Hoe om gewicht te verliezen in 3 maanden

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Wijzig uw dieet
• advies

De co-auteur van dit artikel is Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry is een ambulante diëtiste aan de Universiteit van Medische Wetenschappen in Arkansas. Ze behaalde haar masterdiploma Voeding aan de Universiteit van Tennessee in Knoxville in 2010.

Er zijn 24 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Afvallen op een veilige, gezonde en adequate manier is de beste manier om uw langetermijndoelstelling te bereiken. Omdat langzaam afvallen effectiever is dan snel afvallen, is het een zeer haalbaar doel om jezelf 3 maanden de tijd te geven om naar school te gaan. In 3 maanden is het mogelijk om tussen 6 en 10 kg te verliezen, dat wil zeggen 500 g tot 1 kg per week. Dus als u een paar kilo wilt verliezen of veel wilt verliezen, kunt u enkele stappen ondernemen om uw doel langzaam en zeker te bereiken.

stadia

Deel 1 van 3:
Wijzig uw dieet

1. 3 Schrijf je doelen op. Deze tip kan nuttig zijn voor elk type verandering, maar het is nog effectiever als het gaat om afvallen. Noteer de doelen die u tijdens de periode van 3 maanden wilt bereiken.
   • Wees specifiek. Zorg ervoor dat uw doelen nauwkeurig, realistisch en tijdsgebonden zijn. Vergeet niet dat het verliezen van een aanzienlijk aantal ponden niet realistisch is en niet veilig is voor uw gezondheid.
   • Stel kleine doelen voordat u probeert om doelen op lange termijn te bereiken. Stel bijvoorbeeld elke maand of om de twee weken gedurende de 3 maanden een doel.
   reclame

advies

• Vermijd zoveel mogelijk verzadigde en transvetten.
• De sleutel tot het verliezen van gewicht op de lange termijn is om een ​​eenvoudig dieet te volgen en een niet-bindende levensstijl aan te nemen. Dit helpt om in de toekomst gewichtsherstel te voorkomen.
• Meestal wordt het verliezen van veel kilo's in korte tijd niet als een veilige of gezonde methode beschouwd.
• Het gebruik van een uitgebalanceerd dieet bevordert gewichtsverlies. Eet voedsel uit 5 voedselgroepen (eiwitten, zuivel, fruit, groenten en volle granen).
• Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een afslankprogramma of een nieuw dieet om te controleren of uw plan veilig is voor uw gezondheid.

Ontvangen van "https://en.m..com/index.php?title=weight-loss-in-3months&oldid=263432"