Hoe moringa poeder in te nemen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Het moringapoeder doorslikken
• Deel 2 Neem het in met voedsel en drank
• Deel 3 Weten wat te doen

Moringa-poeder is rijk aan antioxidanten, mineralen en eiwitten en is een krachtig supplement gemaakt van planten. Veel mensen nemen het als een voedingssupplement en zijn ervan overtuigd dat het veel gezondheidsvoordelen biedt, van het verminderen van astmasymptomen tot het verhogen van moedermelk. Om volledig te profiteren van het moringapoeder, moet u het direct doorslikken of innemen door het te mengen met een van uw voedsel of dranken naar keuze. Het enige wat u hoeft te doen is het niet te koken. Door de hitte kan hij inderdaad de voedingsstoffen die het bevat verliezen.

stadia

Deel 1 Het moringapoeder doorslikken

1. Vraag uw arts. Doe het om erachter te komen of u veilig bent door het in te nemen. Neem altijd de voorzorgsmaatregel om de arts te adviseren voordat u een nieuw kruidensupplement gaat gebruiken. Het is zelfs nog steeds niet bekend of moringa-poeder geneesmiddelinteracties heeft. Door overleg, zal de professional bepalen of u het zonder probleem kunt nemen.
   • Het innemen van moringapoeder kan bijwerkingen veroorzaken, waaronder diarree en maagklachten.
   • Het wordt niet aanbevolen voor vrouwen die verwachten dat een kind het inneemt, omdat dit het risico op een miskraam kan vergroten.
   • Neem nooit poeders die delen van de wortel van de plant bevatten. Hoewel bladeren en moringa-zaden veilig kunnen worden ingenomen, weet je dat wortels erg giftig kunnen zijn.

2. 
   

   
   
   
   Meet 6 g (1 theelepel) moringapoeder. Te veel nemen kan een laxerend effect hebben. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om kleine doses te nemen. Eén theelepel is voldoende om van al deze voordelen te genieten.
   • Zelfs als er mensen zijn die tot 18 g (1 eetlepel) per dag nemen, weet dan dat het over het algemeen wordt aanbevolen om te beginnen met een maximum van 6 tot 12 g (1 tot 2 theelepels) per dag .

3. 
   

   
   Leg het poeder onder de tong. Dit helpt je lichaam om sneller te absorberen. Probeer niet te linhaler terwijl je het doet. Moringa-poeder heeft een kruidige en aardse smaak, vergelijkbaar met die van radijs.

4. 
   

   
   Vergezel haar met water. Drink een beetje water om het door te slikken. Drink nog een slokje water om het laatste poederresidu in je mond te verwijderen.

Deel 2 Neem het in met voedsel en drank

1. 
   

   
   
   
   Meng 6 g (1 theelepel) poeder met water. Doe het om een ​​infusie voor te bereiden. Meer specifiek, meet 250 ml koud of lauw water waarin je het poeder giet. Meng vervolgens alles totdat het bijna volledig is opgelost. Plaats daarna een zeef of kaasdoek op een ander kopje, giet de infusie om het te filteren en gooi de resterende poederresten weg op het gebruikte accessoire.
   • Als je de smaak van moringa niet lekker vindt, kun je honing en citroen aan je infusie toevoegen.
   • Hoewel het mogelijk is om een ​​warme infusie te bereiden, onthoud dan dat hitte de vele antioxidanten die het bevat kan afbreken.

2. 
   

   
   Voeg 6 g (1 theelepel) poeder toe aan je favoriete smoothies. Smoothie kan de te sterke smaak van moringa helpen verlichten, vergelijkbaar met radijs. Voeg toe aan elke smoothie naar keuze. Onthoud echter dat smoothies op basis van boerenkool of spinazie goed passen bij de aardse smaak van moringapoeder.
   • Strooi het poeder over de ingrediënten voor het mengen. Je hebt ook de optie om het toe te voegen zodra de smoothie klaar is om te worden geconsumeerd.

3. 
   

   
   Strooi het moringapoeder op een salade. Je kunt ook andere rauwe voedingsmiddelen gebruiken. Het is zelfs mogelijk om het te mengen met rauw voedsel. Het enige wat u hoeft te doen is, zoals we hierboven zeiden, te voorkomen dat het wordt gemengd met iets heets, omdat de hitte veel van zijn voedingsstoffen kan vernietigen. Dus voeg het toe aan rauw voedsel zoals salades, pindakaas, hummus en yoghurt.
   • Je kunt het ook toevoegen aan gekookt voedsel als het eenmaal is gekoeld, zoals havermout.

4. 
   

   
   Neem een ​​capsule moringapoeder. Moringa poeder in de vorm van capsules of tabletten is een veel handiger methode. Je kunt ze vinden in reformwinkels of supplementen. Neem dit echter zorgvuldig in acht door de instructies op de verpakking te volgen.

Deel 3 Weten wat te doen

1. 
   

   
   Gebruik moringa poeder om een ​​compleet eiwit te krijgen. Doe het als u een vegetarisch dieet volgt. Moringa-poeder is een compleet eiwit, dat alle essentiële aminozuren bevat die nodig zijn voor het functioneren van het lichaam, die negen in getal zijn. Dit maakt het een geweldige optie voor vegetariërs die mogelijk een extra eiwitbron nodig hebben die niet van dieren is afgeleid.

2. 
   

   
   Probeer het om de symptomen van diabetes te beheersen. Hoewel dit nog niet volledig is bewezen, wordt gedacht dat moringapoeder kan helpen bij het stabiliseren van glucosespiegels in het lichaam. Dagelijks gebruik kan ook het risico op bijwerkingen zoals hartaandoeningen verminderen.

3. 
   

   
   Neem het om de ontsteking veroorzaakt door astma en artritis te verminderen. Van Moringa-poeder wordt gedacht dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft, die mensen die lijden aan ziekten zoals astma en artritis enigszins kunnen verlichten. Combineer het met conventionele medicijnen om het meeste uit de voordelen te halen.
   • Vergeet niet dat de effecten van moringapoeder op ontstekingen nog worden bestudeerd. Met andere woorden, de therapeutische werkzaamheid ervan is nog niet volledig bekend.

4. 
   

   
   Ga naar de dokter. Doe het om erachter te komen of u het kunt gebruiken om de melkproductie tijdens borstvoeding te verhogen. In feite gebruiken mensen het meestal voor dit doel.Voordat u experimenteert, moet u echter de moeite nemen om met uw arts te praten om ervoor te zorgen dat u en uw baby veilig zijn.
   • Uw arts kan aanbevelen dat u na de bevalling een tot twee weken wacht voordat u begint met het innemen.
   • Het is nog steeds onduidelijk of moringa poeder de melkproductie kan verhogen of niet.

5. 
   

   
   Stop met innemen in geval van gastro-intestinale problemen. Diarree, maagklachten en andere maagaandoeningen zijn in feite meestal bijwerkingen na het innemen van moringapoeder. Als dit het geval is, stop dan een paar dagen met innemen totdat de symptomen verdwenen zijn. Als u besluit het daarna te blijven gebruiken, verminder deze tijd dan met de helft van de dosis. Stop het gebruik als de symptomen aanhouden.

• Moringa kan in verschillende vormen worden genomen. U kunt bijvoorbeeld zaadolie, bladeren of zelfs schors gebruiken.