Hoe een tilapia in de oven te bereiden

Inhoud

• stadia
• Deel 1
• Deel 2
• Methode 3 van deel 3 - Tilapiafilets koken

Tilapia is een witte en lichte vis gevangen in zoet water. De term tilapia verwijst naar meer dan 100 verschillende vissoorten. Door een tilapia in de oven te koken en goed te kruiden, kan het een gezonde en heerlijke maaltijd worden. Leer hoe je tilapia in de oven kunt bakken.

stadia

Deel 1

1. 
   

   
   Koop 4 tilapiafilets. De tilapia verpakt meestal bevroren, om zijn frisheid te behouden.

2. 
   

   
   Plaats de tilapiafilets een nacht in een voedselzak in de koelkast. Op deze manier behoudt u de smaak van de vis terwijl u goede hygiënische omstandigheden behoudt.
   • Ontdooi de tilapiafilets sneller door de vis in de voedselzak in een kom te plaatsen en koel water erover te laten stromen. Laat de vis 20 minuten in de kom met zoet water staan ​​voordat je hem klaarmaakt.

Deel 2

1. 
   

   
   Verwarm de oven voor op 200 ° C.

2. 
   

   
   
   
   Plaats een glazen of gietijzeren bakvorm op uw werkblad.
   • Spray het gerecht met een kookspray als je heel weinig vet wilt gebruiken. Je hebt een gezonder recept.

3. 
   

   
   Haal uw visfilets uit de koelkast. Absorbeer vocht met alle pluizen.

4. 
   

   
   Plaats de visfilets in de schaal.

5. 
   

   
   Meng de ingrediënten. U kunt de filets op de volgende manieren of volgens uw voorkeuren kruiden:
   • Meng 2 eetlepels gesmolten boter met ¼ theelepel kruidenmengsel en 1/2 theelepel zout. Giet het mengsel over de filets. Bestrooi met citroensap.
   • Meng 2 eetlepels gesmolten boter met 2 eetlepels kappertjes, 1 of 2 theelepels dail poeder, 1/2 theelepel dorigan, 1/8 theelepel paprika en 1/8 el. zout. Voeg 3 eetlepels citroensap toe. Giet het mengsel over de filets in de ovenschaal.
   • Meng 2 eetlepels olijfolie met geraspte citroen of citroenschil en 2 eetlepels citroensap. Bestrooi de filets met zout en peper en giet het mengsel.

Methode 3 van deel 3 - Tilapiafilets koken

1. 
   

   
   
   
   Plaats de schaal zonder deze in de voorverwarmde oven te plaatsen.

2. 
   

   
   Kook 7 tot 12 minuten, afhankelijk van uw hoogte en hoe uw oven kookt.
   • Je kunt het gerecht ook afdekken en ongeveer 25 minuten koken.

3. 
   

   
   Haal het gerecht uit de oven. Laat 2 minuten afkoelen. Serveer met rijst, groenten of andere bijgerechten.

4. 
   

   
   Klaar.