Hoe te ondersteunen dat zijn liefde in de gevangenis zit

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Aan de slag
• Deel 2 Een bezoek aan hem
• Deel 3 Ondersteuning vinden

Wanneer iemand van wie je houdt in de gevangenis belandt, kan dit een enorme impact op je leven hebben. Je moet zijn afwezigheid elke dag verdragen en je verdriet beheersen. Je moet ook leren hem in de gevangenis te bezoeken. Hoewel dit geen gemakkelijke taak is, heb je de mogelijkheid om een ​​nieuw leven te creëren terwijl je geliefde er niet langer is.

stadia

Deel 1 Aan de slag

1. 
   

   
   Leef het huidige moment. Als je probeert te denken aan die jaren die je zonder je geliefde in je leven zult doorbrengen, zul je waarschijnlijk overweldigd worden. In plaats daarvan, beheer de situatie op elk moment en geniet van de wonderen van elke dag.
   • Als je het momenteel moeilijk hebt om te leven, kun je de techniek van mindfulness proberen. Als u bijvoorbeeld onder de douche staat, probeer dan te controleren wat u doet. Laat je gedachten niet afdwalen over wat er later op de dag zal gebeuren. Laat u in plaats daarvan meeslepen door de manier waarop de zeep uw huid binnendringt, de manier waarop water uw spieren ontspant en de geur van zeep in de lucht. Focus op wat je voelt, niet op wat door je hoofd gaat.

2. 
   

   
   
   
   Bereid je voor op wat ons te wachten staat. Dit advies kan in de vorige stap tegenstrijdig lijken. U kunt echter op het moment blijven terwijl u weet dat wat u in de toekomst te wachten staat, moeilijk kan zijn. Je kunt bijvoorbeeld vrienden verliezen omdat je geliefde in de gevangenis zit. Mensen zullen niet vergeving tonen zoals je zou willen.
   • Hoewel het je pijn zal doen, maar als je vrienden verliest, weet dan dat je waarschijnlijk ook andere vrienden zult ontmoeten die zich in dezelfde situatie bevinden als jij. Bovendien weet je dat de mensen om je heen je in goede en slechte tijden zullen zien.

3. 
   

   
   Ontwikkel een plan en een budget. Als uw partner heeft bijgedragen aan de kosten van het huis, moet u nu een nieuw plan ontwikkelen. U moet overwegen een tweede baan te zoeken of zelfs meer. Onderzoek uw budget en kijk wat u nodig heeft om te overleven.
   • Neem extra ondersteuningskosten op voor uw partner die in de gevangenis zit. Gevangenis kan duur zijn voor degenen die er niet zijn. Variërend van telefoongesprekken tot het kopen van items in de kantine, heeft uw geliefde geld nodig terwijl hij in de gevangenis zit. Deze uitgaven kunnen echter snel stijgen, omdat zelfs het crediteren van een account gepaard gaat met kosten. Stel om deze redenen een budget in voor het bedrag dat u denkt per maand aan de persoon uit te geven en houd u daaraan. Als je denkt dat dit niet genoeg is, kijk dan of er iemand in de familie is die je kan helpen.
   • Het zal je geen hulp bieden met betrekking tot de lasten van het huis en daarvoor kun je eindigen met meer huishoudelijk werk. Wees niet bang om op het juiste moment hulp van familieleden te zoeken.

4. 
   

   
   
   
   Zorg goed voor jezelf. Dit is een rouwproces. Je verliest iemand in je leven en het is belangrijk dat je die persoon huilt. Vergeet echter niet dat je voor jezelf moet zorgen. Probeer een regelmatig slaapschema te hebben en eet gezond om bij te blijven.

5. 
   

   
   Beslis hoe vaak je hem kunt bezoeken. De meeste gevangenissen hebben een bezoeklimiet. Bovendien is de plaats waar uw echtgenoot wordt vastgehouden mogelijk niet zo dichtbij als u zou willen. Desondanks heb je de mogelijkheid om het aantal keren dat je het kunt bezoeken te kiezen, zodat jij (en je geliefde) kunnen weten wat je kunt verwachten.
   • Je kunt hem ook laten weten wanneer je hem een ​​e-mail kunt sturen.

6. 
   

   
   Stel een plan op over hoe u mensen over de situatie kunt informeren. Het kan moeilijk zijn om te beslissen hoe mensen dit te vertellen. Het is het beste om ze de waarheid te vertellen, zoals sommige mensen zullen ontdekken via kranten of politierapporten. Als het je echter stoort, kun je zeggen dat je gescheiden bent of ervoor gekozen hebt om te vertrekken. Het enige wat u hoeft te doen is consistent zijn in wat u zegt.
   • Weet met wie je wilt praten. Het kan zijn dat je dit gewoon bij je familie wilt houden of met een paar goede vrienden wilt praten. Het is het beste dat u van tevoren beslist welke persoon u op de hoogte wilt houden.

7. 
   

   
   Denk na over wat u tegen uw kinderen moet zeggen. Het is essentieel dat u de waarheid vertelt aan uw kinderen wanneer uw partner in de gevangenis zit, als dat de situatie is waarin u zich bevindt. Als je ze dat niet vertelt en ze de waarheid ontdekken, denken ze misschien dat je hun vertrouwen hebt geschonden. Wees direct en probeer eventuele vragen te beantwoorden. Geef ze ook een glimp van wat u tegen anderen buiten het gezin zult zeggen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen Hij is vertrokken of hij zit in de gevangenishet hangt af van wat u besluit te zeggen.
   • Als u wilt dat uw kinderen de persoon in de gevangenis bezoeken, zorg er dan eerst voor dat u daar alleen naartoe gaat. Dus je zult in staat zijn om hen te vertellen wat er zal gebeuren als ze er eenmaal zijn en sommige van hun angsten te kalmeren.

Deel 2 Een bezoek aan hem

1. 
   

   
   Informeer uzelf van tevoren over de voorschriften. Neem indien mogelijk contact op met de gevangenis om erachter te komen wat u kunt verwachten. U wordt bijvoorbeeld doorzocht. Bovendien laten sommige gevangenissen alleen videoconferenties toe en in dit geval kun je de persoon eigenlijk geen knuffels geven. De meeste detentiecentra vermijden fysiek contact door u te beperken tot korte beugels. Als je weet wat je te wachten staat, kun je je een beetje ontspannen.
   • Je zult niets (zoals gebak) aan de persoon kunnen geven, dus je kunt dit beter niet meenemen.

2. 
   

   
   Maak gebruik van ontspanningstechnieken. Iemand in de gevangenis bezoeken is erg stressvol. Als je angstig bent, probeer dan wat ontspanningstechnieken te oefenen. U kunt bijvoorbeeld een ontspannende geur in een weefsel plaatsen dat u zult behouden. U mag niet worden toegestaan, maar u kunt het onmiddellijk voor of na gebruiken door het op uw neus te zetten en het te inspireren. Vergeet echter niet dat de geur verband houdt met deze ervaring, dus probeer niet iets te gebruiken dat je de hele tijd voelt.
   • Je kunt ook ademhalingstechnieken proberen. Als je angstig bent, neem dan een paar minuten om te ademen. Sluit je ogen en tel tot vier tijdens het ademen. Tel door te inspireren en te focussen op je ademhaling totdat je kalmeert.

3. 
   

   
   Wees niet verrast als de persoon gewelddadig wordt. Iedereen is bang voor het idee in de gevangenis te zitten en je partner is misschien bang om je te verliezen. Bovendien zal ze voor zichzelf een nieuw leven moeten creëren in een gespannen situatie. Doe de moeite om het te begrijpen, maar sta de persoon niet toe op u te stappen, vooral omdat u het moeilijk hebt.

4. 
   

   
   Ondersteuning achteraf. Het zal moeilijk voor je zijn om je geliefde in de gevangenis te zien en alles wat je hebt meegemaakt door hem te bezoeken, heeft niets schadelijks. Zoek echter onmiddellijk iemand die bij u kan zijn. Ga koffie drinken en praat om jezelf te kalmeren.

Deel 3 Ondersteuning vinden

1. 
   

   
   Word lid van een groep. De meeste gemeenschappen hebben steungroepen die diegenen helpen wiens partners in de gevangenis zitten. De rechtbanken kunnen u helpen er een te vinden. U kunt ook contact opnemen met de psychologiebureaus in uw omgeving om te zien of zij u naar dergelijke groepen kunnen verwijzen.

2. 
   

   
   Probeer een psycholoog te zien. Als u geen groepsbehandeling wilt volgen, probeer dan deel te nemen aan individuele sessies met uw therapeut. Als u geen verzekering hebt of niet de kosten van therapiesessies dekt, bezoekt u een kliniek met variabel criterium. Wat u moet betalen, wordt bepaald door wat u doet.

3. 
   

   
   Schuld opzij zetten. Het kan zijn dat je je schuldig voelt dat je geliefde in de gevangenis zit terwijl je niet sterft. Vergeet niet dat je niet dezelfde keuze hebt gemaakt als hij om jezelf in de gevangenis te vinden en alles wat je nu moet doen is die persoon steunen.
   • De eerste stap naar het opheffen van schuld is te begrijpen dat je geen fout hebt begaan. Het is niet jouw schuld als de persoon in de gevangenis belandt en je niet de mogelijkheid hebt om de acties van anderen te veranderen.
   • Aan de andere kant, als je de indruk hebt dat je niets hebt gedaan om de persoon in de gevangenis te helpen, neem dan de verantwoordelijkheid voor deze actie. Een mogelijkheid om dit te doen, is zich verontschuldigen bij de persoon.
   • Maak je huiswerk nadat je je hebt verontschuldigd. Weg met dat schuldgevoel en stop daarmee te denken. Je hebt de mogelijkheid om het verleden te veranderen. Het enige dat u kunt doen, is een betere toekomst tegemoet gaan.

4. 
   

   
   Maak een nieuwe standaard. Een tijdje heb je de indruk dat je bent losgekoppeld van de realiteit. Het kan zijn dat je een beetje verdwaalt, omdat je geliefde plotseling uit je dagelijkse leven is verdwenen. Als je dit echter eenvoudig kunt overwinnen, zul je je aanpassen aan het leven zonder hem en het leven zal je niet vreemd overkomen.
   • Het instellen van een nieuwe standaard omvat gedeeltelijk het volgen van de normale seizoenen. Wees daarom moedig om verjaardagen te vieren en ga met verlof zonder je geliefde. Je hoeft jezelf niet op te offeren alleen omdat de persoon waarin je staat er niet meer is.
   • Probeer nieuwe tradities met uw gezin te creëren om iets te hebben om naar uit te kijken. Bovendien kun je je bezighouden met een nieuwe hobby die een deel van je tijd in beslag neemt.