Hoe zich te ontdoen van een minderwaardigheidscomplex

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Confronteren je gevoelens
• Deel 2 De manier waarop je denkt veranderen
• Deel 3 Positieve stappen nemen

Iedereen, ongeacht de nationaliteit, groot of dun, groot of klein, wit of zwart, kan een minderwaardigheidscomplex voelen voor iemand anders op een bepaald moment of een ander in hun leven. We vertellen onszelf dat we niet goed genoeg, mooi genoeg of slim genoeg zijn, maar deze opmerkingen zijn niet gebaseerd op feiten. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je minderwaardigheidscomplex te overwinnen.

stadia

Deel 1 Confronteren je gevoelens

1. Ga naar de kern van het probleem. Er zijn twee soorten minderwaardigheidscomplexen. De eerste vindt zijn oorsprong in de kindertijd en de tweede ontwikkelt zich wanneer iemand zijn doelen niet kan bereiken. In beide gevallen kan het gevoel min of meer sterk zijn.
   • Als het uit de vroege kindertijd komt, kan het complex worden veroorzaakt door ouderlijke verwaarlozing, herhaalde kritiek, vernedering, intimidatie, negatieve media of gebrek aan positieve sociale ervaringen.
   • Wanneer het zich ontwikkelt tijdens de volwassenheid, kan het voortkomen uit het gevoel dat je je doelen niet kunt bereiken, of uit intimidatie door familieleden, echtgenoot of collega's.
   • Beide types worden geassocieerd met een gebrek aan zelfvertrouwen en negatieve vergelijkingen tussen u en anderen.

2. 
   

   
   
   
   Let op de borden. Soms kun je dingen doen zonder te beseffen wat geïnspireerd is door je minderwaardigheidscomplex omdat het je acties, je manier van denken en je gedrag verraderlijk kan beïnvloeden.
   • Het is mogelijk dat u in het koppel zoekt dat uw partner een leegte in u vult.
   • Je kunt proberen je echte gevoelens te verbergen door anderen goed te laten denken dat je het goed doet, maar dat is niet het geval.
   • Misschien wilt u zich isoleren van anderen.
   • Je kunt impulsief gedrag ontwikkelen door onnodige aankopen te doen, te veel te drinken, veel te eten of collecties te maken.
   • Je probeert misschien anderen te beheersen of ze zich schuldig te laten voelen, of hen zelfs pijn te doen.
   • Je hebt misschien moeite om complimenten te accepteren.
   • Wij kunnen u gemakkelijk behandelen, of u wilt hieraan voldoen.
   • Je kunt angst voelen, moeite hebben anderen te vertrouwen, je incompetent voelen en bang zijn om afgewezen te worden.

3. 
   

   
   
   
   Probeer de oorzaak van deze gevoelens te vinden. Het minderwaardigheidscomplex kan te maken hebben met een gebeurtenis uit je verleden. Om je te helpen het te overwinnen, moet je de bron van dat gevoel bepalen. Het kan een slechte ervaring zijn tijdens je jeugd, een traumatische gebeurtenis of mensen die je al jaren kleineren.
   • Denk aan je verleden. Probeer ervaringen te onthouden die het minderwaardigheidscomplex kunnen hebben veroorzaakt. Sommige van deze elementen kunnen heel diep worden begraven vanwege de pijn die ze veroorzaken.

4. 
   

   
   Bepaal de mate van je minderwaardigheidscomplex. Als je lijdt aan een minderwaardigheidscomplex, voel je je minderwaardig dan iemand anders. Vraag aan wie je je minderwaardig voelt. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn of begin breed en probeer zoveel mogelijk te verminderen.
   • Voel je je inferieur aan mensen die aantrekkelijker zijn, die meer geld hebben, die slimmer zijn, die het beter doen? Probeer van deze brede categorieën naar de naam van een bepaalde persoon te gaan.
   • Wanneer je de naam van die persoon kunt vinden, vraag jezelf dan af, hoe is deze persoon niet superieur aan jou? Kan ze piano spelen zoals jij? Heeft ze dezelfde werkethiek als u of dezelfde zorg voor anderen? Zorgt ze beter voor haar familie dan voor u?

5. 
   

   
   Breek uw complex af. Een van de manieren om uw complex te beheren, is het af te breken. Begin met de kenmerken waardoor je je minderwaardig voelt. Bekijk ze door de lens van logica, niet door je emoties. Zijn de fouten die je vindt zo erg? Als je antwoord nog steeds ja is, onthoud dan dat iedereen thuis iets zou willen verbeteren. Wat je als een defect ziet, kan de droom van iemand anders zijn. Niemand kan je grote kin opmerken, zelfs als je aan niets anders denkt. Je denkt misschien dat het verliezen van je haar een defect is, maar sommige vrouwen vinden kale mannen sexyer!
   • De fouten die u ziet, hebben u niet onder controle. Zelfs als je een grote kin hebt, als je te zwaar of kaal bent, definieert het je niet. Dit is maar een klein deel van jou. Het regelt en definieert u alleen als u ervoor kiest.

6. 
   

   
   Begrijp dat iedereen op de een of andere manier inferieur is aan iemand anders. Er is niet één persoon die alle kwaliteiten bezit.Zelfs als iemand de mooiste en rijkste persoon ter wereld lijkt te zijn, zal er altijd iemand zijn die slimmer of barmhartiger is. Aan de andere kant is iedereen op de een of andere manier superieur aan iemand anders. Elk individu is een combinatie van kwaliteiten en defecten. Door dit concept te begrijpen, krijg je een realistischer beeld van jezelf.
   • Omdat iedereen fouten heeft, is er geen reden om complexen te hebben. Je minderwaardigheidscomplex wordt veroorzaakt door een overdrijving van je defect en het gevoel van onzekerheid dat zich ontwikkelt. Deze minderwaardigheid bestaat alleen in je hoofd.

Deel 2 De manier waarop je denkt veranderen

1. 
   

   
   Stop met willen zijn zoals de anderen. Het minderwaardigheidscomplex heeft zijn oorsprong in het verlangen om te willen zijn zoals de anderen. Ze zorgen ervoor dat je iemand wilt zijn die je niet bent. Als je probeert iemand anders te zijn, zul je niet langer jezelf zijn. Dit betekent niet dat je jezelf moet beperken en geen nieuwe dingen moet proberen. Probeer gewoon niet iemand anders te zijn. Wees jezelf.
   • Je kunt inspiratie vinden bij anderen. Dit betekent dat je ze kunt observeren, bepaalde eigenschappen kunt vinden die je aan je persoon wilt aanpassen. Het belangrijkste verschil is dat je jezelf blijft. Je probeert niet iemand anders te kopiëren of iemand anders te zijn. Je gebruikt deze persoon als een positieve gids om authentiek te blijven.

2. 
   

   
   Probeer je geen zorgen te maken over wat anderen denken. Het minderwaardigheidscomplex komt voort uit de voortdurende zorgen over wat anderen van je denken. Je merkt vaak dat je problemen hebt op basis van wat anderen misschien wel of niet thuis vinden. Het is geen gezond gedachtesysteem. Maak je geen zorgen meer over wat anderen van je denken. Alleen uw mening telt.
   • Soms zijn deze oordelen echt, maar meestal zijn ze denkbeeldig. Concentreer je op je geluk zonder je zorgen te maken over wat anderen denken. En probeer niet uit te vinden wat anderen van je denken.
   • Vergeet niet dat je niet kunt weten wat anderen echt denken of wat er echt gebeurt in hun leven. Zelfs als je denkt dat ze gelukkig zijn, kunnen ze precies dezelfde gevoelens van onzekerheid hebben als jij. Focus op je sterke punten en prestaties, niet op wat anderen van je denken.

3. 
   

   
   Concentreer u op uw kwaliteiten. Wanneer je je minderwaardig voelt, focus je op de dingen die je niet hebt in plaats van je te concentreren op de dingen die je hebt. Iedereen heeft kwaliteiten. Kijk eerlijk naar jezelf en je leven. Maak een lijst van alle goede dingen. Dit kan bijvoorbeeld zijn: "Ik heb een goede baan waarmee ik me kan ontwikkelen" of "Ik heb mooie tanden". Als je klaar bent, denk dan aan alle goede dingen die je zullen overkomen. Het maakt je misschien niet beter dan iemand anders, maar je hoeft niet beter te worden dan anderen. Je moet gewoon blij zijn jezelf te zijn en dankbaar zijn voor wat je hebt.
   • Neem dingen op uit alle delen van je leven. Je denkt misschien dat je te zwaar bent, maar je hebt mooie benen, mooie voeten of mooie handen. Je hebt misschien een buitengewoon gezin, intelligente kinderen, een goede opleiding, een mooie auto of je kunt goed breien. Er zijn veel dingen waardoor je omhoog kunt kijken. Probeer positieve dingen te vinden en focus erop.

4. 
   

   
   Vergelijk jezelf niet met anderen. Mensen die last hebben van minderwaardigheidscomplex brengen veel tijd door met het vergelijken van zichzelf met mensen om hen heen. Als je dat doet, krijg je een eindeloze lijst met kwaliteiten die anderen hebben en die je niet hebt. Je kunt jezelf bijvoorbeeld niet met anderen vergelijken, je hele leven is compleet anders, van de familie waarin je bent geboren tot je genetische samenstelling, tot de kansen die op je afkwamen.

5. 
   

   
   Denk niet in zwart en wit. Het minderwaardigheidscomplex doet je denken dat als je één ding zou kunnen veranderen, je hele leven beter zou zijn. Je zou kunnen denken: "Als ik maar tien pond minder woog, zou mijn leven beter zijn" of "als ik maar een betere baan had, zou ik gelukkiger zijn". Als het je lukt, zul je een tijdje gelukkig zijn, want van binnen voel je je nog steeds onzeker. Materiële en oppervlakkige dingen, die zich voeden met vele minderwaardigheidscomplexen, zullen uw problemen zoals magie niet oplossen. Probeer je gedachten te herprogrammeren om het "als ik maar ... ik zou blij zijn" te vermijden. Dit kan tot nog meer teleurstelling leiden als je hier niet blij van wordt.
   • Het zal veel lonender zijn om je te concentreren op je sterke punten, waarden en kwaliteiten. Naarmate je leert deze dingen te accepteren, zul je in staat zijn om vooruit te gaan in je leven.

6. 
   

   
   Stop de negatieve spraak. Elke dag versterk je je minderwaardigheidscomplex door negatief over jezelf te praten. Als je dingen zegt als 'hij houdt niet omdat ik lelijk ben' of 'ik ga die baan niet krijgen omdat ik niet slim genoeg ben', dan ga je ten onder en schrijf je negatieve en valse gedachten in je hersenen . Als je iets negatiefs over jezelf zegt, stop dan en zeg iets positiefs.
   • Je hoeft niet tegen jezelf te liegen en te zeggen: "Hij gaat liefhebben omdat ik de mooiste ben." Praat over jezelf in meer realistische en positieve termen. "Ik ben aantrekkelijk en ik verdien de genegenheid van een andere persoon. Ik ben aardig en gul met mensen die mijn vrienden willen zijn.
   • Hervat jezelf door negatieve gedachten om te leiden wanneer ze zich voordoen. Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik ben de grootste vanavond! », Verander dit idee in:« Ik ben mooi in deze jurk, iedereen zal zien hoe ik stijl heb! "
   • Vergelijk jezelf niet met onmogelijke dingen. Als je negatieve gedachten hebt omdat je 3 kilometer hebt gelopen in plaats van 10 die je had gepland, zie het positieve aspect: "Ik heb net 3 kilometer gelopen, dat is goed, ik blijf elke week lopen tot 10! "
   • Het is door je negatieve gedachten te identificeren en ze in positieve te veranderen, dat je je zelfvertrouwen kunt opbouwen.

7. 
   

   
   Bouw je vertrouwen in jezelf. Terwijl je aan je minderwaardigheidscomplex werkt, moet je beginnen je zelfvertrouwen op te bouwen. Begin met het corrigeren van het beeld dat je van jezelf maakt. Het minderwaardigheidscomplex is gebaseerd op misvattingen over jou. Probeer te onthouden dat dit beeld vals is en niet de realiteit weerspiegelt.
   • Gooi de labels weg die u hebt geplakt. Zie jezelf niet als een dom persoon, lelijk, nul, een mislukking of iets anders. Weiger deze voorwaarden als u aan uzelf denkt.

Deel 3 Positieve stappen nemen

1. 
   

   
   Beperk uw sociale interacties niet. Het minderwaardigheidscomplex kan optreden omdat je je terugtrekt, je meer verlegen en asociaal wordt. Mensen met dit soort complex zijn bang om seks te hebben en te onthouden. Je moet jezelf pushen om met anderen te communiceren. Dit gevoel van minderwaardigheid is alleen aanwezig in je geest. Hoe meer u met anderen omgaat, hoe meer u zult begrijpen dat anderen u niet beoordelen, u niet uitlachen en u niet kleineren. Je kunt leren comfortabeler en zelfverzekerder te zijn in de aanwezigheid van anderen.

2. 
   

   
   Omring jezelf met positieve mensen. De mensen met wie je contact hebt, hebben een grote invloed op je zelfrespect. Als u tijd doorbrengt met negatieve mensen die u bekritiseren, u kritisch onder de loep nemen en u voortdurend beoordelen, heeft dit invloed op u. Probeer in plaats daarvan tijd door te brengen met positieve mensen. Zoek naar mensen die anderen accepteren en liefhebben zonder hen te beoordelen. Omring jezelf met mensen die je niet beoordelen om je te helpen je te accepteren.
   • Zelfs als uw verzekering van u moet komen, is het handig om vrienden te hebben die u accepteren. Dit zal je helpen te beseffen dat niet iedereen bereid is je te beoordelen en te bekritiseren.

3. 
   

   
   Blijf aan jezelf werken. Een van de manieren om dit gevoel van minderwaardigheid te bestrijden, is jezelf permanent verbeteren. Dit kan van alles zijn. Ontwikkel werkgerelateerde vaardigheden, probeer een nieuwe hobby, verbeter je huidige hobby's, stel fysieke trainingsdoelen of bespaar geld voor je droomvakantie. Dit zal je helpen het gevoel van minderwaardigheid te verminderen, omdat het moeilijk is om je minderwaardig te voelen als je dingen hebt volbracht.

4. 
   

   
   Vrijwilliger. Een van de manieren om je te helpen de realiteit te zien, is door uit je comfortzone te komen en anderen te helpen. Of u nu helpt in een gaarkeuken of een dierenasiel, dit zal u helpen de realiteit van de situatie te zien. Je doet het niet zo slecht als je denkt.
   • Vrijwilligerswerk kan je helpen een gevoel van voldoening en trots te geven. Dit kan je helpen minder inferieur te zijn omdat je iets aan anderen gaat teruggeven. Het helpt je te stoppen je slecht te voelen en te geloven dat je een last bent.

5. 
   

   
   Zie je ergste onder ogen angsten. Denk je dat mensen je in de gaten houden en op je reageren? Dit zijn terechte zorgen, maar vergeet niet dat iedereen anders is. Eventuele opmerkingen die u ontvangt, moeten koste wat het kost worden vermeden. Het is een veilige gok dat mensen die anderen beoordelen thuis niets leuk vinden.

• Luister niet naar mensen die je kleineren.
• Nooit over uw verschillen spreken als "minderwaardigheid".
• Geloof in jezelf, je bent speciaal.
• Concentreer u op uw kwaliteiten.
• Je bent speciaal, vind je leuk. Elke persoon die in deze wereld leeft, is op een unieke manier geweldig.
• Onthoud dat je niet alleen bent of dat je niet zo verschillend bent.