Van woede afkomen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Begrijp zijn woede
• advies
• waarschuwingen

De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.

Er zijn 34 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Woede is een natuurlijke menselijke emotie en is niet altijd negatief. Het kan u helpen te weten wanneer u zich gekwetst voelt of wanneer een situatie moet worden veranderd. Het is belangrijk om te leren omgaan met je woede en er goed op te reageren. Een frequent gevoel van woede kan leiden tot een hoger risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk, depressie en moeilijkheden bij ormir. Dit is des te waarschijnlijker als je momenten van explosieve woede ervaart of als je woede extreem wordt onderdrukt. Gelukkig kun je leren je woede op een gezonde manier te begrijpen, behandelen en los te laten.

stadia

Methode 1 van 3:
Begrijp zijn woede

1. 8 Raadpleeg een therapeut. Een therapeut kan je helpen aan de onderliggende gevoelens en de redenen voor je woede te werken. Dit is vooral handig als je gevoelens en de oorzaken van je boosheid niet helemaal duidelijk voor je zijn. Cognitieve therapie, waarbij de therapeut u helpt op een andere manier over uw ervaringen na te denken, kan met name nuttig zijn bij het leren omgaan met uw woede. reclame

advies

• Het gebruik van methoden voor het loslaten van woede is een goed begin als je in de hitte van het moment bent, maar je moet ervoor zorgen dat je ook een emotionele taak hebt om je woede te herzien en te behandelen. Dit zal je helpen je minder boos te voelen.
• Vermijd, wanneer je kunt, situaties die je boosheid veroorzaken. Als je bijvoorbeeld een sterke politieke of religieuze overtuiging hebt, probeer dan geen gesprekken aan te gaan waardoor je je aangevallen of boos kunt voelen.
• Het is soms beter om een ​​therapeut te raadplegen, zelfs als je je niet boos voelt tot een punt dat je tegen de muren wilt botsen. Veel mensen denken dat hun problemen ze moeten verlammen voordat ze een specialist raadplegen, maar hulp vragen aan een therapeut kan ook een preventieve maatregel zijn.
• Doe wat onderzoek om programma's voor woedebeheersing in jouw regio te vinden. Volg deze cursussen naast de technieken die in dit artikel worden beschreven, omdat deze programma's je kunnen helpen je minder boos te voelen en gestaag te reageren.
• Typ een kussen.

reclame

waarschuwingen

• Als u zich realiseert dat u anderen vaak pijn doet of dat u zich vaak boos voelt of uw woede geneest terwijl u drugs of alcohol gebruikt, vraag dan een specialist om hulp. Het is belangrijk om dit te doen om te voorkomen dat u anderen pijn doet of uzelf pijn doet.
• Doe geen fysiek agressieve dingen zoals slaan of gooien om jezelf van je woede te bevrijden. Deze acties geven je misschien de indruk je te helpen, maar onderzoek heeft aangetoond dat ze alleen maar je boosheid vergroten.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=se-décarrasser-de-colère&oldid=271397"