Hoe koel te blijven in de zomer

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Blijf thuis koel
• Methode 2 Doe seizoensgebonden activiteiten
• Methode 3 Drinkwater zomer

Het zomerseizoen kan heet, zelfs heet zijn, afhankelijk van waar je woont. Op deze momenten gebeurt het dat het ingewikkeld is om activiteiten te doen, omdat de sfeer te zwaar en verstikkend is. Het is nog moeilijker, als u buiten moet zijn of als u geen airconditioning hebt. Houd er rekening mee dat het mogelijk is om een ​​huis of een relatief koele kamer te houden door alle ingangen van de zonnestralen te blokkeren. Het is ook belangrijk om activiteiten te vermijden die de binnentemperatuur van uw huis kunnen verhogen. Als u buiten bent, zoekt u naar schaduwrijke gebieden of gaat u waar een briesje waait. Vergeet niet gepaste kleding te dragen.

stadia

Methode 1 Blijf thuis koel

1. 
   

   
   Schakel de lichten niet in. Houd er rekening mee dat een gloeilamp warmte afgeeft wanneer deze brandt. Er zijn ook enkele LED-type lampen die warmte kunnen produceren. Regel de temperatuur door de verlichting van de lampen te beperken, alleen dat het echt nuttig is. Bovendien kunt u andere lichtbronnen gebruiken, zoals bijvoorbeeld de lamp van uw telefoon.
   • Vergeet niet om elektronische apparaten en lampen die u niet gebruikt los te koppelen. Het gebeurt ook dat de elektronische apparatuur in de stand-bymodus heet blijft, omdat deze een beetje elektriciteit verbruikt.

2. 
   

   
   Breek de ramen niet. Overdag moet u ervoor zorgen dat alle ramen in uw huis gesloten zijn. Zo zal hete lucht uw huis niet kunnen beleggen en kunt u tegelijkertijd frisse lucht binnenhouden die u in uw huis heeft.
   • Merk op dat als je het gevoel hebt dat je door een raam infiltreert dat niet strak genoeg is, een handdoek moet plaatsen om de komst van hete lucht in je huis te blokkeren.

3. 
   

   
   
   
   Verberg de ramen. Zodra de zon opkomt, moet je voorkomen dat er licht je huis binnenkomt. Doe je luiken dicht. Als u echter geen rolluiken hebt, laat u de luifel zakken, sluit u de gordijnen waar u een zonneklep in de auto gebruikt, een paraplu om te voorkomen dat de zonnestralen het interieur van uw huis verwarmen.
   • Merk op dat zonnekleppen een reflecterend gezicht hebben. Ze zijn zeer efficiënt voor kleine ramen zonder gordijnen of luiken.
   • Houd er rekening mee dat verduisteringsgordijnen de zonnestralen zeer goed blokkeren en geweldig zijn voor grote ramen.

4. 
   

   
   Heb 's nachts ramen open. Vergeet niet om elke avond uw ramen te openen. Aan het einde van de dag, wanneer de zon onder is, zet je naast het openen van de ramen een grote ventilator aan bij een groot open raam, zodat de koelere buitenlucht je huis binnenkomt. Als u een plafondventilator hebt, schakelt u deze in voor een efficiëntere luchtcirculatie.
   • Als de temperatuur in het donker hoog blijft, spuit dan met vers water en blijf een beetje voor een draaiende ventilator. Door dit te doen, verlaagt u uw lichaamstemperatuur en kunt u beter slapen.

5. 
   

   
   
   
   Gebruik een luchtontvochtiger. Installeer een luchtontvochtiger in de kamers waar u het vaakst bent, zoals de slaapkamer, de woonkamer. Dit apparaat is erg handig als het heet is, omdat het de vochtigheid in de lucht kan absorberen. De warmte met een lage luchtvochtigheid is dus minder zwaar en draaglijker.
   • Zelfs als u een raamairconditioner hebt, blijft een luchtontvochtiger nuttig. Het vangt vocht in de kamer op voordat de airconditioner lucht uit de kamer recupereert. De twee gecombineerde units zorgen voor een efficiëntere werking, omdat de airconditioner niet langer hoeft te koelen en de ruimte uit moet.
6. Schakel de apparaten niet onnodig in. Gebruik geen apparaten die veel verwarmen, zoals een oven of fornuis op warme dagen. Je kunt koken in de magnetron, buiten op een barbecue of gewoon koud eten. U moet de omgevingstemperatuur in uw huis zo laag mogelijk houden.
   • Als je thuis wilt koken, probeer dan waar mogelijk een sandwich of hete plaat die geen zwaar apparaat is en minder warmte afgeeft.
   • Houd er rekening mee dat uw vaatwasser indien mogelijk moet worden uitgeschakeld. Was in plaats daarvan de vaat met de hand en vermijd thuis het verhogen van de temperatuur en luchtvochtigheid.

Methode 2 Doe seizoensgebonden activiteiten

1. 
   

   
   Blijf binnen voor activiteiten. Het is het beste om tijdens warme dagen de voorkeur te geven aan activiteiten thuis in de koele of op een andere plaats met airconditioning, als dit thuis niet het geval is. Vermijd uitgaan tussen 10.00 en 16.00 uur, dat is de heetste tijd van de dag.
   • Om een ​​goedkope activiteit te doen, loop je een winkelcentrum in of ga je naar de bibliotheek om te studeren.
   • Als je met je vrienden wilt uitgaan, ga dan naar het restaurant voor de lunch, bezoek een museum of ga een film kijken in de bioscoop.

2. 
   

   
   Zet jezelf in de schaduw. Als u lang buiten moet zijn, neem dan pauzes in de schaduw. Vergeet niet om gedurende de dag gedurende meer dan 30 tot 45 minuten niet aan de zon te worden blootgesteld. Geef uzelf tijdens een buitenactiviteit een pauze in de schaduw onder een boom, onder een paraplu of in een tent.
   • Als je je helaas op een plek bevindt waar geen schaduw is, overweeg dan om een ​​paraplu of een tent te hebben om daar te kunnen schuilen op het moment van een pauze. Als u een SUV hebt, kunt u met de achterklep een kleine schaduwrijke ruimte krijgen. Het is ook mogelijk om in een auto te pauzeren met de ramen open.

3. 
   

   
   Organiseer een vakantie op een koele plek. Voor buitenvakanties in het zomerseizoen, kies plaatsen zoals de bergen, bosrijke gebieden of in de buurt van een rivier of in een vallei met een goede wind. Deze plaatsen zullen aangenaam en verfrissend zijn. Om activiteiten te doen, kies een wandeling op beboste paden die je tegen de zon beschermen. Een wandeling langs een rivier met een goed briesje is ook een goede optie.
   • Verwacht niet dat er altijd wind is op de plaatsen die worden gepresenteerd als winderig. U zult echter eerder een briesje hebben dan op andere plaatsen.

4. 
   

   
   Draag seizoenskleding. Als het warm is en de dagen zonnig zijn, kleed je je in lichte, lichtgekleurde kleding, zoals lichtgeel, lichtgroen, lichtbruin, lichtpaars, lichtblauw en wit, natuurlijk. Deze kleuren zijn ideaal voor het beperken van warmte. Als u thuis of op het strand bent, kunt u het aantal te dragen kleding en shorts, een tanktop of een zwempak beperken. Draag kleding van katoen, linnen, zijde of een ander licht en luchtig eiland om naar je werk te gaan of te winkelen.
   • Als je kleding voor het zomerseizoen wilt kopen, kies dan losse en soepele kleding. Ze zullen perfect zijn zodat lucht tussen u en het kledingstuk kan circuleren en u zo kan verfrissen.

5. 
   

   
   Neem een ​​pauze. Als je lang in de zon hebt gelegen en je niet goed voelt op de rand van ongemak, ga dan naar een koele, schaduwrijke plek. Drink langzaam ongeveer 2 liter water en rust minstens 2 uur voordat je terug wilt naar de zon. Merk op dat hoofdpijn, buik en duizeligheid symptomen kunnen zijn die voorafgaan aan een zonnesteek of hyperthermie die moeten worden bewaakt.
   • Merk op dat als een persoon fluistert of inconsistente dingen zegt, veel zweet, stuiptrekkingen, koude rillingen, zelfs stuiptrekkingen of braakt, het is dat de persoon erg slecht is. Neem onmiddellijk contact op met medische noodgevallen.
   • Houd er rekening mee dat na een koele, schaduwrijke plek je temperatuur niet zal dalen, probeer dan in koud water te duiken of ijs rond de wol, oksels en nek te plaatsen. Als u zich na 5 minuten niet beter voelt en uw temperatuur niet daalt, neem dan contact op met medische noodgevallen.

Methode 3 Drinkwater zomer

1. 
   

   
   Bevochtig meer in tijden van grote hitte. Drink ongeveer 2,8 liter water als het heet is. Zorg ervoor dat u ongeveer 240 ml per uur drinkt om goed gehydrateerd te zijn. Vergeet ook niet om bij elke maaltijd en gedurende de dag goed te drinken, zodat uw lichaam gehydrateerd en verfrist kan worden.
   • Als je twijfelt of je jezelf goed kunt hydrateren, houd dan altijd een fles water bij je of vervang een drankje dat je meestal drinkt met een glas water.

2. 
   

   
   Drink geen suikerhoudende dranken en cafeïne. Houd er rekening mee dat een frisdrank, thee of koffie je een beetje kan uitdrogen als je consumeert. Zorg ervoor dat u elke dag slechts één zoete of cafeïnedrank drinkt en vergeet niet om voor en na deze drank water te drinken.
   • Als je van de smaak van frisdrank houdt, is het mogelijk om deze smaak aan water te geven door een paar druppels van de larve in je fles te gieten. Je hebt de gezondheidsvoordelen van water en de geur van een drankje waar je van houdt.
   • Als je frisdrank wilt consumeren voor de sprankelende kant, kies dan voor een bruisend water in plaats van een frisdrank.

3. 
   

   
   Drink een drankje voor de sport. Als je een inspannende activiteit hebt gehad, zoals tuinieren of sporten, hardlopen, krachttraining en veel zweten, kun je snel uitdrogen. Drink een hydraterende drank voor de sport en denk erover om minimaal 240 ml water te drinken om zeker te zijn dat het goed wordt gehydrateerd.
   • Houd er rekening mee dat sportdranken natrium, koolhydraten en kalium bevatten, elektrolyten genoemd. Ze vergemakkelijken de hydratatie en vervangen de mineralen die verloren zijn gegaan tijdens transpiratie.