Hoe voetbal te verbeteren

Inhoud

• Deel 2 van 3:
  Prestaties verbeteren
• advies
• waarschuwingen
• Noodzakelijke elementen

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 26 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

• Het is belangrijk dat u niet op de bal tikt. Je hoeft alleen maar van de grond te komen waar je denkt dat het zal komen. Laat het tegen je voet schoppen.
• Wanneer het op de grond valt, zet u uw voet erop om te voorkomen dat het in alle richtingen rolt.
• Begin met elke oefening in de buurt van de muur. Naarmate je je comfortabeler voelt met deze oefening, kun je een back-up maken. Je zult weten dat je de oefening beheerst als je je tien meter van de muur bevindt.

2 Jongleren met de bal. Het duurt jaren voordat de beste voetballers goed jongleren. Het is echter ook een goede manier om vertrouwd te raken met de bal en uw coördinatie tussen de voet en het oog te verbeteren. Plaats het op de bovenkant van de voet zodat het niet valt. Til het omhoog om de ballon op te tillen. Wanneer hij valt, tikt u opnieuw in met de andere voet.

• Typ met behulp van het midden van de voet. Als je dat niet doet, kun je het in je gezicht sturen of in een andere richting sturen. Je doel is om de bal ongeveer 30 cm bij je lichaam te houden.
• Om te voorkomen dat het te ver gaat, buig je je knie omhoog wanneer je erop tikt. Als je je been strekt, gaat de bal te ver van je lichaam.
• Herhaal deze oefening elke dag tien minuten. Wees niet ontmoedigd als je het in het begin maar een of twee keer kunt laten stuiteren. Blijf oefenen en je zou moeten verbeteren. Probeer minstens tien rebounds te krijgen voordat je stopt.

3 Begin met dribbelen. Zoek voldoende ruimte of ga naar uw tuin. Trottinez rondom deze ruimte door zachtjes op de ballon te tikken. Zorg ervoor dat u met de voorvoet (niet de stomp) aantikt om deze te bedienen. Bij elke trap moet hij 30 tot 60 cm voor je vooruit komen. Ga door gedurende ongeveer tien minuten of totdat u meerdere ronden hebt gemaakt van de gekozen ruimte.

• Zelfs als professionele voetballers beide voeten gebruiken om de bal te schoppen, is er altijd een die hun dominante voet is. Deze voet komt meestal overeen met de hand die ze gebruiken voor de meeste van hun activiteiten (bijvoorbeeld rechtshandige mensen zullen hun rechtervoet gebruiken). Met deze oefening kun je ook begrijpen met welke voet je het meest comfortabel bent om de bal te schoppen.
• Je gebruikt de andere voet om je lichaam te verankeren en in balans te brengen. Terwijl je dribbelt, is het belangrijk dat je je niet-dominante voet dicht genoeg bij je lichaam houdt, anders kun je de ballon verder raken dan je wilt.
• Als je eenmaal vertrouwd bent met dribbelen, probeer dan recht vooruit te kijken. Je ogen hebben de neiging om de bal te fixeren terwijl je dribbelt, maar tijdens een spel moet je liever je ogen gebruiken om te observeren wat er om je heen gebeurt. Je kunt een of twee keer op de bal struikelen, maar je zult er langzaam aan wennen om er niet naar te kijken.

4 Draai in verschillende richtingen. Als je weet hoe je naar links en naar rechts drijft, kun je een scherpe bocht maken met het puntje van je voet. In dit soort situaties gebruik je de zijkanten van je voeten. Dribbel zoals gewoonlijk gedurende ongeveer twee meter. Zodra je iets meer snelheid hebt genomen, moet je een beetje versnellen om de bal in te halen en je dominante voet te verankeren. Wanneer de bal blijft rollen, schopt hij tegen je voet en gaat hij in de richting die je hebt gekozen.

• Deze richting wordt bepaald door de positie van uw voet. Als u bijvoorbeeld met de rechtervoet tikt, wilt u dat de bal tegen de binnenkant van uw voet schopt om hem naar links te richten en naar buiten om hem naar rechts te sturen. Als je je linkervoet gebruikt, moet je de bal tegen de buitenkant van de voet schoppen om hem naar links te laten gaan en naar binnen om hem naar rechts te laten gaan.
• Als u alleen het traject wilt wijzigen, veranker dan de voet en verplaats deze niet. Als je de richting volledig wilt veranderen, beweeg je de voet tegen de bal door zachtjes te tikken in de richting waarin je wilt gaan.

5 Drijf met de bal tussen obstakels. Zoek kegels en rangschik ze in een rechte lijn, houd ze een meter uit elkaar. Oefen met dribbelen. Als de kegel zich aan uw rechterkant bevindt en u bent rechtshandig, tikt u zachtjes op de bal met de binnenkant van uw rechtervoet. Tik hoe dan ook hard genoeg om naar de linkerkant van de volgende kegel te gaan. Als het obstakel zich aan uw rechterkant bevindt en u bent rechtshandig, tikt u op de bal met de buitenkant van de rechtervoet. Zorg ervoor dat de bal rechts van de volgende kegel landt.

• De instructies zijn hetzelfde voor linkshandigen die alleen andere delen van hun voet hoeven te gebruiken. Als het obstakel zich bijvoorbeeld links bevindt, tikt u op de bal met de buitenkant van de linkervoet. Als het obstakel zich aan uw rechterkant bevindt, tikt u erop met de binnenkant van de linkervoet.
• Nadat u door verschillende obstakels bent geslalomeerd, kunt u de positie van de kegels wijzigen. Installeer ze zigzag en leg ze willekeurig op de grond.

reclame

Deel 2 van 3:
Prestaties verbeteren

1. 
   

   
   1 Geef de bal door aan je teamgenoten. Er zijn twee soorten voetbalpassen: de vloerpas en de pas in de lucht. De vloerpas wordt het meest gebruikt en wordt voornamelijk gebruikt voor korteafstandspassen. Vraag een vriend of teamgenoot om zes meter voor je te staan. Voor de vloerpas moet je met de binnenkant of buitenkant van de dominante voet tikken, niet met de punt.
   • Veranker je andere voet naar voren, nabij de bal. Breng vervolgens de dominante voet terug met een gemiddelde kracht. Terwijl u uw voet terug naar de bal brengt, moet u erop trappen met de binnenkant van uw dominante voet.
   • Je doel is om de bal aan je teamgenoot te geven zonder te stuiteren. Hij moet op de grond rollen totdat hij de voeten van je partner bereikt.
   • Pasjes maken. Herhaal tussen de tien en vijftien minuten per dag. Wees voorzichtig met het richten op je partner, want je moet nauwkeurig zijn tijdens een wedstrijd. Naarmate je verder komt, kun je de afstand tussen je vergroten door deze te verdubbelen tot twaalf meter.

2. 
   

   
   2 Passeer de ballon nog verder. De pas in de lucht is een ander type pas dat in het voetbal wordt gebruikt. Je gebruikt deze techniek om de bal naar een teamgenoot te sturen die 15 meter of meer weg is. In plaats van de binnenkant van de voet te gebruiken, gebruik je de bovenkant. Vraag hem om 15 meter voor je te staan. Stap een of twee meter achter de bal terug om momentum te krijgen voordat je hem raakt.
   • Veranker aan het einde van je nadering je niet-dominante voet naast de bal, alsof je een grondpas doet. Zet uw dominante voet weer in elkaar met zoveel mogelijk kracht.
   • Terwijl u uw voet tegen de bal gooit, moet u ervoor zorgen dat deze naar de bovenkant van de bal draait. Dit geeft het de beste hoek en u kunt het omhoog en weg tillen.
   • Pas uw kracht aan het type pas aan. Het is niet altijd nodig om zo hard mogelijk in de bal te slaan om een ​​pass in de lucht te maken. Probeer precies goed te richten. Blijf deze technieken minstens tien minuten per dag met je teamgenoot oefenen.

3. 
   

   
   5 Probeer Zico's schot tijdens een wedstrijd. Deze actie maakt het mogelijk om de tegenstander voor de gek te houden en te overwinnen. Drift ongeveer vijf meter om vaart te krijgen. Veranker je rechtervoet rechts van de bal ongeveer dertig centimeter. Trek dan aan zijn rechterkant met de linkerrand van de linkervoet (beide voeten staan ​​nu rechts van de bal).
   • Houd controle over de bal terwijl je je lichaam tegen de klok in roteert door je rechtervoet tegelijkertijd met je lichaam te bewegen.
   • Zodra je 360 ​​graden bent gedraaid terwijl je de bal onder controle houdt met je linkervoet, begin je weer te driften. Je tegenstander zou genoeg moeten zijn omdat hij dacht dat je de andere kant op ging.
   • Je kunt ook hetzelfde doen door de andere kant op te gaan. Veranker gewoon de linkervoet terwijl u de controle met de rechter houdt. Draai je lichaam en je linkervoet 360 graden rechtsom. Blijf dribbelen na dit gebaar.
   reclame

advies

• Ren op de voorkant van de voeten om meer snelheid te krijgen.
• Je moet strekken voor de training en games.
• Geef de bal door aan iemand achter je als er te veel tegenstanders voor je zijn.
• Eet voor het spel een banaan zodat je geen krampen hebt. Ren in een goed tempo, zodat je geen krampen hebt en niet te snel zonder lucht zit.
• Oefen met je vrienden en speel games.
• Speel als een team en geef de bal door aan een van je teamgenoten die in een betere positie is om een ​​doelpunt te scoren.

reclame

waarschuwingen

• Zorg er bij het maken van een hoofd voor dat de bal op je voorhoofd terechtkomt, niet op je schedel. Als u dit gedurende een korte periode te vaak doet, kan dit hersenproblemen veroorzaken.
• Blijf goed gehydrateerd. Je zou niet willen vallen voor appels. Als er zich een noodgeval voordoet, bel dan meteen een ambulance.
• Let op wat er om je heen gebeurt. Je mag niet per ongeluk een andere speler pijn doen met de bal.

reclame

Noodzakelijke elementen

• Hoofdbescherming (optioneel)
• Scheenbeschermers
• Markering binnen of buiten op de grond
• water

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=s%27to verbeter-football & oldid = 253669"