsen die problematisch gedrag kunnen veroorzaken. Blijf weg van plaatsen waar u in het verleden risicovolle seksuele ontmoetingen zocht. Vermijd plaatsen van prostitutie en sekswinkels. Als je vrienden met je mee willen gaan, stel dan andere soorten uitstapjes voor.
   • Verslavend gedrag kan worden veroorzaakt door bepaalde situaties. U kunt bijvoorbeeld avonturen van een nacht beleven tijdens uw zakenreizen. In dit geval is het noodzakelijk om een ​​manier te vinden om te voorkomen dat u in deze val valt. Plan bijvoorbeeld om met een collega te reizen of de nacht met een vriend door te brengen in plaats van alleen in het hotel.

3. 
   

   
   Raak de contactgegevens van uw seksuele partners kwijt. Verwijder de telefoonnummers en contactgegevens van uw seksuele partners van uw telefoon en computer. Dit kan een onnodige verleiding zijn om een ​​lijst met potentiële seksuele partners te hebben. Laat je vaste partners weten dat je ze niet meer kunt zien. Spaar hun gevoelens, maar toon vastberadenheid in uw besluit.
   • Bewaar uiteraard de gegevens van uw echtgenoot of officiële partner.

Deel 4 Overschrijd de zin

1. 
   

   
   Zoek gezondere manieren om uw energie vrij te maken. Je kunt extra energie voelen als je stopt met je dwangmatige seksactiviteiten. Besteed deze overtollige energie op een gezonde manier, door middel van sport of andere recreatieve activiteiten. Probeer verschillende activiteiten totdat u degene vindt die u genoeg stimuleert. Het is belangrijk om ervoor te zorgen. Raak geïnspireerd door de volgende ideeën.
   • Schrijf dagelijks in je dagboek.
   • Zing in een koor, word lid van een band of volg muzieklessen.
   • Teken, snij of schilder thuis of in een werkplaats.
   • Ga aan de slag in een nieuwe hobby die je fysiek bezighoudt. Waarom geen schrijnwerk?
   • Probeer taichi of yoga, dit helpt stress te beheersen.
   • Begin met parachutespringen of speleologie, activiteiten die adrenaline opwekken.

2. 
   

   
   Rust op je sterkste relaties. Vernieuw sterkere banden met uw dierbaren. Je partner, je beste vrienden, je ouders, je kinderen of je broers en zussen kunnen je ondersteunen in je strijd tegen de straf.

3. 
   

   
   Bouw een gezonde relatie met seks op. Een verslaving aan seks overwinnen betekent niet kuis blijven. Het betekent eenvoudig niet langer geleid te worden door impulsen. Seksueel gedrag moet gelukkig en vervullend worden in plaats van je ervoor te schamen. Jij bent de baas, niet je impulsen.
   • Je therapeut kan je ook helpen. Als hij een therapeut is die gespecialiseerd is in seksuele verslavingen, zal hij je ongetwijfeld manieren kunnen leren om seksualiteit op een gezondere manier te beschouwen.
   • Ontdek wat je echt leuk vindt aan seks. Veel mensen die verslaafd zijn aan seks, doen dingen die hen niet echt plezier geven, gewoon omdat ze zich aan een drang onderwerpen. Neem de tijd om jezelf af te vragen wat je waardeert als een seksuele partner, wat je echt leuk vindt aan seks, wat je anderen wilt laten voelen.
   • Seks moet worden beschouwd als onderdeel van een gezond leven en niet als iets om je voor te schamen, een soort 'verboden vrucht'. Wanneer we een probleem hebben met overmatige consumptie van voedsel, stoppen we niet volledig met eten. Er is dus geen reden om seks helemaal te stoppen. Seks moet gewoon een gezondere plek vinden in het dagelijks leven.

4. 
   

   
   Concentreer je op je doel. Het kost tijd om een ​​verslaving te overwinnen. In het begin zul je waarschijnlijk een aantal dwangmatige seksuele verlangens voelen. Alles is goed als je van je partner houdt, maar vermijd pornografie en de avonturen van een nacht, waardoor je weer zou kunnen duiken. Wees oprecht als je over je moeilijkheden praat met je familie of therapeut. Blijf vertrouwen in het vermogen om relaties met dierbaren te herstellen en financiële problemen op te lossen. Houd uw verklaring in gedachten. Vraag in geval van terugval wat er is gebeurd om niet opnieuw te beginnen. Het is belangrijk om je inspanningen niet op te geven en te vernieuwen.
   • In geval van terugval, lees je dagboek opnieuw. Bekijk uw verklaring en lijst met uw motivaties om seksueel gedrag te veranderen. Investeer volledig in uw steungroep en therapie.

5. 
   

   
   Vier elke overwinning. Vier de reis wanneer u een van uw doelen bereikt. Beloon jezelf als je erin slaagde een maand door te brengen zonder verslavend gedrag. Waarom geef je jezelf geen kledingstuk of bezoek je het museum of je favoriete restaurant? Zorg ervoor dat je het evenement markeert en stel jezelf dan een nieuw doel.