Hoe het huidige moment te leven

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 2:
  Ontwikkel je bewustzijn
• advies

De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.

Er zijn 12 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het is misschien niet altijd gemakkelijk om in het huidige moment te leven. Soms worden onze gedachten overweldigd door spijt over gebeurtenissen in het verleden of uitspraken over de toekomst en kan het moeilijk worden om van het heden te genieten. Als je problemen hebt met leven in het huidige moment, zijn er eenvoudige strategieën die je kunnen helpen. Er zijn kleine dingen die je de hele dag kunt doen, bijvoorbeeld het creëren van aandachtspunten, leren mediteren en aardig zijn voor willekeurige mensen.

stadia

Methode 1 van 2:
Ontwikkel je bewustzijn

1. 5 Wees vriendelijk tegen anderen. Gratis vriendelijke daden kunnen je helpen in het huidige moment te leven door je aandacht opnieuw te richten op wat er voor je gebeurt. Vind kleine dingen die je kunt doen om aardig voor anderen te zijn. De vriendelijke daden die je doet, zullen je helpen vertragen en je bewust worden van wat er om je heen is.
   • Je kunt bijvoorbeeld een vreemdeling complimenteren door hem te vertellen: Ik hou van je jurk! Ze is zo mooi! Zoek naar manieren om vriendelijk te zijn in alle situaties waar je bent. Soms kan zoiets onschuldigs als glimlachen of knikken de dag van iemand anders beter maken en je in staat stellen om gefocust te blijven op het heden.

advies

• Probeer je telefoon en alle andere elektronische apparaten minstens een uur per dag te doven om je te concentreren op de wereld om je heen.
• Probeer een korte beschrijving te beschrijven van de meditatie die je net hebt gedaan voordat je jezelf een beloning aanbiedt.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641"