Hoe je je beter voelt als je ziek bent

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Symptomen verlichten
• Deel 2 Comfortabel worden
• Deel 3 Rust en ontspan

Je voelt je niet op je bord als je ziek bent. Er zijn dingen die je kunt doen om je beter te voelen over veel voorkomende acute en kortdurende ziekten zoals verkoudheid. Je kunt je situatie op zijn minst een beetje draaglijker maken, zelfs als je de ziekte op zijn beloop moet laten.

stadia

Deel 1 Symptomen verlichten

1. 
   

   
   Blijf gehydrateerd. Drink veel water of gezonde vloeistoffen als u zich niet goed voelt, water, sap of iets anders. Dit vervangt verloren vloeistoffen vanwege uw ziekte en verlicht de congestie.
   • De te drinken hoeveelheden vloeistof kunnen van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van leeftijd, klimaat, activiteitenniveau of andere. Het wordt vaak aanbevolen om minstens zes tot acht glazen water of andere vloeistof per dag te drinken.

2. 
   

   
   Drink warme dranken en / of soepen. Thee, bouillon of soep kan u bevrijden van een hele reeks symptomen (waaronder hoesten, keelpijn en verstopte neus). De hitte biedt je ook onmiddellijk comfort.
   • Cafeïnehoudende dranken zijn niet de beste keuzes als je ziek bent omdat ze je kunnen uitdrogen.
   • Probeer in plaats daarvan kruidenthee. Kamille heeft bijvoorbeeld een kalmerende en kalmerende werking. Echinacea thee is ook een goede oplossing in deze omstandigheden. Onderzoek heeft aangetoond dat het de ernst en de duur van een verkoudheid kan verminderen.
   • Honing toegevoegd aan de kruidenthee verzacht een geïrriteerde keel en werkt als een hoestonderdrukker.
3. Houd een vrij vochtige lucht met een luchtbevochtiger. Het gebruik van een luchtbevochtiger of het gebruik van een vernevelaar zal de lucht te droog maken, wat ook verstopte neus en hoesten verlicht. Zorg dat u een luchtbevochtiger schoon houdt. Een vuile filter of tank kan de groei van bacteriën en schimmels bevorderen, waardoor uw symptomen nog erger worden.

4. 
   

   
   
   
   Snuit je neus goed. Vererger uw situatie niet door te proberen uw neus verkeerd schoon te maken als deze overbelast is. Sluit een neusgat en blaas zachtjes op het andere om otitis te voorkomen. Was daarna je handen.
   • Warme of koude kompressen rond je neusgaten zijn andere manieren om congestie te verlichten, net als zoutoplossing en neussprays.

5. 
   

   
   Verlicht een geïrriteerde keel. Probeer regelmatig aanvullende remedies om pijn te verlichten, naast het drinken van warme dranken.
   • Je kunt elke twee uur gorgelen. Los een kwart tot een halve theelepel zout op in een glas heet water en gorgelen om wat verlichting te vinden.
   • Vrij verkrijgbare keelsprays kunnen ook helpen. Volg de aanwijzingen op de verpakking van het product voor doseringsinformatie.
   • Keelpastilles of tandvlees, ijsblokjes of zelfs lollies en harde snoepjes kunnen ook een jeukende keel verlichten (geef ze niet aan jonge kinderen omdat ze erin kunnen stikken).

6. 
   

   
   
   
   Gebruik een pot neti. Dit is een neusirrigatiesysteem dat uw neusholtes en sinussen reinigt wanneer ze verstopt zijn.
   • De gebruiksaanwijzing kan variëren, afhankelijk van het model van de netipot, maar dit houdt meestal in dat het hoofd naar achteren wordt gekanteld, door de mond ademt en voorzichtig steriele zoutoplossing uit de netipot in een neusgat en vervolgens in het een ander.
   • Gebruik gedistilleerd of gesteriliseerd water (geen kraanwater) en een gedesinfecteerde pot. Volg de instructies voor gebruik met uw netipot.

7. 
   

   
   Pijn in het algemeen verlichten. Vrij verkrijgbare medicijnen zoals paracetamol, ibuprofen, naproxen, verkoudheidsremedies en anderen kunnen pijn, lichaamspijnen, koorts en anderen verlichten. Gebruik ze volgens de instructies en neem nota van waarschuwingen. Deze medicijnen kunnen uw symptomen verlichten en u zich beter laten voelen, maar ze zullen de ziekte zelf niet beëindigen.
   • Vraag de arts of apotheker om advies voordat u een geneesmiddel aan een kind geeft.

8. 
   

   
   Neem een ​​bad met magnesiumsulfaat. Dit type bad verlicht je pijnen, het biedt je een magnesiumsupplement dat je nodig hebt en heeft ook een ontgiftende werking.
   • Los magnesiumsulfaat op in het hete water van het bad. Volg de instructies op de productverpakking om te weten hoeveel sulfaat u moet gebruiken per liter water. Je kunt ook een wastafel of een badkuip gebruiken om je voeten gewoon te laten weken als je geen bad wilt nemen.

9. 
   

   
   Raadpleeg een arts als u niet herstelt. U hoeft meestal niet naar een arts te gaan voor een eenvoudige verkoudheid, lichte griep of een andere milde ziekte. Aan de andere kant moet u uw symptomen en de duur van uw ziekte nauwlettend volgen. In de volgende gevallen moet u een arts raadplegen:
   • een verkoudheid die meer dan tien dagen duurt
   • hoge koorts (boven 39 ° C of 38 ° C voor een baby van 3 maanden of jonger) of koorts die langer dan 3 dagen aanhoudt
   • ademhalingsmoeilijkheden (kortademigheid, ononderbroken hoest of andere)
   • lekken in de oren of ogen
   • hevige pijn
   • een stijve nek
   • een uitslag
   • tekenen van uitdroging (zwakte of duizeligheid, droge mond of minder frequent plassen)
   • raadpleeg een arts als u twijfelt

Deel 2 Comfortabel worden

1. 
   

   
   Maak van uw welzijn uw prioriteit. Het betekent je plannen annuleren en anderen (je familie of werkgever) waarschuwen dat je ziek bent. Hoe meer je voor jezelf zorgt en hoe groter je kansen om snel beter te worden.

2. 
   

   
   Zoek de tijd om te herstellen. Ga waar je je comfortabel voelt, in de woonkamer of in de slaapkamer. Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt en dat je vrienden en familie je kunnen helpen en niet storen. Houd alles wat je nodig hebt voor je ziekte bij de hand, waaronder dekens of badjassen om je warm te houden, films te lezen en te bekijken, een kruik, drankjes, een kom (als je hebt misselijkheid) en anderen.
   • U moet ook koele, vochtige handdoeken bij u in de buurt houden als u koorts heeft. Leg een van hen op je voorhoofd of elders om jezelf te verlichten als je het te warm hebt.
   • Rook niet en stel uzelf niet bloot aan sigarettenrook.

3. 
   

   
   Neem een ​​douche of een warm bad. De hitte zal je verlichten, wat je aanmoedigt om je op je gemak te voelen en later te rusten. De stoom zal ook uw luchtwegen bevochtigen en verlichten, waardoor u zich beter kunt voelen als uw neus verstopt is. Keer terug naar uw gekozen plek om te herstellen na een douche of bad en blijf warm door uzelf te bedekken met een deken of badjas. Ga liggen, ontspan en maak het uzelf gemakkelijk.

Deel 3 Rust en ontspan

1. 
   

   
   Slaap veel. Neem verschillende dutjes als je op zoek bent om beter te worden. Verwacht tussen acht en tien uur per dag te slapen als je ziek bent. Hierdoor kan uw organisatie mobiliseren om de ziekte te overwinnen.

2. 
   

   
   Heb niet teveel fysieke activiteit. U moet geen overdreven inspanningen leveren als u ziek bent. Heb lichte activiteiten zoals een beetje wandelen of yoga doen. De uitzondering op deze regel is wanneer u ademhalingsproblemen heeft (hoesten, verstopte longen of andere) en / of koorts en / of lichaamspijnen, in welk geval het het beste is om geen enkele activiteit te hebben. fysiek helemaal.

3. 
   

   
   Heb een minimum aan activiteiten. Werk niet, maak je geen zorgen over stress, doe geen huishoudelijk werk of anderen als je ziek bent. Je doel zou moeten zijn om beter te worden. Doe het en u zult eerder snel terugkeren naar wat u nodig hebt of wilt doen.
   • Probeer uzelf af te leiden met lichte activiteiten zoals tv kijken of lezen, als u alert moet zijn of als u zich verveelt tijdens uw herstel.
   • Vraag anderen om je te helpen met je dagelijkse taken, zoals het bereiden van maaltijden of iets anders, als je kunt, of als je voor iets anders moet zorgen terwijl je ziek bent .