Hoe het risico op longkanker te verminderen zonder medicijnen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Methoden met bewezen effectiviteit
• Methode 2 Methoden waarvan de effectiviteit nog niet is bewezen

Als u bent gestopt met roken of er serieus over nadenkt en zich zorgen maakt over de gezondheid van uw longen, zijn er natuurlijke manieren om het risico op longkanker te verminderen. Van deze methoden zijn sommige wetenschappelijk geverifieerd en andere niet. Een van deze kan echter voor u werken.

stadia

Methode 1 Methoden met bewezen effectiviteit

1. 
   

   
   Stop met roken. Als u regelmatig rookt, moet u stoppen. Hoewel dit moeilijk is, zijn er veel behandelingen of methoden die u kunnen helpen.
   • Klik hier voor meer informatie over stoppen met roken.

2. 
   

   
   Eet meer groenten uit de kruisbloemige familie. Crucifers helpen schadelijke gifstoffen in tabak te elimineren. Ze zijn rijk aan isothiocyanaat, een stof die de carcinogene effecten van teer remt. Onder de kruisers vinden we:
   • Kool, broccoli, bloemkool, spruitjes en boerenkool.

3. 
   

   
   
   
   Eet meer vitamine C in uw dieet. Vitamine C kan de carcinogene effecten van tabak voorkomen of ongedaan maken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder meer:
   • Citrusvruchten, papaja, guave, kiwi, watermeloen, citroensap, wortelen, spinazie, broccoli en selderij.

4. 
   

   
   Verhoog uw vitamine D-inname. Tabak kan het vitamine D-niveau van het lichaam verlagen, dus het is belangrijk om uw vitamine D-inname te verhogen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine D. Studies hebben aangetoond dat vitamine D een rol speelt bij het beschermen van de longen.
   • Zalm, makreel, aan de zon blootgestelde paddestoelen, tonijn, levertraan en eigeel zijn goede bronnen van vitamine D. Blootstelling aan de zon levert ook vitamine D.

5. 
   

   
   
   
   Neem kaliumjodide als je het nodig hebt. Kaliumjodide helpt slijm in de luchtwegen te verminderen. Raadpleeg uw arts om te bepalen of dit voedingssupplement u ten goede kan komen.

6. 
   

   
   Eet meer knoflook en gember. Beide voedingsmiddelen kunnen u helpen slijm uit de longen te verwijderen en zijn effectief bij het voorkomen van longkanker. Knoflook bevat allicine, een chemische verbinding die het immuunsysteem kan versterken en de longen kan reinigen. Gember bevat gingerol, die ook de longen kan verwijderen.
   • Knoflook en gember kunnen worden geconsumeerd in de vorm van voedingssupplementen of geïntegreerd in de dagelijkse voeding.
   • Je kunt ook proberen gemberthee te drinken.

Methode 2 Methoden waarvan de effectiviteit nog niet is bewezen

1. 
   

   
   Neem warme douches om je longen schoon te maken. Een warme douche kan helpen de longen en sinussen schoon te maken, vooral als je verkouden bent.
   • Een warm bad of saunasessie heeft hetzelfde effect.

2. 
   

   
   Oefening dagelijks. Sport kan de weerstand van uw longen verbeteren en kan daarom incidenteel het risico op longkanker verminderen. Hoewel dit niet wetenschappelijk is bewezen, zijn er nog vele andere goede redenen om gezond cardiovasculair te blijven. Als je lang niet hebt gesport, begin dan langzaam met lopen of rennen en ga dan geleidelijk over naar intensere sessies.
   • Cardiotraining kan de longcapaciteit vergroten. Cardio-oefeningen omvatten hardlopen, zwemmen, fietsen en aerobics, waaronder zumba en kickboksen.

3. 
   

   
   Doe ademhalingsoefeningen. Ademhalingsoefeningen helpen om de bloedcirculatie in de longen te verhogen, wat ook de zuurstoftoevoer in longweefsel verhoogt en daarom hun gezondheid verbetert. Diepe ademhaling verhoogt de hoeveelheid zuurstof in het bloed en dus de energie. Om diep te ademen:
   • Ga op een plaats zitten waar u frisse lucht kunt inademen. Houd je rug recht en je ogen gesloten. Adem zachtjes in en blaas de buik op tot zes.
   • Houd je adem in en tel tot zes. Adem zachtjes uit terwijl je je buik laat leeglopen en tel tot twaalf. Houd je adem in en tel tot zes. Herhaal.

4. 
   

   
   Drink veel water. Gehydrateerd blijven is de sleutel tot een goede gezondheid. De hoeveelheid water die elke dag nodig is, hangt af van de activiteit van elk.
   • Als je een redelijk actieve man bent, probeer dan dagelijks 3 liter water te drinken.
   • Als je een vrij actieve vrouw bent, probeer dan dagelijks 2,2 liter water te drinken.