Hoe u zich voorbereidt op terugkeer naar school na lange schoolvakanties

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Voorbereiding op de terugkeer van uw dagelijkse trein
• Deel 2 Aan de slag op je eerste dag terug naar school
• Deel 3 Een goede routine onderhouden

Tussen de semesters en het einde van het jaar hebben studenten recht op schoolvakanties, die afhankelijk van het land van een week tot twee of drie weken kunnen duren. Dat gezegd hebbende, als je na lange schoolvakanties teruggaat naar de kamers, kun je je zorgen maken en je gestrest maken. Waarom is het zo moeilijk als je gewoon terug naar school gaat? Als je jezelf deze vraag ooit een keer hebt gesteld of als je gewoon tips kunt volgen, houd er dan rekening mee dat er tips zijn die je helpen deze zwarte ideeën te neutraliseren en het voor jou gemakkelijker te maken.

stadia

Deel 1 Voorbereiding op de terugkeer van uw dagelijkse trein

1. 
   

   
   Stel doelen. Neem een ​​paar dagen voordat je naar school terugkeert, een potlood en een vel papier en maak een lijst van de persoonlijke doelen die je in het volgende semester wilt bereiken. Ze kunnen een intellectuele, sociale of lichamelijke stoornis zijn. Je angst voor klassenherstel kan afnemen als je een doel hebt te bereiken. U kunt de volgende doelen overwegen:
   • maak nieuwe vrienden,
   • lid worden van een club of er een maken,
   • krijg betere cijfers,
   • fit blijven.

2. 
   

   
   Bekijk je huiswerk. Of, als je er geen hebt ontvangen, kijk dan naar het huiswerk dat je vóór de rustperiode in de klas had gedaan. Hiermee kunt u de hoofdstukken onthouden die u in de klas had en als u huiswerk moet maken, kunt u ze niet vergeten.
   • Neem dit moment om na te denken over hoe je je huiswerk hebt gemaakt. Als je iets denkt te verbeteren, kan terugkeren naar school het perfecte moment zijn om je routine op dit punt te veranderen.

3. 
   

   
   
   
   Neem contact op met een docent die je leuk vindt. Het kan de leraar zijn die je favoriete vak onderwijst of die verantwoordelijk is voor een buitenschoolse activiteit die je beoefent. Vraag de leraar of je met hem over je vakantie kunt praten of je huiswerk kunt maken na school.
   • Als hij die dag bezig is, probeer erachter te komen wanneer hij tijd heeft in de week.

4. 
   

   
   Maak een lijst van wat u kunt verwachten wanneer u terugkeert. Misschien is een excursie gepland in één of twee weken of is er binnenkort een spannende wetenschapscursus gepland. Hoe dan ook, het is waarschijnlijk dat er iets is dat je ongeduldig verwacht te doen bij je terugkeer naar school. Met zo'n lijst kun je deze angst die je motiveert neutraliseren en enthousiast lessen volgen.

5. 
   

   
   
   
   Neem de tijd voordat je terugkeert naar je routine. Verberg je gezicht niet: het duurt even voordat alles weer normaal is. Wees niet te streng voor jezelf. Dit proces kan een week of twee duren. Overwin de negatieve gedachten die je te binnen schieten, zoals deze.
   • "Het is normaal dat ik een beetje nerveus ben over het teruggaan naar school na deze lange periode van verlof. Alles komt goed! "
   • "De meeste kinderen willen niet terug naar school. Maar ik heb tenminste de kans om mijn vrienden te zien! Ik kan niet wachten om hen over mijn avonturen te vertellen. "

Deel 2 Aan de slag op je eerste dag terug naar school

1. 
   

   
   Pas uw slaapgewoonten aan, indien mogelijk. Misschien hield je van laat slapen of laat slapen tijdens de vakantie. Dit kan eigenlijk voorkomen dat u uw gebruikelijke routine hervat. Probeer deze tips om uw slaapcyclus aan te passen.
   • Keer enkele dagen of een week terug naar je routine voordat je de lessen hervat.
   • Open de gordijnen van uw kamer om daglicht binnen te laten.
   • Eet niet 's avonds laat.
   • Beperk uw inname van stimulerende middelen (cafeïne, energiedranken).

2. 
   

   
   Bereid je tas voor en kies je kleding. Het is waarschijnlijk dat u zich altijd probeert aan te passen aan uw dagelijkse routine wanneer de vakantie voorbij is. Je spullen opbergen en de dag ervoor je outfit kiezen, kan je tijd en stress besparen. De duizeligheid die je 's ochtends hebt, kan ervoor zorgen dat je meer tijd nodig hebt dan normaal om deze eenvoudige taken uit te voeren. Bereid daarom uw effecten de dag ervoor voor om uw terugkeer naar school te vergemakkelijken.
   • Je kunt ook je lunch de dag ervoor bereiden.
   • Het opstellen van een checklist kan nuttig zijn. Noteer alle benodigde items, zoals uw boeken, rekenmachine, potloden, schriften, enz.

3. 
   

   
   Slaap de dag voor de lessen goed. Slaapgebrek heeft nadelige effecten op het lichaam en kan leiden tot snijwonden, gewichtstoename, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Zorg goed voor jezelf en vergemakkelijk je terugkeer naar school door genoeg te slapen. Voor de meeste tieners is het aan te bevelen om 8 tot 9 uur te slapen. Uw behoeften kunnen echter anders zijn.

4. 
   

   
   Begin de dag eerder dan normaal. Je eerste dag terug naar school na de vakantie zal iets anders zijn dan je normale routine en je zult waarschijnlijk meer tijd doorbrengen dan je denkt. Probeer iets eerder dan normaal wakker te worden, zodat je meer tijd hebt om je voor te bereiden.

5. 
   

   
   Eet gezond. Een maaltijd van magere eiwitten en vezels kan je helpen je beter te voelen over je schooldag. Voedingsmiddelen zoals gegrild volkorenbrood, eieren, yoghurt en kwark kunnen u troosten en helpen u de hele dag vol te blijven.
   • Regelmatig een gezond ontbijt eten, verbetert ook je geheugen, je dagelijkse energieniveau, je niveau van rust en zelfs je humeur.

6. 
   

   
   Doe matige lichaamsbeweging als je de tijd hebt. Als je aan sport doet voordat je naar school gaat, voel je je de hele dag beter en gemotiveerder. Door een beetje te oefenen, kunt u ook uw bloedcirculatie verbeteren. Uw hersenen ontvangen dus grote hoeveelheden zuurstof en zijn alerter. Oefen de volgende oefeningen:
   • wielersport
   • springen jack
   • stretching
   • wandelen

Deel 3 Een goede routine onderhouden

1. 
   

   
   Ontwikkel een familieprogramma. Zelfs als je geen broers of zussen hebt, kan het voor je ouders moeilijk zijn om alles te onthouden wat ze naast je schema moeten doen. Maak het hen gemakkelijk door in een kalender de belangrijkste activiteiten te markeren die u moet doen, waaronder:
   • sport-
   • clubactiviteiten
   • je examens

2. 
   

   
   Wees consistent. Zoals we zeggen, consistentie is essentieel voor alles en als je trouw blijft aan je routine, zal het elke dag gemakkelijker en minder stressvol zijn om hieraan te voldoen. Een regelmatige routine helpt je ook om je slaapschema's aan te passen en discipline bij te houden in je studies.

3. 
   

   
   Praat met je ouders. Houd hen niet alleen op de hoogte van uw schoolactiviteiten, maar ook van uw gevoelens. Ze kunnen je goede tips geven om stress te overwinnen of ideeën hebben om je te troosten. Als je met ze praat, kun je ze zoiets vertellen.
   • "Papa, ik wist dat ik terug naar school moest gaan, maar nu het zover is, ben ik daar behoorlijk depressief voor. Kunnen we volgend weekend naar de film gaan, alleen jij en ik, om me te helpen de eerste week te overwinnen? "

4. 
   

   
   Wen aan het onverwachte. Er kan van alles gebeuren, zelfs met de beste routines. Of het nu een op handen zijnde recensie is of iets dat je moet doen, zoals naar een concert gaan, er zullen altijd dingen zijn die je in je routine moet opnemen. Blijf je routine aanpassen totdat deze in perfecte harmonie is met je levensstijl. Dus als je andere feestdagen hebt, is teruggaan naar school een kinderspel.