Een smoothie bereiden

Inhoud

• advies
• waarschuwingen
• Noodzakelijke elementen

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 12 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

• Als je wilt voorkomen dat het drankje te zoet wordt, kun je koude thee of groentesap gebruiken.
• U kunt ook verschillende vloeistoffen combineren. Als u bijvoorbeeld niet wilt dat de smoothie te zoet is, gebruikt u gelijke hoeveelheden vruchtensap en water.

2 Voeg wat fruit toe. Voeg 350 tot 500 g toe aan de blenderkan. De meeste smoothies bevatten fruit. U kunt één of meer variëteiten kiezen. Bepaal of je vers of bevroren fruit wilt gebruiken. Als het bevroren is, is de drank iets dikker en hoeft u mogelijk geen ijsblokjes toe te voegen wanneer u de ingrediënten mengt. Bovendien zijn sommige soorten fruit, zoals mango's en bananen, erg zoet en hoeft u misschien geen ander ingrediënt toe te voegen om de mix te zoeten. Probeer een smoothie te maken met een van de volgende vruchten of een mengsel:

• rood fruit zoals aardbeien, frambozen, bosbessen en bramen;
• citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruit;
• peren;
• steenvruchten zoals perziken, nectarines, pruimen en kersen;
• mango;
• banaan;
• papaya.

raad : Verwijder altijd de schil, stengel en zaden of de kern van fruit. Als ze groot zijn, snijd ze dan in stukjes voordat je ze in de blender doet.

7 Combineer chocolade met pinda. Om een ​​rijke en zoete smoothie te maken, schil je twee bananen en doe je ze in de kom van een blender. Voeg 60 g romige pindakaas, 125 ml melk, 125 g yoghurt of vanilleyoghurt, twee eetlepels cacaopoeder en 175 g ijsblokjes toe. Meng de ingrediënten tot het mengsel homogeen is.

• Je kunt de pinda vervangen door de noten van je keuze. Probeer bijvoorbeeld boter, cashewnoten of hazelnoot.

reclame

advies

• Drink de smoothie zodra je klaar bent met bereiden. De meeste smoothies beginnen te scheiden wanneer ze in de koelkast worden bewaard zodra de ingrediënten zijn gemengd.
• Als je diabetes hebt of je suikerinname wilt verminderen, voeg dan geen ingrediënt zoals honing toe om de drank te zoeten. Vergeet niet dat fruit suiker zal produceren wanneer het door je lichaam wordt verteerd.

reclame

waarschuwingen

• Wees voorzichtig bij het reinigen van de blenderbladen. Ze draaien heel gemakkelijk en zijn erg scherp.

reclame

Noodzakelijke elementen

• Een mes en een snijplank
• Een blender
• een lepel
• Een glas

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895"