Hoe te herstellen van een relatie met een voormalige narcistische partner

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Vermijd contact
• Deel 2 Medeleven met jezelf tonen
• Deel 3 Een goed gevoel van eigenwaarde hebben

Een narcist vergeten is een absoluut uniek proces. Je relatie kan zijn gekenmerkt door ups en downs waardoor je niet snel en gemakkelijk naar iets anders kunt gaan. Je kunt erin slagen het te vergeten en je leven perfect opnieuw te maken, maar je moet eerst zoveel mogelijk contact met hem vermijden. Beter, je zult compassie met jezelf moeten tonen en je zelfrespect moeten verbeteren.

stadia

Deel 1 Vermijd contact

1. 
   

   
   Erken dat je relatie giftig was. Narcisten zijn extraverte mensen en hebben een sterke persoonlijkheid. Ze hebben een overmatig ego en willen vaak te allen tijde opgemerkt worden. Als uw ex-metgezel echter een narcist was, denkt u misschien dat het uw schuld is dat hij zo handelt. Het kan zelfs na de relatie moeilijk zijn om toe te geven dat haar partner een narcist was en heel slecht gedrag had.
   • Narcisten neigen ertoe hun partners te kleineren om hun ego te versterken. Het zijn prima manipulators, waardoor ze alle krachten tussen hun hand concentreren en hun echtgenoot naar de tweede rang degraderen. Erger nog, ze beëindigen hun relatie vaak door te trachten hun partner te devalueren of vuil te maken (ze kunnen je bijvoorbeeld beschuldigen van ontrouw), terwijl ze in werkelijkheid de echte daders zijn die een fout begaan.

2. 
   

   
   
   
   Stel een regel vast die u elk contact verbiedt. Maak een regel die elk contact met hem in welke vorm dan ook verbiedt en houd je eraan. De beste manier om met zo'n pauze om te gaan, is door contact of communicatie met hem te vermijden, tenzij u hem om puur juridische redenen of vanwege uw kinderen moet zien.
   • Laat hem niet terugkomen naar je leven zoals hij dat nodig acht. Verwijder zijn telefoonnummer en e-mailadres. Volg hem niet langer op sociale netwerken.
   • U zult zich volledig van hem moeten loskoppelen om volledig te kunnen herstellen. Blijf vasthouden aan je grenzen, zelfs als hij weer in je leven probeert te komen.

3. 
   

   
   Maak geen ruzie meer met hem. Vermijd in elk geval ruzie met hem voor zinloze verhalen. Net als een kat die met zijn prooi speelt, geven narcisten er altijd de voorkeur aan dat hun relatie op hun eigen manier eindigt. Ze kunnen de dag ervoor uit elkaar gaan met hun partner en doen alsof er de volgende dag niets is gebeurd. Zelfs als je de relatie hebt beëindigd, kan hij altijd proberen je onder controle te houden door kleine spelletjes met je te spelen.
   • Ga niet in zijn spel. Als hij je probeert te lokken door je regelmatig beledigingen te sturen, beantwoord hem dan niet. Als hij weer contact met je probeert te krijgen, blijf dan vastbesloten om je relatie met hem te beëindigen. Accepteer niet om uw beslissing te heroverwegen.
   • Als je er altijd contact mee houdt, zal het alleen maar meer emotioneel lijden veroorzaken en je herstel belemmeren.

4. 
   

   
   
   
   Krijg ondersteuning van je vrienden en familie. Als u denkt dat u hulp nodig hebt om uw regel om contact met hen te vermijden effectief te handhaven, moet u dichter bij uw dierbaren komen voor ondersteuning. Stel dat u alle banden met uw narcistische partner wilt verbreken. Vraag hen om u te helpen door met u te volgen hoe de situatie verandert.
   • U kunt bijvoorbeeld uw dierbaren vragen tijd met u door te brengen wanneer u de drang voelt om contact met hem op te nemen.

5. 
   

   
   Neem contact op met een adviseur. Als u een narcist wilt vergeten, is het echt essentieel dat u een professional inschakelt. Kom in de buurt van een therapeut. Dit laatste kan je helpen je gevoelens over het einde van de relatie te uiten en je helpen manieren te vinden om deze gevoelens te overwinnen en je ex-metgezel te vergeten.

Deel 2 Medeleven met jezelf tonen

1. 
   

   
   Stel geen deadline in om dit probleem op te lossen. Als u uw narcistische partner wilt vergeten, kunt u verrast zijn dagen, maanden en zelfs jaren door te brengen zonder aan hem te denken. Je kunt zo lang doorbrengen en hebt altijd de indruk dat deze persoon nog steeds een grote impact op je leven heeft. Het kost tijd om van zo'n relatie te herstellen. Er is geen vertraging en geen precieze manier om snel te herstellen van een dergelijke relatie. Maak de dingen niet erger door hard voor jezelf te zijn, want je kunt niet snel naar iets anders gaan.
   • Het kan lang duren om te herstellen. Het kan geen kwaad om in zijn eigen tempo te gaan.

2. 
   

   
   Accepteer je gevoelens. De pauze met een narcist kan worden gevolgd door veel emoties en psychologische zorgen. Onderdruk je emoties niet. Voel ze volledig. Je kunt boosheid, verdriet voelen en je zelfs schamen voor jezelf, omdat je niet eerder alle alarmsignalen die hij je heeft achtergelaten kon detecteren.
   • Aarzel niet om te huilen, maar verdwaal niet in je verdriet. Oefen eerder mindfulness door je gedachten te noteren, je gevoelens te labelen en te herkennen hoe ze zich in je manifesteren. Voel ze en laat los.

3. 
   

   
   Oordeel niet over jezelf. Als je eraan gewend bent om je tijd constant te beoordelen en aan jezelf te twijfelen, kan dit gedeeltelijk je ex-partner zijn. Om het te vergeten en om te voorkomen dat je in een dergelijke relatie in de toekomst terechtkomt, is het essentieel dat je stopt met jezelf te beoordelen.
   • Weersta de verleiding om jezelf "dom" te noemen of bekritiseer je onvermogen om de ware aard van je ex-echtgenoot te zien. Onthoud, alleen omdat je je niet dom voelt, wil nog niet zeggen dat je dat echt doet. Verwar je gevoelens niet met de realiteit.

4. 
   

   
   Neem persoonlijke verzorging op in uw routine. Het is essentieel dat u persoonlijke zorg in uw gewoonten opneemt om te herstellen van uw relatie met een narcist. Je hebt misschien gevoeld, toen je contact met hem had, dat hij je nooit echt steunde of belang hechtte aan hoe je je voelt. Nu is het tijd om die leegte in je te voelen die alle steun en liefde probeert te krijgen die je altijd al wilde hebben.
   • Persoonlijke verzorging kan alles zijn dat u helpt te ontspannen en uw vitaliteit te herwinnen. Je kunt er een gewoonte van maken om een ​​dagboek bij te houden, een geurkaars aan te steken en zachte muziek te spelen. Je kunt ook een nieuwe hobby vinden, leren koken of bloemen planten in je tuin. De sleutel is om te doen wat je een goed gevoel geeft over jezelf.

5. 
   

   
   Word lid van een steungroep. Velen zijn de mensen die met deze situatie hebben moeten omgaan en hun leven effectief hebben kunnen verwerken. Sommigen trouwden zelfs met narcisten. Door in contact te blijven met deze mensen en je te inspireren uit hun ervaring, zul je er ook in slagen eruit te komen. Word lid van een steungroep voor mensen die het uitmaken met narcisten.
   • Kom in de buurt van uw psychotherapeut en vraag haar om groepen op internet of in uw gemeenschap voor te stellen.

Deel 3 Een goed gevoel van eigenwaarde hebben

1. 
   

   
   Zie hoe geweldig je bent. Je hebt misschien het gevoel dat je de laatste dagen geen waarde hebt voordat je het uitmaakt met de narcist.Vergeet niet dat alles wat je ex-partner je over negatief heeft verteld ondertussen niet waar is. Dit is slechts één manifestatie van zijn narcisme. Geef het geen enkel belang. Neem de juiste stappen om uw echte waarde opnieuw te ontdekken.
   • Maak een lijst van uw beste kwaliteiten en plak het aan uw spiegel. Stel elke maand een nieuw doel en probeer de voortgang die u elke dag maakt bij te houden om dit te bereiken.
   • Probeer jezelf uit te dagen om iets te doen waarvan je nooit had gedacht dat je het ooit zou kunnen. Door de uitdaging aan te gaan, zul je erin slagen je zelfvertrouwen te vernieuwen.

2. 
   

   
   Weet dat narcisten bepaalde mensen zoeken. Vergeet niet dat narcisten in de eerste plaats diegenen zoeken die succesvol en gezond zijn. Er zijn veel mensen die zichzelf de schuld geven nadat ze uit elkaar zijn gegaan met een narcist. Je kunt beginnen met jezelf vragen te stellen zoals: "Wat is er mis met mij?" Hoewel je je misschien zorgen maakt over je zelfrespect, is het duidelijk dat je een gezonde, gezonde en zorgzame persoon bent. Je bent in staat diepe empathie en medeleven te tonen met de mensen om je heen. Je ex-metgezel heeft alleen geprofiteerd van je vriendelijkheid en alle activa die je hebt.
   • Accepteer je medelevende en zorgzame kant. Weiger het niet en probeer niet te stoppen mensen te vertrouwen.

3. 
   

   
   Stop met het slachtoffer zijn. Wanneer iemand in contact staat met een narcistische partner, is het niet ongewoon dat iemand de ondersteunende rol speelt om zijn ego te vleien. Het is mogelijk dat u de hele tijd in de schaduw van uw partner hebt doorgebracht. Weet nu dat niets je dwingt dit te doen omdat je geen connectie met hem hebt.
   • Accepteer de rol die je in de relatie hebt gespeeld en zet je in om aan jezelf te werken.
   • Laat deze relatie niet bepalen wie je bent. Je kunt zijn wie je wilt, je moet het gewoon willen.

4. 
   

   
   Kijk uit naar niet-toxische relaties in je leven. Geïnspireerd door de gezonde relaties om je heen, zul je je zelfvertrouwen herwinnen. Zie al die mensen die je waarderen en ondersteunen, wat er ook gebeurt. Wees dankbaar dat je ze in je leven hebt.
   • Het is niet omdat je een giftige relatie hebt gehad dat al je relaties zullen zijn. Houd echt van je familie en je vrienden. Blijf ervan overtuigd dat je op een dag de persoon van je dromen zult vinden en een opwindende, gezonde en bevredigende relatie zult hebben.