Hoe je jezelf kunt beschermen tegen de effecten van de zon

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Gebruik een zonnebrandcrème
• Methode 2 Bescherm jezelf tegen de zon
• Methode 3 Vermijd de zon

Naar buiten gaan om te genieten van de zonnestralen is altijd een goed moment, om nog maar te zwijgen van het feit dat de vitamine D die ze bieden gunstig is voor de algemene gezondheid. Te veel zon is echter potentieel schadelijk en kan rimpels, zonnebrand en huidbeschadiging veroorzaken. Langdurige blootstelling verhoogt ook het risico op huidkanker. Om jezelf tegen de zon te beschermen, moet je geschikte zonbescherming dragen en kleding kiezen die je lichaam voldoende bedekt. Je moet er ook naar streven om overdag zoveel mogelijk UV-stralen te voorkomen.

stadia

Methode 1 Gebruik een zonnebrandcrème

1. Kies een zonnebrandcrème met een geschikte SPF. U moet altijd zonnebrandcrème aanbrengen als u overdag uitgaat, zelfs op een bewolkte dag. Uw zonnebrandcrème moet een beschermingsfactor (SPF) hebben die hoog genoeg is om u tegen UV-stralen te beschermen.
   • Kies een zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30. In het algemeen staat de SPF ergens op de fles van het product.
   • In het geval van kanker of kankerrisico, moet u zonnebrandcrème kopen met een SPF van 45 of hoger.
   • Zoek naar het woord "breed spectrum" op de fles. Brede spectrumbescherming beschermt u niet alleen tegen UVA-stralen, maar ook tegen UVB-stralen.

   "Het beste wat je kunt doen om schade door de zon te minimaliseren, is elke dag een beschermende crème te gebruiken. "

   
   

   
   
   
   Breng zonbescherming aan voordat u uitgaat. Wanneer u van plan bent om overdag uit te gaan, moet u 20 tot 30 minuten zonnebrandcrème aanbrengen voordat u het huis verlaat. Dit is des te belangrijker als u van plan bent langer dan 30 minuten in de zon te blijven.
   • Als u het moeilijk vindt om te onthouden, kunt u een briefje aan de deur hangen om u eraan te herinneren voordat u naar buiten gaat.

2. 
   

   
   Breng je zonnebrandcrème om de 2 uur aan. Noteer de tijd die u buiten doorbrengt en probeer uw zonnescherm om de 2 uur aan te brengen voor maximale efficiëntie. Als je de hele dag thuis blijft en van plan bent om voor zonsondergang uit te gaan, moet je ook je zonnebrandcrème opnieuw aanbrengen.
   • Als je gaat zwemmen, breng dan opnieuw zonnebrandcrème uit het water aan, zelfs als de 2 uur nog niet zijn verstreken.

3. 
   

   
   
   
   Breng de juiste hoeveelheid product aan. De meeste mensen hebben geen idee hoeveel zonbescherming ze moeten toepassen om goed beschermd te zijn. U hebt minimaal 45 ml product nodig om alle blootgestelde delen van uw lichaam te bedekken. Dit komt overeen met het equivalent van een borrelglas.
   • U moet het zonnescherm voorzichtig aanbrengen en niet wrijven.
   • Zorg ervoor dat u alle delen bedekt die worden blootgesteld, inclusief de huid van de rug. Als er gebieden zijn die u niet kunt bereiken, vraag dan iemand om u te helpen het product toe te passen.

Methode 2 Bescherm jezelf tegen de zon

1. 
   

   
   Test de effectiviteit van je kleding tegen de zon. Als je van plan bent om in de zon uit te gaan, vooral voor een lange tijd, moet je een outfit dragen die schadelijke UV-stralen blokkeert. Een goede manier om de effectiviteit van je kleding te testen, is door je hand erin te steken voordat je ze aantrekt.
   • Leg het kledingstuk voor een lichtbron. Als u uw hand duidelijk kunt doorzien, betekent dit dat deze slechts een beetje bescherming biedt.
   • Je moet een andere outfit kiezen of een zonnebrandcrème aanbrengen op het gebied dat bedekt.

2. 
   

   
   Draag een zonnebril. U moet het hele jaar door een zonnebril dragen en niet alleen in de zomer. Lees het etiket voordat u ze koopt. Uw zonnebril moet 99 tot 100% van de UVA- en UVB-stralen blokkeren.
   • Als je een tas of rugzak bij je hebt, houd je zonnebril dan binnen. Op deze manier riskeer je niet om ze te verdubbelen voordat je het huis verlaat.

3. 
   

   
   Draag een hoed met een brede rand. Een hoed met een brede rand bedekt gebieden zoals de hoofdhuid waar het moeilijk is om zonnebrandcrème veilig aan te brengen. Het beschermt je oren, je rug en je nek. Een hoed met randen van minimaal 7,5 cm is voldoende om u tegen de zon te beschermen.

4. 
   

   
   Draag kleding die meer huid bedekt. Om jezelf tegen de zon te beschermen, moet je shirts en broeken met lange mouwen dragen. Sommige kledingstukken zijn UV-beschermd en hebben een ultraviolette beschermingsfactor (FPU). Een FPU van minimaal 50 laat slechts een vijftigste van de UVB-stralen uw huid bereiken.
   • Als het warm is, kan lange kleding ongemakkelijk zijn, dus het is belangrijk om zonbescherming toe te passen op blootgestelde delen van het lichaam.

Methode 3 Vermijd de zon

1. 
   

   
   Blijf in de schaduw tussen 10.00 en 16.00 uur Tijdens deze uren van de dag is de zon maximaal en loopt u meer risico op beschadiging van uw huid.
   • Als je van plan bent om naar buiten te gaan, probeer dan zoveel mogelijk in de schaduw van bomen, terrassen of andere objecten te blijven.
   • U moet uw blootstelling aan de zon gedurende deze uren van de dag beperken, vooral als u een gevoelige huid heeft.

2. 
   

   
   Neem extra maatregelen rond de waterpunten. De zon wordt soms weerspiegeld op het water, sneeuw en zand. Dit betekent dat u zelfs in de winter altijd zonbescherming moet dragen. Het risico op zonnebrand neemt toe rond met sneeuw bedekte gebieden, waterpunten en zand.
   • U moet extra voorzorgsmaatregelen nemen rond deze plaatsen.Draag altijd zonnebrandcrème, zonnebrillen en kleding die uw lichaam bedekt.

3. 
   

   
   Bescherm uzelf tegen de zon in gebouwen en auto's. De zon kan je huid nog steeds beschadigen, zelfs als je binnen bent. Om de stralen ervan te blokkeren, kunt u transparante zonnefilms op uw ramen plaatsen. Je moet ook zonnebrandcrème dragen tijdens het rijden of bij het raam van je huis.
   • Vergeet niet dat zonnefilms alleen effectief zijn bij gesloten ramen.
   • Als u een zonnedak hebt, gebruik dit dan niet wanneer u op de weg komt. Als u een cabriolet hebt, moet u deze niet ontdekken.
   • De zon kan door de ramen van het huis passeren, waardoor u wordt blootgesteld aan UVA-stralen. Het kan nuttig zijn om luiken te sluiten tijdens de heetste uren van de dag of weg te blijven van ramen. U kunt ook zonbescherming dragen wanneer u thuis bent.

• Controleer uw huid regelmatig op ongebruikelijke verkleuringen of nieuwe moedervlekken. Als u iets verdachts opmerkt, ga dan meteen naar een dermatoloog.
• Kies de kleur in plaats van het bruiningshokje. Zonnebankcabines zijn niet zonder risico en kunnen ook huidkanker veroorzaken. Het is het beste om ze te vermijden om jezelf te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon.