Hoe gewichtstoename bij kinderen te stimuleren

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Identificeer de oorzaken van het probleem
• Methode 2 Verander je gewoonten
• Methode 3 Kies voedingsmiddelen met veel calorieën en voedingsstoffen
• Methode 4 Verhoog de hoeveelheid calorieën in voedingsmiddelen

In dit artikel: Identificeer de oorzaken van het probleem Verander je gewoontenKies voedingsmiddelen met veel calorieën en voedingsstoffen Verhoog de hoeveelheid calorieën in voedingsmiddelen17 Referenties

Hoewel obesitas veel kinderen treft, hebben sommigen er belang bij om aan te komen voor hun welzijn. Het gaat er echter niet om ze te laten eten wat ze willen. Je moet hun eetgewoonten veranderen, je richten op calorierijk voedzaam voedsel en ze rustig extra calorieën geven om hen te helpen aan te komen. Voordat u iets doet, moet u echter altijd een arts raadplegen als u denkt dat uw kind te dun is.

stadia

Methode 1 Identificeer de oorzaken van het probleem

1. 
   

   
   Zoek naar de onderliggende oorzaken. Net als sommige volwassenen zijn sommige kinderen van nature dun en hebben ze moeite om aan te komen. Toch blijft het belangrijk om de andere redenen te vinden die voorkomen dat ze groter worden.
   • Van nature zijn kinderen moeilijk als het gaat om eten. Als uw kind echter weigert zichzelf te voeden, is dit waarschijnlijk te wijten aan een medisch of psychologisch probleem. Problemen met gewichtstoename worden vaak veroorzaakt door een hormonale of metabole stoornis zoals diabetes of hyperthyreoïdie.
   • Eten kan ook ongemakkelijk worden als uw kind gastro-intestinale of andere problemen heeft of als hij een niet-gediagnosticeerde voedselallergie heeft.
   • Als uw kind een behandeling ondergaat, moet u er rekening mee houden dat sommige medicijnen uw eetlust beïnvloeden.
   • Zelfs pre-tieners kunnen eetstoornissen ontwikkelen vanwege problemen zoals groepsdruk.
   • Ten slotte kan uw kind gewoon te actief zijn en meer calorieën verbranden dan ze consumeren.

2. 
   

   
   
   
   Tot ziens bij een kinderarts. De kinderarts is de eerste die u vertelt dat uw kind belang heeft bij het aankomen als hij / zij regelmatig medische examens aflegt. Aarzel echter niet om meteen met hem te praten als je de minste twijfel hebt.
   • Nogmaals, problemen met gewichtstoename kunnen worden veroorzaakt door allergieën, spijsverteringsproblemen en een verscheidenheid aan andere fenomenen. De kinderarts zal u helpen om hun oorsprong te diagnosticeren en te behandelen.
   • Merk op dat het probleem meestal kan worden opgelost door veranderingen die thuis kunnen worden aangebracht, zelfs als de mening van een medische professional van grote hulp zal zijn.

3. 
   

   
   Volg de instructies voor een peuter. Als het gaat om het aankomen van gewicht, zullen de behoeften van een jong kind natuurlijk anders zijn dan die van een ouder kind. Het is zeldzaam dat de oorzaak van het probleem ernstig is, omdat het vaak verband houdt met de techniek van voeding, de productie van moedermelk of gastro-intestinale problemen.
   • Als u denkt dat uw kind te zwaar is, doe dan niets zonder een arts te raadplegen die u examens kan geven of een voedingsspecialist kan aanbevelen (om de voedertechniek te observeren). Hij kan u ook doorverwijzen naar een kindergastro-enteroloog.
   • De specifieke situatie van uw kind bepaalt het type behandeling dat moet worden gevolgd, maar de kinderarts kan u aanbevelen: zuigelingenmelk naast moedermelk (in het geval dat de productie van moedermelk onvoldoende is), zodat het kind ook kan zuigen zolang als het wenst (flexibele voedertijden), een ander merk zuigelingenvoeding gebruiken (als het kind intolerantie of allergie heeft of zijn calorie-inname verhoogt) of introduceer vast voedsel vóór de vereiste leeftijd van 6 maanden. Het is ook mogelijk dat hij de kindergeneesmiddelen voorschrijft tegen zure reflux.
   • Gewichtstoename tijdens de eerste levensjaren is essentieel voor het welzijn op de lange termijn. Daarom moeten voedingstekorten altijd worden behandeld met geschikte medicijnen. Het is bijna altijd mogelijk om een ​​ondergemiddelde gewichtstoename ongedaan te maken zonder risico voor de patiënt.

Methode 2 Verander je gewoonten

1. 
   

   
   
   
   Geef hem vaker iets te eten. Het probleem van kinderen met ondergewicht komt vaker voort uit de hoeveelheid die wordt geconsumeerd dan uit wat ze eten. De magen van kinderen zijn kleiner dan die van volwassenen, vandaar het belang van vaker eten.
   • Elke dag moeten kinderen 5-6 kleine maaltijden eten naast snacks.
   • Geef hem iets te eten wanneer je kind honger heeft.

2. 
   

   
   Geef belang aan maaltijden. Je kind kan zo vaak proeven als hij wil, maar maaltijden moeten heilig worden gehouden. Laat hem begrijpen dat dit moment zowel essentieel als plezierig is.
   • Je kind zal minder geneigd zijn om te eten als hij de maaltijd als een ergernis of een vorm van straf beschouwt (als je hem bijvoorbeeld vertelt om te zitten tot hij klaar is met eten).
   • Creëer een echte maaltijdroutine. Zet de tv uit, maak je klaar om te eten en geniet van dit moment.

3. 
   

   
   Laat het voorbeeld zien. Uw kind moet aankomen en misschien moet u zelf afvallen. Uw eetgewoonten moeten echter niet zo verschillend zijn als u denkt. Het is belangrijk om verschillende voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan voedingsstoffen, of je nu ondergewicht, overgewicht of tussendoor hebt.
   • Kinderen imiteren vaak volwassenen. Als u regelmatig nieuw voedsel eet en gezonde keuzes maakt (zoals het eten van fruit, groenten en volle granen), zal uw kind waarschijnlijk hetzelfde doen.
   • Of u nu wilt innemen of afvallen, u moet de consumptie van junkfood tot een minimum beperken.

4. 
   

   
   Moedig hem aan om oefeningen te doen. Net als een gezond voedingspatroon wordt lichaamsbeweging vaker geassocieerd met verlies dan gewichtstoename. In combinatie met het juiste voedsel kunnen ze u echter helpen dikker te worden.
   • Spieraanwinst helpt gewicht te winnen, vooral bij oudere kinderen en is ook gezonder dan het verhogen van vet.
   • Oefeningen kunnen vaak de eetlust stimuleren, vandaar het belang van lichamelijke activiteit voor de maaltijd.

Methode 3 Kies voedingsmiddelen met veel calorieën en voedingsstoffen

1. 
   

   
   Vermijd slecht voedsel. Taarten, koekjes, frisdranken en junkfood bevatten veel calorieën en helpen om aan te komen, maar ze zijn schadelijker dan heilzaam voor de gezondheid (en kunnen zelfs diabetes of hartaandoeningen veroorzaken).
   • Om gezond aan te komen, moet u voedingsmiddelen vermijden die veel calorieën bevatten maar weinig voedingsstoffen bevatten. Richt je in plaats daarvan op voedingsmiddelen die zowel veel calorieën als voedingsstoffen bevatten, omdat ze je helpen vet te worden en je de vitamines en mineralen bieden die je nodig hebt.
   • Moedig uw kind aan om te eten door hem te vertellen dat hij gezond voedsel moet kiezen en eten. Vertel hem niet dat hij dik moet worden of dat hij alleen huid onder zijn botten heeft.

2. 
   

   
   Geef hem verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Je moet het voedsel van je kind variëren, niet alleen zodat het profiteert van een maximum aan vitale voedingsstoffen, maar ook omdat het de maaltijd interessanter maakt. Hij zal minder geneigd zijn om te eten als de maaltijdtijd een karwei of een saai moment lijkt.
   • Een dieet met veel calorieën en voedingsstoffen moet zetmeelrijke koolhydraten (zoals pasta, brood of granen), minimaal 5 porties fruit en groenten per dag, eiwitten (zoals vlees, vis, eieren en eieren) bevatten. bonen) en zuivelproducten (zoals melk of kaas).
   • Alle kinderen onder de 2 jaar moeten volle melkproducten consumeren. Om gewichtstoename te bevorderen, is het mogelijk dat de arts u aanbeveelt om deze oefening na deze leeftijd voort te zetten.
   • Vezel is een essentieel onderdeel van een gezond dieet, maar het gebruik ervan moet worden beperkt bij kinderen die proberen aan te komen. Te veel volkoren deeg of bruine rijst zullen ze te lang laten met een gevoel van verzadiging.

3. 
   

   
   Gebruik goede vetten. Vetten worden vaak geassocieerd met negatieve dingen en toch is dit niet altijd het geval. Vooral de meeste plantaardige vetten zijn onlosmakelijk verbonden met een gezond voedingspatroon. Goede vetten kunnen aankomen omdat ze ongeveer 9 calorieën per gram bevatten, terwijl koolhydraten of eiwitten slechts ongeveer 4 calorieën per gram bevatten.
   • Lijnolie en kokosolie zijn perfect en kunnen in veel culinaire bereidingen worden gebruikt. Lijnzaadolie heeft een neutrale smaak die bijna moeilijk te onderscheiden is, terwijl kokosolie een geweldige smaak geeft aan veel gerechten, of het nu gebakken groenten of fruitshakes zijn.
   • Je kunt ook olijven of olijfolie gebruiken.
   • Noten en granen zoals amandelen of pistachenoten bevatten veel goede vetten.
   • Avocado's geven een romige smaak aan verschillende voedingsmiddelen en bevatten naast goede vetten.

4. 
   

   
   Kies je snacks slim. Om aan te komen moeten kinderen regelmatig snacks eten, maar wat maaltijden betreft, is het belangrijk om zich te concentreren op gezonde opties in plaats van lege, calorierijke voedingsmiddelen.
   • Kies snacks die veel calorieën bevatten, rijk zijn aan voedingsstoffen en gemakkelijk te bereiden en te serveren zijn. U kunt bijvoorbeeld uw kind volkorenbrood smeren met pindakaas en jam, noten en gedroogd fruit, appels met kaas of kalkoen bedekt met avocado.
   • Kies in plaats van cakes, koekjes en ijs, muffins, mueslirepen en yoghurt als traktaties.

5. 
   

   
   Let op wat uw kind drinkt. Kinderen moeten voldoende water drinken, maar niet te veel, zodat ze niet verzadigd raken en minder gaan eten.
   • Lege calorierijke dranken (zoals frisdranken) hebben geen voedingswaarde, terwijl vruchtensappen suiker bevatten die schadelijk is voor de tanden en de gezondheid in het algemeen als het overmatig wordt geconsumeerd.
   • Het ideaal is water, maar een kind dat moet aankomen, kan ook volle melk, fruitshakes of milkshake consumeren. Je kunt haar ook voedingssupplementen geven in dranken zoals PediaSure of Zorg of de kinderarts vragen om andere effectieve opties aan te bevelen.
   • Idealiter zou uw kind na de maaltijd moeten drinken en niet ervoor. Als hij eerder wil drinken, zorg er dan voor dat het net genoeg is om comfortabel en veilig te eten. Teveel drinken voor de maaltijd kon hem tevreden stellen.

Methode 4 Verhoog de hoeveelheid calorieën in voedingsmiddelen

1. 
   

   
   Gebruik de melk. Melk is ideaal voor het verhogen van het calorische (en voedingsstoffen) gehalte van voedsel omdat zuivelproducten (zoals melk of kaas) gemakkelijk worden geassocieerd met veel soorten voedsel.
   • Fruitshakes en milkshakes zijn perfect om calorieën op te vullen, terwijl vers fruit een uitstekende bron van voedingsstoffen is.
   • De kaas kan op bijna alles worden gesmolten of bestrooid, of het nu eieren, salades of gestoomde groenten zijn.
   • Meng ingeblikte soepen met melk in plaats van water en eet uw groenten en fruit met zure room, roomkaas of op yoghurt gebaseerde sauzen.
   • Als uw kind allergisch of lactose-intolerant is of als u gewoon geen zuivelproducten wilt gebruiken, kunt u uw recepten aanpassen. U kunt bijvoorbeeld soja- of amandelmelk gebruiken om de calorie- en voedingswaarde van uw preparaten te verhogen. Je kunt ook zijdezachte tofu gebruiken in je fruitshakes.

2. 
   

   
   Geef hem pindakaas. Zolang uw kind er niet allergisch voor is, kunt u pindakaas aan uw maaltijden toevoegen om hun calorieën en eiwitten te verhogen.
   • Pindakaas kan worden gegeten met volkorenbrood, bananen, appels, selderij, meergranencrackers en pretzels.
   • Het is ook mogelijk om pindakaas toe te voegen aan uw fruitshakes en milkshakes of om het te verdelen over 2 pannenkoeken of 2 beschuit.
   • Als uw kind allergisch is voor pindakaas, gebruik dan amandelboter. Lijnzaadolie en lijnzaadolie bevatten ook veel calorieën en voedingsstoffen.

3. 
   

   
   Ga in fasen te werk. Het is mogelijk om de hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen in de voeding van uw kind te verhogen door toevoeging en vervanging.
   • Gebruik kippenbouillon in plaats van pasta en rijst met water te koken.
   • Geef hem gedroogd fruit omdat hun lage watergehalte het risico op verzadiging vermindert, wat hem zal aanmoedigen om meer te eten.
   • Dankzij de lichte smaak kan lijnzaadolie worden gemengd met slasaus, pindakaas en bananenshakes.
   • Voeg rundvlees of gekookte kip toe aan je pasta, pizza's, soepen, stoofschotels, roerei of macaroni en kaas.

4. 
   

   
   Probeer calorierijke recepten, maar gezond. Er zijn veel recepten op internet die u kunt gebruiken om uw kind te helpen veilig aan te komen. Sommige medische centra zoals het UC-Davis Medical Center hebben bijvoorbeeld online brochures opgesteld die verschillende voorbereidingen voor kinderen samenbrengen. Je vindt er onder andere recepten met fruitsaus of super schudden.
   • Deze boekjes leggen uit hoe u calorierijke melk kunt bereiden met 2 eetlepels droge melkpoeder toegevoegd aan een kopje volle of afgeroomde melk.
   • U vindt ook recepten op internet van energieballen, wat een traktatie is gemaakt van gedroogd fruit, noten en snoepjes die lang kunnen worden bewaard en snel worden geserveerd aan hongerige kinderen.