Hoe zich te concentreren op studies

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Blijf gefocust
• Deel 2 Een omgeving creëren die bevorderlijk is voor concentratie
• Deel 3 Concentratie verbeteren
• Deel 4 Verstandig gebruik van technologie

Heb je de laatste tijd moeite om je op je studie te concentreren? Raak niet in paniek! Het gebeurt zelfs met de beste! U moet zeker uw manier van werken veranderen, nieuwe benaderingen gebruiken of gewoon een beter georganiseerd revisieplan hebben. Je hersenen hebben veranderingen nodig, pauzes. Dit zijn allemaal aspecten die we in dit artikel zullen zien. Aan het einde slaag je voor de examens!

stadia

Deel 1 Blijf gefocust

1. 
   

   
   Maak een schema voor jezelf. Als je weet dat je je nachten zult doorbrengen met studeren, plan dan je dagen. Werk in periodes van 30 tot 60 minuten, afgewisseld met pauzes van 5 tot 10 minuten. Je hersenen zijn niet in staat om, met uitzondering, meer te absorberen. Een pauze wordt niet verspild omdat je hersenen deze latentie nodig hebben om alle ontvangen informatie te verwerken.
   • Probeer indien mogelijk de te bestuderen onderwerpen te variëren. Je zult je dus niet vervelen en verzadiging voorkomen. Uren over hetzelfde onderwerp blijven is vaak contraproductief. Er wordt aangenomen dat het vooruitgaat, maar het is niets. Het simpele feit van het veranderen van het onderwerp reactiveert motivatie en interesse.

2. 
   

   
   
   
   Zet jezelf een beetje uit de wereld. Het is niet omdat je studeert dat de wereld om je heen stopt. Hij is er altijd met zijn goede en slechte aspecten. Als je studeert, heb je het gevoel dat je tijd te kort komt, dat je niets kunt controleren, maar het is slechts een indruk. Denk tijdens het studeren na over het probleem dat u moet oplossen en handel nadat uw werk is voltooid. Dus je hebt een zuiver geweten. Met een beetje geluk, met de achterlijkheid die u hebt verleend, kan het probleem zichzelf hebben opgelost.
   • Als je het gevoel hebt "op te pakken", neem dan een pauze en ga opnieuw naar binnen. Neem een ​​of twee minuten pauze en ga weer aan het werk. Je moet meester blijven van je werk, weten wanneer je moet stoppen en wanneer je moet hervatten.
   • Zorg dat u altijd iets hebt om over te schrijven in geval van een blikseminslag. Je komt op een ander moment terug, bijvoorbeeld na een pauze.

3. 
   

   
   
   
   Varieer met de soorten leren. U bent net klaar met het lezen van ongeveer twintig zeer gecompliceerde pagina's. Het is uitgesloten om met een revisie van hetzelfde type te volgen. U kunt bijvoorbeeld revisievellen over een eenvoudiger onderwerp maken, een statistische tabel maken of een schets maken als uw vakgebied dat toelaat. Het doel is om de oefeningen te variëren om verschillende delen van je hersenen te laten werken zodat het niet verzadigt. En dan verveel je je minder!
   • Het brein is zo gemaakt dat het na een moment verzadigt. Als je er op verschillende manieren om vraagt, zul je merken dat je minder moe bent en je beter herinnert. Door uw leren te variëren, verloopt de tijd aangenamer en bent u effectiever. Probeer het te zien!

4. 
   

   
   Geef jezelf wat plezier. Door het werk, gebeurt het dat we de ideeën moeten veranderen om dan beter te kunnen vertrekken. Het behalen van goede cijfers is zeker een grote voldoening, maar je moet de tijd nemen voor jezelf. Waarom maak je niet af en toe grapjes over dingen als tv kijken of naar de film gaan, als je dat leuk vindt? Waarom niet winkelen? Een massage?
   • Als je de kans krijgt, betrek je ouders bij je studie. Misschien ben je gevoelig voor hun aanmoediging? Probeer een deal met ze te sluiten. Dus, als je goede cijfers hebt, zouden ze dan overeenkomen je vrij te stellen van dit of dat karwei dat je zwaar weegt of je zakgeld verhoogt? Een soort van geven en nemen markt! U riskeert niets om te vragen.

5. 
   

   
   Ga indien nodig terug. Heb je ooit een stapel papieren moeten doorzoeken en weet je niet wat sommigen daar doen? Goed! Studeren is een beetje hetzelfde! Van tijd tot tijd is het noodzakelijk om zijn aantekeningen en kennis door te nemen, met als doel dingen te verduidelijken. Als u het accessoire kunt verlaten, moet u ervoor zorgen dat u de basis kent. Het zal zelfs een prioriteit zijn.
   • Als je op een gegeven moment een vraag in je opkomt, zoals: "Wat was Mirabeau's positie in de Staten-Generaal van 1789?" Je weet het antwoord, maar je weet niets over Mirabeau. Dit zijn de gaten die snel moeten worden opgevuld.

6. 
   

   
   Studeer actief. Leraren weten uit ervaring alles, maar wassen zich niet direct: studeren is nooit grappig, het is soms zelfs saai, vooral als het gaat om onderwerpen die je niet leuk vindt. Wanneer we lezen of herlezen, is het niet voldoende om de lijnen te volgen, we moeten een aantal actieve leestechnieken implementeren om het werk te maximaliseren.
   • Stel uzelf tijdens uw metingen vragen.
   • Probeer na het lezen van enkele pagina's hardop of schriftelijk op te schrijven wat u leest.

7. 
   

   
   Maak aantekeningen. Leg alles op papier dat belangrijk is en wat u niet weet, zoals belangrijke ideeën, biografische elementen en belangrijke gebeurtenissen. Wees beknopt, let op treffende voorbeelden. Gebruik afkortingen om sneller te gaan. Vergeet niet de referenties aan te geven van wat u leest, voor het geval u moet terugkeren, maar ook om een ​​bibliografie op te stellen.
   • Maak een aantal vraag-antwoord kaarten om het bewerken te vergemakkelijken, nu of later.

8. 
   

   
   Gebruik internet met mate. Tijdens je pauzes, beperk je tijd voor het scherm, volg een korte rondleiding op Facebook, zet je laptop aan om te controleren of er geen s of belangrijke oproepen zijn. Antwoord niet als het niet essentieel is. Aarzel niet om deel te nemen aan deze activiteiten, als het van u was, maar voor slechts enkele minuten. Ze moeten niet je prioriteit zijn, ga snel terug naar je dure studies. "Spenen" is altijd moeilijk, dus voel je niet schuldig als je een paar minuten verslaafd raakt aan sociale netwerken en andere sites.
   • Deze korte pauzes geven je vaak meer moraal en helpen je je beter te concentreren. Je denkt misschien dat het tijdverspilling is, maar het is het tegenovergestelde: je werkt veel beter na een pauze. Zolang je redelijk blijft, komt alles goed.

Deel 2 Een omgeving creëren die bevorderlijk is voor concentratie

1. 
   

   
   Kies de juiste plek om te werken. Je moet een werkende bubbel maken in een geschikte ruimte.Of je nu in je kamer of in de bibliotheek bent, je moet op een rustige plek studeren, weg van schadelijke afleidingen. Er mogen geen televisie of dieren in uw omgeving zijn die u kunnen afleiden. Wat anders Een goede stoel en goede verlichting. U mag geen pijn in de ogen of in de rug of nek voelen. Ergens pijn hebben helpt de concentratie niet.
   • Daarom moet u niet voor een tv werken. Alleen studeren tijdens reclameblokken is niet voldoende om een ​​diploma te behalen. Natuurlijk kun je een beetje tv kijken of naar de radio luisteren, maar alleen tijdens een korte knabbelpauze. Neem gewoon een drankje of een snack op twee of drie vierkanten chocolade.
   • Je moet studeren terwijl je aan een tafel zit. We werken niet in een bed, tenzij je besluit om jezelf te ontspannen terwijl je een artikel of twee leest en op voorwaarde dat er goed licht is. Nooit, je moet jezelf onder de dekens leggen omdat je in slaap zou vallen. Het is noodzakelijk om de kamer en de plaats waar men studeert te scheiden: het is primordiaal.

2. 
   

   
   Heb je materiaal om te studeren. Je hebt ze binnen handbereik, papier, potloden, pennen, markeerstiften, boeken, notities ... Zodat je altijd gefocust blijft. Zorg voor een goed georganiseerde werkruimte zodat verwarring niet ook uw geest wint. Je moet geen tijd verspillen aan het zoeken naar dit of dat ding.
   • Als u ruimte in de buurt van uw bureau hebt, moet u alles benaderen dat nuttig voor u kan zijn, zoals boeken, woordenboeken, notebooks, notebooks, enzovoort. Alles moet bij de hand zijn. Het is essentieel! Als u uw computer nodig hebt voor uw revisies, moet u deze dicht bij u in de buurt hebben of anders opbergen.

3. 
   

   
   Zorg dat je bij je in de buurt knabbelt. Knabbelen is zeker niet erg goed voor de gezondheid, maar niets belet je om wat noten of rood, een appel of een sinaasappel, een paar tegels van donkere chocolade te hebben. Zorg ook voor een fles water in de buurt. Vermijd te veel koffie, thee of energiedranken (u kunt mogelijk niet slapen). Uiteindelijk zul je vermoeidheid ophopen en het zijn geen klappen of kneepjes die je helpen wakker te blijven.
   • Zijn er schoolvriendelijk voedsel? Studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het concentreren en beter vasthouden, zoals spinazie, pompoen, broccoli, bosbessen, donkere chocolade en vis.

4. 
   

   
   Schrijf ergens je doelen op. Wat zijn of moeten je doelen zijn? Wat moet je de hele week doen om je rustig te voelen over je examens? Dit zijn enkele van de doelen die u kunt (of zou moeten) stellen.
   • Je doelen moeten realistisch zijn. Als u 100 pagina's per week moet lezen, stel uzelf dan een doel van 20 pagina's per dag: overschat uw vaardigheden niet! Houd rekening met uw tijdsdruk. Als je op een nacht maar een uur hebt om aan je studie te wijden, vraag jezelf dan af wat je eerst moet studeren.

5. 
   

   
   Schakel uw telefoons en elektronica uit. Zo wordt u niet afgeleid door de buitenkant en probeert u het ook niet te gebruiken. De computer is alleen toegestaan ​​als deze u van dienst is bij uw zoekopdrachten, anders schakelt u deze uit. Wat betreft uw smartphone, zet deze in "vergader" -modus tenzij u natuurlijk een dwingende reden hebt om hem open te laten.
   • Als u problemen hebt om rond te komen zonder uw computer, weet dan dat er programma's zijn die sites of software blokkeren, zoals SelfRestraint, SelfControl of Think. Het blokkeren van sociale netwerken (Facebook) gedurende een of twee uur zou geen onoverkomelijke test moeten zijn, als je wilt slagen in je studies. In ieder geval is de blokkering slechts tijdelijk en jij bent degene die de regels bepaalt.

6. 
   

   
   Je kunt naar muziek luisteren, maar zachtjes. Onder degenen die studeren, concentreren sommige mensen zich alleen op het luisteren naar muziek, in tegenstelling tot anderen. Probeer het of het voor u werkt. Dus, een beetje achtergrondmuziek zal je helpen een beetje te vergeten dat je werkt, maar je wijkt niet af van de taak die je hebt ingesteld.
   • Houd er echter rekening mee dat de muziek waarnaar u meestal luistert, niet de ideale muziek is om te studeren. Het tegenovergestelde zou nog nauwkeuriger zijn. Inderdaad, als je naar onbekende nummers luistert, zal je geest niet kunnen dwalen naar het horen van een lied dat je kent en dat je aan deze of die herinnering herinnert. Probeer een muzikaal genre te vinden dat je leuk vindt, dat is aangepast aan de situatie en dat je gemakkelijk en zonder spijt kunt stoppen.
   • Als je wilt, probeer dan rustige soundtracks te vinden, zoals het fluiten van vogels, het geluid van regen of het geruis van een stroom ... Je kunt deze geluiden gemakkelijk vinden op internet met behulp van passend onderzoek.

Deel 3 Concentratie verbeteren

1. 
   

   
   Let op je lichaam. Meestal zult u merken dat er in een dag periodes van intellectuele activiteit zijn en andere waarin u zich niets kunt herinneren. Weet hoe je deze periodes kunt herkennen. Werk veel tijdens goede tijden en geniet de rest van de tijd van minder intellectuele activiteiten (opslag, het markeren van uw notities, enz.).
   • Voor sommige mensen is de beste tijd om te werken 's morgens, soms heel vroeg, wanneer ze veel energie hebben. Voor anderen is het avond wanneer de nacht bevorderlijk is voor kalmte. Iedereen heeft zijn eigen ritme, luister naar je lichaam en profiteer optimaal van deze hoogtepunten van de studie.

2. 
   

   
   Zorg voor voldoende slaap. We kunnen de gunstige effecten van slaap niet tellen. 'S Nachts repareert het lichaam zichzelf, rust en wat u hebt geleerd, wordt gesorteerd en gesynthetiseerd. Slaap bereidt ook voor wat jouw volgende dag zal zijn. Een herhaald gebrek aan slaap zal je een zombie maken, niet in staat om iets te assimileren. Als u niet goed of slecht slaapt en u zich niet kunt concentreren, hoeft u niet verder te zoeken!
   • De meeste mensen hebben 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Als er geen wekker was, hoeveel uur zou je dan slapen per nacht? Probeer misschien iets eerder te slapen dan normaal.

3. 
   

   
   Eet gezond. Een gezegde zegt dat we aan het eten zijn! Gezond eten laat een brein goed functioneren. Consumeer fruit, groenten, volle granen, mager vlees, zuivelproducten, noten. Vergeet de industriële producten (chips, koekjes als voorgerecht, enz.) Te vet, te zoet. Geef voor lipiden prioriteit aan olijfolie of pure chocolade. Je zult er beter uitzien en je hersenen zullen op volle snelheid draaien.
   • Vermijd zogenaamde "witte" voedingsmiddelen, zoals wit brood, aardappelen, bloempreparaten, vetten en suiker. Dit zijn voedingsmiddelen die tijdens de les of revisies heel goed kunnen spelen, zoals gebrek aan aandacht of vitaliteit.

4. 
   

   
   Twijfel nooit! Discipline je geest, niet verspreiden! Tel alleen het succes ... en de motivatie die daarbij hoort. Bewustzijn hangt grotendeels af van de wil. Succes in studies is vaak een kwestie van wil. Niets of niemand zou u van uw doel moeten kunnen afleiden of u tegenhouden, anders u!
   • Werk aan het einde van de dag in "plakjes van vijf". Geef jezelf vijf kleine dingen om te doen voordat je gaat slapen of nog vijf minuten werkt. Als je nog steeds de nodige concentratie hebt, doe dan nog een "set van vijf". Deze methode is alleen geldig voor diegenen die zich niet langer kunnen concentreren.

5. 
   

   
   Begin met het bestuderen van wat het minst aangenaam is. Zolang je operationeel bent, val je aan wat moeilijker te bestuderen is. Begin altijd met wat nieuw, moeilijk, conceptueel of algemeen is. Maar vergeet niet wat eenvoudiger lijkt, de details. Studeren is een geheel en vraagt ​​om de methode. Als u begint met wat het gemakkelijkst is, zult u eerst putten uit uw middelen en zult u er altijd aan denken dat het dan moet gaan naar wat moeilijk of onaangenaam is. Je zult minder gefocust zijn en daarom minder productief.
   • Het gebeurt echter dat stagneert, de hersenen verzadigd lijken, tijdens een lezing, een proefschrift ... Het is zeker belangrijk om een ​​moeilijkheid te overwinnen, erop te staan, maar als je het gevoel hebt dat het niet "past", verspil je tijd dan niet. U riskeert ook ontmoediging. Doe iets anders, ga naar een eenvoudiger baan of meer plezier. Houd dingen altijd leuk om te doen in gevallen als deze.

Deel 4 Verstandig gebruik van technologie

1. 
   

   
   Probeer het binaurale geluid. Het is een geluid op basis van alfagolven dat de eigenschap zou hebben om concentratie te vergemakkelijken, het vermogen om te onthouden te vergroten, ideaal om in het kort te studeren. Probeer een voorbeeld van een binauraal geluid op YouTube te vinden en test met een hoofdtelefoon of hoofdtelefoon. Als u winst maakt, goed voor u!
   • Luister tijdens het werken naar deze geluiden. Zet het volume op laag of medium en je kunt lang luisteren, het is niet schadelijk.

2. 
   

   
   Volg al onze werkaanbevelingen. In combinatie met een goede planning, een gezond voedingspatroon, voldoende rustperioden, zou u bepaalde resultaten in assimilatie moeten krijgen. De tijd van studies is een belangrijk moment in het leven. Het verwerft methoden en principes die vaak gedurende het hele leven worden gebruikt, zoals concentratie of de wens om achter projecten aan te gaan.

3. 
   

   
   Keer langzaam terug naar de realiteit. Na een paar uur luisteren naar muziek of binaurale geluiden, hebben de oren en de hersenen een aanpassingstijd nodig om opnieuw verbinding te maken met de omringende geluiden: het is een volkomen normaal fenomeen! Het gebeurt ook dat er enkele kleine bijwerkingen zijn met dit soort geluiden, maar dit zijn zeldzame gevallen.
   • Na 10 tot 25 minuten hoofdpijn hebben is normaal, het duurt even voordat de hersenen op het ritme schudden. Als dat niet zou gebeuren, zou het het beste zijn om alles op te geven.
   • Het is mogelijk om wat muziek in begeleiding te zetten, het verzacht het binaurale geluid. Probeer te kijken of het werkt.