Hoe je je de tijd waardig voelt

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Identificeer het probleem
• Deel 2 Omgaan met het probleem
• Deel 3 Het probleem oplossen

Het gevoel dat je niet waardig bent, kan een belemmering zijn en je ervan weerhouden te genieten van wat het leven te bieden heeft. Helaas is het gevoel niet de tijd waard te zijn vrij wijdverbreid. Het is echter mogelijk om ertegen te vechten. Met een beetje doorzettingsvermogen kun je leren jezelf als een waardig persoon te zien.

stadia

Deel 1 Identificeer het probleem

1. 
   

   
   Geef het maar toe. Erken eerlijk hoe je jezelf waarneemt. Je bent je misschien niet helemaal bewust van hoe je ten onder gaat, maar als je je afvraagt ​​hoe je je waardig kunt voelen wat je voelt, beschouwt een deel van jezelf jezelf niet als een schat.
   • Kijk naar jezelf in de spiegel en zeg: "Ik ben een waardig en waardig persoon. Als u deze zin vol vertrouwen en zonder enige twijfel kunt uitspreken, is uw huidige gemoedstoestand waarschijnlijk gezond. Als je daarentegen een vorm van aarzeling of ongeloof voelt, kun je diep van binnen voelen dat je niet waardig bent.

2. 
   

   
   Vraag jezelf af wat je misschien niet waard bent. Als je eenmaal hebt toegegeven dat je niet waardig bent, vraag jezelf dan af wat de kenmerken of persoonlijkheidskenmerken zijn waardoor je ze niet waard zou worden. Het is waarschijnlijk dat deze functies u niet maken echt verachtelijke bestemming, maar ze vormen zeker de basis van het gevoel dat je je bestemming niet waardig voelt.
   • Schrijf je antwoorden op om zo eerlijk mogelijk te zijn. Sommige van je redenen kunnen slecht zijn, bijvoorbeeld als je problemen hebt met het accepteren van je geslacht, je huidskleur of je sociale achtergrond. Hoe dan ook, als deze dingen je het gevoel geven dat je niet waardig bent, wees dan eerlijk en schrijf ze op.

3. 
   

   
   
   
   Probeer de oorsprong van deze overtuigingen te achterhalen. Na het identificeren van de functies die je het gevoel geven dat je niet waardig bent, vraag jezelf af waarom je vindt dat deze functies je een onaardig gevoel geven. Deze stap vereist een beetje meer onderzoek. Het is gebruikelijk dat gebeurtenissen uit het verleden ten grondslag liggen aan hoe u uzelf vandaag waarneemt.
   • Vraag jezelf af sinds wanneer je gevoel bestaat dat je de tijd niet waardig bent. Als je het eenmaal hebt ontdekt sinds je jezelf zo ziet, is het gemakkelijker om terug te gaan en de oorzaak van dat gevoel te achterhalen.
   • Bepaal de oorsprong van je schuldgevoel. De meeste van dit soort problemen komen van buitenaf. Het kan iets zijn dat iemand om je heen je heeft laten voelen of het kan te wijten zijn aan sociale druk.

4. 
   

   
   Laat het spijt achter je. Erken dat het verleden het verleden is. Fouten en gemiste kansen liggen voor altijd achter je, er is geen reden om je te laten martelen en te voorkomen dat je vooruit gaat.
   • Het is belangrijk om compassie voor jezelf te hebben als je jezelf als waardig wilt beschouwen als iemand anders. Schuld voorkomt elk gevoel van compassie voor zichzelf.
   • Soms, om het verleden achter zich te laten, is het nodig om de gemaakte fouten goed te maken. Het is soms onmogelijk om je fouten te herstellen en je moet tevreden zijn om het nu en in de toekomst beter te doen.

Deel 2 Omgaan met het probleem

1. 
   

   
   
   
   Kijk om je heen. Observeer op realistische wijze de mensen die je kent en die hebben wat jij niet waardig vindt. Vraag jezelf af of ze echt inherent meer waard zijn aan deze goede dingen dan jij. Op het moment van geboorte is geen mens meer waard dan een ander.
   • Een snelle blik op de informatie zal je zelfs een groot aantal mensen laten zien die het materieel erg goed doen, terwijl ze, vanwege de publieke bekendheid, leugenaars, cheats of dieven zijn. Als die mensen die duidelijk geen eer hebben, gelukkig kunnen zijn, is er geen reden om dat niet te doen.

2. 
   

   
   Observeer jezelf alsof je een vreemde bent. Wees niet je beste criticus, maar wees je beste vriend. Stel je voor dat je praat met iemand van wie je houdt en wiens persoonlijkheid bijna identiek is aan die van jou. U zult ongetwijfeld beseffen dat u deze denkbeeldige persoon beter zult behandelen dan uzelf.
   • Denk aan iemand die bemoedigend is. Vraag jezelf af wat deze persoon je zou vertellen over je vertrouwenskwesties en pas deze tips op jezelf toe.
   • Andersom, vraag jezelf af wat je zou zeggen tegen iemand van wie je houdt die dezelfde problemen zou hebben als jij. Pas dan uw eigen advies toe.

3. 
   

   
   Stop met jezelf te vergelijken. Iedereen komt in het leven verschillende omstandigheden tegen, dus het succes van een persoon kan niet worden vergeleken met het succes van een ander. U bent de enige die uw leven kan leiden en er is geen reden om te geloven dat wat iemand anders u ook heeft bereikt, ook zou moeten doen.
   • In plaats van jezelf te vergelijken met anderen, kijk je naar het pad dat je hebt afgelegd en concentreer je je op wat je hebt bereikt in plaats van op je mislukkingen.

4. 
   

   
   Sorteer tussen realiteit en fictie. Wat je (of de mensen om je heen) van je verwacht, is misschien niet erg realistisch. Je kunt niet perfect zijn. Als je een perfectionistische benadering hebt, kun je niet kibbelen en denken dat je niet goed genoeg bent.
   • Het kan moeilijk voor je zijn om de dingen die je niet hebt bereikt te vergeven als je je verwachtingen niet opnieuw hebt beoordeeld. Mogelijk moet u ook af van de verwachtingen die anderen van u hebben.

5. 
   

   
   Weg met je gevoel egoïstisch te zijn. Je denkt misschien dat je iets niet verdient omdat anderen die kans niet hebben. Er zal echter altijd iemand op de wereld zijn die armer is. Door u iets te ontnemen, verandert dit niets aan het feit dat anderen niet zoveel kunnen hebben.
   • Ik zeg je dat je iets verdient niet dat anderen niet zoveel verdienen.
   • Het gevoel dat je iets verdient, heeft niets te maken met de manier waarop je anderen ziet. Het betekent eenvoudig dat u uw eigen behoeften en verlangens respecteert.
   • Als je voor jezelf zorgt, voel je je ook energieker, wat je vervolgens kan helpen om voor anderen te zorgen. In zekere zin maakt zorg voor jezelf iemand minder egoïstisch.

Deel 3 Het probleem oplossen

1. 
   

   
   Zeg tegen je innerlijke criticus dat hij zijn mond moet houden. Zodra een destructieve of demotiverende gedachte in je opkomt, zeg dan tegen jezelf dat je moet stoppen. Corrigeer dit negatieve denken met positieve actie en focus erop.
   • Vernietigende gedachten zijn die welke uw waarde als mens aanvallen. Dit omvat gedachten zoals "Ik ben te lui", "Ik heb geen talent" en "Ik ben lelijk".
   • Zet uw order in woorden om deze gedachten te stoppen. Je kunt "STOP" in je hoofd roepen of een zin kiezen zoals "rustig aan" of "niet starten".
   • Zodra je je innerlijke criticus het zwijgen oplegt, richt je je energie op iets constructiefs om niet in je duistere gedachten te duiken.

2. 
   

   
   Leer jezelf te motiveren. Als je jezelf niet kunt motiveren, is het erg moeilijk om de eerste stap te zetten. Het feit dat je de eerste stap niet kunt zetten, kan je nog meer de indruk geven dat je niet waard bent en jezelf nog meer demotiveren. Doorbreek de vicieuze cirkel door te leren uw klikken te herkennen om er optimaal gebruik van te maken.
   • Onthoud de voordelen die u kunt behalen door bepaalde dingen te doen. Als het helpt, maak dan een lijst van deze voordelen en laat het op een plek liggen waar je het elke dag kunt zien.
   • Richt uw energie opnieuw op doelen die belangrijk voor u zijn of activiteiten die u echt leuk vindt. Dit soort taken zal normaal gesproken gemakkelijker uit te voeren zijn, zelfs als u deze rechten niet waard bent.

3. 
   

   
   Geniet van je eigen kwaliteiten. Besteed elke dag een paar minuten aan het maken van een lijst met de twee tot vier kwaliteiten die u trots kunt bezitten. Het kunnen heel kleine dingen zijn. Het is zelfs beter om een ​​zeer lange lijst met zeer goede dingen te hebben dan een korte lijst met geweldige kwaliteiten.
   • Je kunt bijvoorbeeld schrijven dat je naar een vriend kon luisteren die je eerder op de dag over zijn problemen vertelde. Een ander voorbeeld zou zijn geweest om een ​​gezonder gerecht te kiezen dan je zou kunnen hebben voor de lunch.

4. 
   

   
   Dwing jezelf om te doen wat goed is. Hoewel het soms heel moeilijk kan zijn om de waarheid te vertellen, om aardig tegen iemand te zijn, of om je op een algemene manier te gedragen, dwing jezelf om dit te doen. Door je te gedragen op een manier die tegen je principes ingaat, heb je misschien geen zuiver geweten en voel je je door de schuldgevoelens waardeloos.
   • Het is vooral belangrijk om iedereen met respect te behandelen.Wanneer iemand in staat is om de intrinsieke waarde van elke persoon te herkennen, wordt het geleidelijk gemakkelijker om de eigen waarde te herkennen.

5. 
   

   
   Ga uit je comfortzone. Doe iets nieuws. Begin iets positiefs, maar helemaal vreemd voor jou. U kunt enkele mislukkingen oplopen, maar u zult zeker ook successen behalen. Slagen voor iets nieuws kan je zelfvertrouwen echt versterken.
   • Probeer geen verwachtingen te hebben wanneer je aan iets nieuws begint. Als u de lat te hoog legt, kunt u zich nog onwaardiger voelen als u faalt. Door te kleine doelen te stellen, riskeert u te geloven dat u niets kunt bereiken. Wat je ook probeert te doen, focus op het proces in plaats van na te denken over hoe het met je gaat.

6. 
   

   
   Breng tijd door met mensen die bemoedigend zijn. Woon mensen bij die je kunnen ondersteunen en je een goed gevoel over jezelf kunnen geven. Neem integendeel afstand van mensen die je het gevoel geven niet waardig te zijn.
   • De mensen die je met respect behandelen, sturen je dat je respect verdient. Hoe meer je jezelf kunt omringen met dit soort mensen, hoe waarschijnlijker het is om in je te simuleren.
   • Omgekeerd sturen mensen die je niet respecteren het bericht dat je respect niet waard bent of dat je nergens goed voor bent. Door te veel tijd met deze mensen door te brengen, duw je jezelf misschien alleen maar dieper om je respectloos te voelen.

7. 
   

   
   Handel voordat je het gelooft. Je zult waarschijnlijk een eerste stap moeten zetten voordat je je echt de tijd waard voelt. Door te blijven doen alsof je je waardig voelt, kun je geleidelijk je gedachten beïnvloeden en daadwerkelijk in je eigen waarde geloven, zoals je acties al suggereren.
   • Begin met kleine dingen om je gevoel van waardigheid aan te moedigen. Koop iets moois of neem een ​​vrije dag om een ​​plaats bij u in de buurt te bezoeken die u wilde ontdekken. Als je eenmaal gewend bent om aardig voor jezelf te zijn, zul je je steeds vriendelijker kunnen behandelen.

8. 
   

   
   Maak een dagelijkse herinnering. Neem elke dag een moment om te zeggen: "Ik ben de tijd waard". Wen maar aan dit gevoel. Door deze zin vaak te herhalen, zult u zich meer op uw gemak voelen bij dit idee. Door je meer op je gemak te voelen met het idee dat je alles verdient wat het leven je te bieden heeft, zul je het gemakkelijker geloven.
   • Misschien wilt u hardop tegen uw spiegel praten. In het begin voel je je misschien gek, maar met een beetje training lijkt het natuurlijker.