Hoe bereid je je voor op een alcoholisch feest?

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Klaar om uit te gaan
• Deel 2 Verantwoord drinken
• Deel 3 Blijf veilig

Uitgaan met een drankje op een feestje kan een geweldige tijd zijn met vrienden. Als u echter niet voorbereid bent, kan dit ook leiden tot niet-benijdenswaardige situaties, zoals een kater, of erger. Onthoud de "P" -regel als voorbereiding op een avond: Bereid je van tevoren voor, plan en neem pauzes .

stadia

Deel 1 Klaar om uit te gaan

1. 
   

   
   Rust eerder goed. Je zult waarschijnlijk niet veel slapen de nacht dat je uitgaat. Je kunt eindigen op een afterparty met de band of karaoke doen met de tante van de DJ. Hoe dan ook, je zult niet heel vroeg gaan slapen. Drinken is schadelijk voor je vermogen om in de REM-slaap te gaan, dus je zult waarschijnlijk niet volledig kunnen rusten, zelfs niet als je ligt. Het is daarom essentieel om goed te rusten voordat u uitgaat.
   • Als je weet dat de avond van dit weekend onvergetelijk zal zijn, zorg er dan voor dat je doordeweeks alle slaap hebt om je klaar te maken.

2. 
   

   
   Plan om daar op het juiste moment naar toe te gaan. Een drinkpartij kan uw vermogen om te redeneren beïnvloeden, problemen oplossen en daarna complexe taken uitvoeren voor een lange tijd. Het drinken van vijf of meer drankjes op één feest kan bijvoorbeeld tot drie dagen later invloed hebben op je hersenen en je lichaam. Als u van plan bent om te gaan drinken, is het beter om dit bijvoorbeeld de dag voor een examen of een projectrapport niet te doen.
   • Neem af en toe pauzes. Het kan een goed idee zijn om andere activiteiten te doen dan van tijd tot tijd drinken. Als u bijvoorbeeld een weekend per maand definieert als een weekend zonder alcohol, kunt u uitrusten en op krachten komen.

3. 
   

   
   
   
   Eet goed voordat je uitgaat. Als je met een lege maag drinkt, zul je de effecten van alcohol veel sneller voelen en kan je avond eerder eindigen. Als je goed eet en veel water drinkt voordat je naar buiten gaat, zal je lichaam de absorptiesnelheid van de alcohol die je drinkt verminderen.
   • Vooraf eten zorgt ervoor dat je je niet te snel dronken voelt, maar je lichaam zal onvermijdelijk alle alcohol metaboliseren. Met andere woorden, u zult nog steeds worden beïnvloed door de alcohol, maar u zult het langzamer voelen.
   • Goede keuzes van eten en drinken om te drinken voordat je uitgaat, zijn kaas, pasta, melk, brood, vlees, enz. Kortom alles wat langzaam wordt verteerd en / of een hoog eiwitgehalte heeft.
   • Blijf proteïnerijk voedsel eten terwijl u drinkt om de opname van alcohol door uw lichaam te vertragen. Houd indien mogelijk een gezonde snack bij u voor het geval u een snack nodig heeft om de opname van alcohol te vertragen.

4. 
   

   
   
   
   Heb een plan. Alcohol kan uw beslissingsvermogen beïnvloeden, dus het is verstandig om te plannen wat u tijdens uw avond gaat doen voordat u uitgaat. Zorg ervoor dat je vriendengroep heeft afgesproken waar te gaan, hoe laat en wanneer om terug te keren. Zorg er ook voor dat iedereen een veilige oplossing heeft om aan het eind van de avond naar huis terug te keren. Het volgen van een plan is de beste manier om te voorkomen dat je jezelf verliest of wordt gescheiden van de groep en in een gevaarlijke situatie terechtkomt.

5. 
   

   
   Organiseer het vervoermiddel. Als iemand 's avonds een auto nodig heeft, zorg er dan voor dat iemand is aangewezen als bestuurder of dat er een taxi of openbaar vervoer is.
   • Zorg goed voor jezelf en anderen. Rijd niet na het drinken.

6. 
   

   
   Neem niets mee. Wanneer u drinkt, is het gemakkelijk om zaken te verliezen, omdat alcohol uw redeneervermogen en uw kortetermijngeheugen vermindert. Discotheken, bars en andere festiviteiten kunnen ook druk zijn, waardoor het risico op diefstal of verlies toeneemt. Om dit te voorkomen, laat je waardevolle spullen thuis achter en houd je je spullen in de gaten, zoals je portemonnee of tas.

Deel 2 Verantwoord drinken

1. 
   

   
   Houd je tempo onder controle. Te snel drinken kan je avond verpesten. Als u in zeer korte tijd te veel drankjes drinkt, weet u misschien niet hoeveel alcohol u heeft gedronken en kunt u ziek worden of erger. Drink niet meer dan één drankje per uur om je lichaam de tijd te geven om alcohol te metaboliseren zodat het niet te snel dronken wordt.
   • Vergeet niet dat niet alle drankjes hetzelfde zijn. 25 cl bier, 10 cl wijn en 3 cl whisky bevatten ongeveer dezelfde hoeveelheid alcohol. Wanneer u echter het aantal gedronken drankjes volgt, moet u er rekening mee houden dat de hoeveelheid alcohol in elke drank sterk kan variëren. Een sterk bier kan bijvoorbeeld bijna twee keer zoveel alcohol bevatten als licht bier.
   • Als je cocktails drinkt, zorg er dan voor dat de blender een vertrouwd persoon is en ze niet overbelast met alcohol.
   • Drink water tussen twee alcoholische dranken om gehydrateerd te blijven en niet te vroeg te zijn. En maak niet de fout te denken dat het drinken van minder sterke dranken tussen twee sterke alcoholen u zal helpen, in het algemeen alcoholpauzes nemen.

2. 
   

   
   Drink niet te veel. Uitgaan met vrienden drinken kan leuk zijn als en alleen als iedereen veilig is. Het lijkt misschien grappig om iemand in de tuin van een onbekende te zien instorten terwijl hij andermans kleding draagt. Het is echter belangrijk om te beseffen dat te veel drinken gevaarlijk of zelfs dodelijk kan zijn.
   • Het wordt aanbevolen voor vrouwen om niet meer dan vier glazen op één avond te drinken en vijf voor mannen.
   • Als u op grote hoogte drinkt, moet u er rekening mee houden dat de tolerantie van uw lichaam voor alcohol kan verminderen.
   • Vermijd alcoholische spelletjes, drink niet en drink niet ondersteboven. Door deze activiteiten kunt u te snel drinken, ziek worden, de controle verliezen of zelfs alcohol vergiftigen, wat dodelijk kan zijn.
   • Als je je zorgen maakt over te veel of te snel drinken, kun je dit laat op laat doen. Op deze manier heeft u minder tijd om te drinken. Je kunt ook proberen te beginnen met frisdranken en andere niet-alcoholische dranken of wat tijd doorbrengen met het drinken van minder alcohol.

3. 
   

   
   Blijf gehydrateerd. Drink veel water voor, tijdens en na de avond wanneer u alcohol drinkt. Dit helpt om uw alcoholinname te sparen en dus niet te snel te drinken. Wanneer het wordt geabsorbeerd en gemetaboliseerd, ontwatert alcohol je en veroorzaakt het een kater. Om dit slechte gevoel de volgende dag te voorkomen, vervangt u het water dat u zult missen door 's avonds en wanneer u wakker wordt te drinken.
   • Veel bars hebben waterkannen die u kunt gebruiken. Let goed op waar ze zich in de vroege avond bevinden en gebruik ze regelmatig.
   • Als je een avond thuis of in een huis hebt, houd dan een fles water bij je om je de hele avond gehydrateerd te houden.

Deel 3 Blijf veilig

1. 
   

   
   Gebruik het "binomiale systeem". Als je plezier hebt met vrienden die je vertrouwt, kun je een paar vormen om voor elkaar te zorgen. Zorg ervoor dat iedereen het plan voor de avond kent, dat iedereen bij elkaar blijft en geen slechte beslissingen neemt.
   • Zelfs als niemand rijdt, is het beter om iemand aan te wijzen die de hele avond nuchter blijft. Deze persoon kan iedereen toestaan ​​veilig en samen te blijven.
   • Het kan leuker zijn als ten minste twee mensen 's avonds niet drinken (om' Sam 'te zijn of om een ​​andere reden), omdat ze niet meer alleen zijn.
   • Je kunt op verschillende avonden samen met je vrienden de 'Sam' (de persoon die nuchter blijft) zijn.

2. 
   

   
   Voorkom problemen. Voordat je 's avonds uitgaat, moet je een duidelijk plan hebben om te weten waar je heen gaat, wie er zal zijn en hoe iedereen veilig zal zijn. Als je 's avonds iets of iemand verdachts ziet, blijf dan weg. Sommige dingen om te vermijden zijn:
   • bargevechten;
   • de duistere mensen;
   • geïsoleerde en donkere plaatsen.

3. 
   

   
   Weet wat je drinkt. Laat uw drankje niet onbeheerd achter en drink geen drankjes van vreemden. Dit zorgt ervoor dat je niets drinkt dat drugs of andere stoffen bevat.

4. 
   

   
   Meng geen drugs of drugs met alcohol. De effecten van alcohol kunnen worden versterkt door te combineren met andere stoffen, waaronder voorgeschreven medicijnen. Het kan ook zijn dat u niet weet welk effect het mengen van alcohol met een andere stof op u zal hebben, wat u niet zal helpen veilig te blijven en uw acties onder controle te houden.

5. 
   

   
   Let op de effecten van alcohol op je visuele perceptie. Alcohol kan je remmingen verminderen en kan ook je vermogen om correct te redeneren beïnvloeden. Zorg ervoor dat je bij mensen bent die je vertrouwt om je te helpen keuzes te maken waar je later misschien spijt van krijgt.
   • Wees voorbereid om jezelf te beschermen tegen seksueel misbruik door een condoom mee te nemen, als je denkt dat dit een onderdeel van de avond kan zijn.

6. 
   

   
   Als er iets misgaat, vertel dit dan aan de politie of andere autoriteiten. Zelfs als je een ziel of een minderjarige bent, zoek hulp als iemand gewond raakt, gewelddadig wordt, in gebreke blijft of een gevaar voor zichzelf of anderen lijkt te zijn. De autoriteiten zijn meer bezorgd dat iedereen veilig is dan wie wat heeft gedronken.