Hoe gemotiveerd te blijven voor school

Inhoud

• stadia
• Deel 1 School leren waarderen
• Deel 2 Geef jezelf het moraal van een winnaar
• Deel 3 Doelen stellen
• Deel 4 Sentrainer om zich te concentreren
• Deel 5 Je levensstijl veranderen

Heb je ooit zin om in bed te blijven en tegen jezelf te zeggen dat je niet naar school hoeft te gaan? Dit is waarschijnlijk het geval en u bent verre van de enige die dit soort zielen heeft. Je hebt geen andere keuze dan naar school te gaan en je weet dat slagen je in staat zou kunnen stellen het werk te doen waar je van droomt. Je zult zien dat je veel dingen kunt doen om je verlangen om naar school te gaan te stimuleren.

stadia

Deel 1 School leren waarderen

1. 
   

   
   Stel je het leven voor dat je graag zou willen hebben als je volwassen bent. Hoewel het misschien saai is om dagelijks naar school te gaan, en sommige van de vakken die je geeft misschien onbelangrijk lijken, moet je er rekening mee houden dat je weinig kans hebt om het werk te doen waarin je geïnteresseerd bent, tenzij je slaag niet in uw opleiding. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat degenen die weten hoe ze zichzelf op school kunnen motiveren, beter dan anderen slagen in het bereiken van de doelen die ze zichzelf stellen. Om jezelf op school te motiveren, kun je beginnen met het maken van een lijst met doelen die je als volwassene wilt bereiken. Hier zijn enkele voorbeelden van dingen die u in deze lijst zou kunnen opnemen:
   • om de wereld rond te reizen,
   • bezit je eigen huis,
   • om je familie te ondersteunen,
   • heb een mooie auto,
   • plaats hebben voor de belangrijkste games van je favoriete sportteam,
   • genoeg geld hebben om naar concerten te gaan, in goede restaurants te eten, toneelstukken te zien, naar de film te gaan en vele andere interessante dingen te doen.

2. 
   

   
   
   
   Denk na over de kennis die u moet opdoen. Hiermee kunt u het werk doen dat u het meest aantrekt! Als je de kans wilt krijgen om het beroep van je dromen uit te oefenen, moet je beseffen dat je jezelf tijdens je opleiding moet voorbereiden.
   • Maak een lijst met alle beroepen die u het meest aanspreken.
   • Schrijf voor elk van deze een lijst met alle vaardigheden die u nodig hebt om uw werk goed te doen.
   • Pas ten minste één schoolvak aan op elk van de vaardigheden die je nodig hebt in het beroep van je dromen.
   • Werk goed in de onderwerpen die in deze lijst staan. Meld u aan voor activiteiten (sportclub, ambachtsworkshop, enz.) Waarmee u uw vaardigheden kunt verfijnen.

3. 
   

   
   Maak van jezelf een sociaal netwerk. Dit betekent niet dat je je tijd moet doorbrengen met chatten en notities maken, maar dat je je schoolomgeving leuker moet maken door sterke relaties met je klasgenoten op te bouwen. Wees niet somber omdat je op school zit. Geniet ervan met je klasgenoten te zijn en het zal veel gemakkelijker zijn om 's ochtends uit bed te komen met de wens om ze te vinden.
   • Gebruik de vrije tijd die je hebt tussen de lessen en tijdens het eten. Grijp de kans om nieuwe energie op te doen, inclusief het veranderen van uw ideeën en lachen met uw vrienden.
   • Meld je aan voor buitenschoolse activiteiten om mensen te vinden die dezelfde interesses hebben als jij.

Deel 2 Geef jezelf het moraal van een winnaar

1. 
   

   
   
   
   Organiseer uw werktijd goed. Als je je niet mentaal op je werk voorbereidt en goede resultaten behaalt, zal het heel moeilijk voor je zijn om je huiswerk elke dag te maken. Door een werkprogramma op te stellen voor je avond- en weekendopdrachten, werk je regelmatiger, krijg je veel betere cijfers, waardoor je zelfverzekerder wordt en je verlangen om naar school te gaan wordt gestimuleerd.
   • Zet een werkroutine op.Mensen die regelmatig een werkprogramma kunnen volgen, slagen in hun studie.
   • Hoewel uw werklast van week tot week kan variëren, moet u anticiperen op het schoolwerk dat u elke dag van de week moet leveren. Als u bijvoorbeeld gedurende een week uitzonderlijk twee of drie trainingssessies met uw sportclub hebt om een ​​wedstrijd voor te bereiden die de volgende week plaatsvindt, moet u hiermee rekening houden bij het organiseren van uw schoolwerk.
   • Laat jezelf van tijd tot tijd vrij. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat bezuinigingen in zijn werk productiever kunnen zijn omdat ze overwerk voorkomen.

2. 
   

   
   Houd een dagboek bij. Schoolwerk zal gemakkelijker te beheren zijn als u er prioriteit aan geeft en het organiseert met een agenda. U kunt een dagboek kopen in elk briefpapier of supermarkt. U kunt het gebruiken om uw werkplan op te stellen op korte, middellange en lange termijn. Noteer al het huiswerk dat je moet doen en de examendata.
   • Vergeet niet om herinneringen achter te laten (aan het einde van elke week of maand) voor langdurige examens om te voorkomen dat ze hun data op het laatste moment zien.
   • U kunt ook een app in kalenderstijl op uw mobiele telefoon gebruiken om alle belangrijke datums vast te leggen. De meeste van deze applicaties kunnen worden ingesteld om u eraan te herinneren op regelmatige tijdstippen (niet alleen in de laatste dagen), wat erg handig is voor "afspraken" die al lang eerder zijn geprogrammeerd.

3. 
   

   
   Zet een prettige werkomgeving op. Als deze omgeving overbelast is, zult u zeker minder plezier hebben in het werken, als u het ervaart door in wanorde te leven. Geef jezelf de middelen om efficiënt te werken door te regelen waar je naartoe gaat om je huiswerk te maken.
   • Uw kantoor moet vrij en schoon zijn, zodat u niet hoeft te zoeken naar de materialen die u nodig heeft voor uw werk (pennen, schriften, boeken, enz.).
   • Dit materiaal moet handig zijn als u voor uw bureau zit.
   • Zorg ervoor dat alles op zijn plaats wordt bewaard. Gebruik een lamp die sterk genoeg is (maar niet te veel) om te veel visuele vermoeidheid en hoofdpijn te voorkomen.
   • Probeer te bepalen of u liever in stilte werkt of met een discrete achtergrond. Sommige mensen worden gestoord door het minste geluid, terwijl anderen niet kunnen werken zonder een muzikale achtergrond.

4. 
   

   
   Word lid van een studiegroep. Het is vaak veel gemakkelijker om in een groep te werken in plaats van alleen in de eigen hoek. Natuurlijk moet je niet vergeten dat je samenkomt om in een groep te werken en niet om plezier te hebben. Groepswerk is alleen nuttig als u zich op de taak concentreert.
   • Om te veel onrust te voorkomen, is het het beste om een ​​studiegroep te beperken tot 3 of 4 personen.
   • De mensen in de groep moeten minstens eenmaal per week samenkomen voor een werksessie, om elkaar regelmatig te helpen en om te voorkomen dat iedereen zich meestal beperkt tot een uitsluitend individueel werk.
   • Bied jezelf van tijd tot tijd aan om het coördinerende werk van de groep te doen. Jouw rol zal dan zijn om het onderwerp en de opdracht te kiezen waarop de werkgroep zich tijdens een bepaalde sessie moet concentreren. U moet precies weten wat de taak is en anticiperen op de belangrijkste problemen die u kunt tegenkomen.
   • Als groepscoördinator moet je ook pauzes organiseren om iedereen te laten ontspannen. Vermijd elke vorm van verzadiging om effectief te werken.
   • Doe een voorbereidend werk voor de hele groep vóór elke sessie, zelfs wanneer u geen coördinator bent. Laat jezelf niet alleen zien en werk alleen onder anderen.

Deel 3 Doelen stellen

1. 
   

   
   Verdeel grote taken in een som van kleine taken. Laat u niet overweldigen door werk. U hoeft niet elke opdracht tegelijkertijd uit te voeren.
   • Maak een lijst van de verschillende kleine taken die u moet uitvoeren om de klus te klaren.
   • Stel een programma in dat u dwingt om elke tussentijdse taak op een specifieke tijd of datum te voltooien.
   • Maak bijvoorbeeld voor een lange dissertatie die afhankelijk is van documentatie elke dag een samenvatting voor een of meer documentaire bronnen. Vat op de vierde dag de argumenten samen die tegen uw mening ingaan. Vat op de vijfde dag al uw argumenten samen. Verzamel op de zesde dag alle citaten die overeenkomen met de antithese. Organiseer op de zevende en achtste dag alle elementen samen en schrijf je essay. Beoordeel ten slotte je proefschrift op de negende dag.
2. Beloon jezelf. Een beloning kan een zeer goede motivatie zijn. Sta uzelf bijvoorbeeld toe om uw favoriete televisieserie om 8.00 uur te bekijken als u uw huiswerk vóór die tijd hebt voltooid. Gun uzelf een vakantieweekend als u bij uw volgende biologie-examen boven de 16 op 20 scoort.
   • Vergeet niet dat niemand continu kan werken. Geef jezelf de rust die je verdient.
   • Als u uw doel niet bereikt, profiteer dan niet van de beloning die u had voor een voltooide taak. Als je een uur op Facebook hebt doorgebracht in plaats van te werken en je huiswerk niet om 8:00 uur hebt voltooid, kijk dan niet naar de aflevering van je favoriete serie.

3. 
   

   
   Weet hoe je jezelf kunt straffen. Als je er niet in bent geslaagd om een ​​opdracht op tijd af te ronden, straf jezelf dan. Profiteer bijvoorbeeld van uw "filmnacht" -weekend. Je zult volgende week harder werken om het plezier te hebben om met je vrienden een "filmuitje" te maken.

4. 
   

   
   Kondig de doelen aan die je jezelf hebt gesteld. Stel relatief moeilijke doelen voor jezelf en praat met je geliefden over deze uitdagingen. Vertel je ouders en vrienden hoe je van plan bent om in het volgende kwartaal boven de 15 op 20 in het Engels te scoren. Door uw doelen aan te kondigen, kunt u alleen uw motivatie vergroten, omdat u er alles aan doet om te voorkomen dat u het slachtoffer wordt van mensen die zich bewust zijn van de uitdaging. Als je de enige was die de uitdaging kende die je wilde aangaan, zou je gewoon kunnen opgeven en gewoon zeggen dat je de lat te hoog hebt gelegd.
   • Als je faalt terwijl je maximale inspanningen hebt geleverd om het doel te bereiken, wees dan niet ontmoedigd. Neem de beslissing om jezelf verder te duwen en je zult alleen in staat zijn om vooruitgang te boeken en je kansen om te slagen in je volgende uitdagingen te vergroten.

Deel 4 Sentrainer om zich te concentreren

1. 
   

   
   Oefen meditatie. Meditatie-oefeningen kunnen je helpen je geest vrij te maken van parasitaire gedachten. Voordat je voor je bureau gaat zitten, doe je ongeveer 15 minuten wat meditatieoefeningen om alles kwijt te raken dat je van streek kan maken tijdens je werksessie. Realiseer hiervoor in volgorde wat hieronder wordt beschreven:
   • zit op een rustige plek,
   • zit zo comfortabel mogelijk door je benen te kruisen en je rug tegen een muur te drukken,
   • sluit je ogen en probeer alleen in het donker te denken,
   • probeer alle gedachten die in je hoofd kunnen worden geboren weg te jagen,
   • zorg ervoor dat je je geest leegmaakt totdat een signaal (bijvoorbeeld een wachtbel) je vertelt dat de 15 minuten meditatie zijn verstreken.

2. 
   

   
   Schrijf samenvattingen van films die u hebt bekeken. Doe het ook voor de boeken die je leest. Zelfs als je het niet leuk vindt om je lessen te lezen, lees je waarschijnlijk elke dag. U kunt bijvoorbeeld online artikelen lezen terwijl u video's bekijkt op YouTube of tv-programma's. In staat zijn om in een paar regels een lang artikel of een video van enkele minuten samen te vatten, is een vaardigheid die je in elk schoolvak enorm van dienst kan zijn. Door verhalen en informatie die u hebben geïnteresseerd te leren samenvatten, ontwikkelt u een bekwaamheid (om beknopt te zijn) die zeer nuttig voor u is in elke professionele carrière (en in het leven) en u bereikt dat door werk en plezier te combineren.

3. 
   

   
   Leer tips waarmee u zich kunt concentreren. Of u nu op een stoel in een klaslokaal zit of op een stoel voor uw bureau, in uw kamer, u zult onvermijdelijk dagdromen terwijl u zich verveelt. Een goede manier om je geest weer op een klas of huiswerk te concentreren, is om de gewoonte te nemen om een ​​eenvoudige actie (altijd dezelfde) te doen wanneer je het gevoel hebt dat je geest beslag legt.
   • Combineer uw wangedrag met actie die u overal en altijd kunt nemen.
   • Deze eenvoudige actie kan bijvoorbeeld bestaan ​​uit het bewegen van de tenen.
   • Dus wanneer uw geest afdwaalt, kunt u met uw tenen bewegen om te beseffen dat u niet langer op uw werk bent gericht.

4. 
   

   
   Tel achteruit vanaf 100. Als je het gevoel hebt dat je geest segregeert en je moeite hebt je te concentreren op je werk, doe dan een kleine taak die je maar twee minuten van je tijd kost en die voldoende moeilijk is om je te vragen om een ​​beetje concentratie . Hier kun je beginnen met aftellen vanaf het getal 100 om uit je verdwaalde moment te komen en je geest opnieuw te concentreren op de taak die je moet uitvoeren.

5. 
   

   
   Versnel uw hartslag. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het oefenen van lichaamsbeweging gedurende ongeveer tien minuten vlak voor het werk de intellectuele capaciteit verhoogt door de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten. De bloedtoevoer naar de hersenen is groter wanneer de hartslag stijgt. Dit gunstige effect kan uren duren, zodat een persoon de productiviteit dramatisch kan verhogen door slechts tien minuten eenvoudige lichamelijke oefening te oefenen.
   • Voordat je je bijvoorbeeld op huiswerk richt, kun je 10 minuten schaatsen voor je huis, touwtje springen in je kamer of een fysieke oefening doen die niet veel ruimte vereist.

Deel 5 Je levensstijl veranderen

1. 
   

   
   Slaap elke nacht tussen 8 en 10 uur. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het lichaam van een tiener 's ochtends stationair draait en dat is waarom zoveel schooljongens problemen hebben zich te concentreren tijdens de ochtendlessen. Adolescenten houden vaak niet van school omdat het hen dwingt vroeg op te staan ​​en ze zich elke dag moe maakt. Zelfs als het lichaam van de tiener moeite heeft om 's ochtends vroeg wakker te worden, is het mogelijk om te trainen zodat het opstaan ​​gemakkelijker is.
   • Ga op een redelijke tijd naar bed, zelfs als je nog niet moe bent.
   • Kijk niet in het uur voor het slapengaan naar het scherm van uw computer of televisie.
   • Doe overdag geen dutje, zelfs niet als u moe bent. Je wordt moeer als je naar bed gaat en je valt sneller in slaap.

2. 
   

   
   Heb een uitgebalanceerd dieet. Het verband tussen goede voeding en goede schoolprestaties is waarschijnlijk niet eenvoudig voor veel mensen, maar het bestaat echt. Een ongezond dieet kan een tiener verzadigen, maar het zal hem niet noodzakelijkerwijs alle voedingsstoffen en energie geven die hij nodig heeft om urenlang zijn concentratie te behouden. Bij gebrek aan energie en vermoeidheid komt het gebrek aan motivatie en de achteruitgang in prestaties. Mis het ontbijt niet om heel vroeg in de ochtend vol energie te doen.
   • Volkoren granen en omega-3 rijk visvlees stimuleren de mechanismen van het geheugen.
   • Donkere groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten die het geheugen en cognitieve vaardigheden (begrip) verbeteren.
   • Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B zoals spinazie, broccoli en bonen bevorderen het ontwaken en onthouden.

3. 
   

   
   Doe regelmatig fysieke oefeningen. Talrijke wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de intellectuele productiviteit stimuleert en daarom is het belangrijk om uw lichaam efficiënt te laten werken. Regelmatige oefeningen zullen niet alleen uw concentratievaardigheden verbeteren, maar zullen ook uw algehele energieniveau verhogen. Het is veel gemakkelijker om de motivatie voor je opleiding te behouden als je goed in vorm bent en goede concentratievaardigheden hebt.