Hoe weet je of je ogen moe zijn?

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Ken de symptomen
• Deel 2 Visuele vermoeidheid genezen

Veel uitdrukkingen zoals vermoeide ogen, vermoeide ogen, syndroom van informatievisie of lasthenopie worden gebruikt om de druk op de ogen te beschrijven. Dit kan gebeuren wanneer de ogen te moe worden na langdurig gebruik. De symptomen kunnen variëren, maar er zijn algemene tekenen dat u uw ogen te moe bent.

stadia

Deel 1 Ken de symptomen

1. Let op pijn in de ogen. Als uw ogen gaan jeuken, branden of moe worden, kan dit een teken van vermoeide ogen zijn. Als u ze lang op een object op dezelfde afstand scherp houdt, kan dit ze soms beu maken. Als dit gebeurt, moet u pauzeren. Leg een natte handdoek op je oogleden om het ongemak te verlichten.
   • Langdurig gebruik van een computer is vaak een oorzaak van vermoeide ogen.
   • Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg suggereren dat mensen die een computer langer dan twee uur gebruiken een pauze nemen om te voorkomen dat ze te veel risico lopen op vermoeide ogen.
   • Neem kleine pauzes wanneer je kunt om je ogen te laten rusten.

2. 
   

   
   Let op een teveel aan tranen. Overmatige traanproductie van de klieren in de hoek van de ogen is een veel voorkomend teken van visuele vermoeidheid. De tranen, gemaakt van water, olie en slijm, maken het mogelijk om de oogbollen op natuurlijke wijze te smeren. Overmatige traanproductie kan een reactie zijn op irritatie of ontsteking.
   • Hoewel het misschien vreemd lijkt, kunnen overtollige tranen vaak het gevolg zijn van droge ogen.
   • U kunt het probleem oplossen door oogdruppels te plaatsen, verkocht met of zonder recept.

3. 
   

   
   
   
   Observeer een wazig zicht. Je zult weten dat je visie wazig is als de objecten om je heen eruit zien alsof ze bedekt zijn met een sluier. Dit is een veel voorkomend symptoom van bijziendheid, hyperopie en lastigmatisme waarvoor correctielenzen nodig zijn. Wazig zien als een tijdelijke aandoening is eerder het gevolg van visuele vermoeidheid.
   • Dit is een van de meest voorkomende tekenen van vermoeide ogen.
   • Wazig zien kan ook een symptoom zijn van ernstige gezondheidsproblemen. Als u het probleem niet kunt oplossen door uw ogen te laten rusten, moet u contact opnemen met een gezondheidsdocent.

4. 
   

   
   Let op een dubbel zicht. Dubbel zien betekent dat uw ogen informatie die in de hersenen wordt ontvangen niet correct verwerkt. Meestal ontvangen ze twee verschillende afbeeldingen die vervolgens in de hersenen worden gecombineerd om er maar één te vormen. Wanneer de hersenen ze niet kunnen combineren, zou het onderwerp twee beelden van hetzelfde kunnen zien, wat dubbel zien wordt genoemd. Dit kan een symptoom zijn van vermoeide ogen.
   • Dubbel monoculair zicht treedt op wanneer slechts één oog wordt aangetast, maar hersenverwerking produceert een dubbel beeld. Het is een minder vaak voorkomende aandoening dan binoculaire diplopie of dubbelzien.
   • Niet-gecorrigeerde brekingsfouten zijn de meest voorkomende oorzaak van dubbel monoculair zicht.
   • Laat uw ogen rusten als u dit symptoom waarneemt. Maak een afspraak met uw oogarts als het symptoom aanhoudt.

5. 
   

   
   
   
   Let op frequente hoofdpijn. Hoofdpijn in verband met vermoeidheid van de ogen begint na langdurig gebruik van uw ogen. Als u hoofdpijn opmerkt die gepaard gaat met een langere periode van gebruik van uw ogen bij een gedetailleerde taak, zoals lezen, naaien of andere taken waarbij u uw aandacht langdurig moet vasthouden, kunt u last krijgen van vermoeidheid van de ogen.
   • Neem regelmatig een pauze om je ogen te laten rusten.
   • Als uw hoofdpijn niet overgaat, kunt u visuele concentratieproblemen hebben. Maak een afspraak met uw oogarts om uw zicht te controleren.

6. 
   

   
   Let op een gevoeligheid voor licht. Als je loensen omdat ze je pijn doen in normale lichtomstandigheden, kan dit een teken van vermoeide ogen zijn.Lichtgevoeligheid of fotofobie is een symptoom van vermoeide ogen veroorzaakt door een te langzaam openen of sluiten van de pupil als reactie op een verandering in lichtintensiteit. Dit kan worden veroorzaakt door een tijdelijke handicap van het hoornvlies om samen te werken met de productie van tranen. Een glad, gesmeerd oogoppervlak is vereist om het licht op pupilniveau goed te focussen.
   • Oogvermoeidheid wordt vaak veroorzaakt door overmatig oogwerk in slecht verlichte omgevingen.
   • Als uw computerscherm slecht verlicht is, als er een reflectie op is of als er een slecht contrast is tussen het scherm en de achterkant van het scherm, kunt u last hebben van verhoogde gevoeligheid voor licht en visuele vermoeidheid.
   • Doe het licht uit. Plafondverlichting of andere lichtbronnen wedijveren met die van het scherm. Als het het licht van het venster reflecteert, verander het schermgebied of verplaats het om de schittering te verminderen.
   • Overweeg te investeren in polariserende zonnebrillen en UV-bescherming buitenshuis. Sommige getinte lenzen met speciale lenzen kunnen handig zijn bij het werken op de computer. Bespreek uw opties met uw oogarts.

7. 
   

   
   Let op concentratieproblemen. Wanneer u uw aandacht van de computer afleidt, kan het moeilijk zijn om uw visie op iets anders te richten. U kunt ook resterende beelden van het scherm opmerken nadat u uw ogen hebt afgewend. Dit kan een teken zijn van visuele vermoeidheid.
   • Deze symptomen kunnen meestal worden waargenomen na een lange periode voor de computer, het besturen van een auto zonder uw ogen te laten rusten of activiteiten te ondernemen die langdurige visuele aandacht vereisen.
   • Soms kunnen concentratiestoornissen soms ook worden veroorzaakt door oogaandoeningen.

8. 
   

   
   Let op een moeilijkheid om je ogen open te houden. Een intens gevoel van vermoeidheid in de ogen kan eerder een symptoom zijn van oogdruk dan van vermoeidheid. Schermen kunnen je ogen vermoeien vanwege de pixels die worden gebruikt om de afbeelding te maken. Je moet je altijd op ze concentreren, op kleine puntjes, in plaats van op volledige afbeeldingen die op één pagina worden afgedrukt. Het is deze druk die vermoeidheid veroorzaakt.
   • Bovendien heb je de neiging om minder te knipperen wanneer je op een scherm moet focussen. Het aardoppervlak droogt op en het raakt geïrriteerd.
   • Kinderen hebben meer kans dan volwassenen om dit symptoom te ontwikkelen, maar ze hebben minder kans om erover te praten.

Deel 2 Visuele vermoeidheid genezen

1. 
   

   
   Verander de omgeving. Als u zich op een droge plaats bevindt, zullen uw ogen meer moeite hebben om gesmeerd te worden. Koop een luchtbevochtiger om een ​​goed niveau van vocht in de lucht te houden. Als u ergens zit met een ventilator op u blaast, past u de instelling of de ventilator aan om uw ogen te beschermen.
   • U moet de focus regelmatig wijzigen tussen het computerscherm en een stuk papier, gebruik een standaard om deze op hetzelfde niveau te houden als het scherm.
   • Zorg er ook voor dat het oppervlak waar u aan werkt en uw stoel op de juiste hoogte staat.

2. 
   

   
   Pas de verlichting aan. Als u op een computer werkt, moet het omgevingslicht op kantoor half zo helder zijn als de standaard kantooromgeving. Sluit de luiken of gordijnen om verblinding en omgevingslicht te elimineren. Het kan ook nuttig zijn om verlichting met een lage intensiteit in de kamer te hebben.
   • Gebruik geen fluorescentielampen, zelfs geen volledig spectrum.
   • Gloeilampen of halogeenlampen zijn betere keuzes als u de neiging heeft uw gezichtsvermogen snel te vermoeien.
   • U kunt ook de helderheid van het scherm aanpassen. Gebruik een grijze achtergrond in plaats van een helder wit om minder druk op uw ogen uit te oefenen.

3. 
   

   
   Neem pauzes. Wees voorbereid op veel kleine pauzes wanneer u een taak uitvoert die meer visuele aandacht vereist. Kijk weg van het scherm en focus op een object aan de andere kant van de kamer. Als u rijdt, stop dan elk uur voor een korte pauze.
   • Zelfs als je slechts 30 seconden in de hal of door het raam kijkt, laat je je ogen zich concentreren, waardoor ze even pauzeren.
   • Wrijf niet in je ogen. Sluit ze om ze te smeren, want je zou ze kunnen irriteren door ze te wrijven.

4. 
   

   
   Doe oogontspanningsoefeningen. Leg je ellebogen op het bureau en plaats je handpalmen voor je. Laat je lichaam naar voren leunen en laat je hoofd in je handen rusten. Sluit je ogen en beweeg je hoofd om je gezicht met je handen te bedekken. Je vingers moeten zachtjes je voorhoofd raken. Haal diep adem door je neus, tel tot vier en adem dan uit. Herhaal tien keer.
   • Herhaal deze eenvoudige oefening meerdere keren per dag.
   • Wijzig het aantal seconden dat u uitademt in plaats van wanneer u inademt. Herhaal tien keer.
   • Als u uw ogen niet volledig kunt bedekken of sluiten, laat ze rusten door uw oogleden bijna volledig te sluiten. Laat uw visie worden afgeleid.

5. 
   

   
   Pas het scherm aan. Probeer ervoor te zorgen dat uw computerscherm zich tussen 12 en 15 cm onder het niveau van uw ogen en tussen 50 en 70 cm van uw gezicht bevindt. Je moet altijd naar hem kijken door naar beneden te kijken.
   • Als je naar beneden kijkt, voorkom je dat je ogen uitdrogen.
   • Een verstelbare stoel helpt u de best mogelijke positie te vinden.
   • Als u een bureau gebruikt, moet u er nog steeds voor zorgen dat het scherm zich onder uw ogen bevindt en dat uw positie comfortabel is.

6. 
   

   
   Beperk de blootstelling aan de schermen. De beste manier om vermoeidheid van de ogen tegen te gaan, is het minimaliseren van het gebruik van schermen, vooral bij kinderen. Deze leggen geen verband tussen computergebruik, visuele vermoeidheid en de noodzaak om pauzes te nemen.
   • Elke twee uur tijdens gebruik moet u een kwartier een pauze nemen.
   • Volg de 20/20-regel: kijk elke twintig minuten voor een scherm twintig seconden naar een object op afstand.

7. 
   

   
   Verander apparatuur. Oude computerschermen (met een kathodestraalbuis) veroorzaken vaker vermoeide ogen dan nieuwe LCD-schermen. U moet vermijden degenen die afbeeldingen presenteren die eruit zien te "schudden".
   • Krijg het hoogst mogelijke resolutiescherm.
   • In de regel hebben LCD's geen flikkerende afbeeldingen.

8. 
   

   
   Laat je testen. Als u verschillende behandelingen tegen visuele vermoeidheid hebt geprobeerd en als de symptomen niet verbeteren, maak dan een afspraak met uw oogarts. Er zijn tekenen van visuele vermoeidheid bij andere oogziekten en u heeft mogelijk een aanvullende behandeling nodig. Vergeet tijdens het examen niet het aantal uren te vermelden dat u werkt of naar schermen kijkt.
   • Vraag naar een bril of specifieke lenzen om de computer te gebruiken.
   • Sommige lenzen met een speciaal of getint oppervlak kunnen ook helpen vermoeidheid te verminderen.

• U kunt ook vermoeide ogen verminderen door vaker te knipperen terwijl u werkt.

• Als deze aandoening wordt veroorzaakt door een onderliggende ziekte, zoek dan zo snel mogelijk behandeling.
• Breng geen druppels meer dan vier keer per dag aan, omdat dit uw vermogen om tranen te produceren kan beïnvloeden.