Hoe het wederzijds verloren vertrouwen in het paar te herwinnen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Besluit om de relatie voort te zetten
• Methode 2 Bouw een nieuwe basis voor eerlijkheid
• Methode 3 Ontwikkel vertrouwen met oefeningen

Uw echtpaar vliegt na een verraad of ander ongeluk? Misschien bekende je je partner dat je tegen hem had gelogen over je verleden, en toen bekende hij je dat je ontrouw was. Als je je relatie wilt redden, moet vertrouwen aanwezig zijn aan beide kanten van de vergelijking. Voordat u dat vertrouwen kunt herstellen, moet u eerlijk bepalen of u de relatie wilt voortzetten. Zodra het duidelijk is dat jullie beiden klaar zijn om de nodige inspanningen te leveren, kun je beginnen met het wederopbouwen van je wederzijds vertrouwen, altijd eerlijk zijn en de juiste strategieën invoeren.

stadia

Methode 1 Besluit om de relatie voort te zetten

1. 
   

   
   Identificeer en deel wat u niet kunt accepteren. Als u en uw partner elkaars vertrouwen hebben verraden, is de kans groot dat u nooit een discussie hebt gehad over wat niet voor u onderhandelbaar was. Er zijn inderdaad gedragingen die je niet van je partner kunt accepteren, omdat ze indruisen tegen je waarden en ethiek. Ga bij elkaar zitten en bepaal wat dit gedrag is.
   • Neem elk een vel papier. Ieder van jullie zal moeten opsommen wat je niet kunt verdragen in je relatie. Nadat u uw lijst hebt gemaakt, deelt u deze met elkaar.
   • Niet-onderhandelbare items kunnen zinloos zijn, zoals het vereisen van je partner om zijn spullen in te pakken, of ernstiger, zoals weigeren om uit te gaan met iemand die drugs gebruikt.
   • Gebrek aan loyaliteit treedt op wanneer beide partners zich niet bewust zijn van de punten waarop de andere partner niet klaar is om concessies te doen. Nu je klaar bent om aan een nieuwe basis te beginnen, moet je kaarten op tafel spelen. Open en eerlijk zijn tegenover elkaar is een zeer goede manier om problemen aan te pakken die je zelfvertrouwen ooit hebben doen barsten.

2. 
   

   
   
   
   Bepaal of u aan elkaars behoeften kunt voldoen. Als u eenmaal weet wat uw partner niet kan, vraag uzelf dan af of u aan deze criteria kunt voldoen. Mogelijk moet u zelfs een tijdje scheiden om te bepalen of u deze relatie kunt voortzetten.
   • Je hebt je nu gerealiseerd dat je partner niet klaar is om concessies te doen op deze specifieke punten. Kun jij de partner zijn die hij zoekt?
   • Stel je voor dat je vriendin je vertelt dat ze thuis racistische opvattingen niet kan verdragen. Zult u uw intolerante meningen kunnen overwinnen?

3. 
   

   
   Neem een ​​nieuwe verplichting aan. Als beide partners de punten hebben erkend en aanvaard waarop de andere geen concessies doet, moet u zich nu opnieuw aan elkaar committeren. In zekere zin stemt u ermee in uw verschillen opzij te zetten en de nodige inspanningen te leveren om uw paar te laten werken.
   • Je zou zelfs deze plechtigheid kunnen geven, bijvoorbeeld door naar een chique restaurant te gaan of een cake te kopen en kaarsen te blazen. Het kan ook nuttig zijn om elkaar schriftelijk te verraden en het papier vervolgens in stukken te scheuren of te verbranden.

4. 
   

   
   
   
   Beëindig de relatie. Als, nadat we hebben besproken wat niet voor u onderhandelbaar was, een van u of u beiden zou vaststellen dat hij niet aan die criteria kon voldoen, zal het waarschijnlijk tijd worden om een term voor de relatie. Niemand van jullie zou dingen moeten accepteren die tegen je moraal ingaan om dit liefdesverhaal voort te zetten. Dit zal alleen leiden tot een ongelukkige en bittere relatie.
   • Door je waarden op te offeren om de relatie voort te zetten, heb je geen kans om je partner opnieuw te vertrouwen. Als u niet aan de behoeften van de ander kunt voldoen, besluit u om te scheiden.
   • Probeer te beginnen met het nemen van uw afstand voordat u besluit te breken. Dit kan u helpen dingen anders te zien en ervoor te zorgen dat u niet echt klaar bent om bepaalde dingen te doen.

Methode 2 Bouw een nieuwe basis voor eerlijkheid

1. 
   

   
   Stop schadelijk gedrag onmiddellijk. Dit klinkt voor de hand liggend, maar zodra u beide uw wens om de relatie voort te zetten opnieuw bevestigt, moet elk verraad onmiddellijk stoppen. De enige manier om het vertrouwen te herstellen is om volledig eerlijk te zijn. Dit betekent dat als iemand gewend is om te liegen, hij meteen moet stoppen. Als iemand van jullie ontrouw was, zullen zijn avonturen moeten eindigen.

2. 
   

   
   Speel kaarten op tafel. Naast het beëindigen van het gedrag dat uw vertrouwen in slecht stelt, kan het ook nuttig zijn om helemaal opnieuw te beginnen. Leugens en ontrouw kunnen snel leiden tot een vicieuze cirkel: je begint met een kleine leugen, die al snel een dozijn grote leugens veroorzaakt. Om terug te keren naar een nieuwe vertrouwensbasis, vertel je partner alles wat je voor hem verborgen had kunnen houden.
   • Dit kan heel moeilijk zijn, maar jullie zullen allebei kwetsbaar zijn. Jullie zullen elk op je partner moeten vertrouwen om zijn fouten te bekennen. In ruil daarvoor zal de andere partner de opname met vriendelijkheid moeten accepteren. Deze stap is alleen effectief als deze op een niet-bedreigende manier en zonder oordeel wordt uitgevoerd. Koppels die hun diepste gedachten kunnen delen zonder angst voor consequenties, hebben meestal een gezondere en duurzamere relatie.
   • Een vrouw zou bijvoorbeeld tegen haar man kunnen zeggen: "Schat, ik heb al weken over een andere man gefantaseerd. Ik heb niet gehandeld. Ik schaam me nog steeds verschrikkelijk, want jij bent de enige die voor mij telt. Ik hoop dat je me kunt vergeven ".
   • Zorg ervoor dat je dit gesprek op een rustgevende plek hebt, zoals in een kantoor van een therapeut, omdat sommige bekentenissen grote argumenten kunnen oproepen.

3. 
   

   
   vergeef jezelf, voor jezelf en voor elkaar. Vergeven betekent niet dat je verraad accepteert, noch dat je vergeet wat er is gebeurd. Het gaat erom je partner van schuld te vrijwaren zodat je verder kunt. Jullie hebben elk het vertrouwen van de ander verraden en beide zullen moeten worden vergeven. Je zult jezelf echter ook moeten vergeven dat je het vertrouwen van je partner hebt geschonden. De REACH-methode kan u helpen vergeving te vinden.
   • Rbellen. Onthoud de pijn. Sta jezelf toe om verraad te herkennen en te accepteren voor wat het is. Probeer je gedachten en emoties niet te vermijden of te onderdrukken.
   • Empathie. Inleven in de persoon die je heeft beledigd. Probeer te begrijpen waarom je partner je heeft verraden (hij kan bijvoorbeeld hebben gelogen omdat je erg kritisch op hem bent).
   • Eenltruiste. Doe de altruïstische daad van vergeven. Denk terug aan een tijd dat je iemand pijn deed en hij je vergaf. Zie vergeving als een geschenk dat iemand beloont die met een gerust hart geeft.
   • Confier. Vertrouw je wil om te vergeven. Kondig je vergeving aan jezelf, je partner en iemand anders aan waarvan je getuige wilt zijn.
   • Halte. Maak indien nodig een mentale stop. Wanneer herinneringen aan verraad weer boven komen, onthoud dan dat je ervoor hebt gekozen om te vergeven en alle wraakgedachten kwijt te raken.

4. 
   

   
   Accepteer het verleden achter je te laten. Als jij en je partner het eens zijn om te vergeven, ga dan niet verder met wat er is gebeurd. Overweeg vandaag is de eerste dag van je relatie. Het is nu aan jou om van je relatie een gezonde en gelukkige relatie te maken.
   • Verbind elkaar om het onderwerp van verraad in het verleden niet aan de orde te stellen in toekomstige geschillen. Wanneer het verleden weer opduikt, zeg dan iets als "leef in het heden, mijn liefde".

Methode 3 Ontwikkel vertrouwen met oefeningen

1. 
   

   
   Zoek de juiste bij uw partner. Vaak begint de relatie van het paar af te nemen wanneer de partners alleen de gebreken van de ander kunnen zien. Terwijl u werkt om wederzijds vertrouwen op te bouwen, probeert u alles te zien wat uw partner te bieden heeft.
   • Daag jezelf uit om te zien wat goed is in elkaar. Deel elke week gedurende een week drie dingen die je in hem bewondert. Of druk je vreugde uit over iets dat je partner heeft gedaan.

2. 
   

   
   Communiceer gezond. Het is wanneer een van de twee partners (of beide partners) niet in staat voelt om te communiceren, dat het verraad zich begint voor te bereiden. Je zou je gedachten, gevoelens en emoties moeten kunnen delen, zonder jezelf te censureren. Maak er een gewoonte van om je zinnen te beginnen met "I" om beter te communiceren.
   • Door in de eerste persoon te spreken, zult u uw partner minder snel beledigen door uw woorden. Je zult je gedachten en gevoelens volledig overnemen. Begin bijvoorbeeld een zin met "Ik denk ...".
   • Je kunt bijvoorbeeld thuiskomen van een feest en zeggen: "Ik voelde me genegeerd op het feest. Ik had het gevoel dat je met iedereen behalve mij praatte. Dit zal veel minder beschuldigend zijn dan te zeggen "je negeerde me de hele nacht."

3. 
   

   
   Wees realistisch. Soms, wanneer je partner een pijnlijke plek aanraakt, kan dit veel pijn doen. Misschien ben je gevoelig voor je familie en maakt je partner een opmerking die tact ontbreekt. Je zegt tegen jezelf "wat een boefje! Of "heeft ze me met opzet bekritiseerd? ". Om je zelfvertrouwen te ontwikkelen, moet je leren jezelf niet in het defensief te plaatsen en het voordeel van de twijfel aan je partner te geven.
   • Als je alles aanvalt wat je partner je vertelt, begint hij automatisch met zelfcensuur in jouw aanwezigheid. Dit is een zeepachtige helling, en verraad zal opnieuw tevoorschijn komen.
   • Trouwens, uw partner wil waarschijnlijk het beste voor u. Verwacht niet dat hij altijd je lof bezingt. Heb realistische verwachtingen voor jezelf en je partner, en je zult allebei groeien in je relatie.

4. 
   

   
   Leer aandachtig luisteren. Naarmate u en uw partner meer open en regelmatiger beginnen te communiceren, kan het nuttig zijn om uw luistervermogen te verbeteren. Naar je partner luisteren als hij spreekt, is een geweldige manier om hem te laten zien dat je hem respecteert en zo zijn vertrouwen terugkrijgt.
   • Wanneer je partner spreekt, geef hem je volledige aandacht. Blijf uit de buurt van afleidingen zoals mobiele telefoons en tv. Wacht tot uw kinderen in bed liggen of bezig zijn om een ​​serieus gesprek te voeren. Kijk hem in de ogen. Houd je armen en benen ontspannen. Glimlach of knik op het juiste moment met je hoofd.
   • Wanneer je partner klaar is met spreken, parafraseer wat hij je net heeft verteld, om er zeker van te zijn dat je het begrijpt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Als ik het goed begrijp, bedoel je dat ...", of zoiets. Dit bevestigt dat u luistert en dat uw partner zich beter geluisterd voelt dan wanneer u haast om een ​​antwoord te geven.

5. 
   

   
   Volg een paar therapie. Wederzijds verraad kan een relatie veel schade toebrengen. Als u en uw partner problemen ondervinden om u opnieuw te vertrouwen, raadpleeg dan een specialist. Een therapeut kan u helpen de doelen van uw relatie te verduidelijken en concrete strategieën te ontwikkelen om beter met elkaar te communiceren en eerlijk te zijn.