Hoe u zich voorbereidt op een dreigende breuk

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Evalueer de relatie
• Deel 2 Geestelijk en emotioneel voorbereid worden
• Deel 3 Je omgeving veranderen
• Deel 4 Voorbereiding op het accepteren van een enkel leven

Als u recentelijk enige afstand tussen uzelf en uw partner bent gaan voelen, maakt u zich waarschijnlijk zorgen over de mogelijkheid van een breuk. Als u overweegt uw relatie te beëindigen of vermoedt dat de ander u gaat verlaten, kunt u iets doen om zich daarop voor te bereiden. Als je met deze situatie wilt omgaan, maar niet weet hoe je verder moet, begin je jezelf mentaal en emotioneel voor te bereiden aan het einde van je verhaal, maar ook fysiek.Bovendien moet je het idee accepteren om single te worden, niet alleen om deze periode te overwinnen, maar ook om een ​​gelukkiger leven te leiden na je uiteenvallen.

stadia

Deel 1 Evalueer de relatie

1. 
   

   
   Stel lastige vragen. Het is niet eenvoudig om te beseffen dat een relatie gedoemd is te mislukken wanneer men een slechte tijd doormaakt of voortdurend in discussie is. Vermijd overhaaste conclusies voordat u besluit om te breken. Evalueer de feitelijke situatie van uw relatie en de richting die deze inslaat. Denk na over wat u en uw partner voelen voordat u besluit uit elkaar te gaan. Als je eenmaal afstand neemt, kan het moeilijk zijn om terug te gaan.
   • Vraag jezelf af wat de kwaliteit van je relatie is. Zijn de goede tijden frequenter dan de slechte? Ben je uitgeput of ongelukkig vanwege constante ups en downs?

2. 
   

   
   Analyseer pogingen om dingen voor elkaar te krijgen Overweeg alle inspanningen die u hebt geleverd om de problemen waarmee u geconfronteerd bent op te lossen en op te lossen. Wees eerlijk in het bepalen wie zich inzet om de relatie te laten werken. Als er geen toewijding van beide partners is geweest, is er waarschijnlijk weinig te besparen.
   • Heb je er al over gesproken? Hoe vaak heb je geprobeerd dingen voor elkaar te krijgen? Heb je Koppeltherapie geprobeerd?

3. 
   

   
   
   
   Geniet er zoveel mogelijk van. Als je je realiseert dat je de stukken niet kunt oppakken, begin je het naderende einde te accepteren. In plaats van passief te wachten, concentreer je je echter op wat er nog van je best is en op de positieve aspecten van je relatie. Maak gebruik van deze tijd om de goede herinneringen die je hebt te ontdekken, evenals wat je kunt leren van deze ervaring of vergeten.

Deel 2 Geestelijk en emotioneel voorbereid worden

1. 
   

   
   Verander de manier waarop je denkt dat je alleenstaand bent. Begin je mentaal en emotioneel voor te bereiden om een ​​verandering in je liefdesituatie te accepteren. In plaats van te vrezen voor altijd alleen te zijn (een angst die vaak gepaard gaat met afscheiding), beschouw je deze periode als een onmisbaar uitstel van alle spanningen die je relatie kenmerken. Probeer het woord "single" te veranderen in "vrijheid" en vervang negatieve gedachten door meer positieve.
   • Denk na over de ergste aspecten van de relatie en hoe je zou leven als je er eenmaal vanaf bent.
   • Maak een lijst van alle goede dingen die te binnen schieten wanneer u denkt dat de relatie zal eindigen en u zich in het algemeen vrij zult voelen.

2. 
   

   
   
   
   Wees verwend met jezelf. Je bent misschien depressief of verdrietig voor het einde van de relatie, maar het is normaal. Sta jezelf toe om te rouwen. Probeer jezelf te verwennen en vergeet niet dat je er geen voor elkaar deed. Vermijd medelijden met jezelf of voel je depressief door het naderende uiteenvallen. Blijf van jezelf houden zoals je zou willen dat er van je gehouden wordt en behandel jezelf zoals je verdient om behandeld te worden.

3. 
   

   
   Evalueer de concepten "alleen zijn" en "eenzaam voelen" opnieuw. In veel sociale kegels zijn huwelijken of romantische relaties veel waardevoller dan het celibaat. Vanwege deze mentaliteit en de druk die ermee gepaard gaat, kunnen mensen ongezonde relaties aangaan en daar blijven, zelfs als het hen niet gelukkig maakt. Heb hoge normen en houd ze zo. Je verdient het!
   • Stel jezelf deze vraag: "Heb ik me ooit alleen gevoeld in deze relatie? "
   • Vergeet niet dat vrijgezel of vrij zijn niet betekent dat je alleen bent in de wereld. De mensen in je leven zullen je nog lang blijven ondersteunen en bijdragen aan je geluk.

4. 
   

   
   Stel je voor dat je gelukkig bent. Maak een mentaal of concreter beeld (tekenen, schilderen, schrijven, collage) van je persoon en je leven in de nabije toekomst. Denk na over wat je bestaan ​​zou zijn zonder de persoon die je gaat scheiden: stel je voor dat je gelukkig en tevreden bent. Als je toekomstige veranderingen duidelijk ziet, zul je floreren terwijl je aan de aanstaande pauze werkt.
   • Wat zou je willen doen? Is er een plek die je graag zou willen zien of bezoeken?
   • Wat wil je eten Is er een restaurant of eten dat je wilde proberen en moest opgeven omdat je partner het niet lekker vond?
   • Wie zou je willen zien? Zijn er vrienden met wie je het contact hebt verloren? Is er iemand die je droomt te zien?

5. 
   

   
   Onthoud wie je bent. We raken vaak zo betrokken bij een relatie dat onze identiteit wordt bepaald door onze partner en we vergeten wie we zijn. Zelfs als u zich voorbereidt op een aanstaande pauze, probeer dan opnieuw te ontdekken wie u bent. Neem de tijd om na te denken over hoe geweldig je bent en onthoud alle buitengewone aspecten van je persoonlijkheid die je waarschijnlijk bent vergeten toen je een paar was.
   • Maak een lijst van de kwaliteiten die u uniek maken. Concentreer u op de positieve aspecten.
   • Denk aan je sterke punten.
   • Ontdek de interesses of hobby's die u hebt verwaarloosd.
   • Beschouw deze stap als een kans om opnieuw te beoordelen wat u echt van een relatie verwacht.

Deel 3 Je omgeving veranderen

1. 
   

   
   Raak alles kwijt wat u aan het verleden herinnert. Als uw kamer of appartement vol is met herinneringen aan uw relatie, verwijder dan onnodige dingen. Terwijl je je voorbereidt op dit uiteenvallen en herstellen, is het beter om geen objecten om je heen te hebben die je constant herinneren aan wat je hebt meegemaakt met je partner.
   • Leg alles wat je bezit van je partner in een doos en geef het aan een vriend na de pauze.
   • Verberg in een speciale doos alles wat je aan hem of de relatie doet denken en die je wilt behouden of waarvan je helemaal af bent.

2. 
   

   
   Richt uw omgeving opnieuw in. Als het wegwerken van alle dingen die je aan het verleden herinneren geen effect lijkt te hebben, overweeg dan een nieuwe decoratie. Denk na over hoe je je ruimte wilt laten reflecteren op deze overgangsperiode waar je je op voorbereidt. Verplaats het meubilair of koop wat meer. Kies een andere kleurencombinatie. Verander alles wat je nodig hebt om de plek waar je woont dynamischer, comfortabeler en spannender te maken.

3. 
   

   
   Begin voor jezelf te zorgen. Het is erg belangrijk om gezond te blijven tijdens een break-up, dus als je eraan gewend raakt om meteen voor jezelf te zorgen, zul je dit daarna blijven doen. Stel een routine op en begin onmiddellijk. Dit helpt je stress te bestrijden tijdens en na de scheiding.
   • Eet gezond voedsel en immuunbevorderende producten zoals vitamine C om uw lichaam te beschermen tegen de emotionele gevolgen die uw gezondheid in gevaar kunnen brengen.
   • Probeer op een redelijk tijdstip naar bed te gaan en slaap gemiddeld 8 uur per nacht.
   • Train regelmatig. Van sport is aangetoond dat het depressie helpt bestrijden, de lichamelijke gezondheid verbetert en het lichaam helpt reacties te produceren die het psychofysische welzijn bevorderen.
   • Houd een dagboek bij of schrijf alles op waar je doorheen gaat

Deel 4 Voorbereiding op het accepteren van een enkel leven

1. 
   

   
   Ontwikkel een actieplan voor het tijdstip van het uiteenvallen. Als je ervan overtuigd bent dat je je overweldigd zult voelen wanneer het einde van je relatie onvermijdelijk is, probeer dan een plan te ontwikkelen om stress zoveel mogelijk te verminderen. Dit is vooral belangrijk als u met uw partner samenwoont.
   • Krijg ondersteuning van vrienden en familie die u vertrouwt. Zorg ervoor dat je hen vertelt wat er aan de hand is. Laat ze weten dat je hun hulp nodig hebt en houd hun telefoonnummers bij de hand.
   • Zorg ervoor dat iemand de verantwoordelijkheid neemt om alle items op te halen die horen bij de persoon van wie je gaat scheiden en vice versa.
   • Beloof jezelf niet te communiceren met je partner zodra je uit elkaar bent en je belofte nakomt.
   • Maak afspraken om accommodatie te vinden en iemand om je een tijdje te ondersteunen.

2. 
   

   
   Zoek wat afleiding om het einde van je relatie het hoofd te bieden. Je moet jezelf de tijd geven om je woede te uiten, maar ook iets vinden dat je aanmoedigt en afleidt gedurende deze tijd. Kies films die je wilt zien of boeken waarvan je gedroomd hebt om te lezen. Bekijk alle afleveringen van het laatste seizoen van een van je favoriete tv-programma's. Bewaar het geruststellende voedsel waar je van houdt in de koelkast.

3. 
   

   
   Neem het initiatief. Als je je hebt voorbereid op het einde van je relatie, je sterk voelt over je beslissing en vrede hebt met jezelf, overweeg dan om deze zelf te beëindigen. Sleep niet iets dat u niet interesseert of dat niet bedoeld is om lang mee te gaan. In plaats van te wachten, terwijl je ongelukkig bent, tot je partner het onderwerp benadert, neem je de controle over de situatie.
   • Voer een face-to-face discussie Bespreek het onderwerp niet telefonisch of via o.
   • Praat over je liefdesverhaal en hoe het je heeft veranderd. Beschuldig of veroordeel je partner niet.
   • Vertel hem waarom je het uitmaakt met hem en probeer zinnen te vermijden zoals 'het probleem ligt niet bij jou, maar bij mij. "

4. 
   

   
   Breng veel tijd door met je vrienden. Terwijl u zich voorbereidt op het naderende uiteenvallen, neemt u de tijd om contact op te nemen met vrienden die u misschien al een tijd niet hebt gezien. Op deze manier verlicht u niet alleen de stress die het gevolg kan zijn van afscheiding, maar ontvangt u extra ondersteuning om alles wat volgt te overwinnen. Vertrouw op je vrienden en laat ze je helpen deze beproeving te overwinnen. Of ze je nu uitnodigen om ijs te eten, een film te kijken, basketbal te spelen of naar een feestje te gaan, ze zullen je ondersteunen en je helpen herstellen.

5. 
   

   
   Vermijd elkaar te bedriegen en heb geen tijdelijke relatie. Als je ongelukkig was in je relatie, zou je verleid kunnen worden door het idee om het gebrek aan genegenheid te vullen met een andere persoon. Troost jezelf echter niet op deze manier totdat je huidige relatie helemaal voorbij is. Zelfs als je op het punt staat uit elkaar te gaan omdat je partner je bedroog, verlaag jezelf dan niet tot zijn niveau. Geef jezelf na het uiteenvallen tijd om te herstellen voordat je op zoek gaat naar een stabiele relatie.
   • Wees ruimdenkend, ontmoet nieuwe mensen of ervaar andere dingen, maar kom niet meteen in een nieuw verhaal.