Hoe een hernia te voorkomen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 2:
  Train en zie een gezond leven

De co-auteur van dit artikel is Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu is chiropractor in Toronto met meer dan 20 jaar ervaring. Hij behaalde zijn doctoraat in chiropractie aan het Canadian Memorial Chiropractic College in 1994. Vervolgens voltooide hij een 3-jarige certificeringstraining in revalidatie.

Er zijn 19 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

De wervelkolom bevat veel schijven die tussen de wervels zijn ingebracht en die fungeren als schokabsorberende kussens bij uw dagelijkse activiteiten. Een hernia treedt op wanneer overmatige druk op de wervelkolom wordt uitgeoefend, wanneer het buitenste gedeelte van de schijf verzwakt of trapt en wanneer de wervels rond bewegen en druk uitoefenen op de zenuwen. Vaak veroorzaakt dit pijn. De hernia kan worden veroorzaakt door een gebrek aan lichaamsbeweging, overmatige gewichtstoename, plotselinge bewegingen of inspannende activiteiten die druk uitoefenen op de wervelkolom, bijvoorbeeld als u meteen draait of als u zware voorwerpen optilt. Door goed voor je gezondheid te zorgen en te leren hoe je je lichaam kunt beheren tijdens de momenten waarop je er druk op zet, kun je een hernia voorkomen.

stadia

Methode 1 van 2:
Train en zie een gezond leven

1. 
   

   
   5 Strek je benen. Zorg ervoor dat je elke dag de tijd neemt om de spieren van je benen, zoals hamstrings, kuiten en dijen, te strekken. Het is belangrijk om alle spieren van het onderlichaam te strekken om te voorkomen dat spierstijfheid die zich daarin ontwikkelt, ook uw rug beïnvloedt.
   • Probeer naar voren te buigen, hamstring stretchen of vlinder stretchen.
   reclame

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"