Hoe scherp te stellen als er achtergrondgeluid is

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Aanpassen aan een lawaaierige omgeving
• Methode 2 Je omgeving instellen
• Methode 3 Help je lichaam zich te concentreren

Je buurman houdt van hardrock en heb je morgen een examen? We zijn allemaal in een lawaaierige werkomgeving geweest waar het moeilijk was om ons te concentreren. Er is een duidelijk verband tussen achtergrondgeluid en stress. Leer verschillende methoden die u zullen helpen het lawaai te bestrijden en uw rust en concentratie te herwinnen.

stadia

Methode 1 Aanpassen aan een lawaaierige omgeving

1. 
   

   
   Gebruik oordoppen of oortelefoons. Oordoppen zijn zeer effectief in het onderdrukken van uitgaande geluiden en ze kosten heel weinig. Ruisoordopjes zijn duurder, maar ze kunnen zeer effectief zijn, als aanvulling op of ter vervanging van oordopjes.
   • Als u op een kantoor, een drukke plaats of een studieplaats bent, moet u mogelijk uitleggen waarom u oordoppen of een hoofdtelefoon gebruikt. Vertel mensen om je heen dat ze nog steeds met je kunnen praten en moedig ze aan om je op de schouder te slaan of naar je te zwaaien voor aandacht. Zorg er natuurlijk voor dat uw supervisor het eens is met deze oplossing.
   • Er zijn verschillende soorten oordoppen, hoofdtelefoons en andere anti-geluidssystemen. Test verschillende en kies degene die bij u past, volgens uw persoonlijke voorkeuren.

2. 
   

   
   
   
   Organiseer uw werk anders. Bepaal wanneer het geluid het hardst is en boek de eenvoudigste taken voor die niche. Als je op je werk bent, kijk dan of je naar de bibliotheek, een andere box of een vergaderruimte kunt gaan als je meer concentratie nodig hebt.
   • U kunt uw kantoor niet altijd verlaten. Als u echt niets aan lawaai kunt doen, moet u zich misschien aanpassen en de situatie accepteren.

3. 
   

   
   Luister naar muziek. Als je in staat bent om na te denken, je te concentreren en te studeren terwijl je naar muziek luistert, is het misschien een geweldige manier om achtergrondgeluid te onderdrukken. Spraakvrije muziek, zoals klassieke muziek, trans- of omgevingsmuziek, is vaak het meest bevorderlijk voor concentratie.
   • Kies het juiste volume. Als de muziek te luid is, kunt u zich niet concentreren en kunt u uw collega's storen.

     
     

     
     
     
     
   • Gebruik anders witte ruis. Witte ruis is een statisch geluid dat wordt gebruikt om achtergrondgeluid te bedekken. Het wordt vaak gebruikt bij baby's. Als witte ruis niet bij u past, probeer dan roze ruis, grijze ruis of bruine ruis. Je kunt het gemakkelijk vinden op internet, of je kunt een speciale applicatie downloaden.
   • Zet een koptelefoon op, maar luister helemaal niet. Voor sommige mensen onderdrukt het dragen van een hoofdtelefoon het geluid voldoende, zodat ze zich kunnen concentreren zonder verdere actie.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Neem een ​​pauze en ontspan. Achtergrondgeluid kan zeer stressvol en schadelijk zijn voor uw gezondheid. Om je beter te concentreren, kun je een korte pauze nemen en gaan wandelen of naar de badkamer gaan. Je kunt ook verschillende technieken proberen om je kalmte te vinden:
   • Ga comfortabel zitten en adem langzaam en diep. Zodra je lichaam eraan gewend is, sluit je je ogen en concentreer je je op iets ontspannends. Doe dit minimaal 10 minuten.

     
     

     
     
   • Je kunt ook proberen de spieren van je lichaam te ontspannen. Ga comfortabel zitten en strek de spieren van je gezicht. Draai je hoofd langzaam en beweeg je schouders. Strek je armen en benen en draai je polsen en enkels.

     
     

     
     

Methode 2 Je omgeving instellen

1. 
   

   
   Beheer het probleem. Als u niet weg kunt komen van een geluid, zoals een werkende radio, kunt u overwegen het onderwerp beleefd aan te pakken met de verantwoordelijke persoon. Het is belangrijk dat alle bewoners van een werk- of studieruimte zich op hun gemak voelen. Je realiseert je misschien dat je niet de enige bent met een probleem met lawaai!
   • Als uw collega's weigeren het volume van hun geluid te verlagen, moet u mogelijk met de afdeling Human Resources praten.
   • Als je luidruchtige buren hebt, blijf dan altijd kalm en beleefd. De geschillen tussen buren kunnen snel ontaarden.

2. 
   

   
   Schik de kamer om externe geluiden te blokkeren. Met deze kortetermijnstrategie kunt u de ruimte waarin u werkt isoleren. Zorg ervoor dat uw ramen en deuren gesloten zijn. Geluid komt meestal binnen door gaten en gleuven. De volgende ideeën kunnen u helpen de hoeveelheid achtergrondruis te verminderen.
   • Verschillende barrières kunnen afleidende geluiden verzwakken. Wanneer je naar bed gaat, leg je een paar kussens tegen de muur om het geluid van de andere kant van de muur te absorberen.
   • Koop thermische gordijnen voor uw ramen. Deze stoppen de geluiden van buitenaf, evenals de hittegolven.
   • Plaats een tapijt op de vloer om geluiden van onderaf te blokkeren.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Bel een professional. Als u thuis en in eigen beheer werkt, kunt u contact opnemen met een professional om de kamer geluiddicht te maken. Deze oplossing kan duur zijn, maar het geeft je op de lange termijn meer vrijheid en voldoening.
   • Er zijn veel manieren om een ​​huis te laten klinken. Geluidsbarrières kunnen op de muren worden geïnstalleerd en rubberen matten kunnen op de vloer worden geplaatst.
   • Vraag altijd om een ​​offerte en bel meerdere professionals om hun aanbiedingen te vergelijken. Kies niet noodzakelijk de eerste die je ontmoet en onderhandel niet alleen met hem.

4. 
   

   
   Move. Als je een huis of appartement huurt, lijkt het misschien een extreme oplossing om naar een nieuw huis te verhuizen, maar als het lawaai je leven vergiftigt en je werkt thuis, dan kan dit de gemakkelijkste duurzame optie zijn. Je moet voor je gezondheid zorgen en jezelf niet onnodig stresseren.
   • Plan uw verhuizing correct. In het ideale geval moet u leren over verschillende buurten en hun lawaai. Vermijd plaatsing op een even lawaaierige plaats! Als u een huis vindt dat u bevalt, bezoekt u het op verschillende tijdstippen van de dag om ervoor te zorgen dat het geluid acceptabel is.
   • Identificeer mogelijke problemen Ga niet in de buurt van een voetbalstadion of een nachtclub. Vermijd bars en plaatsen die erg populair zijn bij studenten.

Methode 3 Help je lichaam zich te concentreren

1. 
   

   
   Zorg ervoor dat je geen honger of dorst hebt. Hongerig of dorstig zijn, zal grotendeels verhinderen dat u zich concentreert en u kwetsbaarder maken voor externe prikkels, zoals lawaai.
   • Probeer een gezond dieet te hebben. Het is bewezen dat teveel bloedsuiker ons concentratievermogen beïnvloedt. Junkfood heeft ook een negatieve invloed op ons concentratievermogen.

     
     

     
     
   • Drink veel water. Dit is goed voor het lichaam en studies hebben aangetoond dat veel water drinken de concentratie bevordert.

2. 
   

   
   Vermijd stimulerende middelen. Vermijd stimulerende middelen zoals koffie, energiedranken, suiker en thee. Als cafeïne je direct na consumptie een energieboost kan geven, is dit effect van korte duur. Cafeïneconsumptie kan een verlangen veroorzaken, waaronder hoofdpijn en concentratieproblemen.

3. 
   

   
   Slaap lekker. Slaapgebrek is erg slecht voor de concentratie en maakt je gevoeliger voor achtergrondgeluid. Als u in een lawaaierige omgeving werkt, probeer dan goed uitgerust te worden.

4. 
   

   
   Ontspan buiten het werk. Als u extreem gestrest bent door lawaai, probeer dan thuis te ontspannen. Je kunt aromatherapie proberen of een massage krijgen. Uw algehele welzijn zal onvermijdelijk een impact hebben op uw vermogen om externe geluiden te weerstaan.
   • Sport is een geweldige manier om je spieren en je lichaam te ontspannen.
   • Ga naar je vrienden en probeer je werkomgeving te vergeten. Wees niet geobsedeerd door lawaai.
   • Als u niet kunt ontspannen, praat dan met een arts. Geluid en stress kunnen leiden tot overwerk, en het kan tijd zijn om te rusten.