Boeddhistische meditatie beoefenen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Voorbereiden
• advies

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 26 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Meditatie stelt mensen die het Boeddhisme beoefenen in staat om te evolueren en de afleidingen die zich voordoen te overwinnen, om de diepe aard van dingen binnen te dringen. De effecten van deze praktijk zijn effectief. Klinisch bewijs toont aan dat mindfulness-meditatie (een praktijk gericht op ademhaling) het cognitieve en emotionele gedrag verbetert. Het vermindert ook de bloeddruk, stress, angst, depressie, slapeloosheid en zelfs veroudering van de hersenen. De welwillende liefdesmeditatie (een praktijk om onvoorwaardelijke liefde te ontwikkelen) wordt gebruikt om woedeproblemen aan te pakken, conflicten te koppelen en om het langetermijnidee van zorg voor een geliefde te vergemakkelijken. Om van je meditatiebeoefening te profiteren, moet je mentaal geconditioneerd zijn, maar ook een rustige plek zoeken en regelmatig oefenen.

stadia

Methode 1 van 3:
Voorbereiden

1. 5 Bestraal een gevoel van liefde. Projecteer je gevoelens en welwillende liefde naar de vier hoofdpunten. Misschien zul je het gemakkelijker doen door te denken aan de mensen die je kent die zich in alle richtingen bevinden waarin je je liefde projecteert. Het uiteindelijke doel is niet om liefde volgens deze specifieke methode te verspreiden, maar gewoon om overal een gevoel van onvoorwaardelijke liefde over te brengen.
   • Je kunt een mantra gebruiken om je liefde te verspreiden, bijvoorbeeld:
     • Ik wens dat alle mensen veilig, gelukkig, gezond, in vreugde leven ...
     • maak alle levende wezens veilig, gelukkig, gezond, leef in vreugde ... ..
     • Ik wens dat alle wezens van vlees en bloed veilig, gelukkig, gezond, in vreugde leven ...
     • dat alle individuen veilig, gelukkig, gezond zijn, in vreugde leven ...
     • dat alle wezens gelukkig, veilig, gezond zijn, in vreugde leven ...
   reclame

advies

• Het kan gemakkelijker zijn als een leraar je begeleidt in je meditatie.
• Meer informatie over de meditatiegroepen die zich bij u in de buurt verzamelen. Sommige worden vermeld op de website van Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"