Hoe angst te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 3:
  Onderzoek haar angst
• advies
• waarschuwingen

De co-auteur van dit artikel is Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., is een gecertificeerde klinische psycholoog. Ze beheert met succes een privépraktijk in New York, gespecialiseerd in relatieproblemen, stressmanagement en ondersteuning bij loopbaanontwikkeling. Ze behaalde haar Ph.D. in Clinical Psychology aan Long Island University. Ze is ook het hoogtepunt van een Amazon-bestseller, Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.

Er zijn 25 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Lanxiety is een gezonde, normale emotie die iedereen van tijd tot tijd voelt. Het kan echter ook een psychische stoornis worden die uw vermogen om het te beheren vermindert. Wanneer je het probeert te compenseren, moet je niet proberen de gevoelens die het creëert te elimineren, maar moet je in plaats daarvan mechanismen ontwikkelen om te leren hoe je ermee kunt omgaan wanneer het zich voordoet. Je vermogen om je angstige gedachten te beheersen, is de sleutel om je angst te overwinnen. Laat haar je niet definiëren, omdat het op de lange termijn tot een depressie kan leiden, een nog ernstiger psychische stoornis.

stadia

Deel 1 van 3:
Onderzoek haar angst

1. 1 Je angst begrijpen en herkennen. Geef jezelf niet teveel de schuld en vertel jezelf geen dingen die je niet zullen helpen, zoals: "Ik ga nooit uit" of "Ik kan het niet." Begrijp dat je het kunt en zal overwinnen.
2. 7 Raadpleeg een therapeut. Als je angst zo sterk is dat het onmogelijk lijkt te overwinnen, is het geen schande om een ​​professional te raadplegen. Omdat je de intelligentie van iemand die na een blessure naar de dokter gaat niet in twijfel zou trekken, is het net zo gezond om een ​​psycholoog te raadplegen voor emotionele of mentale welzijnsproblemen. Als u lijdt aan chronische angst of terugkerende paniekaanvallen, kunt u een psychische aandoening hebben die u gemakkelijk kunt overwinnen met therapie of medicatie. reclame

advies

• Vermijd cafeïne-rijke drankjes omdat het je systeem verhoogt en je stress verhoogt in plaats van ontspant.
• Probeer eenvoudige remedies voordat u overschakelt op medicijnen. Het is altijd gemakkelijk om medicijnen te starten, maar het is moeilijker om te stoppen.
• U kunt essentiële olie van lavendel aanbrengen om te ontspannen en uw zenuwen te kalmeren. Een enkele druppel in de buurt van je oorlellen kan wonderen verrichten.
• Zoek iets waar je blij van wordt, zoals een boek, een tv-programma of een liedje. Wanneer u zich angstig voelt, luister, lees of kijk.

reclame

waarschuwingen

• Zelfs de zwakste pillen mogen niet worden ingenomen zonder de hulp van uw arts om vermenging met uw andere behandelingen te voorkomen.
• Deze tips vervangen geen medisch advies, ze helpen u alleen bij het oplossen van milde problemen. Raadpleeg een arts in geval van ernstige crises. Hoge druk veroorzaakt door je angst of stress kan ernstige gevolgen hebben voor je zenuwstelsel en je bloeddruk. Als u het niet op tijd behandelt, kan het in deze situaties ernstiger problemen, sociale verlegenheid en gebrek aan zekerheid veroorzaken.
• Als deze tips u niet helpen en als nervositeit het gedrag van de persoon beïnvloedt tijdens sociale evenementen, kan dit een teken zijn van een angststoornis die medische behandeling vereist.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"