Hoe de midlife crisis te overwinnen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Omgaan met uw problemen
• Deel 2 Grote beslissingen nemen
• Deel 3 Stress beheren
• Deel 4 Je emoties beheersen

De midlifecrisis is vaak synoniem met volwassenheid of vernietiging. Hoewel het normaal is om levensstijlveranderingen te willen aanbrengen naarmate je ouder wordt, probeer je beslissingen te nemen die tot positieve groei leiden en je leven niet verpesten. Negeer je emoties niet, beheer ze redelijk gezond. Als u met een probleem wordt geconfronteerd, weet dan dat geld dit niet kan oplossen. Vraag in plaats daarvan uw geliefden of een professional om advies en denk na over de beschikbare opties.

stadia

Deel 1 Omgaan met uw problemen

1. Bepaal of de midlife crisis de oorzaak is van uw problemen. Het eerste wat je moet doen voordat je je huidige problemen aanpakt alsof het de midlife crisis was, is om te bepalen of dit echt het geval is. Het is een goed idee om een ​​therapeut te raadplegen om erachter te komen of u geen ander probleem ondervindt. Weet dat deze crisis voor mannen en vrouwen een beetje anders kan zijn. Bovendien ervaren de meeste paren een crisis wanneer kinderen de school verlaten of het huis verlaten.
   • Mannen willen misschien hun leven radicaal of drastisch veranderen, zoals van baan veranderen, hun echtgenoot scheiden of scheiden, of verhuizen naar een andere stad.
   • Vrouwen kunnen hun motivatie verliezen om hun carrière voort te zetten of alle dingen die hen motiveren in twijfel trekken, zoals proberen door te groeien in hun carrière.
   • Soms lijkt een midlifecrisis misschien niet meer dan een fase van psychosociale ontwikkeling die we noemen generativiteit versus stagnatie. Door vrijwilligerswerk te doen door vrijwilligersactiviteiten of mentor te zijn, kun je deze problemen het hoofd bieden. Klik voor meer informatie op deze link.

2. 
   

   
   
   
   Zie uw problemen onder ogen. Je komt misschien op een punt in je leven waar je alleen problemen overal ziet. Het kan zijn dat je ergens anders wilt beginnen, dat je vastzit in je snelle koppel, of dat je een andere baan zoekt. Zelfs als u deze indrukken heeft, hoeft u niet te handelen. Als u weg wilt van uw problemen, probeert u deze eerst op te lossen. Probeer na te denken over wat jou ongelukkig maakt en oplossingen te vinden die er niet meer zijn.
   • Stel dat je ongelukkig bent in je huwelijk. Probeer in gedachten te houden dat veranderingen inherent zijn aan relaties en dat het mogelijk is om hiermee om te gaan. Raadpleeg indien mogelijk een paar psychotherapeuten of praat met uw partner om te proberen oplossingen te vinden.
   • Wees zeer attent op gedachten van wanhoop. Als je dat soort gedachten wilt hebben, begin dan met jezelf te praten om donkere gedachten te vervangen door goede gedachten.

3. 
   

   
   
   
   Stel andere doelen. Misschien heb je grote doelen en ambities die onrealistisch zijn. Het kan nodig zijn om in sommige gebieden dromen op te geven, maar het is mogelijk om doelen in andere te stellen. Ervan uitgaande dat je je boek nooit hebt gepubliceerd of beroemd bent geworden, heb je misschien een bevredigend leven gehad op andere gebieden. Zelfs als je je droom om een ​​grote astronaut te zijn niet realiseert, is het nog steeds mogelijk om andere dromen te verwezenlijken.
   • Stel doelen op zaken als financiën, relaties, familie, werk en gezondheid. Stel jezelf bijvoorbeeld het doel om een ​​marathon of een stille meditatie-retraite te voltooien.
   • Doe de moeite om jezelf niet te vergelijken met andere mensen. Als het u niet lukt, probeer dan een tijdje weg te komen van sociale netwerken om te voorkomen wat anderen doen.

4. 
   

   
   Geniet van je leven zoals het is. Je bent een volwassene en je hebt verantwoordelijkheden: accepteer dit feit. In plaats van jezelf de schuld te geven, identificeer de dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Als u bijvoorbeeld jaloers bent op het zorgeloze leven van uw kinderen terwijl u onvermoeibaar werkt in een bedrijf waar u niet van houdt, vergeet dan niet dat u een cruciale rol speelt in hun leven en dat u altijd op zoek kunt naar een andere baan.
   • In plaats van dingen als een last te beschouwen, zie je ze als een geschenk. Vergeet niet dat andere mensen wanhopig op zoek zijn naar die dingen die u als lasten beschouwt, voor hen bidt of ze nodig hebt.
   • Begin een speciaal dagboek bij te houden om te wennen aan regelmatige dankbaarheid.

Deel 2 Grote beslissingen nemen

1. 
   

   
   Maak weloverwogen keuzes. Als je denkt dat een draconische beslissing de enige oplossing is of het enige dat je gelukkig kan maken, denk dan nog eens goed na. Er is waarschijnlijk meer om uit te kiezen. Als u bijvoorbeeld gelukkiger bent in uw baan, kunt u overwegen van baan te veranderen, in een andere branche te werken of een promotie aan te vragen. Hoewel het soms leuk is om beslissingen te nemen zonder na te denken, vermijd die houding je leven. Denk goed na over de situatie en overweeg eerst je keuzes.
   • Als je de indruk hebt dat het kopen van luxe dingen de enige manier is om gelukkig te zijn, zoek dan andere oplossingen om te floreren, zoals tuinieren of leren dansen. Neem de gewoonte om er 24 tot 48 uur over na te denken voordat je iets impulsief koopt.
   • Bestudeer zorgvuldig en zorgvuldig de beschikbare opties voordat u een beslissing neemt. Om in je leven te worden vervuld, hoef je geen drastische beslissingen te nemen. Probeer een paar maanden te wachten om serieus na te denken wanneer je een grote verandering in je leven wilt maken, zoals van baan veranderen of ergens anders wonen.

2. 
   

   
   Vraag om advies. Als u klaar bent om belangrijke beslissingen te nemen, vraag dan iemand die u vertrouwt om advies. Het kunnen je ouders, een vriend, een therapeut of een spirituele leider zijn. Luister naar het advies van de persoon, zelfs als je er geen zin in hebt. Ze deelt misschien een aantal perspectieven die je misschien nog niet hebt overwogen.
   • Als u van plan bent om te stoppen, uw vrouw te verlaten of een grote aankoop te doen, laat het anderen dan weten voordat u handelt.

3. 
   

   
   Ga altijd door. Veel mensen van in de veertig denken dat back-ups maken de beste manier is. Als je je als een jongere gedraagt, verjongt en met jonge mensen uitgaat, voel je je misschien even goed, maar dat lost je problemen niet op. Je kunt je verwarde gevoelens buiten beschouwing laten, maar ze zullen niet verdwijnen. Koop luxe geschenken en mooie auto's zullen niets veranderen. Het beste is om je leeftijd te accepteren.
   • Als je bijvoorbeeld je hele leven vertrouwt op je fysieke uiterlijk, probeer dan persoonlijke waarden te vinden op een andere, meer duurzame manier, zoals vriendelijkheid en vrijgevigheid. Iedereen wordt ouder, en het enige dat telt is hoe je omgaat met fysiek ouder worden.
   • Onthoud echter dat het geen probleem is om op een gezonde, niet-invasieve manier in uw uiterlijk te investeren. U kunt bijvoorbeeld een personal trainer inhuren om u te helpen bij het sporten, of u kunt een make-up of styling laten doen door een professional. Dit kan goed voor je zelf zijn.

Deel 3 Stress beheren

1. 
   

   
   Breng alleen tijd door. Als je je hele leven hebt gewijd aan de zorg voor je kinderen, om je baas, je collega's of anderen te behagen en om een ​​liefhebbende en toegewijde echtgenoot of ouder te zijn, heb je misschien tijd nodig voor jezelf. Reserveer elke dag tijd om alleen te zijn. Laat je gedachten afdwalen en denk aan de situatie. Geef jezelf een beetje ruimte om te denken, dingen te voelen en te leven volgens je eigen waarden.
   • Wandel, breng tijd door in de natuur of doe wat meditatie.
2. Onderhoud je vriendschappen. Tijd doorbrengen met vrienden kan soms zeer nuttig zijn bij het omgaan met stress. Probeer elke week tijd vrij te maken om vrienden te ontmoeten en te chatten, te wandelen of koffie te drinken. Probeer gewoon gezonde relaties te onderhouden, niet met mensen met wie u zich ongemakkelijk voelt.

3. 
   

   
   Ontspan. Begin goed met stress omgaan, vooral als je je overweldigd voelt door deze levensfase. Doe elke dag ontspanningsoefeningen om je te helpen innerlijke rust te vinden en stress te beheersen in plaats van alles uit elkaar te laten vallen. Neem de tijd om je ziel te voeden.
   • Probeer elke dag 30 minuten te ontspannen. Je zou yoga, qigong of meditatie kunnen doen.

4. 
   

   
   Vermijd alcohol en cafeïne. Het lijkt misschien leuk en opwindend om deze stoffen in een vergevorderd stadium van het leven te consumeren. Misschien denk je dat je niet veel te verliezen hebt of wil je nieuwe ervaringen ervaren die je meer opwinden. Gebruik van drugs en alcohol is echter niet de moeite waard en kan je pijn doen of zelfs je leven vernietigen, zoals ervoor zorgen dat je je baan verliest en respect voor de mensen om je heen, wat resulteert in scheiding of scheiding, of schade aan je fysieke en mentale gezondheid. mentale.Als je gestrest bent of financiële problemen hebt, probeer dan gezonde copingstrategieën in plaats van drugs of alcohol te gebruiken.
   • Als u problemen heeft met alcohol- en drugsverslaving, vraag dan om hulp om een ​​behandeling te krijgen. U kunt in een ziekenhuis of polikliniek worden behandeld om uzelf te ontgiften.

Deel 4 Je emoties beheersen

1. 
   

   
   Overwin depressie en angst. Sommige mensen hebben deze symptomen wanneer ze veertig worden. Misschien ben je verdrietig omdat je je doelen niet bereikt of omdat je niet het leven hebt dat je wilt. Je kunt je angstig voelen over fysieke veranderingen en aanstaande veroudering en dood. Negeer je gevoelens niet en wijs ze niet af. Accepteer ze en wees niet bang om hulp te vragen.
   • Identificeer de tekenen van depressie en angst en vraag om hulp indien nodig.

2. 
   

   
   Houd een dagboek bij. Overweeg een dagboek bij te houden of een soort autobiografie te schrijven. Als je je gedachten, je emoties en al je ervaringen opschrijft, kun je beter nadenken over het soort leven dat je hebt geleid en het leven waarvan je droomt. Het bijhouden van een dagboek kan u ook helpen een perspectief te houden en dingen vanuit verschillende perspectieven te bekijken.
   • Schrijven over je eigen leven kan je helpen je keuzes in perspectief te plaatsen en de lessen die je daarvan hebt geleerd. Zelfs als je een ander leven wilde leiden, kun je nadenken over hoe je volwassen bent geworden als gevolg van de ervaringen die je hebt gehad.

3. 
   

   
   Raadpleeg een therapeut. Kies bij voorkeur een therapeut die je toestaat deze fase van je leven onder ogen te zien in plaats van deze zo snel mogelijk te beëindigen. Probeer die persoon en je levensdoelen opnieuw te ontdekken. Wees eerlijk en open en geef je gedachten en gevoelens vrijelijk uit tijdens de sessies.
   • Zoek een therapeut door contact op te nemen met uw verzekeraar of psychiatrische kliniek in uw omgeving. U kunt ook advies vragen aan een vriend, familielid of arts.