Natuurlijk en snel van een verkoudheid afkomen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Ontstop de neusholtes
• Methode 2 Natuurlijke remedies gebruiken
• Methode 3 Help je lichaam zich sneller beter te voelen

Hoewel de meeste verkoudheden binnen vier tot vijf dagen vanzelf verdwijnen, zijn er manieren om de symptomen te verlichten en u te helpen sneller te genezen. Meer informatie over natuurlijke remedies zoals planten, vitamines en voedingsmiddelen die u helpen sneller van verkoudheden af ​​te komen.

stadia

Methode 1 Ontstop de neusholtes

1. 
   

   
   Drink veel hete vloeistoffen. Warme vloeistoffen helpen de afscheidingen in de sinussen te verzachten zodat slijm gemakkelijker kan stromen, waardoor je je sneller beter voelt. Studies hebben aangetoond dat hete vloeistoffen helpen bij het verlichten van koude symptomen zoals loopneus, hoesten, niezen, keelpijn en vermoeidheid.
   • Probeer warme cafeïnevrije kruidenthee. Drink een kruidenthee met kamille of pepermunt om te rehydrateren. Voeg een beetje honing en citroen toe om de irritatie in je keel te verzachten en de effecten langer te laten duren. Kamille is ook erg goed in het verminderen van stress en vermoeidheid, terwijl pepermunt de neusverstopping helpt verlichten.
   • Traditionele Japanse thee van benifuuki helpt ook bij het verlichten van neusverstopping en allergiesymptomen als je het regelmatig drinkt. Citroenthee en echinacea kunnen je ook helpen je beter te voelen door de symptomen van keelpijn te verlichten.
   • Warme bouillon is ook een goede keuze als je verkouden bent. Drink veel groente- of kippenbouillon, maar eet natriumarme bouillon om te voorkomen dat je te veel zout consumeert. Kippenbouillon helpt keelpijn verlichten en slijm verzachten om congestie te verlichten.
   • Als je van koffie houdt, is er geen reden om te zweven. Het is aangetoond dat koffieconsumptie de alertheid bij mensen met verkoudheid verhoogt. Kinderen moeten nog steeds cafeïne vermijden. Heet water, thee en bouillon moeten het grootste deel van je vochtinname zijn, omdat teveel cafeïne je kan uitdrogen.
   • Vermijd alcohol. Het kan neusverstopping en ontsteking verergeren.

2. 
   

   
   
   
   Neem baden of stoomdouches. Stoom helpt de neusholtes te hydrateren om ontstekingen te verminderen en hun ontspannende effect zal verkoudheidssymptomen helpen verlichten. Neem een ​​warm bad en geniet van of begin elke dag terwijl je verkouden bent door een warme douche om het meeste uit de stoom te halen. Je zou zelfs menthol douchegeuren kunnen vinden om congestie te helpen verlichten.
   • Om snel een stoombehandeling op te zetten, kunt u een pan met water verwarmen totdat deze kookt. Wanneer het voldoende stoom begint te produceren, haal het uit het vuur en plaats het op een stabiel oppervlak, zoals een tafel of werkblad.
   • Leun met uw hoofd op de pan, maar kom er niet te dicht bij, want u kunt zich branden. Bedek je hoofd met een lichte katoenen handdoek. Adem de stoom gedurende 10 minuten in. U kunt deze behandeling twee tot vier keer per dag herhalen.
   • Door een paar druppels etherische olie in het water toe te voegen, kun je je sinussen sneller opruimen en genieten van de voordelen van laromatherapie. Probeer etherische olie van pepermunt om sinussen te verlichten. De eucalyptusolie helpt u neusverstopping te verlichten. Gebruik geen tea tree olie, want het is giftig bij inademing.

3. 
   

   
   
   
   Overweeg om mondwater maken met olie. Olie-mondwater is een Ayurvedische techniek waarbij olie wordt gebruikt om bacteriën en bacteriën uit uw mond te verwijderen. De meeste micro-organismen houden vast aan het vet in de olie, waardoor u het tegelijkertijd met de olie kunt uitspugen.
   • Gebruik kokosolie. Het heeft antibacteriële eigenschappen evenals laurinezuur, een antimicrobieel middel.
   • Gebruik koudgeperste organische olie. Je kunt ook sesamolie of zonnebloem gebruiken, maar kokosolie heeft ook antimicrobiële eigenschappen, naast een aangenamere smaak.
   • Neem een ​​c. naar s. olie en spoel minimaal een minuut in je mond. Hoe meer je het in je mond stopt, hoe meer bacteriën je zult elimineren. Doe de olie in elke hoek van je mond, voer het tussen je tanden en zorg ervoor dat je je tandvlees wast.
   • Verzend de olie niet. Als u problemen heeft om uw mond te spoelen zonder te slikken, spuug het dan een beetje uit.
   • Na het spoelen van je mond met de olie, spuug het uit in de vuilnisbak, omdat je je pijpen zou kunnen verstoppen als je het in de keuken spuugt. Spoel uw mond met lauw water.

4. 
   

   
   Gebruik een pot neti om de sinussen te irrigeren. Een pot neti is ontworpen om het slijm in uw sinussen te spoelen en verkoudheidssymptomen gedurende enkele uren te verlichten met behulp van een techniek die nasale irrigatie wordt genoemd. Een zoutoplossing wordt in een van de neusgaten gegoten en evacueert het slijm door de andere. U vindt potten met neti in de apotheek of in gespecialiseerde winkels.
   • Begin met het irrigeren van je sinussen eenmaal per dag als je symptomen hebt. Als je je beter voelt, kun je twee keer per dag gaan.
   • Maak een zoutoplossing of koop er een in de winkel. Meng een kwart c om uw eigen zoutoplossing te bereiden. tot c. grof zout of zoutoplossing, een kwart van een c. tot c. zuiveringszout en 250 ml heet water, gedistilleerd of gekookt. Het is belangrijk om gedestilleerd water te gebruiken, omdat leidingwater parasieten of amoeben kan bevatten.
   • Vul de netipot met 120 ml zoutoplossing. Ga boven de gootsteen staan ​​of doe de operatie onder de douche om te voorkomen dat er overal water komt. Buig je hoofd op 45 graden.
   • Houd de punt van uw neti-pot op het niveau van het hoogste neusgat. Leun de pot met neti zodat de zoutoplossing in een van de neusgaten stroomt en tegen de seconde stroomt. Herhaal met het veranderen van neusgaten.

5. 
   

   
   Snuit je neus goed. Zelfs als het belangrijk is om je neus te snuiten als je verkouden bent om je sinussen helder te houden, sla dan niet te hard. De druk die u uitoefent wanneer u te hard blaast, kan een impact op uw oren hebben en ervoor zorgen dat u naast uw verkoudheid pijn in uw oren krijgt. Blaas je neus voorzichtig en alleen wanneer nodig.
   • Artsen adviseren om je neus te snuiten door een van je neusgaten te stoppen en de andere in een weefsel te blazen.
   • Was je handen elke keer dat je je neus snuit. Dit elimineert bacteriën en virussen die op uw handen kunnen terechtkomen en infecties kunnen veroorzaken (thuis of bij anderen die u infecteert).

6. 
   

   
   Gebruik een luchtbevochtiger. Als de lucht thuis te droog is, kunnen de symptomen erger worden en kan de kou langer duren. Gebruik een luchtbevochtiger om de lucht natter te maken, waardoor uw neusholtes goed gesmeerd blijven en slijm gemakkelijker wordt afgevoerd. Schakel de luchtbevochtiger 's nachts in om u te helpen beter te slapen.
   • Zorg ervoor dat u de luchtbevochtiger regelmatig schoonmaakt. Schimmels groeien snel in vochtige omgevingen.
   • Je kunt ook vocht aan de lucht toevoegen door twee kopjes gedestilleerd water in een pan te koken. Gebruik gedistilleerd water om te voorkomen dat sporen van onzuiverheden uw kou verergeren.
   • Kamerplanten fungeren als een natuurlijke luchtbevochtiger. Hun bloemen, bladeren en stengels laten waterdamp vrij in de lucht. Ze reinigen ook de kooldioxide en andere verontreinigende stoffen die het bevat. Probeer bijvoorbeeld thuis laloe vera, bamboe, ficus, aglaonema en verschillende soorten philodendrons en dracena te installeren.

Methode 2 Natuurlijke remedies gebruiken

1. 
   

   
   Neem vlierbessenextract. Vlierbes wordt veel gebruikt in de geneeskunde. Het helpt congestie en andere symptomen van luchtwegaandoeningen te verminderen. Vlierbes heeft ook ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen die verkoudheid helpen bestrijden en het immuunsysteem stimuleren.
   • Je kunt in de meeste biologische winkels of apotheken vlierbessenextract vinden als een siroop, een snoepje of een voedingssupplement.
   • Je kunt een infusie van zwarte vlierbes maken door 3-5 gram gedroogde vlierbloesem 10 tot 15 minuten in een kop kokend water te infunderen. Filter de bloemen en drink deze infusie maximaal drie keer per dag.
   • Gebruik zwarte vlierbes niet voor een langere periode zonder uw arts op de hoogte te brengen. U moet met uw arts praten voordat u vlierbes gebruikt, omdat dit bijwerkingen heeft bij zwangere vrouwen, mensen met problemen met het immuunsysteem en mensen met lage bloeddruk. Mensen die diabetesmedicatie, laxeermiddelen, chemotherapie of immunosuppressiva gebruiken, moeten ook hun arts raadplegen voordat ze vlierbessen nemen.
   • Gebruik geen groene of rauwe vlierbessen. Ze zijn giftig.

2. 
   

   
   Probeer leucalyptus. Leucalyptus heeft antioxiderende eigenschappen die u beschermen tegen vrije radicalen, moleculen die uw cellen kunnen beschadigen. Het werkzame bestanddeel in leucalyptus is leucalyptol, een stof die dexpectorerende eigenschappen heeft om luchtweginfecties te bestrijden en hoest te verlichten. Je kunt ze vinden in zuigende snoepjes, hoestsiropen of druppels voor stoombaden bij de meeste apotheken.
   • Je kunt ook eucalyptusoliecrèmes op de neus en borst aanbrengen om congestie te verlichten en slijm te verzachten.
   • Droge of verse eucalyptusbladeren kunnen ook worden gebruikt in infusies en warm mondwater om de keel te verlichten. Je kunt je eigen eucalyptusinfusie bereiden door tussen de twee en vier gram droge bladeren in een kop kokend water gedurende 10 tot 15 minuten te infunderen. Drink deze infusie maximaal drie keer per dag.
   • Zet om te gorgelen twee tot vier gram droge bladeren in een kop heet water. Voeg een kwart tot een halve c toe. tot c. van zout. Laat vijf tot tien minuten trekken. Gebruik na de maaltijd om een ​​slechte adem te verminderen en keelpijn te verlichten.
   • Doe geen eucalyptusolie in uw mond, omdat deze giftig kan zijn. Mensen die lijden aan astma, aanvallen, hart- of leveraandoeningen of lage bloeddruk mogen geen eucalyptus gebruiken voordat ze met hun arts praten.

3. 
   

   
   Gebruik pepermunt. Pepermunt wordt veel gebruikt om verkoudheidssymptomen te behandelen. Het hoofdingrediënt, menthol, is een uitstekende decongestivum. Menthol helpt het slijm te verdunnen en het slijm af te breken. Het kan ook keelpijn en hoest verlichten. Je kunt pepermunt vinden in de vorm van etherische olie, snoep, extracten, infusies of in de vorm van verse of gedroogde kruiden.
   • Pepermunt kan helpen bij het verlichten van keelpijn. Giet een zakje (tussen drie en vier gram bladeren) in warm water. Voeg wat honing toe om het hoesten te verlichten.
   • Geef geen etherische olie of menthol van pepermunt aan kinderen jonger dan twee jaar.
   • De etherische olie van pepermunt kan worden gebruikt in aromatherapie of als een schimmel. Niet oraal consumeren.

4. 
   

   
   Eet rauwe honing. Honing heeft antivirale eigenschappen en versterkt het immuunsysteem. Liever rauwe honing. Het is vast bij kamertemperatuur en heeft een iets sterkere geur dan gepasteuriseerde honing. Om de effectiviteit te vergroten, zoek je naar rauwe honing die in je omgeving is geoogst, omdat het je lichaam helpt tegen allergenen in je omgeving te vechten.
   • Je kunt honing en citroen in je thee doen om keelpijn en hoest te verlichten.
   • Geef geen honing aan kinderen jonger dan één jaar oud.

5. 
   

   
   Neem echinacea. Echinacea kan u helpen uw immuunsysteem te stimuleren. Studies over dit onderwerp hebben niet kunnen aantonen welke hulp bij het bestrijden van de verkoudheid, het blijft echter een wijdverspreide remedie. Je kunt echinacea vinden als voedingssupplement in de meeste apotheken.
   • Gebruik geen echinacea als u allergisch bent voor lam, madeliefje of goudsbloem.
   • Mensen die bepaalde medicijnen nemen, zoals hartmedicatie of antischimmelmiddelen, mogen geen afgestoken huid innemen. Raadpleeg uw arts voordat u echinacea of ​​andere plantaardige voedingssupplementen inneemt.

6. 
   

   
   Eet het op. Lail lijkt het immuunsysteem te stimuleren en kan milde antivirale eigenschappen hebben. Aanvullende studies zijn nodig om te bepalen of het helpt bij het bestrijden van verkoudheid, maar het heeft al veelbelovende resultaten opgeleverd.
   • Je kunt knoflook als voedingssupplement nemen of aan je eten toevoegen. Je zou tussen de twee en vier peulen per dag moeten eten om de effecten te vergroten.

Methode 3 Help je lichaam zich sneller beter te voelen

1. 
   

   
   Gorgelen met zout water. Heet zout water kan je helpen je geïrriteerde keel te hydrateren. Meng een kwart of een halve c. tot c. grof zout of zoutoplossing in 250 ml heet gedistilleerd of gekookt water.
   • Gorg een minuut met dit water voordat je het uitspuugt. Herhaal indien nodig elke twee of drie uur.
   • Vraag jonge kinderen niet om te gorgelen. Ze kunnen de vloeistof per ongeluk inslikken.

2. 
   

   
   Neem vitamine C. Vitamine C is een antioxidant die u helpt uw ​​immuunsysteem te versterken. Vitamine C zal uw verkoudheid niet "genezen", maar het zal uw lichaam helpen sneller te genezen. De meeste volwassenen moeten 65 tot 90 mg per dag consumeren, niet meer dan 2000 mg.
   • Citrusvruchten, rode en groene paprika's, kiwi's, spinazie en andere rauwe groenten en fruit bevatten veel vitamine C.
   • Gebruik niet te veel vitamine C. Naast een mogelijke overdosis kan uw lichaam vitamine C niet opslaan. Het zal degene die het niet nodig heeft via urine elimineren.

3. 
   

   
   Drink voldoende vloeistoffen. Juiste hydratatie kan je keelpijn verlichten. Drink veel water, vruchtensap en bouillon. Als u moet overgeven, kunt u energiedranken drinken die elektrolyten bevatten om een ​​goed evenwicht te herstellen.
   • Heet water met citroen en honing kan de congestie helpen verlichten. Meng het sap van een halve citroen in een kop heet water. Voeg honing toe volgens uw voorkeuren.
   • Het hete appelsap kan ook je keelpijn verlichten. Giet een kopje appelsap in een magnetronbestendige container en verwarm gedurende een minuut.
   • Vrouwen moeten 2,2 liter water per dag drinken als ze gezond zijn. Mannen moeten minstens drie liter drinken als ze gezond zijn. Als je ziek bent, moet je meer drinken.
   • Vermijd alcohol en cafeïnehoudende dranken. Alcohol kan de ontsteking verergeren. Alcohol zoveel als cafeïne kan je uitdrogen.

4. 
   

   
   Ontspan. Je lichaam heeft rust nodig om sneller te genezen, dus je bent misschien weg van je gebruikelijke activiteiten (je collega's op kantoor willen waarschijnlijk ook niet verkouden worden). Door te veel te doen, kunt u uw immuunsysteem verzwakken en uw genezing vertragen.
   • Probeer overdag kleine dutjes te doen, omdat je door je verkoudheid je moe en energieloos kunt voelen.
   • Als u problemen heeft met ademen terwijl u slaapt, til dan uw hoofd op met een kussen om u te helpen gemakkelijker te ademen.

5. 
   

   
   Weet hoe je je stress kunt beheersen. Verschillende studies hebben gesuggereerd dat ontspanningstechnieken de duur van uw verkoudheid en griep kunnen verminderen. Als je op zoek bent naar goede ontspanningstechnieken, probeer dan ademtechnieken, yoga en taichi.
   • Plaats voor ademhalingsoefeningen een van uw handen op uw borst en de andere op de onderkant van uw buik. Haal langzaam en diep adem door de neus en tel tot vier. Je zou je buik onder je hand moeten voelen zwellen. Houd je adem in en tel tot vier voordat je langzaam maximaal vier uitademt.
   • Yoga is een therapie waarbij lichaam en geest betrokken zijn en helpt bij het verbeteren van uw conditie, het verlagen van uw bloeddruk, het verbeteren van uw staat van ontspanning en zelfvertrouwen terwijl het verminderen van stress en angst. Het maakt gebruik van houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie om het algemene welzijn te verbeteren. Hatha yoga is de meest populaire vorm van yoga. Het richt zich op verschillende houdingen, asana's genoemd, om een ​​balans te vinden tussen verschillende tegenstellingen in het leven. Tijdens deze oefeningen worden flexies gevolgd door extensies, een ronde rug wordt gevolgd door een gegraven rug en fysieke oefeningen worden gevolgd door meditatie.
   • Taichi is een soort zachte oefening die deel uitmaakt van de traditionele Chinese geneeskunde. Het bestaat uit langzame en opzettelijke bewegingen, meditatie en diepe ademhalingen die de lichamelijke gezondheid en het emotionele welzijn verbeteren. Veel taichi-beoefenaars raden aan om thuis 15 tot 20 minuten te doen, twee keer per dag, omdat regelmatig oefenen essentieel is om de vormen onder de knie te krijgen en resultaten op de lange termijn te bereiken. Voordat u met een taichi-programma begint, moet u uw arts raadplegen en uw behoeften bespreken met uw taichi-instructeur.

6. 
   

   
   Probeer laromatherapie. Laromatherapie kan u helpen ontspannen. Doe een paar druppels etherische olie in een luchtbevochtiger of stoombad of bereid kruideninfusies.
   • De citroenmelisse maakt deel uit van de mintfamilie en wordt vaak gebruikt om ontspanning te verbeteren en angst te verminderen. U kunt een eenvoudige infusie van citroenmelisse bereiden door tussen de twee en vier gram gedroogde citroenmelisse of vier tot vijf bladeren van citroenmelisse in kokend water gedurende 10 tot 15 minuten te infunderen.
   • Lavendel kan je ook helpen kalmeren en je kalmeren. Het kan ook vermoeidheid verlichten. Gebruik etherische oliën in zalven of uw luchtbevochtiger. Je kunt ook lavendelinfusies vinden bij de meeste biologische winkels.
   • Kamille is ook een populair rustgevend kruid. Het kan ook verkoudheid in je borst behandelen. Bereid een infusie van kamille door een kop kokend water over twee tot vier gram gedroogde kamille of een pakje kamille te gieten. Je kunt ook je hoest verlichten door etherische olie van kamille toe te voegen in een stoombad om in te ademen.

7. 
   

   
   Weet wanneer u uw arts moet raadplegen. In veel gevallen zal uw arts u vertellen om uw verkoudheid te behandelen met de remedies die in dit artikel worden beschreven. Als u echter ernstige symptomen van verkoudheid of griep heeft of al lijdt aan een luchtwegaandoening, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen. Als u een van de volgende symptomen heeft, ga dan naar uw arts:
   • hoge koorts boven 38,9 ° C
   • een infectie in de oren of neus
   • afscheidingen die groen, bruin zijn of bloed bevatten en uit de neus lopen
   • een hoest met groen slijm
   • een hoest die niet weggaat
   • huidirritaties
   • kortademigheid