Hoe uw kinderen te beschermen tegen passief roken

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Verminder de blootstelling aan passief roken in uw huis of auto
• Deel 2 Beperk de blootstelling aan passief roken buiten het huis
• Deel 3 Inzicht in de effecten van passief roken op kinderen
• Deel 4 Je kinderen informeren over de nadelen van tabak en passief roken

In dit artikel: Blootstelling aan passief roken bij u thuis of in de auto beperken Beperking van blootstelling aan passief roken buitenshuis Begrip van de effecten van passief roken op kinderen Uw kinderen informeren over de nadelen van tabak en passief roken18 Referenties

Sigarettenrook bevat meer dan 4000 chemicaliën, waarvan vele kankerverwekkend zijn en verantwoordelijk zijn voor ziekten zoals astma, chronische obstructieve longziekte, kanker en hartaandoeningen. Ondanks de waarschuwingen blijven veel mensen roken en het kan moeilijk zijn om kinderen weg te houden van de rook die door deze slechte gewoonte wordt geproduceerd. Gelukkig zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om hen te beschermen tegen passief roken (of passief roken).

stadia

Deel 1 Verminder de blootstelling aan passief roken in uw huis of auto

1. 
   

   
   Stop met roken. Als je rookt, is stoppen de beste beslissing die je kunt nemen. Zelfs als u niet rookt in aanwezigheid van uw kinderen, kan rook doordringen in uw kleding, haar, meubels of auto en een negatief effect hebben op hun gezondheid. Dit wordt tertiaire rook genoemd. Roken produceert residuen die de gezondheid van uw kinderen beïnvloeden.
   • Bekijk gespecialiseerde websites om u te helpen stoppen. Roken is een moeilijke verslaving om te vechten. Gelukkig zijn er verschillende gespecialiseerde sites die u door deze moeilijke beproeving kunnen helpen.
   • Denk na over de voordelen die u kunt bieden. Naast het beschermen van uw kinderen, zult u ook uw eigen gezondheid verbeteren. Weet dat 20 minuten na je laatste sigaret je hartslag vertraagt ​​en je bloeddruk daalt. Een jaar later is het risico op hartaandoeningen gehalveerd en 10 jaar later neemt het risico op overlijden aan longkanker met 50% af.

2. 
   

   
   
   
   Help anderen van tabak af te komen als ze klaar zijn. Andere volwassenen die roken en veel tijd thuis doorbrengen, stellen uw kinderen ook bloot aan passief roken. Onderzoek toont aan dat sociale ondersteuning een belangrijke rol speelt bij stoppen met roken, vooral tijdens de eerste paar maanden. Hoewel stoppen met roken een persoonlijke beslissing is, kun je anderen overhalen om te stoppen met roken als je denkt dat ze gewoon een boost nodig hebben.
   • Leg rustig uit dat u wilt dat ze stoppen met roken omdat rook uw kinderen blootstelt aan gevaarlijke kankerverwekkende stoffen.
   • Vertel hen over de voordelen van stoppen met roken.
   • Als ze ermee instemmen om te stoppen, breng ze dan de maximale emotionele steun.

3. 
   

   
   Verbied de sigaret thuis. Je bent thuis en je hebt het recht om te doen wat je wilt. Als een van je gasten wil roken, vertel hem dan duidelijk dat roken alleen buiten is toegestaan, buiten bereik van kinderen. Zelfs als kinderen afwezig zijn, zijn tabaksresten altijd gevaarlijk.

4. 
   

   
   
   
   Verbied de sigaret in je auto. Sommige mensen denken dat het voldoende is om de ramen te laten zakken om sigarettenrook te evacueren. Nu is het helemaal verkeerd en door de ramen te laten zakken, wordt alleen rook rechtstreeks naar de gezichten van mensen die achterin zitten, gestuurd.
   • Zelfs als uw kinderen niet in de auto zitten wanneer iemand rookt, blijft het risico van blootstelling aan rook van derden reëel.

5. 
   

   
   Controleer uw huurovereenkomst. Als u in een appartement woont met andere huurders die roken, kunt u worden beïnvloed door passief roken. Controleer uw contract om te zien of er rookbeperkingen zijn in het gebouw.
   • Als die er niet zijn en de sigarettenrook van je buurman je dwars zit, zoek dan een oplossing door er aardig over te praten.
   • Als je het probleem met rokers niet kunt oplossen, praat dan met je huisbaas. Hij of zij kan wensen dat zijn gebouw rookvrij blijft.

Deel 2 Beperk de blootstelling aan passief roken buiten het huis

1. 
   

   
   Houd uw kinderen uit de buurt van openbare ruimtes die toegankelijk zijn voor rokers. Dit zal niet altijd mogelijk zijn, maar u moet ernaar streven om hun blootstelling aan sigarettenrook zoveel mogelijk te beperken.
   • Als u in een regio of land woont dat roken in restaurants niet verbiedt, ga dan naar een instelling die roken vrijwillig verbiedt.
   • Vermijd theaters, uitgaansgelegenheden en andere potentieel aantrekkelijke plaatsen voor rokers.
   • Weet dat het zelfs op plaatsen waar het binnenshuis verboden is om te roken, nog steeds mogelijk is om op het buitenterras te grillen. Houd kinderen uit de buurt van rooktafels of neem ze binnenshuis.

2. 
   

   
   Houd uw kinderen uit de buurt van rokers. Als u iemand moet benaderen die rookt, vraag hem dan voorzichtig om zich te onthouden zodat uw kinderen dicht bij hen kunnen blijven.
   • Leg de roker uit dat u uw kinderen gewoon gezond wilt houden. Weet echter dat hij niet verplicht is te accepteren.
   • Wees begripvol als ze weigeren, zelfs als het niet gemakkelijk is.
   • Wees bereid om uw kinderen indien nodig uit de buurt van rokers te houden.

3. 
   

   
   Laat de mensen om u heen niet roken in aanwezigheid van uw kinderen. Het is mogelijk dat sommige van uw vrienden of familieleden nog niet klaar zijn om te stoppen of niet willen stoppen. Leg hun plaats in uw leven en die van uw gezin uit, maar vertel hen dat u niet wilt dat zij naast uw kinderen roken en dat u niet wilt dat uw kinderen dicht bij hen komen wanneer ze roken.
   • Laat ze begrijpen dat ze mensen (vooral kinderen) in gevaar brengen. Wees vastberaden, maar respectvol.

4. 
   

   
   Laat uw kinderen uw vrienden of familieleden die roken niet bezoeken. Als uw kinderen de nacht willen doorbrengen bij een vriend wiens ouders roken (vooral als ze roken in het huis), ben het daar niet mee eens.
   • Stel in plaats daarvan voor dat het hun kameraden zijn die bij u komen slapen.

Deel 3 Inzicht in de effecten van passief roken op kinderen

1. 
   

   
   Weet hoe passief roken de gezondheid van kinderen beïnvloedt. Er is veel informatie over de effecten van passief roken en hoe kinderen in contact kunnen komen met passief roken. Voordat je ze echt kunt beschermen, moet je weten hoe ze eraan kunnen worden blootgesteld.

2. 
   

   
   Zoek op internet naar betrouwbare wetenschappelijke gegevens over passief roken. U vindt veel informatie, waaronder: Elke blootstelling aan passief roken, hoe klein ook, is gevaarlijk. Zuigelingen die worden blootgesteld aan passief roken, hebben meer kans om plotseling te sterven tijdens het slapen. De kortetermijneffecten van blootstelling aan passief roken bij kinderen zijn: frequentere oorinfecties, vaker hoesten en verkoudheid (die langer duren om te genezen) en gaatjes. De langetermijneffecten zijn een risico op longkanker en hogere hartziekten en longontwikkelingsstoornis.

3. 
   

   
   Lees wetenschappelijke artikelen over de effecten van passief roken. Hoewel het zeker is dat alles wat je nodig hebt op internet staat, kun je overwegen om universitaire databases te raadplegen voor toegang tot wetenschappelijke studies over de effecten van passief roken op kinderen.
   • Google Scholar is de beste manier om wetenschappelijke boeken te vinden. Het voordeel van peer-reviewed artikelen is dat u informatie bij de bron krijgt en geen interpretatie.

4. 
   

   
   Bel lokale gezondheidsdiensten. Veel landen hebben een gratis nummer waar iedereen kan leren over roken en hulp kan vinden om te stoppen met roken.

Deel 4 Je kinderen informeren over de nadelen van tabak en passief roken

1. 
   

   
   Leg uw kinderen uit wat passief roken is. Je zult je kinderen niet altijd kunnen beschermen tegen de gewoonten van anderen. Het is belangrijk dat ze begrijpen waarom ze niet moeten roken en waarom ze passief roken moeten vermijden.
   • Als u niet weet hoe u het onderwerp met uw kinderen moet benaderen, gebruikt u andere methoden. Zoek naar video's om hen te helpen de gevaren van roken en passief roken te begrijpen.

2. 
   

   
   Laat het voorbeeld zien. Geef een voorbeeld door te stoppen met roken of te stoppen met roken. Je gedrag beïnvloedt je kinderen. Als je hen vertelt dat roken slecht voor je is en dat ze niet naast mensen moeten blijven die roken terwijl je rookt, stuur je hen een tegenstrijdig bericht.

3. 
   

   
   Lees meer over de regelingen die hun school heeft getroffen. Ontdek wat de school van uw kinderen hen leert over roken. De meeste scholen bieden anti-rookprogramma's, maar sommige zijn minder geavanceerd dan andere over dit onderwerp. Vraag leraren wat het schoolcurriculum biedt en of passief roken bij de studenten aanwezig is.
   • Als u niet tevreden bent met het programma, kijk dan of u kunt helpen het te verbeteren.

4. 
   

   
   Help uw kinderen het te begrijpen. Help uw kinderen het te begrijpen waarom roken en roken zijn schadelijk voor hen. Als je ze gewoon vertelt dat roken en passief roken gevaarlijk is, zullen ze niet precies begrijpen waarom ze het moeten vermijden.
   • Leg uit hoe roken en passief roken het lichaam beïnvloeden.
   • Gebruik voorbeelden om je verhaal te ondersteunen. Als je hen vertelt dat sigaretten schadelijk zijn voor de longen, laat ze dan zien hoe rokerslongen eruit zien.
   • Maak duidelijk dat hoewel ze niet moeten roken, het net zo belangrijk is dat ze passief roken vermijden om hun gezondheid te behouden.
   • Vertel hen dat zelfs blootstelling aan passief roken longkanker kan veroorzaken.

5. 
   

   
   Laat de mensen om hen heen hen niet beïnvloeden. Leg uit dat zelfs als ze hun vrienden, geliefden of beroemdheden zien roken, ze zich niet verplicht moeten voelen om hetzelfde te doen.
   • Er zijn aanwijzingen dat kinderen zich 'gedwongen' voelen om iets te doen alleen omdat ze mensen het zien doen.

6. 
   

   
   Zeg dat ze niet moeten toegeven aan groepsdruk. Het is waar dat een deel van de druk die een kind voelt afkomstig is van zijn eigen ideeën, maar het is ook mogelijk dat hij wordt beïnvloed door een derde persoon. Een persoon kan hem duwen om de sigaret of een ander tabaksproduct te proberen. Door uw kinderen op dit evenement voor te bereiden, leert u hen "nee" te zeggen.

7. 
   

   
   Leer ze 'nee' te zeggen tegen groepsdruk. Oefen met verschillende scenario's. Het is soms moeilijk om uit een situatie te komen waarin we ons niet comfortabel voelen. Training met verschillende scenario's is daarom nuttig.
   • Onder de verschillende manieren om "nee" te zeggen zijn:
     • maak een grap en verander van onderwerp
     • zeg stevig "Nee, ik ben niet geïnteresseerd"
     • andere activiteiten voorstellen
     • laat de situatie vloeien zonder iets te zeggen, als niets anders werkt
     • vertel uw kinderen dat een echte vriend hun beslissing zal respecteren. Als hun 'vriend' druk op hen blijft uitoefenen, vraag hen dan om zich tot andere vrienden te wenden die hun interesses delen.

8. 
   

   
   Vraag hen om zich beleefd te verontschuldigen. Help uw kinderen een manier te vinden om zichzelf beleefd te bevrijden van situaties die hen blootstellen aan passief roken. Het kan moeilijk zijn om uit beschamende of onaangename situaties te geraken, vooral als kind of tiener. Praat met je kinderen en laat zien hoe je het zou hebben gedaan als je in hun schoenen stond.