Hoe psoriasis op een natuurlijke manier te behandelen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Alternatief medicijn gebruiken
• Methode 2 Kies een gezond dieet
• Methode 3 Verander de manier van leven
• Methode 4 Raadpleeg een arts

Psoriasis is een veel voorkomende huidaandoening die optreedt wanneer huidcellen te snel groeien, waardoor dikke witte, zilveren of rode vlekken verschijnen. Er is geen behandeling, maar u moet uw symptomen op natuurlijke wijze kunnen beheersen. Alternatieve geneeskunde kan bijvoorbeeld helpen om tandplak te verminderen, zelfs als behandelingen niet voor iedereen hetzelfde werken. Je kunt ook proberen je dieet te veranderen door voedingsmiddelen te kiezen die ontstekingen verminderen en mogelijke triggers elimineren. Ten slotte zijn er levensstijlveranderingen die u kunt proberen om terugvallen te verminderen en uw symptomen te verlichten. Als uw symptomen niet verbeteren, als uw psoriasis erg pijnlijk is of uw leven verstoort, of als u gewrichtspijn en zwelling ontwikkelt, ga dan naar een arts.

stadia

Methode 1 Alternatief medicijn gebruiken

1. Stel jezelf elke dag 20 minuten bloot aan zonlicht. Lichttherapie kan helpen bij het verlichten van uw psoriasis-symptomen en zonlicht is de beste manier om thuis te genieten. Overmatige blootstelling van uw huid kan het probleem echter verergeren, dus het is belangrijk om niet langer dan 20 minuten buiten te blijven.
   • Vraag uw arts om advies voordat u lichttherapie probeert.
   • Sommige medicijnen en sommige actuele crèmes die worden gebruikt om psoriasis te behandelen, verhogen het risico op zonnebrand. Dit is met name het geval bij koolteer, tazaroteen en tacrolimus. Als u een van deze medicijnen gebruikt, vraag dan uw arts of u lichttherapie kunt proberen en wees heel voorzichtig wanneer u in de zon gaat.
   • Begin uw lichttherapie door uzelf 5 tot 10 minuten achter elkaar aan de zon bloot te stellen en verhoog de tijd die u vervolgens buiten doorbrengt geleidelijk tot 15 minuten. Blijf alleen gedurende 20 minuten in de zon als u langer profijt hebt van blootstelling aan u.
   • Als u niet zeker weet of u voldoende vitamine D krijgt, vraag dan uw arts om uw niveaus te testen. In geval van vitamine D-tekort kan het de moeite waard zijn om een ​​supplement te nemen.

2. 
   

   
   
   
   Gebruik aloë vera. Aloë vera kan worden gebruikt om roodheid, jeuk, schilfering en ontsteking te verminderen. De aloë vera-gel komt van nature voor in de bladeren van de plant en je kunt het zelf nemen of de crème van aloë vera OTC kopen. Breng de crème 2 keer per dag aan op uitslag gedurende minimaal 1 maand.
   • Vraag uw arts om advies voordat u aloë vera-crème gebruikt en volg alle instructies op de verpakking.
   • Als je room koopt, kies dan degene die de hoogste concentratie aloë vera bevat. Aloë vera is niet zo effectief als het wordt gemengd.
   • Als je een aloë vera-plant hebt, open je een van de bladeren in 2, giet de gel op je borden en wrijf om het te laten doordringen. Het gebruik van een plant zal waarschijnlijk niet praktisch zijn als je regelmatig aloë vera gebruikt.

3. 
   

   
   
   
   Breng capsaïcine-crème aan. Capsaïcine (gevonden in cayennepeper) kan jeuk, schilfering, irritatie en roodheid verlichten. U kunt vrij verkrijgbare capsaïcine-crème rechtstreeks op de door psoriasis aangetaste huid aanbrengen. Gebruik het 1 of 2 keer per dag.
   • Capsaïcine crème kan na het aanbrengen brand, tintelingen, jeuk en roodheid veroorzaken. Deze bijwerkingen verdwijnen meestal echter na een paar minuten. Als u last hebt van deze effecten, stop dan met het gebruik van de crème.
   • Voer een patch-test uit door een kleine hoeveelheid crème op een klein deel van de huid aan te brengen voordat u deze gebruikt om een ​​grote plaque te behandelen. U moet 24 uur wachten voordat u een negatieve reactie ziet.

4. 
   

   
   Gebruik een actuele Oregon Grape Cream op 10%. Oregon Grape, ook bekend als berberis, is effectief tegen ontstekingen en andere symptomen van psoriasis. Het vertraagt ​​de ontwikkeling van huidcellen en vermindert de groei van huiduitslag. Breng 2 keer per dag een kleine hoeveelheid crème rechtstreeks op de platen aan.
   • Vraag uw arts om advies voordat u een crème met Oregon-druiven gebruikt.
   • Hoewel druiven uit Oregon als onschadelijk worden beschouwd, kunnen ze bijwerkingen hebben. Als u jeuk, branderig gevoel, irritatie of allergische reactie ervaart, stop dan met het gebruik van de crème en neem contact op met uw arts.
   • U vindt Oregon actuele topcrèmes in de apotheek of online.

5. 
   

   
   Behandel je uitbraken met appelazijn. Appelazijn fungeert als een natuurlijk antisepticum. Het vermindert jeuk en schilfering en zorgt ervoor dat flares sneller genezen. Appelazijn is bijzonder effectief tegen psoriasis op de hoofdhuid. U mag het echter niet op open wonden aanbrengen, wat pijn en irritatie kan veroorzaken.
   • Kies rauwe en biologische appelazijn.
   • Als appelazijn je huid irriteert, gebruik het dan niet. Als alternatief kunt u het verdunnen door het in gelijke delen met water te mengen.

6. 
   

   
   Ontlast peeling met koolteer. Zoek naar crèmes, shampoos of badproducten die koolteer als ingrediënt bevatten. Kies het product dat u zal helpen het gebied te behandelen waar de uitbraken zijn.
   • Lees het productetiket en gebruik het zoals aangegeven.
   • Houd er rekening mee dat producten die koolteer bevatten, rommelig kunnen zijn en een sterke, onaangename geur hebben. Als u allergisch bent voor koolteer, kan dit uw huid irriteren.
   • Gebruik geen koolteerpreparaten met een concentratie van meer dan 5%. U kunt preparaten veilig gebruiken met een concentratie tussen 0,5 en 5%.

7. 
   

   
   Breng olie aan op je borden. Natuurlijke oliën kunnen u helpen uw symptomen te verlichten (droge huid, schilfering en jeuk). Kokosolie is effectief tegen uitslag en je kunt het mengen met etherische olie als je wilt. Breng het 2 of 3 keer per dag rechtstreeks op de platen aan.
   • Sommige essentiële oliën die u kunt gebruiken om uw symptomen te verlichten, zijn tea tree olie, teunisbloemolie, kamilleolie en bergamotolie. Gebruik slechts één tegelijk. Meng een paar druppels etherische olie naar keuze met een dragerolie (bijv. Kokosolie). Als u ze niet verdunt, kunnen etherische oliën uw huid irriteren en psoriasis verergeren.

Methode 2 Kies een gezond dieet

1. 
   

   
   Kies uit ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Sommige voedingsmiddelen verlichten ontstekingen in het lichaam, wat helpt bij het verminderen van psoriasis-uitbarstingen en het verlichten van bestaande symptomen. Articuleer uw maaltijden rond verse producten, vette vis, bonen, noten en peulvruchten. Bereid uw maaltijden met gezonde oliën en breng ze op smaak met verse planten en kruiden. Neem fruit als snacks of als dessert.
   • De groenten die u zou moeten verkiezen zijn groene bladgroenten, broccoli, rode biet, selderij, kool, wortelen, erwten, spruitjes, tomaten en Chinese kool.
   • Gezonde oliën zijn olijfolie, borage olie, zonnebloemolie, saffloerolie, druivenpitolie en avocado-olie.
   • De ontstekingsremmende kruiden zijn cayennepeper, gember, kruidnagel en kurkuma.

2. 
   

   
   Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen en helpen het risico op opflakkeringen te voorkomen. Ze zijn ook gunstig voor het immuunsysteem! Eet minstens 3 of 4 keer per week voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren.
   • Goede bronnen van omega-3 vetzuren zijn vette vis (zoals zalm, kabeljauw of heilbot), plantaardige oliën, lijnzaad, lijnzaadolie en bladgroenten.
   • U kunt ook een omega-3-supplement nemen, maar u moet uw arts raadplegen voordat u een supplement gebruikt.

3. 
   

   
   Elimineer rood vlees uit uw dieet. Rood vlees verhoogt het risico op opflakkeringen, omdat het ontstekingen in het lichaam veroorzaakt en het beste wordt vermeden. Gebruik in plaats daarvan magere eiwitten zoals kip, vis, tofu en bonen.
   • Als je van rood vlees houdt, kies dan magere plakjes zoals entrecote, rond stuk of lende. Zorg ervoor dat u zoveel mogelijk vet verwijdert voordat u het vlees kookt.

4. 
   

   
   Vermijd industrieel voedsel. Industrieel voedsel met veel zout, suiker en transvet veroorzaakt ontstekingen in het lichaam, die terugvallen kunnen veroorzaken. Vermijd gebakken producten, voorverpakte snacks, bevroren diners, ingeblikte soepen en vleeswaren. Kies in plaats daarvan vers, geheel voedsel.
   • Hoewel licht verwerkt, kunnen bevroren vlees, bevroren groenten en volle granen in uw dieet worden opgenomen.

5. 
   

   
   Eet geen geraffineerde suiker. Suiker kan ook een ontsteking veroorzaken, dus het is belangrijk om het niet te misbruiken. Vermijd gebak, snoep, ijs en andere lekkernijen. Lees bovendien voedseletiketten voor toegevoegde suikers.
   • Als je zin hebt in een zoete traktatie, kies dan een stuk fruit in plaats van een zoete snack.

6. 
   

   
   Blijf uit de buurt van zuivelproducten. Als u allergisch bent voor zuivelproducten, ga dan naar niet-zuivelproducten zoals sojamelk of amandelmelk. Naast melkvervangers zijn er ook yoghurt en ijs zonder zuivelproducten.
   • Allergie voor zuivelproducten betreft niet iedereen. Als ze geen effect op uw psoriasis lijken te hebben, kunt u het opnemen in uw dieet.

7. 
   

   
   Gebruik probiotica om uw immuunsysteem te verbeteren. Psoriasis is een auto-immuunziekte, wat betekent dat een gezond immuunsysteem kan helpen terugvallen te verminderen. Probiotica helpen gezonde bacteriën in het lichaam in balans te brengen. Je vindt er wat in yoghurt en gefermenteerd voedsel. Je kunt ook probiotische supplementen nemen.
   • Als je yoghurt kunt eten zonder je psoriasis te activeren, kan het een eenvoudige en handige manier zijn om meer probiotica in je dieet op te nemen.
   • Sommige van de gefermenteerde voedingsmiddelen die je kunt proberen, zijn zuurkool, kimchi, kombucha, miso, tempel en kefir.

8. 
   

   
   Voeg kurkuma toe aan uw dieet. Kurkuma, rijk aan antioxidanten, verlicht ontstekingen in het lichaam. Het helpt psoriasisfakkels te verminderen en symptomen te verlichten wanneer opflakkeringen optreden. Je kunt kurkuma als kruid aan je voorbereidingen toevoegen om ervoor te zorgen dat je meer eet.
   • Als je de smaak van kurkuma niet lekker vindt, kun je het als supplement nemen. Vraag uw arts om advies voordat u een supplement inneemt.

9. 
   

   
   Hydrate drink 3 liter water per dag. Water helpt het lichaam te reinigen en maakt deel uit van het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam. De dagelijkse hoeveelheid water die u moet drinken, is afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Als u dorst heeft of uw urine donker is, probeer dan meer te drinken.
   • Over het algemeen hebben vrouwen ongeveer 2,5 liter water per dag nodig, terwijl mannen 3 liter per dag nodig hebben.
   • Je hoeft niet alleen water te drinken. Vloeistoffen zoals kruidenthee, vruchtensappen, soepbouillons, fruitshakes, enz. Kunnen worden opgenomen in uw dagelijkse consumptie.

Methode 3 Verander de manier van leven

1. 
   

   
   Vermijd triggers. U moet wegblijven van activiteiten, voedingsmiddelen en stoffen die uw psoriasis verergeren. Wanneer je een zetje krijgt, schrijf dan op wat je hebt gegeten en waar je was voordat het gebeurde. Dit helpt u bij het identificeren van de triggers. Hoewel sommige uniek zijn voor iedereen, zijn er veel voorkomende triggers die je moet vermijden.
   • Letsel aan de huid (bijv. Krabben of te hard wrijven)
   • Overmatige blootstelling aan de zon.
   • Stress.
   • De sigaret
   • Sommige infecties zoals angina, bronchitis of tonsillitis. Bescherm uzelf door uw handen regelmatig te wassen en contact met zieke mensen zoveel mogelijk te vermijden.

2. 
   

   
   Bescherm je huid tegen de zon. Zonlicht is effectief tegen psoriasis in kleine doses, maar het is zeer gevaarlijk als u gedurende zeer lange tijd wordt blootgesteld. Zonnebrand kan puistjes veroorzaken, dus je moet je huid beschermen! Neem de volgende voorzorgsmaatregelen wanneer u uitgaat:
   • draag een hoed met brede rand om je hoofdhuid en gezicht te beschermen;
   • breng een breed spectrum geurvrije bescherming aan, vooral op de huid die niet door psoriasis wordt aangetast;
   • draag een zonnebril om uw ogen te beschermen.

3. 
   

   
   Hydrateer je huid elke dag. Gebruik een rijke, op olie gebaseerde, geurvrije vochtinbrengende crème om uitdroging van de huid te voorkomen. Breng de crème direct na het baden of douchen op je lichaam aan om vocht vast te houden.
   • In de winter, breng je vochtinbrengende crème twee keer per dag aan als je huid droog wordt.
   • Vraag uw arts of dermatoloog als u geen vochtinbrengende crème kunt vinden.

4. 
   

   
   Neem een ​​bad in plaats van een douche. Je onderdompelen in heet water kan de vorming van tandplak vertragen en de huid verlichten. Wassen met zeep die vetten of oliën bevat. Laat vervolgens een heet bad lopen en voeg 120 ml badolie, 85 g colloïdaal havermout of 110 g Epsom-zout of Dode Zee-zouten toe. Dompel jezelf gedurende 10 minuten onder in het bad voordat je spoelt, droog en dep jezelf vervolgens met een schone handdoek.
   • Zorg ervoor dat de zouten of oliën die u gebruikt geen geur bevatten.
   • Je vindt colloïdale havermout voor apotheekbaden, maar je kunt ook je eigen haver bereiden door havermout te malen.

5. 
   

   
   Doe yoga. Ontsteking en stress kunnen psoriasis zowel verergeren of een terugval bevorderen. Je kunt yoga doen om de ontstekingsreactie van het lichaam te verlichten en je stress te verlichten!
   • Leer enkele yogahoudingen en oefen ze elke avond om je te helpen ontspannen.
   • Probeer tegelijkertijd een yogalessenvideo te volgen om erachter te komen hoe.
   • Volg yogalessen om deskundig advies te krijgen en je kennis te verdiepen.

6. 
   

   
   Leer hoe beheer je stress. Stress kan psoriasis verergeren en een terugval veroorzaken. Gelukkig kun je leren het te beheren en zijn er veel methoden die je kunt proberen.
   • Oefen 30 minuten per dag lage intensiteit fysieke activiteit (wandelen, zwemmen of yoga).
   • Mediteer minimaal 10 minuten per dag.
   • Doe iets creatiefs, zoals kleuren, schilderen of breien.
   • Stel een puzzel samen.
   • Geniet van een hobby.
   • Chat met een vriend
   • Houd een dagboek bij om je gevoelens te uiten.

7. 
   

   
   Vermijd alcohol. Hoewel alcohol niet direct verantwoordelijk is voor psoriasis, kan het de effectiviteit van de behandelingen die u volgt beïnvloeden.
   • Als je van drinken in sociale situaties houdt, probeer dan de mocktails! U kunt leren hoe u uw eigen niet-alcoholische dranken kunt bereiden of de barman vragen deze aan te bevelen. U kunt bijvoorbeeld een proberen maagdelijke pina colada !

8. 
   

   
   Stop met roken als je een roker bent Roken kan psoriasis veroorzaken en uw symptomen verergeren, gelukkig kan stoppen u helpen, hoewel het heel moeilijk kan zijn. Vraag uw arts om alternatieven voor roken aan te bevelen om het proces te vergemakkelijken. U kunt bijvoorbeeld proberen:
   • nicotine tandvlees;
   • Nicotinepleisters
   • geneesmiddelen op recept
   • een professional raadplegen.

Methode 4 Raadpleeg een arts

1. Gediagnosticeerd worden met psoriasis. Psoriasis deelt sommige symptomen met andere ziekten, dus het is belangrijk om door een arts te worden gediagnosticeerd. Hij zal uw huid onderzoeken en indien nodig een biopsie uitvoeren om de diagnose te bevestigen. Hij zal dan beslissen over de meest geschikte behandeling.
   • Het is mogelijk om fout te gaan tijdens een zelfdiagnose. Dit kan leiden tot ongepaste behandeling.
2. Zie je bij een arts als je psoriasis erg pijnlijk is. Natuurlijke behandelingen kunnen psoriasis helpen verlichten, maar ze werken niet bij iedereen. Mogelijk hebt u een aanvullende behandeling nodig, vooral als het probleem erg pijnlijk wordt. Ga naar een arts om te weten te komen over mogelijke behandelingen als uw psoriasis niet verbetert of lijkt te verslechteren.
   • Er is een grote verscheidenheid aan psoriasisbehandeling. Uw arts kan verschillende actuele crèmes of lichttherapie aanbevelen. Hij kan u ook orale of injectiemedicijnen aanbieden. Als de behandeling geen effect op u heeft, blijf dan samenwerken met uw arts om een ​​andere te vinden die werkt.
3. Laat de ziekte je leven niet verpesten. Het behandelen van psoriasis kan frustrerend zijn, maar het moet u er niet van weerhouden uw leven te leiden. Als de ziekte uw dagelijkse routine verstoort, raadpleeg dan een arts om andere behandelingsopties aan te bevelen. Psoriasis is genezen, dus geef niet op.
   • Vertel uw arts welke behandelingen u al hebt geprobeerd, zodat hij een effectievere kan aanbevelen.
4. Neem contact op met uw arts als u pijn of zwelling in de gewrichten heeft. Hoewel het geen zorgen moet maken, kan psoriasis soms gewrichtspijn veroorzaken. Als dit gebeurt, heeft u een aanvullende behandeling nodig. Neem contact op met uw arts als u gewrichtssymptomen ervaart, waaronder pijn en zwelling.
   • Met de behandeling moet u de symptomen kunnen omkeren en u beter voelen.

• Vermijd zepen en geuren die irriterende stoffen bevatten. Sommige ingrediënten zoals alcohol kunnen ontstekingen verergeren en de huid uitdrogen of irriteren.