Hoe havermoutmelk te bereiden

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Een vanilledrankje bereiden
• Deel 2 Geniet van het havermout

Groentemelk is een uitstekend alternatief voor koemelk. Merk op dat, in tegenstelling tot wat de naam al aangeeft, plantaardige melk in wezen bestaat uit water. Van de verschillende recepten is degene met lavoine vooral beroemd om zijn voordelen. Deze drank is rijk aan vezels en vitamines en helpt de eetlust te reguleren, het slechte cholesterolgehalte te verlagen en de spijsvertering te verbeteren. Zalf kan worden opgenomen in uw normale ontbijt of als onderdeel van een dieet om gewicht te verliezen. Naast de vele voordelen, kan de lavendeldrank gemakkelijk thuis worden bereid.

stadia

Deel 1 Een vanilledrankje bereiden

1. 
   

   
   Meng lavendel en kaneel. In stok of poeder kan kaneel je drankje aromatiseren en parfumeren. Meng de havermoutvlokken en kaneel in een kom.

2. 
   

   
   Dompel het mengsel in het water. Bedek je vlokken met water en laat ze 20 tot 25 minuten weken.
   • Havervlokken absorberen water. Je kunt ze tot een nacht laten weken.
   • De met water doordrenkte schilfers nemen een sponsachtige ure aan die de bereiding van uw drankje zal vergemakkelijken.

3. 
   

   
   Meng de havermoutvlokken. Giet uw havermoutvlokken in de kom van uw blender en voeg vanille, water en mogelijk gecondenseerde melk toe. Meng tot u een homogeen mengsel verkrijgt.
   • Geconcentreerde melk geeft je drankje smaak en smaak. Desalniettemin is dit ingrediënt optioneel. Het moet zelfs worden vermeden als u wilt afvallen of als u lactose-intolerant bent.

4. 
   

   
   
   
   Filter je voorbereiding. Je moet een melkachtig drankje krijgen dat je kunt garneren met een snufje zout, suiker, honing of gember.

5. 
   

   
   Consumeer je vanille drankje. Je kunt het een paar dagen in de koelkast bewaren. Je kunt het drinken zoals het is of toevoegen aan een ander preparaat zoals een fruitsmoothie.

Deel 2 Geniet van het havermout

1. 
   

   
   Geniet van de voordelen van het vanilledrankje. Het is rijk aan vitamine B en E, essentiële aminozuren, vezels en complexe koolhydraten. Dankzij deze samenstelling is de zalf bijzonder goed voor je gezondheid.
   • Lavoine bevat zogenaamde essentiële aminozuren. Deze elementen worden niet gesynthetiseerd door de organisatie, maar ze zijn onmisbaar.
   • Dankzij een hoog gehalte aan onoplosbare vezels, reguleert lavine de eetlust. Het verbetert de doorvoer en de spijsvertering.
   • Havervlokken bevatten een grote hoeveelheid eiwit. Als gevolg hiervan nemen ze deel aan het opbouwen van spieren en weefsel. Veel sporters nemen havermoutvlokken op in hun dieet.
   • Lavoine neemt deel aan de preventie van osteoporose dankzij het calciumgehalte.
   • Lavoine helpt ook om af te vallen. Door het gevoel van volheid te verlengen, helpt het havermout om af te vallen.

2. 
   

   
   
   
   Eet dagelijks havermout. Alternatieve plantenmelk om hun voordelen te combineren. Weet dat de haverdrank een bron van essentiële voedingsstoffen voor het lichaam is. Het bevat inderdaad:
   • eiwit
   • vitamines van familie B (B6, B1 en B9)
   • magnesium
   • zink
   • fosfor
   • ijzer
   • vetzuren