Hoe je je beter voelt nadat je ziek bent

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Voor jezelf zorgen
• Deel 2 Je huis verzorgen

Als je ziek bent, heb je het gevoel dat je niet langer jezelf bent. Je voelt je depressief en zwak en soms blijf je dezelfde toestand voelen, zelfs nadat de symptomen verdwenen zijn. Het kan heel moeilijk zijn om uit bed te komen en terug te keren naar een normaal activiteitsniveau, zelfs schoonmaken lijkt een angstaanjagende activiteit. Om u te helpen herstellen van ziekte, is het belangrijk om voor uzelf en uw huis te zorgen, zodat u zich goed kunt voelen en voorkomen dat u ziek wordt.

stadia

Deel 1 Voor jezelf zorgen

1. 
   

   
   Neem je tijd. Een van de snelste manieren om na een ziekte weer in vorm te komen, is jezelf te dwingen snel weer actief te worden. Ja, je hebt waarschijnlijk veel dingen te doen en je zult lessen of werk missen, maar het is belangrijk om je lichaam te laten rusten om te herstellen van de ziekte. Probeer het niet te overdrijven totdat de symptomen verdwenen zijn. Je prioriteit is om te ontspannen en veel te slapen totdat je je veel beter voelt.
   • Gezonde volwassenen hebben 7 1/2 tot 9 uur slaap per nacht nodig, een zieke heeft veel meer nodig. Zorg ervoor dat je voldoende tijd neemt om te slapen, zelfs als dit betekent dat je ziek wordt op school of op het werk, je plannen annuleert of vroeg naar bed gaat.

2. 
   

   
   
   
   Blijf gehydrateerd. De ziekte kan veel effecten op u hebben, het is altijd een vermoeiende ervaring, zowel fysiek als mentaal. Help je lichaam snel te herstellen door veel vocht te drinken. Drink regelmatig twee liter water per dag om vloeistoffen die verloren gaan tijdens ziekte te vervangen. Drink ook meerdere keren per dag voedingsrijke drankjes zoals sinaasappelsap of bouillon, zelfs als u zich beter voelt.

3. 
   

   
   Eet gezond voedsel. In het begin lijkt het misschien niet erg betoverend om opnieuw te eten nadat je ziek bent geweest. Het is echter heel belangrijk om je lichaam aan de slag te krijgen met de voedingsstoffen die het nodig heeft, zodat je beter kunt worden. Omdat je de afgelopen dagen of weken waarschijnlijk alleen koekjes, brood en bouillon hebt gegeten, begin je door gezond, voedselrijk voedsel terug te nemen in je dieet. Hier zijn enkele tips.
   • Eet geen voedsel dat te rijk of te dik is.
   • Neem vaker kleinere, lichtere maaltijden gedurende de dag in plaats van uw grote drie maaltijden.
   • Probeer een fruitsmoothie per dag te consumeren. Dit helpt je de voedingsstoffen binnen te krijgen die je helpen weer op te staan.
   • Soepen, met name noodle kippensoep, tom yum, pho en miso, zijn geweldige manieren om eiwitten en groenten weer in uw dieet op te nemen.

4. 
   

   
   
   
   Ontlast uw spierpijn. Je zult je beter gaan voelen nadat je ziek bent, wetende hoe je de bijbehorende symptomen zoals spierpijn kunt verlichten. Je hoest misschien niet elke vijf minuten, maar je rug doet nog steeds pijn vanwege je hoest in het verleden. De beste manier om deze pijnen te verlichten om zich beter te gaan voelen, is ze te behandelen met warmte. Probeer de volgende methoden.
   • Ontspan in een bubbelbad. Probeer een kopje Epsom-zout of een paar druppels ontspannende en ontstekingsremmende etherische olie zoals leucalyptus, pepermunt of lavendel toe te voegen om genezing en ontspanning aan te moedigen.
   • Probeer een verwarmingskussen te gebruiken dat speciaal is ontworpen voor pijn. Als u bijvoorbeeld krampen in de onderbuik heeft na gastro-enteritis, kunt u het kompres verwarmen en op uw buik leggen om uzelf te verlichten.
   • Masseer het gebied zachtjes met een zalf zoals Tijgerbalsem om pijn te verlichten. Gebruik deze zalf, net als het verwarmingskussen, om gebieden te behandelen die je pijn doen, bijvoorbeeld door een beetje op je slapen aan te brengen om hoofdpijn te verlichten. Zorg ervoor dat je je handen wast als je klaar bent, want deze zalvingen zijn erg sterk en verwarmen alle delen van het lichaam die je aanraakt!

5. 
   

   
   Doe oefeningen met mate. U kunt uw bloed laten circuleren en gifstoffen verwijderen door op te staan ​​en te bewegen nadat u ziek bent. Wacht echter tot u volledig bent geëngageerd om te beginnen met sporten en vermijd teveel oefening gedurende ten minste twee tot drie weken na het einde van uw ziekte. Ga langzaam terug naar de sport door jezelf een week na ziek te worden voordat je begint met matige lichaamsbeweging zoals wandelen of korte afstanden rennen. Je kunt ook langzaam weer aan het sporten gaan door hete yoga te doen om de gifstoffen in je lichaam te zweten of de resterende congestie te elimineren. Vergeet niet jezelf te hydrateren.

6. 
   

   
   Hydrateer je huid De ziekte kan een negatieve invloed hebben op uw uiterlijk. Uw huid kan rood en geïrriteerd zijn met niezen, hoesten en weefsel. Zodra je voor de binnenkant van je lichaam gaat zorgen, moet je op je huid letten. Koop een hydraterend product dat lanoline bevat en breng een beetje op je neus aan om de pijnlijke en geïrriteerde huid onmiddellijk te verlichten. Overweeg ook om een ​​lippenbalsem te kopen die ingrediënten bevat zoals kokosolie of dargan, uitstekend voor schrale lippen.

Deel 2 Je huis verzorgen

1. 
   

   
   Trek je lakens uit. Als je ziek bent, breng je veel tijd in bed door, dus je prioriteit zou moeten zijn om je lakens te wassen als je eenmaal genezen bent. Je zweet veel als je ziek bent en je lakens zijn bedekt met schadelijke bacteriën, dus het is belangrijk om de bacteriën in je bed te doden. Verwijder alle lingerie die op je bed ligt, inclusief de kussenslopen en was ze met water met een antibacterieel product. Behandel de vlekken vóór het wassen met een speciaal product. Laat je matras enkele uren ademen voordat je schone lakens legt.

2. 
   

   
   Maak je badkamer grondig schoon. Wat voor soort ziekte je ook hebt opgelopen, je hebt waarschijnlijk veel tijd doorgebracht met zijn symptomen in de badkamer. Of je nu net tissues hebt weggegooid of twee nachten hebt overgegeven, je moet je badkamer grondig schoonmaken nadat je ziek bent geworden. Hier zijn enkele tips voor het desinfecteren.
   • Was alle handdoeken, vodden, tapijten, badjassen en andere stoffen met warm water met een antibacterieel product.
   • Desinfecteer alle oppervlakken met een focus op werkoppervlakken en toiletten. Je kunt een in de handel verkrijgbaar product gebruiken dat bleekmiddel bevat of je kunt het zelf bereiden door een hoeveelheid water en een alcohol of azijn van 90 graden te mengen.
   • Leeg het afval en desinfecteer het.
   • Vervang uw tandenborstel of laat hem 30 minuten weken in zuurstofrijk water om bacteriën te doden.
   • Als je een spons gebruikt om de badkamer schoon te maken, gooi deze dan weg als je klaar bent. Als u een doek gebruikt, kunt u deze met de rest van de handdoeken wassen.

3. 
   

   
   Desinfecteer je keuken. Je hebt je keuken misschien niet vaak gebruikt terwijl je ziek was, maar zelfs als je een kopje thee zet, kunnen er bacteriën achterblijven die je ziekte op anderen verspreiden. Desinfecteer uw keuken met desinfecterende doekjes, een product dat bleekmiddel bevat of een zelfgemaakt desinfectiemiddel met een watermaat en een alcohol of azijn van 90 graden. Dit zijn de oppervlakken om goed schoon te maken in uw keuken:
   • werkplannen
   • de koelkast behandelt
   • kranen
   • de handgrepen van de kasten en laden
   • alle gerechten die je hebt gebruikt

4. 
   

   
   Desinfecteer de andere contactpunten. Het is moeilijk om alles te onthouden wat je in huis hebt aangeraakt terwijl je ziek was, maar het is belangrijk om te proberen zoveel mogelijk te desinfecteren als je had kunnen aanraken. Hiermee kunt u een gezond huis onderhouden en het risico verminderen dat iemand ziek wordt. Zorg ervoor dat u desinfectiemiddelen voor verschillende oppervlakken gebruikt, zoals elektronische apparaten. Naast de gebieden die u op dit moment al hebt gewassen, zijn hier nog andere contactpunten die u moet desinfecteren:
   • thermometers
   • kasten en laden in de badkamer
   • deurgrepen
   • elektrische schakelaars
   • elektronische apparaten zoals laptops, mobiele telefoons, vaste telefoons, afstandsbediening van tv, toetsenbord en computermuis

5. 
   

   
   Was alle kleding die je hebt gedragen terwijl je ziek bent. Nu je bed, badkamer, keuken en andere contactpunten schoon zijn, moet je de laatste plaats verwijderen waar bacteriën zich kunnen verbergen: de kleding die je hebt gedragen. Neem al je pyjama's, sweaters en andere kleding die je de afgelopen dagen of weken hebt gedragen en was ze met een heetwatermachine en een ontsmettingsmiddel. Dit zorgt ervoor dat je alle bacteriën hebt gedood en helemaal opnieuw begint.

6. 
   

   
   Lucht je huis. Als u ziek bent geweest en thuis bent gebleven met de ramen dicht en de gordijnen dicht, moet u uw huis ventileren. Open de ramen en laat een koele bries je huis binnenkomen. U zult zich ontdoen van in de lucht zwevende deeltjes door de zieke lucht te vervangen door frisse lucht en u fris en verkwikkend achter te laten. Als het buiten koud is, laat je het raam slechts twee tot drie minuten open, anders laat je het zoveel open als je wilt.